Làm thế nào để uống rượu mà không bị say: 12 mẹo đơn giản

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sử dụng các bản hack cuộc sống sinh lý và tâm lý để giữ vững lập trường của bạn khi mọi người khác đã ra ngoài.

Làm gì trước khi uống rượu

1. Thư giãn

Không uống rượu sau khi tập thể dục hoặc các hoạt động thể chất khác: trong trường hợp này, rượu bia sẽ làm chậm việc uống rượu bia sau khi tập luyện để phục hồi cơ bắp và gây căng thẳng quá mức cho hệ thống tim mạch và thần kinh. Đối với cơ thể, rượu là một chất độc. Nếu bạn đã quyết định thưởng thức đồ uống nguy hiểm, hãy làm điều đó khi bạn đang tràn đầy năng lượng.

2. Chúc bạn có một bữa ăn ngon

Nhiệm vụ của bạn là không được uống Giải Độc Rượu khi bụng đói. Thức ăn vào dạ dày sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu, đồng nghĩa với việc cơn say sẽ từ từ. Nên tập trung vào 15 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi uống rượu đối với thực phẩm chứa protein (ví dụ như trứng gà, sữa chua Hy Lạp), chuối, bột yến mạch, cá béo, mì ống hoặc gạo chữa bệnh Hangover.

Nhưng hãy nhớ rằng thủ thuật này cũng có một mặt trái: ngay khi lớp bảo vệ thức ăn trong dạ dày biến mất, người say trước đó sẽ đập đầu vào đầu ngay lập tức và bất ngờ.

3. Uống một vài viên than hoạt tính

Nó tồn tại trong dạ dày và hấp thụ, sau đó loại bỏ một phần cồn ra khỏi cơ thể, ngăn không cho nó xâm nhập vào máu. Ít nhất đó là cách nó trông trên lý thuyết. Và trong thí nghiệm Rượu có hấp thụ vào than hoạt không? với chó: ở những con chó được cho uống than hoạt tính cùng với đồ uống, nồng độ cồn trong máu thấp hơn đáng kể so với những con chỉ được uống rượu.

Ở người, tác dụng hấp phụ này của than hoạt tính chưa được khoa học xác nhận. Tuy nhiên, tôi đã học được những gì tôi mong đợi - Thử nghiệm các biện pháp khắc phục bằng than hoạt tính thời thượng, dường như đối với những người đam mê tự mình kiểm tra những chiếc máy tính bảng này, công cụ này vẫn hữu ích.

Làm gì khi bạn uống rượu

1. Đừng quên ăn

Trong khi bạn đang uống, thức ăn vẫn làm chậm quá trình hấp thụ chất cồn của cơ thể. Chỉ cần không ăn quá no, để không làm tăng tải cho dạ dày và gan.

2. Tránh ăn vặt mặn

Khoai tây chiên, thịt hun khói, hạt muối khiến bạn khát Top 7 mẹo nhỏ để uống rượu bia an toàn mà bạn sẽ vô tình làm dịu nó bằng rượu. Điều này có nghĩa là bạn có nhiều khả năng lạm dụng nó.

3. Không pha các loại rượu khác nhau

Tốt nhất là chọn một loại đồ uống quen thuộc mà bạn sẽ uống suốt buổi tối. Và vấn đề không phải là trộn các loại rượu khác nhau sẽ làm tăng cơn say - đây là một điều hoang đường. Nó chỉ là đồ uống bạn bắt đầu thiết lập tốc độ.

Theo truyền thống, mọi người bắt đầu với rượu "yếu". Sau đó, chuyển sang thức uống mạnh hơn, họ vẫn duy trì tốc độ tiêu thụ như cũ. Điều này dẫn đến say nghiêm trọng với tất cả các hậu quả.

4. Không uống rượu với nước tăng lực

Caffeine và các chất bổ khác có Tiêu thụ nước tăng lực ở Châu Âu: xem xét các rủi ro, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và các lựa chọn chính sách để ứng phó với tác động kích thích lên hệ thần kinh. Rượu làm chán nản. Tổng hợp lại, một loại cocktail như vậy tạm thời che giấu mức độ say thực sự, vì vậy người đó uống nhiều hơn mức họ cần. Nhưng đến một lúc nào đó, nồng độ cồn trong máu cao đến mức các kỹ sư điện không còn khả năng ngụy trang.

5. Uống nước

Rượu dẫn đến mất chất lỏng - vì một số lý do. Đầu tiên, nó ức chế 7 bước để chữa khỏi chứng nôn nao của bạn trong việc sản xuất vasopressin, một loại hormone, trong số những thứ khác, hạn chế sự bài tiết độ ẩm của cơ thể qua nước tiểu. Điều này có nghĩa là, khi say rượu, bạn sẽ chạy vào nhà vệ sinh nhiều hơn bình thường. Thứ hai, tình trạng say có thể đi kèm với tiêu chảy, vã mồ hôi, nôn mửa, cũng dẫn đến mất nước. Và đến lượt nó, làm trầm trọng thêm các triệu chứng say.

Các bác sĩ khuyến nghị phòng chống ngộ độc rượu | Phòng khám Cleveland Uống nước sau mỗi ly cocktail có cồn.

6. Hãy dành thời gian của bạn

Nếu bạn là một người đàn ông và uống hơn 5 phần rượu trong 2 giờ, bạn gần như chắc chắn sẽ bị ngộ độc rượu. Với tất cả các hiệu ứng đặc biệt đi kèm, bao gồm cả việc đến nhanh trong trạng thái hoàn toàn không thể kiểm soát. Phụ nữ thậm chí cần ít hơn để bị ngộ độc - bốn phần ăn trong vài giờ.

Đồng thời, khái niệm về một phần được thiết lập rất rõ ràng. Các chuyên gia từ tổ chức y tế Hoa Kỳ Mayo Clinic định nghĩa Ngộ độc rượu là:

• 355 ml bia thường với độ mạnh khoảng 5%;
• 237-266 ml rượu mùi mạch nha, khoảng 7% ABV;
• 148 ml rượu có độ mạnh khoảng 12%;
• 44 ml rượu có nồng độ 40%.

Để tránh say nhanh, hãy kéo dài khoái cảm theo thời gian. Tốt nhất là uống không quá một khẩu phần mỗi ngày. Tối đa - hai nếu bạn là một người đàn ông khỏe mạnh dưới 65 tuổi. Nhưng nếu vì lý do nào đó bạn không thể giới hạn mình ở liều lượng có điều kiện lành mạnh này, hãy uống ít nhất một khẩu phần rượu mỗi giờ.

7. Rượu loãng

Phương pháp này đã được biết đến từ thời Hy Lạp cổ đại, những người yêu thích rượu vang, nhưng không tôn trọng những người nhanh say. Rượu mạnh pha loãng với nước hoặc nước trái cây có thể được nhấm nháp gần như cả buổi tối, mà không vượt quá liều lượng an toàn của rượu và giúp tinh thần tỉnh táo và trí nhớ lưu lại.

8. Biết dừng đúng lúc

Tại Liên bang Nga, Bộ luật về các hành vi vi phạm hành chính của Liên bang Nga được coi là nồng độ cồn cho phép trong máu. Điều 12.8. Điều khiển xe trong tình trạng say, chuyển điều khiển xe cho người trong tình trạng say 0,3 ppm (nghĩa là nồng độ cồn không quá 0,3 g / lít). Đây là giới hạn trên của định mức dành cho người lái xe. Tuy nhiên, các công dân khác cũng nên cẩn thận: con số này có nghĩa là bạn đang kiểm soát bản thân tồi.

Bạn có thể dự đoán lượng ppm đã tích tụ trong máu của mình dựa trên các triệu chứng gián tiếp. Ví dụ, cách các chuyên gia của Đại học Stanford mô tả BAC là gì? mức độ say khác nhau (ở Hoa Kỳ, người ta thường đo chúng bằng bao nhiêu gam etanol có trong 100 ml máu; để thuận tiện, chúng tôi đã chuyển đổi các con số thành ppm thông thường - gam cồn trên một lít máu).

• 0, 1–0, 3 ppm - tâm trạng hơi hưng phấn.
• 0, 4–0, 6 - có cảm giác thư thái, nhẹ nhàng. Và tốc độ phản ứng, tư duy, trí nhớ cũng kém đi đôi chút.
• 0, 7–0, 9 - sự cân bằng hơi bị xáo trộn, giọng nói và thị lực trở nên kém rõ ràng hơn bình thường một chút, tốc độ phản ứng giảm. Tuy nhiên, người uống vẫn chắc chắn rằng mình cảm thấy tuyệt vời.
• 1–1, 2 - lưỡi bắt đầu bị rối, nói ngọng. Sự phối hợp vận động bị rối loạn, con người mất đi khả năng phán đoán.
• 1, 3–1, 5 - đôi và sương mù trong mắt. Có những vi phạm nghiêm trọng về điều khiển động cơ: rất khó để một người say rượu giữ được thăng bằng.
• 1, 6–2, 0 - tâm trạng xấu đi nhanh chóng, dễ nảy sinh hung hăng với người lạ và bản thân. Có thể xuất hiện cảm giác buồn nôn. Các động tác rõ ràng là vụng về, rất khó để một người say rượu cầm lấy thứ gì đó trong tay hoặc thậm chí bước qua ngưỡng cửa.
• hơn 2 - nhiễm độc nặng, đôi khi kèm theo nôn mửa. Ý thức hoang mang. Một người không có khả năng di chuyển độc lập.
• hơn 3, 5 - có thể mất ý thức.
• hơn 4 - khởi phát hôn mê. Khả năng tử vong cao do ngừng hô hấp.

Nên ngừng uống ở giai đoạn say đầu tiên, tương tự như 0,1 ppm. Xin lưu ý rằng ở thời điểm này, không phải tất cả rượu khi vào dạ dày của bạn đã được hấp thụ vào máu, tức là số ppm sẽ tăng lên trong thời gian sắp tới.

9. Học cách nói không

Cách dễ nhất và đồng thời cũng là cách khó nhất là dứt khoát bỏ thêm một phần rượu. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể cưỡng lại sự thuyết phục để uống thêm một ly nữa, hãy sử dụng một mẹo đơn giản: đổ nước hoặc nước trái cây vào ly. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội tiếp tục cụng ly với bạn bè, đồng thời không làm đổ rượu vào người.

Tài liệu này được xuất bản lần đầu tiên vào tháng 12 năm 2018. Vào tháng 12 năm 2020, chúng tôi đã cập nhật văn bản.