Làm thế nào để ngừng phân tâm và tập trung vào công việc kinh doanh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lời khuyên cho những ai cần lao đầu vào công việc nhưng có điều gì đó liên tục cản trở.

Các nhà khoa học đang gióng lên hồi chuông cảnh báo: chúng ta đã quên cách tập trung. Trong thập kỷ qua, chúng tôi đã liên tục bị tấn công toàn diện, mục tiêu là thu hút sự chú ý của chúng tôi. Ngồi xuống và làm việc nhẹ nhàng, không bị phân tâm, đã trở thành một nhiệm vụ gần như bất khả thi.

Nhà khoa học và nhà văn người Mỹ Cal Newport đã đặt ra thuật ngữ "công việc sâu sắc". Theo ý kiến của ông, Nhân viên Tri thức làm việc kém (và Đây là những gì cần làm về nó…)., công việc sâu là một hoạt động đòi hỏi sự chú ý tuyệt đối, buộc chúng ta phải làm những gì chúng ta có khả năng, và do đó, phát triển các kỹ năng của chúng ta. Chúng ta càng tập trung tốt vào việc mình làm thì chất lượng công việc của chúng ta càng cao.

Tại sao chúng ta thường xuyên bị phân tâm?

Đắm mình hoàn toàn vào công việc có nghĩa là tập trung vào các nhiệm vụ phức tạp trong một khoảng thời gian dài.

Nhưng chúng tôi có Internet. Và ngay khi chúng ta phải đối mặt với một nhiệm vụ thực sự khó khăn cần được giải quyết chặt chẽ, chúng ta sẽ ngay lập tức muốn chuyển sang tab khác và xem liệu chúng ta có bỏ lỡ điều gì thú vị hay không.

Mặc dù thực tế là chúng ta đã có Internet từ lâu, nhưng chúng ta vẫn chưa phát triển khả năng miễn dịch đối với những thứ gây xao nhãng của nó.

Các mạng xã hội và ứng dụng sử dụng kỹ thuật tương tự như máy đánh bạc - sự củng cố có thể thay đổi. Bất cứ khi nào chúng tôi cập nhật nguồn cấp dữ liệu Twitter hoặc nguồn cấp dữ liệu Facebook hoặc kiểm tra email lần thứ một trăm, chúng tôi không biết mình sẽ nhận được gì: tin tức thú vị, một loạt tin nhảm nhí hay không có gì cả. Nhưng sự không thể đoán trước của kết quả buộc chúng tôi phải làm mới trang nhiều lần. Lâu dần hình thành thói quen và nghiện ngập.

Ít phiền nhiễu hơn

Làm thế nào để không bị phân tâm ở nhà và trên đường phố

• Xóa các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại của bạn. Nếu cần, bạn có thể truy cập chúng thông qua trình duyệt dành cho thiết bị di động, nhưng điều này không thuận tiện, có nghĩa là bạn sẽ làm điều đó ít thường xuyên hơn.
• Đừng mang điện thoại vào nhà vệ sinh. Thật buồn cười, nhưng nó tiết kiệm rất nhiều thời gian.
• Đặt điện thoại cách xa giường. Nếu bạn đã đi ngủ, sau đó ngủ, và không kiểm tra thư của bạn.
• Đừng để điện thoại trong túi mà hãy để trong túi xách hoặc ba lô của bạn. Điều này sẽ khiến bạn khó lấy được nó hơn.

Làm thế nào để không bị phân tâm trong công việc

• Nếu bạn đang sử dụng trình duyệt Chrome, hãy cài đặt Timewarp. Trong đó, bạn có thể thiết lập bộ đếm thời gian cho các trang web đã chọn và xem bạn dành bao nhiêu thời gian cho chúng.
• Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ Không làm phiền và xóa điện thoại khỏi bàn.
• Mở cửa sổ ở chế độ toàn màn hình.
• Ẩn thanh dấu trang của trình duyệt.
• Đóng ứng dụng thư và chỉ mở ứng dụng này trong thời gian quy định đặc biệt.
• Nghe nhạc cổ điển hoặc nhạc cụ hiện đại.

Ngoài ra, có rất nhiều tiện ích mở rộng hữu ích của Chrome mà bạn có thể thấy hữu ích. Ví dụ: Inbox When Ready ẩn hộp thư đến của bạn để bạn có thể viết thư mà không bị phân tâm bởi thư mới. News Feed Eradicator ẩn nguồn cấp tin tức của Facebook và thay vào đó là trích dẫn động lực. Hoặc Forest, nơi mọc một cái cây ảo khi bạn làm việc và giết nó không thương tiếc nếu bạn truy cập vào các trang web nằm trong danh sách đen.

Làm thế nào để điều chỉnh công việc chu đáo

• Lập kế hoạch làm việc trước thời hạn. Khi đến lúc ngồi xuống và giải quyết công việc, bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để không bị phân tâm khi tuân theo các điểm của kế hoạch.
• Thể hiện sự quan tâm đến nhiệm vụ. Sẽ dễ dàng và thú vị hơn khi lao đầu vào một dự án thú vị và quan trọng hơn là một dự án mà bạn thờ ơ.

Trong quá trình nghiên cứu tài liệu này, không có một mạng xã hội nào được mở. Kết quả là, công việc trên bài báo mất ít hơn một phần ba thời gian so với bình thường.