Hạnh phúc khi chạy hoặc bài học từ một chấn thương kỳ lạ khi chạy

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tôi hy vọng rằng câu chuyện về chấn thương của tôi sẽ cảnh báo bạn về những sai lầm của tôi và sai lầm của những người bình tĩnh trong khoảnh khắc tổn thương và không phát tán những điều tích cực về bạn trên mạng xã hội. Nó không còn giúp bạn giải trí với những thành công của nó và chỉ đơn giản là âm thầm kéo đi xung quanh các phòng khám rác rưởi, bác sĩ rác rưởi, mơ về hạnh phúc bị đánh mất bởi sự ngu ngốc. Hạnh phúc khi chạy.

Hôm qua trên đường chạy trong câu lạc bộ thể hình Samui, tôi đã chạy 8 km với tốc độ 5h. Nước mắt tôi trào ra, và một khối u tắc nghẽn cổ họng tôi. Tôi hạnh phúc với những gì tôi nhìn thấy và không có cảm giác đau đớn. Hẳn là rất lạ khi nghe điều này từ một người đã học chạy 21 km trong vòng chưa đầy 1 giờ 45 phút và thậm chí đã làm được một nửa IRONMAN … Nhưng trong nửa năm tôi không thể chạy, gần như hoàn toàn. Dưới đây là một câu chuyện mà tôi không muốn kể, nhưng những cảm giác tràn ngập ngày hôm qua đã làm tôi thay đổi suy nghĩ. Cuối cùng, bạn sẽ tìm thấy một vài bài học mà tôi đã học được trong hơn nửa năm này.

10 ngày trước khi bắt đầu tại IRONMAN 70.3 ITALY, tôi đã làm một việc mà không một vận động viên hợp lý nào có thể làm được. Tôi quyết định thử sức mình và chạy với một tốc độ không thể tưởng tượng được đến hội trường của Mẹ Tổ quốc ở Kiev. Có điều gì đó không ổn và bắt đầu kéo vào mắt cá chân của chân phải ở bên trong. Sau đó, tôi chạy thêm 10 km và ở nhà tôi bị sưng chân. Ngày hôm sau tôi không thể đi lại được. Tôi có 9 ngày để đến IM, và tôi phải trải qua một hành trình dài trong một tuần. Sự hoảng loạn bắt đầu. Tôi không nhớ có bao nhiêu người trên Internet và ngoài đời đã tình nguyện giúp đỡ tôi. Chẩn đoán chính là viêm màng xương. Các vận động viên dày dạn kinh nghiệm và nhà vô địch chạy và ba môn phối hợp khuyên nên sử dụng kem dưỡng da từ dung dịch Dimexide và dung dịch muối - một phần Dimexide và 9 phần nước muối. Vì vậy, tôi đã đi một tuần trước khi bắt đầu. Việc bôi kem phải được thực hiện thường xuyên, và do đó tôi phải mang theo bông gòn, băng thun và ống tiêm để bôi tất cả những thứ này.

Bạn hẳn đã tận mắt chứng kiến những người Ý trên chuyến tàu Rome - Pescara (một cuộc thi đang diễn ra ở đây), khi họ nhìn thấy một hành khách với ống tiêm và bông gòn, đang nhai thứ gì đó trên chân của mình:)

Buồn cười đến chảy nước mắt. Đến những giọt nước mắt cay đắng. Nói chung, tôi có cả bộ sơ cứu như thế này ↓

Điều đáng nói là dạo này rất đau. Đặc biệt, mọi thứ trở nên trầm trọng hơn khi bạn cần phải mang theo ba lô và một chiếc hộp với xe đạp, giày thể thao, đồng phục, bộ đồ lặn và các đồ dùng khác. Để kéo, rồi bơi 1, 8 km, đạp xe 90 km và quan trọng nhất là chạy 21 km, không rõ phải chịu đựng tất cả những điều này ở đâu, trong thời tiết nào và để làm gì.

Xung quanh mọi người đều đưa ra lời khuyên - nước đá và nước nóng, tương phản hơn, bôi thuốc mỡ, không bôi thuốc mỡ, thắt chặt chặt chẽ, không thắt chặt theo bất kỳ cách nào, xoa bóp, không xoa bóp theo bất kỳ cách nào, sử dụng băng! Nó thật đáng buồn.

Một ngày trước khi bắt đầu, tôi, một con vịt hơi khập khiễng, có vẻ như đang sửa chữa, đã gặp anh em nhà Shchedrovs, những người đã buộc tôi phải kéo tất nén theo đúng nghĩa đen!

Nhìn về phía trước, tôi sẽ nói rằng có vẻ như đây là điều cho phép tôi hoàn thành về nguyên tắc. Đây là những đôi tất dài đến đầu gối giúp thắt chặt mọi thứ và bằng cách nào đó nó làm giảm cơn đau. Đây là cách chúng trông - một tác phẩm tuyệt đẹp:

Tôi sẽ không mô tả toàn bộ cuộc đua, nó được mô tả ở đây, nhưng cuộc chạy là sự tra tấn, và do đó kéo dài hơn 2 giờ! Không hiểu sao nếu bạn cố gắng không tải đau chân thì toàn thân căng cứng, từng bộ phận của chân đối diện - đầu gối và gân dưới đầu gối đau, rồi đến đùi và bàn chân. Tôi chưa bao giờ thấy những người vượt qua cuộc đua như vậy khóc, nhưng tôi có thể là người đầu tiên. Chỉ có niềm vui khi tôi đã ở đâu và tôi đã làm được những gì. Bên trong có tiếng kêu đau, trên mặt vui vẻ chân thành.

Sau khi kết thúc, có một nỗi kinh hoàng thực sự, khó nói về nó. Tôi đã phải đắn đo suy nghĩ về việc phải đi đâu, đi như thế nào và liệu việc đó có đáng để làm hay không. Không, tôi đã đi bộ hai ngày còn lại ở Rome, nhưng chỉ vẻ đẹp của nó mới giúp tôi phân tâm bằng cách nào đó khỏi cơn đau.

Sau đó là Kiev và các bác sĩ. Nếu bạn nghĩ rằng với việc tiếp cận với y học thương mại, bạn sẽ đạt được giải pháp cho vấn đề của mình, thì bạn không phải vậy. Đây là nơi tôi đã kết thúc các thủ tục theo hướng của một trong những phòng khám nổi tiếng ở Ukraine. Đây là một thủ tục điện di - 40-50 phút mỗi ngày trong 10 ngày và … không có kết quả.

Sau đó - một bác sĩ khác theo lời khuyên của một người bạn vận động viên. Một bức ảnh chụp X-quang từ một phòng khám chấn thương đáng sợ (trong đó tôi nghĩ rằng tôi đã bị bắt trong nhật thực của Silent Hill với những người tùy tùng và những thây ma sứt mẻ).

Và ở đây nó được hiển thị với giá rẻ

Chụp X-quang ở đây

Chụp X-quang cho thấy không có màng xương nào bị viêm. Chẩn đoán của bác sĩ là - một thứ gì đó liên quan đến thần kinh và nó lan đến các dây thần kinh ở chân. Xương trong ảnh còn nguyên vẹn, không có chấn thương, khớp xương ổn, màng xương bình thường. Nó ngày càng thú vị hơn … Đề phòng trường hợp, họ kê đơn thuốc mỡ Finalgon rất độc ác. Nó vẫn là một niềm vui để sử dụng nó. Nó gây kích ứng da khủng khiếp, không thể rửa sạch bằng nước mà chỉ rửa sạch bằng dầu ô liu hoặc dầu khác. Nếu một phần nhỏ của nó dính vào mắt hoặc mũi của bạn, bạn sẽ phải chịu đựng. Cô ấy cũng không giúp được gì.

Sau đó, tôi được khuyên để "thuốc mỡ ngựa". Nó rất tuyệt và mang lại một sự cải thiện tạm thời, nhưng nó không giải quyết được vấn đề. Nhân tiện, loại thuốc mỡ này được bôi lên ngựa sau các cuộc đua để xoa dịu đôi chân căng thẳng của chúng. Bán nửa lít: D

Tất cả những gì còn lại là bơi và đạp xe. Thật thú vị, những gì bị đau khi chạy không ảnh hưởng đến việc đạp xe hoặc xuống nước.

Ngày 1 tháng 6 năm 2013, tôi bị đau, đến ngày 6 tháng 1 năm 2014, tôi nhận ra rằng hầu như không còn dấu vết của nó. Tôi lại tìm thấy niềm hạnh phúc của việc chạy bộ, điều mà tất cả chúng tôi không đánh giá cao ở giai đoạn đầu của niềm đam mê chạy bộ. Cho đến bây giờ, tôi không thể nói những gì tôi sẽ giới thiệu cho những người bạn gặp bất hạnh - mọi thứ quá phức tạp để đưa ra dưới dạng lời khuyên.

Nói chung, theo tôi hiểu, chấn thương thể thao, và ngay cả trong khu vực của chúng tôi, là thứ mà bạn bị bỏ lại một mình và nó chỉ chờ đợi một điều duy nhất, khi bạn bình tĩnh lại, tắt tiếng ồn ào xung quanh, thoát ra khỏi Internet và chỉ bắt đầu lắng nghe bản thân. Hôm nay chấn thương của tôi đã trở thành bạn của tôi. Không, nỗi đau đã biến mất, nhưng sự lo lắng và những lời nhắc nhở thường xuyên vẫn còn. Nó không đau, không. Thật khó để giải thích … Đây là một loại cảm biến bổ sung trên chân tự nhắc nhở về chính nó mọi lúc. Anh ấy ở bên bạn và nói: "Hôm nay là đủ rồi", "Trên dưới cẩn thận, đừng quên anh", "Em còn muốn lăn lộn nửa năm nữa sao ?!"

Bài học kinh nghiệm của tôi (hãy chú ý)

1. Đánh giá cao số km của bạn … Bạn chạy năm và bắt đầu chạy sáu? Đây là một siêu thành tích. Bạn đã chạy năm và nhảy lên tám với doping endorphin? Bạn không phải là anh hùng, bạn là một tên ngốc. Đánh giá cao năm của bạn và phát triển ở đây. Hãy nhớ rằng bạn sẽ không còn nhiều năm nữa nếu tiếp tục theo cách này.
2. Kỹ thuật - nó là quan trọng nhất. Hôm nay cuộc chạy của tôi không phải là một cuộc chạy đua với bản thân, nó là một cuộc chạy đua có chủ đích, trong đó tôi nhớ từng bước, từng quyết định về đường trượt, đoạn đường xuống. Tôi nhớ hàng trăm lần chân tôi thả xuống và đạp lên mặt đất. Đây là điều thú vị nhất của việc chạy, không phải là đi ngang, thời gian và sự tiến bộ. Hãy ngừng xông vào bản thân - nó sẽ kết thúc tồi tệ, hãy xông vào kỹ thuật. Trong trường hợp của tôi, Pozny Run đã thể hiện tốt nhất. Đối với tôi ngày hôm nay, vấn đề là, ngay cả khi không chạy bằng gót chân, tôi đã gõ quá mạnh xuống đất và các mô ở bên chân của tôi đã bị viêm do những cú đánh này.
3. Dừng phát sóng - đây là động lực của bạn đến từ đâu và là thứ đẩy bạn vào sự ngu ngốc. Khi bạn bất ngờ thực hiện một nửa marathon để nâng cao tinh thần tại một trong những buổi tập, thì hãy nhanh chóng đăng bài và nhận được lượt thích, những bình luận như "Cool oooo!", "Wow, sao có thể thế này ?!" Nếu bạn cần động lực từ sự thích thú của những người không thể tự mình làm bất cứ điều gì, thì bạn cần phải làm điều gì đó khác. Đóng tài khoản của bạn khỏi người lạ và thực hành một cách bình tĩnh. Sử dụng các chương trình Huấn luyện tuyệt vời, dịch vụ của Garmin hoặc các bài tập micoach của adidas. Hãy luyện tập một cách bình tĩnh và có chủ đích, và chỉ đăng những thành tích thực sự - marathon, nửa marathon, ba môn phối hợp mà bạn CHUẨN BỊ! Hiểu rằng bạn cần ngừng bỏ qua quá trình và đánh giá cao kết quả. Động lực của bạn không phải là sự ngứa ngáy liên tục của những kẻ lười biếng trên Facebook và Twitter, mà là những hành động thực sự - các cuộc thi thành phố hoặc bắt đầu quảng cáo.
4. Bạn không phải là duy nhất - hãy thừa nhận điều đó. Bạn không phải là một mảnh đất mà bạn đã đào muộn - không. Các cốm đã được đeo huy chương hoặc đã xuất hiện trong một thập kỷ. Bạn sẽ không thể bắt kịp những người tham gia các môn thể thao có chu kỳ từ 8 đến 22 tuổi. Bạn rất có thể là một xác tàu và sẽ không có điều kỳ diệu nào xảy ra với bạn. Không cần thiết phải thăng hoa những thiếu sót của cuộc sống cá nhân và công việc tồi tệ với những thành tích trong thể thao. Bạn không phải là người chuyên nghiệp và bạn không nên đi ngủ trong giây lát, chúng tôi cần bạn cho một việc khác. Gân của bạn bị thoái hóa, xương khớp của bạn không phải là sự tươi mới đầu tiên, cơ bắp của bạn cũng vậy. Bạn sẽ không thể làm mọi việc nhanh chóng và không bị điều này, bạn sẽ ốm đau và đau đớn và chỉ nặng hơn là cơn sốt do chính bạn sắp đặt. Và quan trọng nhất, không ai trên Facebook và Twitter của bạn sẽ giúp bạn chữa các vấn đề về đau lưng, đầu gối, bàn chân, lưng dưới và lưng. Cố gắng thực hiện một cuộc chạy hoặc một cuộc thi ba môn phối hợp trong một cuộc đua xe giống như một loại rượu ngon. Ai cũng vui và ai cũng dễ thương vậy mà sáng ra chỉ có một mình bạn với cái đầu nhức nhối.

Một câu chuyện như vậy. Tôi hy vọng rằng cô ấy sẽ cảnh báo bạn trước những sai lầm của tôi và sai lầm của những người bình tĩnh trong khoảnh khắc tổn thương và không phát tán những điều tích cực về bạn trên mạng xã hội. Nó không còn giúp bạn giải trí với những thành công của nó và chỉ đơn giản là âm thầm kéo đi xung quanh các phòng khám rác rưởi, bác sĩ rác rưởi, mơ về hạnh phúc bị đánh mất bởi sự ngu ngốc. Hạnh phúc khi chạy.