Tâm lý nhân văn là gì và nó hữu ích như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Con người có thể phát triển liên tục, cái chính là tập trung vào những thứ phù hợp.

Tâm lý nhân văn là gì

Đây là một hướng trong tâm lý học thừa nhận một người là duy nhất cho khả năng phát triển của anh ta và nghiên cứu những phẩm chất vốn có chỉ ở con người. Ví dụ, mong muốn những ý nghĩa cao hơn và tự do, trách nhiệm, khả năng yêu thích và sáng tạo.

Tâm lý học nhân văn tập hợp nhiều trường phái và cách tiếp cận. Mục tiêu chung của họ là hiểu được bản chất độc đáo của nhận thức con người và giúp bộc lộ nó thông qua việc tự nhận thức.

Cho đến những năm 1970, các nhà nhân văn là một trong những lực lượng hàng đầu trong tâm lý học, cùng với các nhà hành vi và phân tâm học. Chủ yếu là do cách tiếp cận thực tế: các nhà nhân văn đã tích cực tham gia vào 1.

2. tâm lý trị liệu và sư phạm, nơi họ đã đạt được thành công đáng kể. Họ cũng giải thích chi tiết về động lực của mọi người và đưa ra một con đường rõ ràng để cải thiện bản thân.

Ngày nay, hướng đi không còn phổ biến nữa, nhưng chúng ta vẫn còn nhiều điều để học hỏi từ nó.

Những thái độ nào của tâm lý học nhân văn sẽ hữu ích bây giờ

Các nhà tâm lý học nhân văn coi nhân cách không phải là một thứ cho sẵn, mà là một cơ hội để nhận ra tiềm năng của một người. Con người hoàn toàn có quyền tự do phát triển liên tục. Để bắt đầu bộc lộ bản thân, chỉ cần làm theo một vài hướng dẫn cơ bản là đủ. Hơn nữa, điều này có thể được thực hiện hoàn toàn độc lập.

1. Bắt đầu sống trong hiện tại

Ý tưởng chính mà các nhà tâm lý học nhân văn đưa ra là khả năng bộc lộ tính cách của một người “ở đây và bây giờ”. Họ tin rằng một người có thể phát triển bất kể những hạn chế của quá khứ và sự không chắc chắn của tương lai.

Nhìn lại mọi thứ khiến bạn dừng lại: thành kiến, sự phụ thuộc vào ý kiến của người khác, những trách nhiệm được tạo ra một cách giả tạo. Xác định điều nào trong số này thực sự quan trọng đối với bạn. Sau đó, hãy hành động: đặt mục tiêu, làm những gì bạn thích và tập trung vào trải nghiệm.

2. Nhận ra rằng cuộc sống của bạn nằm trong tay bạn

Tâm lý nhân văn đã gắn liền với chủ nghĩa hiện sinh. Từ khuynh hướng triết học này, các nhà tâm lý học nhân văn đã mượn ý tưởng về sự tự do không giới hạn: con người hoàn toàn chịu trách nhiệm về sự lựa chọn của mình.

Để giúp một người trau dồi ý thức về sự trưởng thành của bản thân, để vượt qua những khía cạnh "trẻ con" và "của cha mẹ" trong hành vi, nhà tâm lý học nhân văn Eric Berne đã tạo ra một kỹ thuật phân tích giao dịch. Nó thường được thực hiện với một nhà trị liệu hoặc theo nhóm, nhưng bạn có thể tự mình thực hiện bài tập này. Mục tiêu là để hiểu điều gì đã quyết định hành động của bạn tại bất kỳ thời điểm nào. Các yếu tố kích thích có thể là trải nghiệm thời thơ ấu cũ, những lời khuyên được ghi nhớ từ cha mẹ và nhận thức khách quan về thực tế. Bằng cách phân tích hành động của mình, chúng ta có thể giảm bớt ảnh hưởng của hai yếu tố đầu tiên và ngày càng thường xuyên hành động một cách khách quan, dựa trên mong muốn của bản thân.

3. Tìm người hỗ trợ bạn

Theo các nhà tâm lý học nhân văn, môi trường không thể tách rời con người. Những người quen, bạn bè và người thân có thể đóng góp vào sự phát triển của chúng ta hoặc cản trở nó. Cảm thấy được thấu hiểu có thể giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi bị phản đối và tin tưởng vào bản thân.

Vì vậy, tìm một người biết lắng nghe, thấu hiểu và ủng hộ bạn là điều vô cùng quan trọng. Bản thân các nhà tâm lý học nhân văn khuyên bạn nên tham gia các khóa đào tạo xã hội và tâm lý - nhóm họp.

4. Tập trung vào điều tích cực

Theo tâm lý học nhân văn, việc nhận ra bản thân là điều không thể nếu không có sự lạc quan. Ban đầu, một người cởi mở với thế giới và tất cả mọi người đều muốn trở nên tốt hơn và giúp đỡ người khác. Nhưng sự chỉ trích và hiểu lầm lẫn nhau sẽ làm sai lệch những đánh giá và mong muốn của chúng ta và cản trở sự phát triển.

Để đối phó với sự tiêu cực, bạn cần học cách yêu thương bản thân và ngừng nhận những lời chỉ trích và trái ý vô lý vào lòng. Và cũng hãy tôn trọng những người không giống bạn.