Phải làm gì nếu bạn không hài lòng với mối quan hệ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn đã không thể xây dựng một mối quan hệ thân thiết trong một thời gian dài, có thể có một số lý do. Chúng tôi phân tích các vấn đề có thể xảy ra và cách giải quyết chúng.

Một mặt, các mối quan hệ là một cái gì đó hiển nhiên, và mặt khác, rất khó để tìm thấy những cặp đôi thực sự hạnh phúc, những người xây dựng với nhau không phải là sự lôi kéo, mà là những mối quan hệ chân thành và tin tưởng.

Nếu bạn đã cố gắng xây dựng các mối quan hệ và hơn ba lần nhận được kết quả không phù hợp với mình, thì đã đến lúc phải tìm hiểu sâu hơn: rõ ràng là do lỗi hệ thống.

Điều gì cần thiết cho một mối quan hệ hài hòa: 4 mức độ tiếp xúc và 8 nhu cầu cơ bản

Chúng tôi có ba phần: "cha mẹ bên trong", "người lớn" và "trẻ em". Sự tương tác của các bộ phận này cung cấp bốn cấp độ tiếp xúc cần thiết cho một mối quan hệ sâu sắc.

1. Đứa trẻ bên trong chịu trách nhiệm về sự gần gũi, chân thành, tiếp xúc và sáng tạo. Một gia đình không có liên hệ ở cấp độ trẻ em sẽ không may đổ vỡ.
2. "Cha mẹ bên trong" chịu trách nhiệm kiểm soát, khen thưởng, an toàn, xác định điều gì đúng và điều gì sai, điều gì quan trọng và điều gì không quan trọng. Trong một mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài, quan điểm về những điều này hầu hết phải trùng khớp.
3. “Người lớn bên trong” chịu trách nhiệm về các kế hoạch cho tương lai, thái độ với tiền bạc: cách chi tiêu và kiếm tiền. Nếu “người lớn bên nội” của vợ chồng chưa thống nhất được vấn đề này thì việc duy trì mối quan hệ là vô cùng khó khăn.
4. Mối liên hệ giữa “cha mẹ bên trong” của bạn và “đứa con bên trong” của người bạn đời của bạn (và ngược lại) thể hiện ở sự quan tâm lẫn nhau.

Nói cách khác, có tám nhu cầu cơ bản cần được đáp ứng trong một mối quan hệ:

• Cần an toàn: Trong một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta có thể là chính mình mà không sợ mất đi tình yêu và sự tôn trọng.
• Cần phải có giá trị và đáng kể: Chúng ta muốn được đánh giá cao, quan tâm và được coi là xứng đáng.
• Cần được chấp nhận bởi một người đáng tin cậy: Khi còn nhỏ, chúng ta cần sự chấp nhận từ một người lớn mạnh mẽ và bảo vệ, nhưng không may đối với nhiều người, nhu cầu này đã không được đáp ứng.
• Nhu cầu được chia sẻ kinh nghiệm: ở cùng bước sóng với ai đó, cảm thấy rằng người khác cũng đang trải qua điều tương tự hoặc từng trải qua là một phần quan trọng của mối quan hệ.
• Cần tự quyết định: ngay cả trong một mối quan hệ, chúng ta muốn duy trì sự độc đáo của mình và nhận được sự công nhận về sự độc đáo này.
• Cần ảnh hưởng: trong bất kỳ mối quan hệ nào, chúng ta đều muốn ảnh hưởng lẫn nhau. Chúng ta mơ ước thay đổi cách suy nghĩ, hành vi, phản ứng cảm xúc của người khác. Đồng thời, chúng tôi không chỉ muốn ảnh hưởng, mà còn muốn thấy hiệu quả của ảnh hưởng này.
• Sự cần thiết của sự chủ động từ người khác: chúng tôi muốn sự chủ động trong giao tiếp không chỉ đến từ chúng tôi. Bất kỳ mối quan hệ nào mà một người luôn đặt bước đầu tiên cuối cùng sẽ trở thành một phía hoặc thậm chí là đau khổ.
• Nhu cầu thể hiện tình yêu thương: Thể hiện tình cảm yêu thương, quý mến đối với một người biết rõ về mình, tôn trọng và chấp nhận, quan tâm đến mình.

Bạn có thể hỏi, đâu là nhu cầu được yêu? Vấn đề là khi tất cả những nhu cầu này được đáp ứng, chúng ta cảm thấy được yêu thương.

Cũng có thể có một nhu cầu thứ chín, là nhu cầu duy nhất. Nó là của bạn. Có người có, có người không.

Cách cải thiện hoặc duy trì các mối quan hệ

Hãy xem xét cẩn thận xem các loại liên hệ được phân bổ đồng đều như thế nào và liệu tất cả các nhu cầu trong mối quan hệ của bạn có được đáp ứng theo cả hai hướng hay không. Nếu vậy, hãy duy trì sự cân bằng này. Điều này là đủ để giữ cho mối quan hệ tồn tại.

Nếu cán cân bị xáo trộn, bạn cần xác định những vị trí còn yếu và cùng nhau phát triển chúng. Xin lưu ý rằng mỗi đối tác nên có mong muốn thay đổi. Chỉ cần bạn có nó, sẽ không có gì xảy ra.

1. Nói chuyện với nhau không chỉ bằng logic mà còn bằng trí tuệ cảm xúc. Đó là khả năng nhận biết phản ứng cảm xúc của chính bạn và người khác, để đáp lại chúng bằng trí óc và trái tim của bạn.
2. Phát triển sự đồng cảm - khả năng hiểu người khác và cảm xúc của họ, để tưởng tượng bạn ở vị trí của họ.
3. Đừng nghĩ ra - hãy hỏi. Kinh nghiệm cho thấy dù đã chung sống nhiều năm như một cặp vợ chồng, người ta có thể không hiểu hết điều gì đang thực sự xảy ra với người bạn đời, vì vậy đối thoại là rất quan trọng.
4. Nếu bạn có một cuộc cãi vã và bạn không thể giải quyết xung đột này trong một thời gian dài hoặc có thắc mắc mà bạn thường xuyên chửi thề trong một năm hoặc hơn, hãy liên hệ với một chuyên gia. Vấn đề sẽ không tự biến mất, mà sẽ đi sâu hơn và phá hủy mối quan hệ của bạn như rỉ sét.

Phải làm gì nếu bạn thậm chí không thể bắt đầu một mối quan hệ

Mối quan hệ đầu tiên của chúng tôi là với cha mẹ của chúng tôi. Nếu bạn thậm chí không thể bắt đầu xây dựng mối quan hệ với đối tác của mình trong một thời gian dài, thì cách tiếp xúc giữa bạn và những người thân yêu đã khiến bạn không nhận được kỹ năng quan trọng để xây dựng mối quan hệ với người khác. Có thể có nhiều lý do.

• Liên hệ quá chặt chẽ với cha mẹ hoặc những nhân vật quan trọng khác, những người đã thay thế họ. Nói cách khác, vị trí của một đối tác tiềm năng đã được thực hiện. Bạn cần phải thoát ra khỏi tâm lý cộng sinh với gia đình và chỉ sau đó tìm kiếm một người bạn đời. Việc thoát khỏi cộng sinh không dễ dàng như bạn tưởng, và việc rời xa bố mẹ của bạn không phải lúc nào cũng đủ.
• Bạn đã từng có kinh nghiệm đau thương về các mối quan hệ trong gia đình (sự trừng phạt về thể chất, tâm lý) hoặc trải qua việc con cái bị bỏ rơi sớm.

Nếu bạn tự xếp mình vào nhóm người thứ nhất hoặc thứ hai và trong hơn ba năm bạn không thể tự mình tạo dựng mối quan hệ lâu dài với ai đó, bạn nên liên hệ với một nhà tâm lý học chuyên thay đổi những khuôn mẫu đã có sẵn. của hành vi.

Thực tế là chúng ta càng để lâu những hành động lặp đi lặp lại mà không có sự điều chỉnh sâu sắc về nền tảng của chúng - suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác - thì càng khó thay đổi hành vi đó. Các kết nối thần kinh được củng cố và dẫn đến quá trình tự động hóa các phản ứng. Bạn bắt đầu làm việc với nó càng sớm, bạn càng dễ dàng tạo ra sự khác biệt.

Tất cả các mối quan hệ gần gũi và ấm áp!