Tại sao bạn thực sự cần ngủ trong một căn phòng mát mẻ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ có tác động tích cực đến cơ thể và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Có hai loại chất béo trong cơ thể: màu trắng và màu nâu. Màu trắng là nơi lưu trữ calo. Và màu nâu cung cấp khả năng sinh nhiệt. Mô mỡ nâu được phát triển ở trẻ sơ sinh. Nó giúp chúng giữ ấm, nhưng khi chúng ta già đi, chúng ta mất hầu hết các mô này.

Không giống như chất béo trắng dự trữ một lượng calo, chất béo nâu giúp đốt cháy calo.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng bạn có thể tăng lượng chất béo nâu của mình bằng cách ngủ trong phòng mát mẻ.

Các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm như vậy: 5 người tham gia khỏe mạnh đã ngủ trong môi trường được kiểm soát nhiệt độ trong 4 tháng. Số lượng calo họ tiêu thụ cũng được tính đến. Trong tháng đầu tiên, nhiệt độ trung tính là 24 ° C được duy trì trong khi ngủ. Tháng tiếp theo, nó được hạ xuống 19 ° C, sau đó lại được nâng lên mức trung tính. Và trong tháng trước, nhiệt độ đã được nâng lên 27 ° C.

Hóa ra nhiệt độ mát mẻ có ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể. Chỉ sau một tháng ngủ trong phòng mát mẻ, lượng mỡ nâu dự trữ của những người tham gia đã tăng gần gấp đôi. Điều này đã cải thiện độ nhạy insulin của họ. Đặc điểm này cho thấy cơ thể hấp thụ glucose tốt như thế nào. Khi độ nhạy insulin giảm, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tăng lên.

Cũng trong tháng này, những người tham gia đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Nhưng ngay sau khi họ bắt đầu ngủ lại ở nhiệt độ cao, mọi thay đổi đều trở nên vô nghĩa. Hàm lượng mô mỡ nâu trở lại như trước khi thí nghiệm.

Đây là một tin tức tuyệt vời. Rốt cuộc, hóa ra là để khởi động lại quá trình trao đổi chất, bạn chỉ cần ngủ trong một căn phòng mát mẻ.