4 lời khuyên từ một người từng say rượu để giúp bạn bỏ rượu và không chạy loạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Blogger Claire Gillespie đã từ bỏ việc uống rượu và 7 tháng sau, cô tiết lộ rằng nó đã thay đổi mối quan hệ của cô với những người khác như thế nào.

Nói với bạn bè rằng bạn đang bỏ rượu đôi khi còn khó hơn từ bỏ rượu. Tỉnh táo là một quyết định ảnh hưởng nhiều hơn đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Nó sẽ thay đổi cuộc sống xã hội của bạn. Trong suốt cuộc đời của tôi, rượu là một phần không thể thiếu trong mọi cuộc tụ họp, từ bữa tối gia đình, đám cưới cho đến tiệc nướng và sinh nhật.

Mãi cho đến khi tôi ngừng uống rượu, tôi mới biết có bao nhiêu sự kiện xã hội xoay quanh việc uống rượu.

Hoặc nó chỉ dành cho tôi, một kẻ say xỉn mà thế giới xã hội chỉ xoay quanh rượu. Tôi đã uống quá nhiều và nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ và sự nghiệp của tôi, hút hết cuộc sống của tôi. Và vì vậy tôi dừng lại. Khi tôi bỏ rượu, tôi không biết mình sẽ phải làm gì và sợ điều tồi tệ nhất.

Sau bảy tháng tỉnh táo, tôi vẫn cố gắng tránh những nơi có rượu. Và nó không phải về sự cám dỗ. Chỉ là tôi không còn hứng thú nhìn người khác say xỉn. Tôi đã học được một hoặc hai điều trong nhiều tháng và tôi muốn đưa ra một số lời khuyên.

1. Đừng mong đợi mọi thứ vẫn như cũ

Đời sống xã hội của bạn sẽ thay đổi, nhưng điều đó tốt vì bạn cũng sẽ thay đổi. Bước ngoặt đối với tôi là sự chấp nhận rằng đây là một bước tiến quan trọng và tôi không thể che giấu điều đó với người khác. Tôi đã hồi phục sau một trong những cơn nghiện nặng nhất trên thế giới, từ người say nhất trong một bữa tiệc trở thành người gần như tỉnh táo duy nhất. Tất nhiên, đây là những thay đổi toàn cầu.

2. Biết rằng sự tự tin sẽ phát triển theo thời gian

Trước đây, rượu đảm bảo an toàn cho tôi trong mọi tình huống phải tiếp xúc với mọi người. Những ngày nghỉ lễ, họp mặt gia đình, họp mặt công việc tạo ra sự khó chịu. Đối với những cuộc hẹn hò tỉnh táo, chính suy nghĩ về nó khiến tôi sợ hãi cho đến tận ngày nay, mặc dù tôi đã gặp chồng sắp cưới của mình trước khi bỏ rượu.

Cuối cùng, nỗi sợ mất an ninh đó là lý do chính để tôi tiếp tục uống rượu. Tôi sẽ không nói dối, điều đó đã đáng báo động về các sự kiện xã hội trong những ngày đầu còn sơ khai. Và tôi phải giả vờ rằng mọi thứ đều theo thứ tự. Nhưng mỗi ngày, niềm tin vào sự đúng đắn trong quyết định của tôi ngày càng lớn, và tôi cảm thấy bình tĩnh hơn.

3. Tin tưởng bạn bè của bạn

Tránh rượu có thể ảnh hưởng đến tình bạn. Một số người tôi biết đã mất thời gian để thích nghi với lối sống mới của tôi. Một số còn lại và đó không phải là một vấn đề. Tôi nghĩ rằng tình hình với rượu chỉ làm tăng khoảng cách, vốn đã được ủ sẵn. Nhưng những người bạn thực sự đã ở bên tôi khi tôi bất tỉnh trong các bữa tiệc và cảm thấy buồn nôn trong taxi. Họ ở lại với tôi bây giờ.

Tôi cũng kết bạn mới. Vì không say xỉn và nôn nao, tôi có thời gian để tập yoga, bơi lội, viết blog. Chuyên gia về chứng nghiện lâm sàng John Mendelssohn gọi đó là "một thế giới xã hội mới, nơi rượu không phải là mục tiêu duy nhất của bữa tiệc."

Bữa tối, tiệc công ty và bất kỳ sự kiện rõ ràng nào liên quan đến rượu đều có thể là vấn đề đối với những người đã cảm thấy tỉnh táo. Do đó, bạn cần có kế hoạch nếu bạn định tham dự chúng.

John Mendelssohn Chuyên gia về Nghiện Lâm sàng

Mendelssohn khuyên bạn nên mang theo đồ uống nhẹ của riêng bạn. Tôi luôn có nước chanh hồng hoặc bia gừng trong ngăn đựng găng tay của xe hơi. Bạn cũng có thể mang theo một đồng minh teetotal với mình.

4. Có kế hoạch dự phòng

Tốt hơn hết là bạn nên dự đoán trước nguy cơ thất bại lớn như thế nào. Và nếu có khả năng xảy ra như vậy, bạn nên từ chối tham dự bữa tiệc. Mark Willenbring, người đứng đầu bộ phận nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu từ năm 2004 đến năm 2009, cho biết. Và trong mọi trường hợp, một kế hoạch “sơ tán” phải được chuẩn bị để đề phòng sự cố xảy ra. “Nếu bạn cảm thấy rằng bạn sắp tan vỡ, - hãy rời đi. Không có gì tốt bằng việc thử thách sức mạnh ý chí,”ông nói.

Willenbring khuyên bạn nên chuẩn bị câu trả lời trong trường hợp bạn được hỏi tại sao bạn không uống. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy tốt hơn khi không uống rượu. Nếu điều đó không hiệu quả, và bạn bè của bạn gây áp lực và đòi uống rượu, bạn nên xem xét liệu bạn có cần mối quan hệ này hay không.

Đối với nhiều người, tỉnh táo là tiêu chuẩn. Họ kết bạn vì những sở thích giống nhau. Nếu nhóm xã hội của bạn được xây dựng xung quanh rượu, có thể khó được công nhận đối với những hành vi mà các thành viên của nhóm đó không thực hiện. Những người đang suy nghĩ về lối sống tỉnh táo có lẽ nên tìm cho mình một công ty phù hợp hơn.

Mark Willenbring chuyên gia nghiện rượu

Đôi khi bạn chỉ cần ở nhà và tập trung vào bản thân. Người không uống rượu duy nhất mà tôi biết ngoài đời đã nói với tôi rằng, "Cuộc trò chuyện duy nhất mà bạn thực sự cần là tự trò chuyện." Và điều này phải được ghi nhớ bởi những người vừa mới đi trên con đường của sự tỉnh táo.