Làm thế nào để tận hưởng các vấn đề mà không trở thành một kẻ tự bạo

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tất cả chúng ta đều biết rằng cuộc sống là không hoàn hảo. Tất cả chúng tôi muốn sửa chữa điều này. Nhưng nếu bạn đặt mục tiêu đạt được một cuộc sống vô tư, trong đó không có khó khăn và mất mát, thì sự thất vọng và chán nản là điều không thể tránh khỏi. Do đó, hôm nay chúng ta sẽ nói về việc cải thiện cuộc sống thông qua việc cải thiện thái độ của chúng ta đối với nó.

Đó là một buổi tối tháng Ba se lạnh. Mọi thứ xung quanh xám xịt và u ám, lạnh lẽo và ẩm thấp. Bên trong tôi không gì tốt hơn: tôi thấy mình đơn độc trong một đô thị xa lạ, không công việc, nhà ở, triển vọng cuộc sống và hoàn toàn không có tiền. Vì vậy, tôi phải đi bộ để đến gặp một người bạn đã đồng ý nhận tôi …

Tại nhà một người bạn, hoàn cảnh cũng không kém phần ngột ngạt. Điểm cộng duy nhất: nó ấm áp và khô ráo. Tôi ngồi co chân trên chiếc ghế dài, nghĩ về việc mình là kẻ thất bại. Trong khi đó, bạn tôi đang phàn nàn về cuộc sống của anh ấy. Và, có vẻ như, điều này lẽ ra còn khiến tôi thất vọng hơn nữa, nhưng thực tế nó đã khơi mào cho một chuỗi suy nghĩ, kết luận đã thay đổi đáng kể cuộc đời tôi.

Tất cả bắt đầu với sự hoang mang: “Làm sao vậy? Tôi đã nghĩ. - Anh ta có nhà, công việc, triển vọng, và anh ta ngồi và than vãn ?! Điều tiếp theo tôi nhận ra là tôi không khác gì anh ấy. Vấn đề không phải là chúng ta có gì và những gì đang xảy ra trong cuộc sống, mà là ở thái độ của chúng ta đối với tất cả những điều này.

Trong vòng 5 phút, tôi đã trấn tĩnh và động viên bạn tôi, trải qua những cảm giác và cảm xúc hoàn toàn khác. Và sau 10 phút nữa chuông điện thoại reo, tôi biết mình có việc làm và nơi ở.

Tôi không thể nói rằng kể từ ngày đó tôi bắt đầu nhận được niềm vui và niềm vui từ các vấn đề. Sự soi sáng không dẫn đến thay đổi suy nghĩ, nhưng dẫn đến thay đổi hướng phát triển của nó. Và đây không phải là một quá trình nhanh chóng.

Hơn 12 năm đã trôi qua kể từ đó, và cuộc đời chỉ khẳng định cái nhìn bất ngờ đó. Tôi đã đi từ “đừng bao giờ nản chí, bởi vì không có lý do gì cho điều này” thành “vấn đề thật tuyệt !!!”. Bạn có thể làm quen với cái đầu tiên trên các trang của Lifehacker với tiêu đề "Không có lý do". Với thứ hai - trong bài viết này. Bắt đầu lại.

Bước đầu tiên và quan trọng nhất là khiêm tốn

Có một lời cầu nguyện như thế này: “Lạy Chúa, xin ban cho con sức mạnh để thay đổi những gì con có thể thay đổi, cho con sự khiêm tốn chấp nhận những gì con không thể thay đổi, và sự khôn ngoan để phân biệt điều này với điều khác”. Trong trường hợp của chúng ta, không cần nhiều trí tuệ để hiểu: sẽ luôn có vấn đề.

Ngay cả amip cũng có vấn đề, lúc đó chúng ta có thể nói gì về một người. Vì vậy, chúng tôi có một sự lựa chọn: chiến đấu không thành công để có một cuộc sống vô tư hoặc chấp nhận rằng sẽ không có lúc nào đó vấn đề biến mất vĩnh viễn.

Nhưng từ chức không có nghĩa là bỏ cuộc. Khiêm tốn là chiến thắng. Bạn có thể than vãn và càu nhàu khi trời nhiều mây, thậm chí còn làm hỏng tâm trạng của bản thân và người khác. Hoặc bạn có thể chấp nhận thực tế rằng bạn không có khả năng phân tán các đám mây và đến với một số hoạt động vui chơi thú vị cho bản thân, gia đình và bạn bè.

Bạn phải học tính khiêm tốn. Điều này làm cho cuộc sống dễ dàng hơn nhiều và làm cho nó tươi sáng và vui vẻ hơn rất nhiều. Tất nhiên, như đã đề cập ở trên, có những vấn đề có thể và cần được giải quyết. Thêm về điều này bên dưới. Nhưng thực tế là các vấn đề sẽ phát sinh định kỳ trong suốt cuộc đời, bạn chỉ cần chấp nhận. Đây là sự khởi đầu của sự thay đổi thái độ đối với các vấn đề.

Nhớ quá khứ, nhìn về tương lai, sống trong hiện tại

Tôi nghĩ rằng mỗi chúng ta đều gặp những vấn đề trong cuộc sống mà dường như không có giải pháp. Nhưng chúng ta vẫn sống, thở, cười và thậm chí là tận hưởng cuộc sống. Và nó không quan trọng nếu vấn đề đó đã được giải quyết hoặc phá hủy cuộc sống của chúng tôi, nhưng mọi thứ đã diễn ra và điều chỉnh.

Hãy nhớ điều này lần sau khi điều gì đó như thế này xảy ra. Có lẽ vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn vấn đề phá hoại trước đó, nhưng chỉ vì bạn đã trở nên mạnh mẽ hơn. Và thông minh hơn, nếu tất nhiên, vấn đề của ngày hôm nay không phải là kết quả của những sai lầm tương tự. Nhưng trong mọi trường hợp, quá khứ có thể cho chúng ta biết rằng mọi thứ không đáng sợ đối với tương lai của chúng ta như ở hiện tại.

Quản lý cảm xúc và suy nghĩ của bạn

Hầu hết đều tin rằng nếu chúng ta vẫn có thể kiểm soát được suy nghĩ của mình, thì cảm xúc và tình cảm nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Nhưng đây không phải là trường hợp. Tất nhiên, chúng ta phải thừa nhận rằng đôi khi quản lý suy nghĩ đã khó, cảm xúc và tình cảm còn khó hơn, nhưng vẫn có thể.

Tôi viết bài này với tư cách là một người vì quá yêu mà đã gây ra nhiều đau đớn cho bản thân và người khác trong quá khứ, nhưng đã một lần quyết định không cho phép mình rơi vào tình yêu "ngang trái". Những người biết rõ về tôi đều coi sự thay đổi này của tôi là một trong những điều kỳ diệu của thế giới.

Vì vậy, mỗi chúng ta cần hiểu và thống nhất rằng cảm xúc và tình cảm là sự lựa chọn của cá nhân chúng ta. Hiểu, đồng ý và chịu trách nhiệm về sự lựa chọn này. Bạn cảm thấy nản lòng hay quyết tâm giành chiến thắng là tùy thuộc vào bạn.

Kiểm soát lời nói và nét mặt

Tất nhiên, tất cả đều bắt đầu từ những suy nghĩ và cảm xúc, nhưng cũng đúng là lời nói và nét mặt của chúng ta ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và tình cảm. Vì vậy, đừng để bản thân than vãn và phàn nàn. Hãy nhớ rằng cảm giác tiêu cực tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cảm giác tích cực.

Tìm ít nhất năm lý do để biết ơn và viết chúng ra, hoặc tốt hơn, kể cho người khác nghe về chúng. Nụ cười. Hãy mỉm cười một cách chân thành. Thật kỳ lạ, điều này cũng có thể học được.

Để bắt đầu, bạn có thể nghĩ về điều gì đó dễ chịu và nhẹ nhàng, bản thân nó sẽ khiến bạn mỉm cười. Ví dụ, tôi nghĩ về vợ, bố mẹ, anh trai hoặc những người bạn thân của mình. Ghi nhớ "trạng thái của nụ cười", khám phá và thưởng thức. Theo thời gian, bạn sẽ có thể chọn trạng thái này, khi bạn chọn một bộ đồ trong ngày.

Tìm lợi ích

Tôi tin chắc rằng trong mọi vấn đề đều có điều gì đó hữu ích cho chúng ta. Thử thách có thể khiến chúng ta mạnh mẽ hơn, kinh nghiệm hơn, khôn ngoan hơn và thành công hơn. Ngay cả một vấn đề chưa được giải quyết cũng có thể khiến chúng ta trở nên tốt hơn và dạy chúng ta rất nhiều điều.

Bodo Schaefer trong cuốn sách "Quy luật của những người chiến thắng" kể câu chuyện về một đám cháy trong phòng thí nghiệm của Edison, nơi tất cả các nghiên cứu và phát triển của ông bị thiêu rụi. Anh đứng ôm vợ và nói những câu như: “Em yêu! Chà, điều đó không tuyệt vời sao! Tất cả những sai lầm và thất bại của chúng tôi đều cháy hết ở đây! Chúng tôi có một cơ hội tuyệt vời để bắt đầu mọi thứ lại từ đầu!”.

Đặt tên khác cho vấn đề

Với mỗi từ, chúng ta không chỉ có những liên tưởng về hình ảnh mà còn có những liên tưởng về cảm xúc. Và không chắc rằng những cảm xúc tích cực gắn liền với từ "vấn đề".

Do đó, tôi đề xuất gọi các vấn đề bằng một từ khác, và dựa trên những lời khuyên trước đó, bạn có thể gọi các vấn đề của mình là nhiệm vụ hoặc nhiệm vụ mà bạn cần giải quyết. Nếu bạn là một người yêu thích RPG, bạn có thể gọi các vấn đề là nhiệm vụ.

Trong mọi trường hợp, từ này phải phù hợp về nghĩa, nhưng mang hàm ý cảm xúc tích cực. Nhà toán học trở nên thông minh hơn, giải quyết ngày càng nhiều vấn đề phức tạp, vận động viên trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi lần tập luyện, nhân vật - được "bơm" lên sau mỗi nhiệm vụ. Tìm những gì bạn thích và lấy một tên mới từ đó cho các vấn đề của bạn.

Thích hoạt động sôi nổi

Tất cả chúng ta đều thích nằm dài trên chiếc ghế dài, nhưng tôi nghĩ mọi độc giả của Lifehacker đều biết rằng một người chỉ có được niềm vui và sự hài lòng thực sự khi hoạt động mạnh mẽ.

Hãy nhớ lần cuối cùng khi bạn thành công trong một việc gì đó, cuối cùng bạn đã hiểu ra một điều gì đó mà bấy lâu nay bạn không thể tìm ra được, hoặc đã vượt qua chính mình trong một điều gì đó. Những cảm xúc nào tràn ngập trong bạn? Động lực và nguồn cảm hứng nào!

Cũng hãy suy nghĩ về thực tế rằng, ví dụ, một kỳ nghỉ ở Anh có rất nhiều vấn đề. Đầu óc quay cuồng từ việc cần chuẩn bị, mua và phát hành bao nhiêu. Đi bộ đường dài với bạn bè, nhảy dù …

Các vấn đề là cùng một hành động. Chỉ là chúng ta không lựa chọn nó mà cuộc đời đã trượt nó đến với chúng ta. Nhưng chúng ta có thể nhận được không ít niềm vui khi vượt qua chúng.

Vui mừng trước những sai lầm mới

Bạn có thể học cách đạp xe trong văn phòng bằng cách đọc sách về cách đạp xe không? Bạn có thể học được điều này mà không bao giờ bị ngã? Hầu hết các kỹ năng của chúng ta được học thông qua những sai lầm và thất bại. Đây là một quá trình tự nhiên. Người thất bại không phải là người gục ngã mà là người quyết không đứng dậy.

Nhưng một lần nữa, hãy chú ý đến tiêu đề phụ. Đây là điểm. Nếu lỗi lặp lại nhiều hơn hai lần, thì đây đã là một tín hiệu báo động. Tạo cho mình một thư mục lỗi, nơi bạn sẽ nhập tất cả các lỗi của mình và xem lại nó định kỳ để không lặp lại chính mình. Hoặc, nếu bạn ghi nhật ký và sử dụng phiên bản điện tử, hãy thêm cho mình thẻ "Lỗi", như tôi đã làm trong ứng dụng.

Mặt khác, chúng ta thường thậm chí không thể nói liệu chúng ta có phạm sai lầm hay không, vì chúng ta không biết điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chọn một phương án khác. Có lẽ nó sẽ còn tồi tệ hơn. Và thường xuyên hơn không, chúng ta sẽ không bao giờ biết. Vì vậy, đừng sợ những sai lầm, nhưng hãy vui mừng về chúng, như thể không phải là rất dễ chịu, nhưng là một người thầy rất tốt.

Tìm sự hỗ trợ phù hợp

Đôi khi điều đó rất khó khăn và chúng ta cần sự hỗ trợ của người thân hoặc bạn bè. Chỉ cần tránh những người sẽ đổ lỗi cho nhà nước về các vấn đề của bạn, hàng xóm của bạn, ông chủ của bạn … Tránh những người sẽ than vãn với bạn và thương hại bạn không may.

Tìm một người sẽ cố gắng khuyến khích, truyền cảm hứng và thúc đẩy bạn thực hiện hành động quyết định.

Đừng tìm kiếm vấn đề

Bạn cũng đừng tìm kiếm những vấn đề mà bạn thích thú. Có rất nhiều điều trong cuộc sống mang lại nhiều niềm vui và sự hài lòng. Dành thời gian của bạn cho gia đình và bạn bè, tự giáo dục, thư giãn và trưởng thành. Đọc Lifehacker và thực hành các mẹo thông minh để ngăn ngừa sự cố. Và khi chúng đến, hãy nhớ những gì bạn đã học được từ bài viết này, và đừng quên cách giải quyết mọi vấn đề.