Cách bảo vệ phổi của bạn khỏi khói bụi đô thị

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thông thường hệ thống hô hấp sẽ tự xử lý không khí ô nhiễm, nhưng đôi khi nó cần được trợ giúp.

Sương khói là gì

Trong trường hợp “sương khói” không phải là động từ, thì từ này không mang ý nghĩa tốt. Khói được gọi là không khí chứa đầy bụi, khói, muội than và khí thải. Cháy rừng góp phần làm ô nhiễm không khí.

Một trong những thành phần nguy hiểm của khói là carbon monoxide. Nó là carbon monoxide và là chất độc. Carbon monoxide (CO) cản trở việc vận chuyển oxy trong máu và ở nồng độ cao có thể gây tử vong. Khói bụi, chất độc, muối kim loại nặng cũng không giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Khói thuốc làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính về đường hô hấp. Ngay cả bụi dường như bình thường ở một thành phố lớn cũng là một hiện tượng không an toàn. Bạn không thể tìm ra thành phần của nó nếu không có phân tích trong phòng thí nghiệm. Do đó, cùng một chất độc, muối kim loại nặng và các chất gây dị ứng mạnh có thể nằm trong lớp phủ trên bệ cửa sổ của bạn khi cửa sổ đang mở.

Theo WHO, không khí ở 80% thành phố trên thế giới không đạt tiêu chuẩn.

Thông thường hệ thống hô hấp hoạt động khá hiệu quả trong việc làm sạch không khí. Nhưng trong một số thời kỳ, tốt hơn hết là bạn nên cung cấp sự bảo vệ bổ sung cho phổi. Lý do cho điều này có thể là:

• cháy rừng và than bùn;
• thiếu gió, do đó carbon monoxide, chất rắn lơ lửng và hydrocacbon tích tụ ở một nơi;
• lâu không có kết tủa.

Bộ Tình trạng Khẩn cấp thường cảnh báo về sương mù, theo dõi tin nhắn SMS hoặc tin tức.

Cách bảo vệ hệ hô hấp khỏi khói bụi

1. Hạn chế đi bộ

Trong thời gian có khói thuốc, tốt hơn hết bạn không nên đi ra ngoài trừ khi thực sự cần thiết. Điều này đặc biệt đúng đối với những giờ bình minh. Vào buổi sáng, nồng độ khói ở tầng thấp hơn so với thời gian còn lại.

2. Uống nước, không uống rượu

Nước sẽ giúp khôi phục lại sự cân bằng muối của cơ thể và ngăn chặn tình trạng mất nước. Nước trà xanh hoặc trái cây cũng rất thích hợp. Mặt khác, rượu và soda sẽ làm tiêu chất lỏng.

3. Ăn uống đúng cách

Tốt hơn hết là bạn nên từ chối các loại thực phẩm béo nặng, quá trình tiêu hóa của nó sẽ lấy đi rất nhiều năng lượng của cơ thể, có thể sử dụng để xử lý các chất độc hại. Chọn thức ăn dễ tiêu hóa và ăn rau và trái cây. Thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.

4. Không hút thuốc

Phổi đang trải qua thời kỳ khó khăn. Chất hắc ín từ thuốc lá sẽ tăng gấp đôi tải trọng lên các bộ lọc tự nhiên của cơ thể. Hơn nữa, bạn không nên hút thuốc trong nhà, và lời khuyên này cần được tuân thủ không chỉ trong thời gian hút thuốc.

5. Không gây kích ứng hệ hô hấp

Tốt hơn là bạn nên hoãn việc sử dụng bình xịt và bình xịt, sơn và vecni có mùi mạnh, giũ đồ dệt bụi từ gác lửng cho đến khi không khí trở nên sạch hơn một chút.

6. Dọn dẹp thường xuyên hơn

Nếu bạn không sống trong một nơi trú ẩn đặc biệt, thì căn hộ sẽ bị dột. Bụi và các sản phẩm cháy xâm nhập vào các phòng và đọng lại trên các bề mặt. Lau ướt ít nhất một lần một ngày.

Bạn có thể treo khăn ẩm trên các cửa sổ đang mở. Xin lưu ý rằng màn chống muỗi không chống được khói bụi.

7. Xả mũi

Các sản phẩm cháy lắng đọng trong vòm họng, do đó, rất hữu ích để rửa mũi và họng bằng nước muối hoặc nước biển. Thuốc xịt chuyên dụng có bán tại các hiệu thuốc.

8. Sử dụng mặt nạ

Trong thời gian có khói tối đa, tốt nhất nên sử dụng mặt nạ phòng độc được thiết kế để chống lại bụi, khói, sương mù, carbon monoxide.

Cơ quan hô hấp cũng có thể được bảo vệ bằng băng gạc ẩm. Nó không hiệu quả lắm, nhưng vẫn tốt hơn là không có gì.

Trong trường hợp chóng mặt, suy nhược, ho nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

9. Từ bỏ hoạt động thể chất

Tập thể dục làm cho bạn thở thường xuyên hơn và sâu hơn, do đó, nhiều chất độc hại xâm nhập vào phổi. Nên cấm tập thể dục, đặc biệt là trong không khí, trong thời gian ô nhiễm khói, và điều này cũng áp dụng cho bơi trong các hồ chứa.

10. Tắt máy điều hòa không khí

Không phải mọi hệ thống làm mát đều thích hợp cho thời kỳ sương mù. Nếu máy điều hòa không khí lấy không khí từ đường phố, một bộ lọc đặc biệt phải được lắp đặt trong đó. Nếu nó không có ở đó, tốt hơn là không nên sử dụng thiết bị.

11. Làm ẩm không khí trong nhà

Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc ít nhất là bình xịt. Nhờ đó, bụi sẽ lắng trên bề mặt nhanh hơn, từ đó dễ dàng loại bỏ bằng khăn ướt.