5 lời khuyên về lòng tự trọng thực sự của phụ nữ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có những cách đặc biệt để phụ nữ tin vào chính mình.

Lifehacker đã thu thập 5 lời khuyên sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt và giúp bạn cải thiện quan điểm của người yêu về bản thân.

1. Ngừng nghĩ mình "chỉ là phụ nữ"

Xã hội truyền cảm hứng cho chúng tôi với suy nghĩ rằng phụ nữ không nhất quán, không thể tìm thấy chính mình, và do đó, tại nơi làm việc, nhiều người cảm thấy như những kẻ mạo danh, chiếm vị trí trụ cột gia đình của người khác. Ở gia đình, phụ nữ phải chịu đựng một thực tế rằng, do công việc của họ, họ không thể dành đủ thời gian cho những công việc “thực sự của phụ nữ”: tạo sự thoải mái, chăm sóc con cái, v.v.

Sự nhầm lẫn trong các vai trò xã hội, sự không thể bị giằng xé giữa các trạng thái hoàn toàn trái ngược nhau của một "Amazon có mục đích" dành cho đồng nghiệp và đối tác kinh doanh và một "con mèo nhà giàu tình cảm" đối với chồng con dẫn đến việc một người phụ nữ mất tự tin vào bản thân, bắt đầu để nghi ngờ khả năng của chính mình.

Thoạt nhìn, mọi thứ là như vậy. Thật vậy, một người phụ nữ có nhiều lý do để nghi ngờ. Nhưng một sắc thái quan trọng là đàn ông có không ít lý do như vậy.

Không có bằng chứng nào cho thấy phụ nữ bị tự ti thường xuyên hơn nam giới.

Trong chuyên mục của mình trên tạp chí Psychology Today, giáo sư tâm lý Susan Nolen-Hoeksema của Đại học Yale, tác giả cuốn Sức mạnh của phụ nữ, trích dẫn dữ liệu từ một nghiên cứu liên quan đến khoảng 100.000 người. Điều đó chứng tỏ lòng tự trọng của các cô gái không hề thấp hơn các bạn trẻ. Mặc dù con gái quan tâm đến ngoại hình của mình hơn con trai, nhưng không có sự khác biệt giữa lòng tự trọng của họ. Hơn nữa, các cô gái thể hiện lòng tự trọng cao hơn về các vấn đề luân lý và đạo đức và kiểm soát hành vi của họ.

Giáo sư Nolen-Hockema đổ lỗi cho việc một số phụ nữ tự cho mình là không thể cạnh tranh với nam giới và không xứng đáng được hưởng gì hơn. Vâng, vâng, những cái giống nhau, về lĩnh vực "yếu". Những ý tưởng này, nếu một người phụ nữ thử chúng, có thể trở thành một thứ gì đó giống như một lời tiên tri tự ứng nghiệm. Nếu bạn tin rằng bạn yếu đuối, và mọi khó khăn trong cuộc sống không phải do nhiều nguyên nhân khách quan mà chỉ do sự yếu đuối và vô dụng của bạn, thì lòng tự trọng có thể thực sự lung lay.

Bài học rút ra rất đơn giản: ngừng tin vào điều khiến bạn yếu hơn. Trước hết, bạn là người có quyền đòi hỏi sự thành công theo cách giống hệt như những người khác.

2. Hãy xem xét kỹ hơn điều gì hủy hoại lòng tự trọng của bạn

Mọi người đều có những nhân tố phá hoại. Đối với nam giới, đây là ví dụ, tầm vóc nhỏ. Hay một con ranh nhỏ. Hoặc không có khả năng chống trả. Hoặc không có khả năng nhanh chóng tìm thấy các từ thích hợp. Nếu đối với bạn, điều này không thể hạ thấp họ xuống bậc thang thứ bậc trong mắt họ, thì điều đó dường như chỉ đối với bạn.

Phụ nữ có những yếu tố riêng của họ. Dưới đây là ba điều phổ biến nhất.

Cảm xúc quá mức

Trải nghiệm - đặc biệt là trước một số sự kiện quan trọng - là điều phổ biến đối với cả hai giới. Nhưng nếu đàn ông, như một quy luật, biết cách chuyển đổi, thì thần kinh của phụ nữ thường mất kiểm soát. Đây là một đặc điểm của tâm lý phụ nữ. Và đây chính là trường hợp “báo trước là được báo trước”.

Hãy coi đó là điều hiển nhiên trước một sự kiện quan trọng đối với bạn, bạn sẽ phải xoay người, lo lắng và thường xuyên phải làm lại từ đầu. “Trong một căn phòng đầy bụi, tôi hắt hơi, đổ mồ hôi khi tập luyện và trước một cuộc họp quan trọng, tôi lo lắng, điều này là bình thường, và bạn có thể bỏ qua nó,” là một ví dụ về câu thần chú hợp lệ.

Ngoại hình

Yếu tố này cũng được đưa ra: phụ nữ lo lắng về ngoại hình của mình nhiều hơn nam giới. Chúng tôi sẽ không đi sâu tìm hiểu những lý do khiến các quý cô xấu hổ về khuôn mặt hay cơ thể của mình. Chúng tôi chỉ lưu ý rằng yếu tố này có thể dễ dàng xử lý. Hơn nữa, có những phương pháp đấu tranh cho mọi khẩu vị.

Ví dụ, bạn có thể tăng sức hấp dẫn của chính mình một cách hiệu quả bằng cách chơi thể thao. Hoặc, hãy nói, thấm nhuần khái niệm về sự tích cực của cơ thể - học cách chấp nhận và yêu bản thân vì con người của bạn. Hoặc ngô nghê: đến gặp nhà tạo mẫu, chỉnh sửa lại tủ quần áo của bạn, đăng ký một tiệm làm tóc và một chuyên gia thẩm mỹ và để tất cả những tiệm này trở thành cô gái trong mơ của bạn.

Quá nhiều xu hướng xem xét nội tâm và phân tích hành động của người khác

“Đúng, anh ấy nói vậy, nhưng có lẽ anh ấy có ý gì đó hoàn toàn khác!”, “Cô ấy mời chúng tôi đi ăn tối, tại sao lại như vậy? Chắc anh ấy muốn nhờ vả một điều gì đó "," Tôi không chắc đây có phải là một lời đề nghị hay không … Nếu ngày mai tôi có sở thích khác thì sao? " - mọi phụ nữ đều nhận thấy những suy nghĩ như vậy đằng sau chính mình.

Nói chung, không có gì sai với họ. Ngược lại, họ nói về trí tuệ cảm xúc được phát triển - độ nhạy cảm cao đối với nhu cầu của bản thân và của người khác, sự đồng cảm, khả năng điều hướng các kết nối xã hội giữa con người với nhau. Nhưng có một lưu ý quan trọng: trí tuệ cảm xúc không được kiểm soát có thể biến thành đam mê phân tích và phản ánh quá mức, điều này cuối cùng làm phức tạp cuộc sống của bạn một cách đáng kể. May mắn thay, anh ấy khá thích nghi với việc đào tạo.

3. Sử dụng các kỹ thuật phổ biến để thúc đẩy sự tự tin của bạn

Cả hai giới đều có thể sử dụng hiệu quả các hướng dẫn chung để phát triển lòng yêu bản thân:

Ngoài chúng, bạn cũng có thể tập trung vào các phương pháp có tính đến các đặc điểm thể chất và tâm lý của phụ nữ.

Tìm cách thoải mái để trông cao hơn

"Nhìn xuống" không chỉ là một cụm từ phổ biến về thói hợm hĩnh. Đây là một trong những nguyên tắc hoạt động của các mối quan hệ xã hội: chúng ta nhận thức được sự phát triển cao trong tiềm thức là một trong những dấu hiệu của một nhà lãnh đạo. Ví dụ: ở đây, bạn có thể đọc một bài báo chi tiết của ấn bản Business Insider có thẩm quyền của Mỹ về chủ đề này: nó chứa đựng những lợi ích mà một người nhận được thông qua sự phát triển. Nhận thức tiềm thức định hình nên thực tế, và nếu bạn cảm thấy thể chất vượt trội hơn những người xung quanh, lòng tự trọng của bạn cũng đồng thời tăng lên.

Tương đối dễ dàng để một người phụ nữ cảm thấy “uy nghi” nếu cô ấy đi giày cao gót hoặc bục, hoặc ít nhất là nâng ghế của một chiếc ghế văn phòng cao hơn để vượt lên trên đối tác của cô ấy trong khi đàm phán. Vâng, tập thể dục để tăng chiều cao của bạn cũng có thể có tác dụng tích cực.

Xem tư thế của bạn

Lưng thẳng có tác dụng mạnh mẽ đối với hành vi và nhận thức của bản thân. Nguyên nhân chủ yếu là do sinh lý: cằm nhô cao và vai thẳng làm tiết ra testosterone - một loại hormone "nam tính" mang lại sự quyết đoán và tự tin. Thêm vào đó, tư thế kiêu hãnh làm giảm mức độ căng thẳng và giảm lo lắng.

Cử chỉ

Sự tự tin thường liên quan đến việc chúng ta chiếm bao nhiêu diện tích trong không gian. Hãy nhớ động vật hoang dã: các loài động vật có ưu thế lớn di chuyển với các chuyển động quét và áp đặt. Nhưng ngược lại, những người bị săn đuổi, hãy cố gắng trở nên nhỏ bé và kín đáo nhất có thể. Cử chỉ trong khi trò chuyện giúp mở rộng không gian trong không gian mà bạn chiếm giữ. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy tự do và tự tin hơn.

Nếu bạn không quen với động tác đánh răng, bạn nên luyện tập trước gương để tìm chính xác những động tác trông tự nhiên nhất có thể.

Đừng khoanh tay trước ngực

Tư thế khép mình này cũng là một cách để có vẻ nhỏ bé và kín đáo, do đó, một người khép mình lại với thế giới sẽ bị người khác coi là yếu đuối. Và bản thân anh ấy cũng bắt đầu cảm thấy như vậy.

Nếu trong khi trò chuyện, bạn không biết đặt tay ở đâu, hãy đặt tay sang hai bên: đặt lòng bàn tay vào eo, uốn cong khuỷu tay. Đây là một tư thế cởi mở thể hiện sự tự tin.

Đừng ngại cười trước những sai lầm của bạn

Những người không an toàn có xu hướng bao biện hoặc che giấu sai lầm. Những người tự tin biết cách chịu trách nhiệm về quyết định của họ - cả tốt và xấu. Nói “Đúng, tôi đã sai ở đây, lần sau tôi sẽ phải hành động khác đi” thực ra dễ hơn nhiều so với tưởng tượng. Và đây là một dấu hiệu để người khác xác định một người mạnh mẽ về mặt tâm lý.

Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi "Vậy thì sao?"

Thường thì chúng ta sợ một số điều không thực sự mang lại hậu quả có ý nghĩa. Để tỉnh táo trong những khoảnh khắc như vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn đặt câu hỏi "Vậy thì sao?" Ví dụ:

• “Tôi muốn nói lên điều đó, nhưng nếu người khác không ủng hộ tôi thì sao?” - vậy thì sao?
• "Tôi muốn đến sự kiện này, nhưng tôi hầu như không biết ai ở đó …" - vậy thì sao?
• “Tôi có thể quên những gì cần nói tiếp theo trong buổi thuyết trình” - vậy thì sao?

Sự tự phân tích diễn đạt đơn giản nhất này cho phép bạn hiểu: ngay cả trong tình huống tiêu cực nhất của sự phát triển của các sự kiện, sẽ không có gì khủng khiếp xảy ra với bạn. Vì vậy, bạn có thể an tâm hành động.

Tìm một đối tượng để theo dõi

Trong số những người xung quanh bạn, có khả năng có những người thể hiện hành vi tự tin và lòng tự trọng cao. Hãy xem xét kỹ hơn chúng. Cố gắng hành động như họ. Đây là một cách để áp dụng các nguyên tắc sống thành công và “sao chép” mức độ tự tin mà bạn mong muốn.

4. Làm những gì bạn thích

Làm những gì bạn yêu thích là một trong những cách hiệu quả nhất để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Phần khó nhất ở đây là tìm ra một sở thích mà bạn thực sự yêu thích.

5. Hãy tích cực

Có một phiên bản rất phổ biến rằng lòng tự trọng thấp là một kiểu gây hấn thụ động Nguyên nhân của Hành vi hung hăng thụ động. Ai đó nói: "Tôi không muốn!", "Tôi sẽ không!" Và ai đó sợ hãi khi nói to lời từ chối của họ, và sau đó là âm thanh: "Tôi không thể, tôi chỉ nhỏ bé và yếu ớt." Không tin vào bản thân thường chỉ là một cách để biện minh cho sự không hành động của bản thân, đổ lỗi cho người khác. Nhưng phương pháp này mang tính hủy diệt.

Lòng tự trọng thấp chỉ được chữa khỏi bằng hành động. Hành động (ngay cả khi vượt qua nỗi sợ hãi) → thành công (ngay cả sau một hoặc hai lần thử không thành công lắm) → tăng cường sự tự tin và tự tin cho bản thân. Đây là biện pháp khắc phục hiệu quả nhất cho sự chán ghét bản thân.