7 lý do không ngờ để nói lời cảm ơn thường xuyên nhất có thể

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn sẽ không chỉ lịch sự, mà còn khỏe mạnh.

Khi liệt kê các thành phần của một lối sống lành mạnh, chúng ta đề cập đến nhiều điều: đánh răng sáng và tối, ăn uống điều độ, chơi thể thao … Nhưng ít ai nghĩ rằng cùng với các thành phần thể chất, đạo đức cũng rất quan trọng.

Ngay cả một lời cảm ơn thông thường, tốn ít thời gian và công sức hơn, chẳng hạn như huấn luyện, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Điều gì cảm ơn bạn đối với bạn

1. Giúp xây dựng các mối quan hệ

Lòng biết ơn đóng một trong những vai trò quan trọng của Lòng biết ơn: thúc đẩy các hành vi xây dựng mối quan hệ trong việc xây dựng và duy trì mối quan hệ với người khác. Trên ngón tay: bạn càng cảm ơn thường xuyên thì bạn càng trông hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Bạn được tin tưởng hơn, được coi là thông minh, hào phóng và có khả năng thương lượng tốt hơn. Và điều này mở ra triển vọng tuyệt vời cả trong cuộc sống cá nhân và kinh doanh, bởi vì những phẩm chất được liệt kê rất quan trọng trong mối quan hệ đối tác lâu dài.

2. Thêm sự lạc quan

Khi bạn nói lời cảm ơn, bạn không làm điều đó một cách trống rỗng. Rất có thể, lòng biết ơn của bạn có lý do. Và bạn nhận thấy lý do này, cô lập nó với các sự kiện khác và bây giờ bạn đánh dấu nó bằng lời nói. Theo quan điểm tâm lý, bằng cách này bạn sẽ quen với việc tập trung vào những điều tích cực. Và đây là cơ sở của tâm lý hạnh phúc Lòng biết ơn và hạnh phúc: tổng kết và tích hợp lý thuyết.

Bất cứ ai đã học cách nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống đều nhìn nhận thế giới theo cách tích cực hơn những người khác. Đây được gọi là sự lạc quan.

3. Giúp bạn bớt hung hăng hơn

Lòng biết ơn như một liều thuốc giải độc cho sự hung hăng. Nếu cảm xúc đang sôi sục mỗi ngày dù có lý do hay không, chỉ cần tập cho mình cách nói cảm ơn với mọi người thường xuyên nhất có thể. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy bạn bắt đầu hiểu rõ hơn về người khác như thế nào. Và ở những nơi có sự đồng cảm, sự hung hăng ngày càng ít đi.

4. Cải thiện giấc ngủ

Cảm ơn thường xuyên hơn - ngủ ngon hơn. Bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu đề xuất Cách Biết Ơn Giúp Bạn Ngủ Ngon Vào Ban Ngày, một người biết cách Cảm Ơn sẽ nhận được rất nhiều cảm xúc tích cực, nhờ đó anh ta trở nên cân bằng hơn. Và sự bình tĩnh chính xác là những gì cần thiết cho một giấc ngủ lành mạnh.

Chẳng qua, để nhận được một “lời ru” như vậy, không nhất thiết phải giao tiếp với mọi người cả ngày và tìm lý do để trả ơn. Bạn có thể làm điều đó theo cách khác. Hãy tạo thói quen mỗi tối trước khi đi ngủ để liệt kê 4-5 sự kiện trong ngày mà bạn biết ơn. Nó có thể là một nụ cười của một em bé được gặp ngẫu nhiên, gửi đến bạn. Hay những cơn mưa sau cái nóng oi ả. Nói chung, hãy viết: "Tôi muốn nói lời cảm ơn vì …" - nó thực sự làm dịu đi.

5. Giảm nguy cơ ăn quá nhiều

Khả năng cảm ơn có liên quan mật thiết đến sự kiên nhẫn, bao gồm khả năng chống lại sự cám dỗ của thức ăn. Đây là kết luận được đưa ra bởi nhà tâm lý học người Mỹ Susan Peirce Thompson, người chuyên về chứng rối loạn ăn uống.

Trong cuốn sách Ăn uống thông minh: Khoa học sống hạnh phúc, gầy và tự do của mình, chuyên gia khuyến nghị như sau: nếu bạn thấy mình đang ở một sự kiện phục vụ đồ ăn quá nhiều calo cho bạn hoặc chỉ thấy mình ở trong tình huống cơ thể khẩn cấp đòi hỏi một chiếc bánh mà bạn không thể, dừng lại và cảm ơn.

Không quan trọng ai hay cái gì: người quen đã mời bạn đến bữa tiệc, người phục vụ mang thực đơn đến, hay chỉ là cuộc sống đã ném bạn vào một nơi tuyệt vời dễ chịu này.

Cảm ơn sẽ giúp bạn chuyển trọng tâm từ những gì bạn muốn (và thậm chí là một chiếc bánh) sang những gì bạn đã có. Điều này sẽ làm cho các lựa chọn thực phẩm của bạn có nhiều thông tin hơn.

6. Tăng lòng tự trọng

Muốn trở thành một người tự tin từ một đứa trẻ biết giá trị của bản thân, điều quan trọng không chỉ là ngưỡng mộ những thành tích của nó mà còn phải dạy nó biết cảm ơn. Nói lời cảm ơn, trẻ học cách tập trung vào những đặc điểm tích cực của người khác, biết trân trọng những người xung quanh. Và sau đó cơ chế chuyển giao tâm lý Tác động của lòng tự trọng và lòng biết ơn đến hạnh phúc ở giáo viên mầm non của giáo viên mầm non về thái độ của chính họ đối với mọi người trên bản thân họ phát huy tác dụng: "Nếu những người xung quanh tôi có giá trị, thì tôi cũng có giá trị."

7. Có thể cải thiện tình trạng trong trường hợp bị bệnh

Cảm ơn và liên quan đến sức khỏe tâm lý là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe tâm lý và bệnh tiểu đường loại 2 ở bệnh tiểu đường loại 2. Lòng biết ơn phù du (thoạt nhìn) dành cho người khác thực sự có thể làm giảm lượng đường trong máu.

Điều tương tự cũng áp dụng cho tim mạch Hạnh phúc tâm lý và sức khỏe tích cực ở bệnh nhân bệnh tim: sơ lược và một số bệnh khác. Vì vậy, cảm ơn bạn - bạn sẽ khỏe mạnh hơn.

Cách học nói cảm ơn

Khả năng nói lời cảm ơn khá phù hợp với việc rèn luyện (và ngược lại, sẽ bị lãng phí nếu không tập luyện thường xuyên). Dưới đây là những gì các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard khuyên bạn nên Khen ngợi lòng biết ơn.

1. Tập thói quen viết lời cảm ơn. Ít nhất một tháng một lần. Hãy chọn một người đã đóng một vai trò nào đó trong cuộc sống của bạn và viết cho anh ấy biết anh ấy quan trọng với bạn như thế nào, anh ấy có tác động gì và bạn biết ơn anh ấy như thế nào về điều đó. Và, tất nhiên, gửi tin nhắn đến người nhận một cách thuận tiện. Thỉnh thoảng hãy viết cùng một lá thư cho chính bạn. Những việc làm của bạn đôi khi cũng rất đáng được tri ân đúng không?
2. Cảm ơn mọi người về mặt tinh thần. Không có thời gian để viết? Chỉ cần nghĩ về ai đó đã giúp bạn hoặc làm điều gì đó tốt đẹp, tưởng tượng khuôn mặt của anh ấy và nói lời cảm ơn.
3. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Mỗi buổi tối, hãy chia sẻ với họ những cuộc gặp gỡ, những tình huống, những lời nói mà bạn biết ơn. Hãy siêng năng: có ít nhất 2-3 mục mới trong nhật ký của bạn mỗi ngày. Đảm bảo giải thích những cảm xúc và cảm giác đã khơi dậy trong bạn bằng những gì bạn muốn nói lời cảm ơn.
4. Suy nghĩ. Hãy dành vài phút mỗi ngày để chỉ tập trung vào hiện tại. Nhắm mắt lại, cảm nhận nhịp tim của bạn, lắng nghe nhịp thở của bạn. Đây là một cách tốt để trải nghiệm cuộc sống tuyệt vời và giá trị như thế nào. Thở ra và cảm ơn thế giới vì đã có nó.