5 điều sẽ xảy ra với bạn sau khi bạn bỏ đường

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tất cả điều này đã được cảm nhận thông qua kinh nghiệm cá nhân. Hãy thử nó cho mình.

Trước hết, bạn cần phải làm rõ điều tôi muốn nói là "loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống." Tất nhiên, không thể từ bỏ hoàn toàn tất cả đồ ngọt: đường có trong rất nhiều loại thực phẩm nên cần phải đưa ra một chế độ ăn kiêng đặc biệt, theo tôi nghi ngờ, sẽ không tốt cho sức khỏe.

Nhưng hoàn toàn có thể thử làm theo các khuyến nghị của WHO, trong đó kêu gọi hạn chế lượng đường ăn vào sao cho lượng đường nạp vào cơ thể không quá 5% tổng số calo mỗi ngày. Để làm được điều này, chỉ cần ngừng tiêu thụ đường với đồ uống, từ bỏ soda và hạn chế số lượng các sản phẩm bánh kẹo. Và đây là những gì sẽ xảy ra với bạn khi bạn làm điều đó.

1. Bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn

Nhiều người biết rằng đường là một nguồn cung cấp glucose, mà cơ thể cần để bổ sung năng lượng. Với lượng đường trong máu thấp, một người cảm thấy mệt mỏi, hôn mê và thậm chí có thể ngất xỉu. Nhưng không kém phần nguy hiểm là lượng đường trong máu của một người luôn ở mức cao, điều này được quan sát thấy ở hầu hết những người có sở thích ăn ngọt. Điều này có thể gây ra các rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng.

2. Cân nặng của bạn sẽ ổn định

Ngay sau khi bạn hạn chế ăn đồ ngọt, bạn sẽ bắt đầu giảm cân. Và không chỉ rằng đường là một nguồn cung cấp calo tự thân. Chỉ là nó thường được đưa vào các món ăn nhiều calo: bánh nướng, bánh kẹo, thức ăn nhanh, món tráng miệng từ sữa, v.v. Bằng cách hạn chế tiêu thụ chúng, bạn sẽ dễ dàng và tự nhiên loại bỏ những cân thừa đó.

3. Ruột của bạn sẽ hoạt động bình thường

Trong khi não của bạn nhận được khoái cảm từ một chiếc bánh ngọt khác, thì đường tiêu hóa phải đảm nhận mọi thứ. Sau cùng, đường bị phân hủy trong ruột, và lượng đường dư thừa sẽ làm gián đoạn hoạt động của các enzym trong dạ dày, ruột và tuyến tụy. Khi bạn từ bỏ đồ ngọt và thay thế bằng thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng đường ruột của bạn hoạt động giống như một chiếc đồng hồ Thụy Sĩ theo đúng nghĩa đen.

4. Bạn sẽ không ngừng muốn ăn "thứ gì đó ngọt ngào"

Cơ chế hoạt động của nghiện đường không khác gì nghiện ma túy. Bạn ăn kẹo - bộ não của bạn đạt khoái cảm - bạn tiếp cận với cái tiếp theo. Và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi có thứ gì đó ngọt ngào trong tầm tay bạn. Tin tốt là vẫn có khả năng phá vỡ vòng tròn này. Ngay sau khi bạn thay đổi chế độ ăn uống, hãy chú ý rằng bạn càng ngày càng muốn ăn ít đồ ngọt hơn, và rất nhanh sau đó bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn thấy những người kỳ lạ xung quanh đang ngấu nghiến hàng núi đồ ngọt.

5. Bạn sẽ biết mùi vị thực sự của thức ăn

Bạn có cẩn thận chọn một loạt trà tinh tế, và sau đó thêm một vài thìa đường vào cốc? Bạn có tự nhận mình là một người sành cà phê, nhưng không thể uống mà không có đồ ngọt? Nếu bạn trả lời những câu hỏi này và những câu hỏi tương tự trong câu khẳng định, thì tôi vội thông báo với bạn rằng, thật không may, bạn không biết hương vị thực sự của những thức uống tuyệt vời này. Giống như nhiều sản phẩm khác, vì một số lý do nào đó thường được nêm với một lượng đường hợp lý. Đúng vậy, khoảng thời gian đầu có thể không bình thường, nhưng chỉ hai tuần sẽ trôi qua, không hơn, và bạn sẽ nhớ về cuộc sống "ngọt ngào" trong quá khứ của mình như một giấc mơ khủng khiếp.