8 lý do bất ngờ để bạn mỉm cười thường xuyên nhất có thể

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ngay cả một nụ cười giả tạo cũng sẽ khiến bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Thoạt nhìn, nụ cười là một thứ gì đó vô tình và tầm thường. Trên thực tế, đây là một chất dự phòng mạnh mẽ, có thể ngăn ngừa cảm lạnh, đau nửa đầu và các bệnh tim mạch - điều đó đã được khoa học chứng minh. Đây là điều sẽ xảy ra với bạn nếu bạn cười thường xuyên hơn.

1. Tải trọng cho hệ thống tim mạch sẽ giảm

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người bắt đầu mỉm cười trong những tình huống căng thẳng có nhịp tim thấp hơn. Và điều này dẫn đến việc khôi phục sự bình tĩnh và tự tin. Ngoài ra, căng thẳng với nụ cười ít gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch, hầu như không có tác động tiêu cực đến sức khỏe của nó.

Đối với những người, trong những tình huống khó khăn, thích duy trì nét mặt hoảng loạn hoặc trung tính một cách tự nhiên, tim tiếp tục đập mạnh và họ khó bình tĩnh hơn. Vì vậy, lần sau, ngay cả khi mọi thứ tồi tệ, hãy cố gắng mỉm cười - sẽ cảm thấy tốt hơn một chút.

2. Giảm căng thẳng

Mỉm cười và cười làm giảm đáng kể mức độ hormone căng thẳng: cortisol, epinephrine, norepinephrine. Bạn càng cười thường xuyên thì càng giảm nguy cơ bị căng thẳng mãn tính, điều mà các nhà khoa học hiện đại tin là nguyên nhân gây ra hầu hết các vấn đề sức khỏe - từ thừa cân đến chứng đau nửa đầu, các vấn đề về tiêu hóa và phản ứng trên da.

3. Sẽ có cảm giác hạnh phúc

Ngay cả một nụ cười xã giao căng thẳng (khi bạn không cười, thì bạn cũng nên cười!) Cũng làm tăng sản xuất endorphin, hormone hạnh phúc. Và mức độ của nó liên quan trực tiếp đến tâm trạng. Càng lên cao, cuộc sống dường như tươi sáng và vui tươi hơn.

Một nụ cười giả làm tăng mức endorphin giống như nụ cười thật: não khi ra lệnh sản xuất hormone sẽ phản ứng với hành vi của cơ mặt chứ không phải cảm xúc.

4. Nỗi đau sẽ nguôi ngoai

Vì những lý do tương tự như trên: endorphin có tác dụng làm dịu và giảm đau tương đương với thuốc phiện. Nhân tiện, thuốc phiện thường được sử dụng thay thế cho thuốc mê trong các cuộc phẫu thuật.

5. Khả năng miễn dịch sẽ được tăng cường

Mỉm cười khiến cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu, được gọi là bạch cầu, nhanh hơn. Bạch cầu là một trong những người lính quan trọng của hệ thống miễn dịch: chúng có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi vi rút, vi khuẩn và các bệnh nhiễm trùng khác. Cơ thể có khả năng sản xuất bạch cầu nhanh hơn để đối phó với mối đe dọa thì khả năng miễn dịch càng cao. Nghiên cứu được thực hiện với trẻ em trong bệnh viện chứng minh rằng những trẻ mới biết đi nhập viện được các hoạt náo viên và chú hề đến thăm để khiến chúng mỉm cười có số lượng bạch cầu cao hơn những trẻ không thích thú.

6. Mất ngủ sẽ khỏi

Tin vui cho những ai thích xem hài vào các buổi tối hoặc chỉ dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Nụ cười đi kèm với sự thư giãn như vậy sẽ cải thiện đáng kể giấc ngủ, khiến nó trở nên êm dịu và sâu hơn, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đi vào giấc ngủ.

7. Trí nhớ sẽ được cải thiện

Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Loma Linda (California, Mỹ) đã tiến hành kiểm tra trí nhớ của những người trong độ tuổi từ 60 đến 70. Các tình nguyện viên lớn tuổi được yêu cầu ghi nhớ nội dung của một số thẻ. Sau đó, các đối tượng được chia thành hai nhóm: nhóm đầu tiên được phép thư giãn và nhóm thứ hai được bật các video hài hước.

Sau 20 phút, người cao tuổi được yêu cầu nhớ lại nội dung của các thẻ. Hóa ra rằng những người xem video và mỉm cười nhớ lại thông tin trung bình nhiều gấp đôi so với những đồng nghiệp đang nghỉ ngơi của họ. Điều này cho thấy rằng nụ cười có thể cải thiện ít nhất trí nhớ ngắn hạn.

8. Tuổi thọ sẽ tăng lên

Những người cười nhiều có trung bình 70% cơ hội sống tới 80 tuổi, trong khi những người bạn ít cười hơn của họ chỉ có 50% cơ hội. Đây là kết quả của cuộc nghiên cứu do Ernst Abel và Michael Kruger đến từ Đại học Wayne (Michigan, Mỹ) thực hiện.

Các nhà khoa học đưa ra kết luận này sau khi phân tích các bức ảnh cũ: họ đánh dấu những khuôn mặt đang cười và đang cau mày, sau đó truy tìm số phận của những người được miêu tả trong các bức ảnh thông qua các kho lưu trữ. Mối liên hệ giữa nụ cười và tuổi thọ đã được chứng minh trong hầu hết các trường hợp.

Nói chung, hãy mỉm cười thường xuyên hơn, và cuộc sống của bạn sẽ không chỉ lâu dài, khỏe mạnh mà còn vô cùng dễ chịu.