Hội chứng ghế bập bênh: cách ngừng chuẩn bị và bắt đầu hành động

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sách và khóa học đôi khi có hại, buộc chúng ta phải đánh dấu thời gian không ngừng.

Bạn gần như chắc chắn điều này đã xảy ra: bạn bị thôi thúc bởi một ý tưởng nào đó và bạn không thể chờ đợi để bắt đầu làm điều gì đó ngay lập tức. Nhưng trước khi thực hiện những bước đầu tiên, tất nhiên bạn cần chuẩn bị - đọc hàng tá cuốn sách, nghiên cứu kinh nghiệm của người khác, lập kế hoạch và cải thiện một số kỹ năng nhất định.

Và bạn bắt đầu mua tài liệu truyền động lực, nghe hội thảo trên web, lập kế hoạch. Nhưng đồng thời, bạn không tiến gần hơn một chút đến mục tiêu. Hãy tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và phải làm gì với nó.

Hội chứng ghế bập bênh là gì và nó bắt nguồn từ đâu

Đối với một tình huống như vậy, khi bạn dường như đang làm một việc gì đó, nhưng đồng thời không di chuyển đến đâu, thì có một cái tên không chính thức, nhưng khá mỉa mai - "hội chứng ghế bập bênh". Tất nhiên, đây không phải là chẩn đoán y tế và không phải là tâm lý. thuật ngữ. Khái niệm này đôi khi xuất hiện trong Hội chứng ghế đá trong các blog và mô tả rất chính xác những gì đang xảy ra.

Được lót bằng sách, podcast, hội thảo trên web và thủ thuật, thoạt nhìn bạn có vẻ đang thực hiện các bước, nhưng trên thực tế, bạn chỉ lắc lư qua lại, như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế bập bênh. Đôi khi tình trạng này còn được gọi là “luyện tập quá sức”. Tại sao tất cả những điều này xảy ra với bạn? Có một số lý do.

1. Bạn bị dày vò bởi những nỗi sợ hãi

Rất nhiều nỗi sợ hãi khác nhau thực sự làm tê liệt và ngăn cản không chỉ đạt được những gì bạn muốn mà thậm chí chỉ mới bắt đầu hành động. Sợ hãi những điều chưa biết, sợ hãi thất bại, sợ hãi bị chỉ trích, sợ hãi thành công (vâng, có một điều như vậy - sau tất cả, nếu bạn thành công trong một điều gì đó, cuộc sống của bạn có thể thay đổi không thể đảo ngược).

Cơ chế là một cái gì đó như thế này. Ví dụ, bạn đang sợ hãi khi tạo ra công việc kinh doanh của riêng mình.

Bạn sợ mình bị mất tiền, bạn sợ sự bất ổn, sự lên án của người thân, bạn sợ mình sẽ không đối phó được.

Nhưng thật khó để thừa nhận điều đó: sau tất cả, bạn đã đặt ra mục tiêu, tự hứa với bản thân và có lẽ đã thông báo công khai rằng bạn đang mở một cửa hàng chẳng hạn. Ngồi im, sợ mà không làm được gì trong hoàn cảnh như vậy đã xấu hổ rồi, lao đầu xuống vực thì sợ lắm.

Do đó, bạn tạo ra một cái gì đó giống như ảo tưởng về hoạt động bận rộn - tham gia các khóa học, đọc các bài báo dành cho doanh nhân, lập kế hoạch và chuẩn bị bằng mọi cách có thể. Và bạn làm điều đó trong nhiều tháng, nếu không phải là nhiều năm. Kết quả là bạn không bao giờ mở bất kỳ cửa hàng nào.

2. Bạn phấn đấu cho lý tưởng

Và không đồng ý với ít hơn. Chủ nghĩa hoàn hảo trong thế giới hiện đại gần như là một căn bệnh. Một căn bệnh mà ngày càng có nhiều người mắc phải Chủ nghĩa hoàn hảo đang gia tăng trong số các sinh viên đại học hàng năm và điều này ngăn cản chúng ta tận hưởng cuộc sống, đồng thời dẫn đến lo âu và trầm cảm. Có một số loại chủ nghĩa hoàn hảo, nhưng chúng có cùng một mẫu số chung: "Tốt hơn là không nên làm điều đó còn hơn là làm một cách hoàn hảo."

Được hướng dẫn bởi nguyên tắc này, một người từ bỏ những điều đáng sợ, bắt đầu trì hoãn một cách tuyệt vọng và kết quả là bạn bị tê liệt You Aren’t Lazy - You’re Just Terrified: On Paralysis And Perfectionism of action. Đây là một phần của vòng luẩn quẩn mà chủ nghĩa hoàn hảo thúc đẩy chúng ta.

Trạng thái tương tự khi bạn đã chán xem video trên YouTube và lo lắng quanh quẩn trong phòng, không thể bắt tay vào công việc.

Trong trường hợp của hội chứng ghế bập bênh, chúng ta trì hoãn ít nhiều có hiệu quả (mặc dù điều này phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận nó). Chúng tôi tìm hiểu điều gì đó, lập kế hoạch, phản ánh, giao tiếp với mọi người và cố gắng nhận được thông tin hữu ích. Nhưng đọc những câu chuyện về cách mọi người học tiếng Trung không giống như học một ngôn ngữ. Trên thực tế, đó vẫn là sự trì hoãn, khiến chúng ta mất tập trung vào việc chính.

3. Có quá nhiều thông tin xung quanh

Tất nhiên, kiến thức và sự trợ giúp có sẵn là tốt. Không cần phải đi sâu vào các thư viện, thu thập thông tin từng chút một, tìm kiếm các chuyên gia, đi khắp thành phố để nghiên cứu tốn kém. Nhưng có một mặt tối đối với khả năng tiếp cận này.

Có rất nhiều sách, khóa học, tư vấn và dịch vụ mà bất cứ ai cũng có thể xoay chuyển được. Rất khó để điều hướng trong sự phong phú này: không rõ ràng làm thế nào để phân biệt sự thật với dối trá, và thông tin hữu ích cứ đổ từ trống sang rỗng.

Bên cạnh đó, lựa chọn quá nhiều cũng không phải lúc nào cũng tốt.

Nếu có quá nhiều lựa chọn, bạn rất dễ rơi vào trạng thái sững sờ. Và thay vì quyết định hành động, tôi liên tục xem qua sách, bài báo và hội thảo trên web để tìm kiếm những cái phù hợp nhất.

Nhân tiện, sự nguy hiểm của sự lựa chọn phong phú đã được các nhà khoa học xác nhận. Vì vậy, trong quá trình thử nghiệm của họ Khi sự lựa chọn bị hạ giá trị: Liệu người ta có thể mong muốn quá nhiều điều tốt không? mọi người sẵn sàng mua mứt hơn nếu chỉ có sáu lọ khác nhau trên quầy. Và họ từ chối mua nếu có hơn 20. Các nhà tiếp thị và chủ các cửa hàng lớn biết điều này - và họ cố tình loại bỏ một số hàng hóa khỏi kệ để sự phong phú không làm chúng ta bối rối.

Cách ra khỏi ghế bập bênh và bắt đầu

1. Giới hạn lựa chọn của bạn

Điều này là cần thiết để nhanh chóng đưa ra quyết định và bắt đầu hành động chứ không phải chuẩn bị. Đồng ý với bản thân rằng ban đầu bạn sẽ đọc không quá năm cuốn sách và không tham gia quá hai khóa đào tạo.

Ví dụ, bạn có thể đặt cho mình một điều kiện là chỉ đọc tác phẩm của các tác giả nước ngoài hoặc chỉ đọc những tác phẩm ra mắt trong năm ngoái.

Cố gắng đặt ra giới hạn thời gian: không dành nhiều hơn một ngày để chọn tài liệu hoặc khóa học phù hợp. Tóm lại, hãy thử nghiệm để loại bỏ những thứ không cần thiết và buộc bản thân phải quyết định càng nhanh càng tốt.

2. Tuân theo quy tắc "càng nhanh càng tốt"

Đây là một trong những kỹ thuật giúp bạn đối phó với chủ nghĩa hoàn hảo. Hãy coi đó là tốc độ quan trọng đối với bạn ở giai đoạn này, không phải chất lượng. Đặt thời hạn càng ngắn càng tốt và bắt đầu công việc kinh doanh ngay lập tức.

Ví dụ, tự hứa với bản thân rằng vào cuối tuần bạn sẽ học được 30 từ mới và 15 dòng cơ bản của một ngoại ngữ mới. Hoặc rằng bạn sẽ viết ba nghìn từ trong ba ngày.

Bạn có thể chia mục tiêu lớn thành nhiều bước nhỏ và chạy nước rút từng bước.

Hãy thử sử dụng bộ đếm thời gian hoặc chạy marathon sáng tạo hoặc thể thao. Tóm lại, sử dụng bất kỳ phương pháp nào sẽ giúp bạn nhập cuộc và không bị phân tâm bởi việc tự phê bình. Vâng, kết quả sẽ không hoàn hảo. Nhưng thực hiện các điều chỉnh cho tác phẩm đã hoàn thành dễ dàng hơn so với bắt đầu từ đầu.

3. Cân bằng giữa việc chuẩn bị và thực hiện

Hãy thử kỹ thuật này. Vẽ một bảng hai cột. Trong phần đầu tiên, bạn sẽ đưa ra các trường hợp nhằm chuẩn bị cho một công việc mới, trong bước thứ hai - các bước thực tế. Tỷ lệ các nhiệm vụ không được nhiều hơn 2: 1. Tức là cố gắng có ít nhất một bước thực cho hai hành động chuẩn bị.

Trong một ví dụ kinh doanh, nó có thể trông giống như thế này. Cột 1: Đọc một cuốn sách mới về thương hiệu cá nhân, xem hội thảo trên web về cách mở cửa hàng. Cột thứ hai: tìm kiếm bất động sản cho thuê. Nếu chúng ta học ngoại ngữ, thì trong cột chuẩn bị sẽ có, chẳng hạn như chọn sách giáo khoa và đọc blog do một giáo viên phổ thông dẫn dắt. Và trong cột hành động sẽ có các nhiệm vụ như “học một đoạn hội thoại đơn giản”, “học cách đếm đến 10”.

Như vậy, bạn sẽ không chỉ trở thành một nhà lý thuyết, mà còn trở thành một nhà thực hành.