Khi bạn không cảm thấy thích bất cứ điều gì: 7 cuốn sách dành cho những người có mùa xuân blues

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những thực hành, câu chuyện và mẹo hữu ích sẽ giúp cuộc sống tươi sáng hơn, có ý thức hơn và thú vị hơn.

1. "Bình tĩnh bên trong", Tanya Peterson

Cảm giác lo lắng giống như một hệ thống cảnh báo khẩn cấp bị trục trặc, với những suy nghĩ bồn chồn, tình huống xấu nhất và niềm tin tiêu cực liên tục chạy đua trong đầu bạn. Sự lo lắng này có thể dẫn đến chứng loạn thần kinh nghiêm trọng.

Tác giả của cuốn sách, Tanya Peterson, là một nhà tư vấn tâm lý được chứng nhận bởi hội đồng quản trị. Cô đã thu thập trong cuốn sách của mình hơn 100 cách để giúp đối phó với lo lắng. Đá thú cưng, đốm màu hoặc phiến đá trống, "bình đẳng ngoài", "suy nghĩ màu" và khái niệm "shoshin" của Phật giáo Thiền - khi bạn cần giảm nhiệt, hãy mở sách và chọn bất kỳ kỹ thuật nào.

2. "The Break" của Susan Elliott

Nó xảy ra: mối quan hệ kết thúc. Thật đau lòng, và lúc này chúng tôi cần sự hỗ trợ hơn bao giờ hết. Cuốn sách này giàu lòng trắc ẩn và rất thực tế. Bên trong là một kế hoạch sẽ giúp bạn vượt qua cuộc chia tay. Và không chỉ chữa lành, mà hãy sử dụng trải nghiệm này để hiểu rõ hơn về bản thân và trở nên mạnh mẽ hơn. Tác giả của cuốn sách, Susan Elliott, là một nhà trị liệu tâm lý và cố vấn đau buồn. Một khi bản thân cô ấy đã trải qua giai đoạn khó khăn, và sau đó giúp đỡ mọi người trong nghề của mình.

Bạn có thể cảm thấy khó tin ngay bây giờ, nhưng những trải nghiệm đau đớn mang lại lợi ích to lớn. Để có được nó, bạn phải cào những tàn tích của tiền kiếp một cách có phương pháp. Nhưng nếu bạn rơi xuống vực sâu, bạn sẽ nâng cao một kho báu từ đáy - một cuộc sống mới.

3. "Cuốn sách của sự tha thứ" của Desmond Tutu và Mpo Tutu

Đôi khi chúng ta bị tổn thương. Đôi khi chính chúng ta lại trở thành kẻ phạm tội. Và đôi khi chúng ta bị choáng ngợp bởi làn sóng xấu hổ vì những sai lầm trong quá khứ. Tổng giám mục Desmond Tutu, người đoạt giải Nobel Hòa bình nói rằng cách duy nhất để lấy lại hòa bình là thông qua sự tha thứ. Anh ấy hiểu rõ điều này hơn ai hết: khi làm việc trong Ủy ban Sự thật và Hòa giải, Tutu đã chứng kiến những tội ác khủng khiếp nhất đối với con người.

Bạn học cách tha thứ như thế nào? Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy con đường từng bước, các bài tập, nghi lễ và những câu chuyện cuộc đời. Và rất nhiều ánh sáng.

4. Niềm vui sống của William Irwin

Thế giới hỗn loạn và không công bằng, và tất cả chúng ta, dù muốn hay không muốn, đều tham gia vào cuộc đua “Stronger! Nhanh hơn! Bên trên! . Thật là mệt mỏi, nhưng triết lý của chủ nghĩa khắc kỷ sẽ giúp bạn tìm được chỗ dựa. Các nhà hiền triết cổ đại biết cách trân trọng những gì chúng ta đang có, trải qua những mất mát, buông bỏ quá khứ và không cho mình là hành vi xúc phạm. Không phải ngẫu nhiên mà ở thế kỷ 21, giáo lý này lại có hàng nghìn người theo học.

Trong cuốn sách của giáo sư triết học William Irwin có câu trả lời cho nhiều câu hỏi: về việc chấp nhận quá khứ, cái chết, nghĩa vụ. Nhưng điều chính là nó mang lại niềm vui từ cuộc sống. Nhận thức rằng mọi thứ xung quanh không nhất thiết phải tồn tại, mà tồn tại một cách khó hiểu và tuyệt vời nhất.

5. "The Choice", Edith Eva Eger

Đây là một cuốn sách sẽ giúp bạn tìm thấy sức mạnh và bắt đầu sống lại, ngay cả khi bạn không muốn bất cứ điều gì. Đó là một câu chuyện về sự sống còn và chữa lành vết thương lòng.

Nữ diễn viên ballet trẻ Edith Eva Eger vẫn còn là một thiếu niên khi vào năm 1944, cô và gia đình bị gửi đến trại tập trung Auschwitz. Nhưng nỗi kinh hoàng không làm Edith gục ngã, và sức mạnh bên trong cho phép cô trốn thoát và học cách giúp đỡ người khác trong vai trò của một nhà trị liệu tâm lý.

Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy câu chuyện của tác giả và những dòng cảm động về những người đã được cô ấy đối xử. Cô ấy sẽ hỗ trợ, và cũng cho thấy rằng chúng ta luôn có thể lựa chọn những gì cuộc sống dạy cho chúng ta và làm thế nào để liên hệ với những gì đang xảy ra.

6. "Món quà", Edith Eva Eger

“Tôi đang viết những dòng này vào mùa thu năm 2019. Tôi đã 92 tuổi và trong hơn 40 năm tôi đã tiến hành một phương pháp trị liệu”, - với những lời này, tiến sĩ tâm lý học Edith Eva Eger bắt đầu cuốn sách thứ hai của mình. Eger xem xét 12 vấn đề tâm lý và cho biết cách thoát khỏi những niềm tin đã đẩy chúng ta vào bẫy. Trong số đó có hội chứng nạn nhân và sự né tránh, sự thiếu hiểu biết về bản thân, sự xấu hổ và sự phán xét.

“Dựa trên kinh nghiệm lâu năm của tôi,” Edith tiếp tục, “Tôi muốn nói rằng nhà tù tồi tệ nhất không phải là nơi mà Đức Quốc xã gửi tôi đến. Tôi đã tự xây dựng nhà tù tồi tệ nhất cho chính mình”. Cuộc sống - ngay cả với những đau đớn và khổ sở - là một món quà. Chúng ta bỏ mặc nó khi chúng ta trở thành tù nhân của nỗi sợ hãi của chúng ta. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn chữa lành tâm hồn và tìm thấy sự tự do bên trong.

7. "Time to Hear Yourself" của Anna Black

Điều gì xảy ra nếu bạn dành cả năm để thể hiện lòng tốt? Các thực hành và bài tập trong cuốn sách này sẽ giúp bạn phát triển sự đồng cảm với bản thân, những người thân yêu và thế giới. 52 tuần làm việc có ý thức về bản thân - cả năm sẽ thay đổi bạn và cuộc đời bạn. Bạn sẽ học cách lắng nghe bản thân, đối phó với thái độ tiêu cực, thực hành thiền tâm từ và thúc đẩy bản thân thông qua lòng trắc ẩn.

Bạn sẽ thấy rằng sống tử tế có nghĩa là nhận ra rằng mọi thứ trên thế giới này đều có mối liên hệ với nhau. Để ý những điều tốt đẹp, không sợ sai lầm và chấp nhận bản thân. Hãy nhớ rằng bất kỳ hành động nào của bạn đều để lại dấu ấn trong cuộc sống của người khác. Và nó sẽ như thế nào chỉ phụ thuộc vào bạn.