Cách chải răng đúng cách: hướng dẫn chi tiết nhất

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm sạch răng có thẩm quyền bắt đầu bằng việc lựa chọn kem đánh răng.

Cách đánh răng đúng cách

1. Chọn hỗn hợp có hàm lượng florua phù hợp

Flo là chất khí. Để đưa nó vào kem đánh răng, nó được kết hợp với các nguyên tố khác để tạo thành chất rắn florua. Chúng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và củng cố men răng.

Đối với người lớn, nha sĩ khuyên Fluoride nên chọn loại dán có chứa 1.350-1.500 ppm fluoride. Giá trị phải được ghi trên ống hoặc gói.

Trẻ em - từ 1.000 ppm. Đúng, ở đây cần đảm bảo rằng lượng kem đánh răng trên bàn chải không vượt quá kích thước bằng hạt đậu.

Việc sử dụng kem đánh răng có fluor được các nha sĩ coi là một trong những cách ngăn ngừa sâu răng hiệu quả nhất.

Ngoài florua, bột nhão có thể chứa các nguyên tố khác.

2. Tìm một bàn chải đánh răng thoải mái

Cách giữ vệ sinh răng miệng Bàn chải có đầu nhỏ và lông bàn chải tròn dài và ngắn đan chéo nhau phù hợp với hầu hết người lớn.

Nếu bạn có răng bình thường, hãy chọn loại có độ cứng trung bình. Nhưng trẻ em và những người có răng nhạy cảm nên dùng bàn chải lông mềm.

Việc bàn chải này dùng điện hay bằng tay không quá quan trọng. Sử dụng tùy chọn nào thoải mái hơn cho bạn.

3. Đánh răng hai lần một ngày và ít nhất 2 phút mỗi lần

Trung bình, mọi người đánh răng chỉ trong 45 giây, thật lòng tin rằng như vậy là đủ. Những người vội vàng là nhầm lẫn. Để loại bỏ mảng bám hiệu quả, hãy chải răng trong ít nhất 120 giây.

4. Thực hiện theo kỹ thuật làm sạch

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khẳng định về thuật toán này:

Bắt đầu chải răng với bộ ba hoặc bốn cái bên trái hoặc bên phải.

Đặt bàn chải đánh răng một góc 45 độ so với bề mặt của răng.

Đánh răng bằng các động tác vuốt qua lại ngắn theo hướng ngang và dọc. Đảm bảo rằng mỗi răng được di chuyển ít nhất 10 lần. Đi theo cách này dọc theo bề mặt ngoài của tất cả các răng ở hàm trên và hàm dưới.

Chải qua lại mặt nhai của răng ở hàm dưới và hàm trên.

Chải các bề mặt bên trong của răng. Để làm điều này, hãy đặt bàn chải theo chiều dọc nhất có thể và di chuyển nó lên và xuống.

Hoàn thành quy trình bằng cách chải lưỡi của bạn. Quét sạch mảng bám bằng lông bàn chải hoặc miếng đệm in nổi đặc biệt ở mặt sau của bàn chải, bắt đầu từ gốc lưỡi và di chuyển đến đầu lưỡi.

Để được hướng dẫn trực quan về cách chải răng đúng cách, hãy xem tại đây:

5. Đừng bỏ bê chỉ nha khoa

Vi khuẩn gây sâu răng thường ẩn náu trên bàn chải đánh răng trong khoảng hẹp giữa các kẽ răng. Để loại bỏ chúng ra khỏi đó, đồng thời loại bỏ các mảnh thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, hãy sử dụng Chải răng mỗi ngày một lần.

6. Không sử dụng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng

Nó có thể rửa sạch florua. Nếu bạn cảm thấy cần thiết, hãy súc miệng vào một thời điểm khác: sau khi ăn hoặc ít nhất là 20-30 phút sau khi bạn đã điều trị răng bằng dán.

Những sai lầm khi đánh răng có thể gây sâu răng

Dưới đây là một số tính toán sai lầm phổ biến về 8 thói quen đánh răng xấu cần phá vỡ trong năm 2019 khiến việc dọn dẹp không hiệu quả tốt nhất và trở nên vô ích, thậm chí có hại cho sức khỏe.

1. Bạn đã sử dụng cùng một bàn chải đánh răng được hơn 3-4 tháng

Lông bàn chải bị mòn và gãy không thể loại bỏ mảng bám trên răng một cách hiệu quả. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyên bạn nên thay bàn chải đánh răng bằng bàn chải mới mỗi quý.

2. Bạn ấn quá mạnh vào bàn chải khi làm sạch

Bạn có thể cảm thấy như việc lau chùi mạnh hơn sẽ loại bỏ được nhiều vi khuẩn và mảnh vụn thức ăn hơn. Nhưng đây không phải là trường hợp. Để "rửa" bề mặt răng một cách định tính, các động tác nhẹ nhàng và thậm chí là nhẹ nhàng là đủ. Nhưng quyết đoán quá mức có thể làm hỏng nướu, và thậm chí cả men răng.

Vì lý do tương tự, bạn không nên sử dụng bàn chải có lông quá cứng.

3. Bạn đánh răng ngay sau khi ăn

Các nha sĩ khuyên bạn nên đợi ít nhất 60 phút. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã ăn thứ gì đó chua (như chanh, bưởi) hoặc uống soda. Những sản phẩm này làm mềm men răng và việc đánh răng có thể gây hại.

Nếu bạn muốn làm tươi miệng ngay sau bữa ăn, hãy súc miệng bằng nước hoặc nhai kẹo cao su.

4. Bạn bảo quản bàn chải không đúng cách

Bạn không nên giữ bàn chải trong hộp đậy kín: ở những nơi như vậy, vi sinh tích cực sinh sôi, sau đó bạn sẽ mang vào miệng ngay trên lông bàn chải. Cách tốt nhất để bảo quản bàn chải của bạn là ở vị trí thẳng đứng ngoài trời.

5. Bạn không tuân thủ kỹ thuật đánh răng

Điều quan trọng là phải làm sạch kỹ lưỡng và chu đáo tất cả các bề mặt răng, không chỉ những bề mặt dễ tiếp cận nhất. Nhớ lý do tại sao bạn đánh răng. Quy trình này không phải để phô bày, mục đích của nó là giữ cho răng khỏe mạnh và bảo vệ răng khỏi bị sâu. Vì vậy, chải một cách chu đáo.