8 môn thể thao không khiến bạn cảm thấy nhàm chán

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các bài tập luyện hiệu quả nhất là những bài tập bạn thích. Tôi không muốn bỏ lỡ họ, họ không cần thêm động lực. Nếu bạn vẫn chưa tìm thấy môn thể thao của mình, đây là một số lựa chọn tuyệt vời.

Một số người cho rằng thể thao thật nhàm chán. Họ tích cực tìm kiếm các bài báo về chủ đề "Làm thế nào để buộc bản thân tập thể thao", lưu động lực vào một thư mục riêng trên máy tính để bàn và nghiến răng, lê mình để chạy hoặc đến phòng tập thể dục.

Nhưng đó là sự thật: một cuộc chạy đua đơn điệu trên một đường thẳng hoặc một trận chiến với sắt lạnh trên một chiếc ghế bập bênh có thể gợi lên sự u uất. Đặc biệt là đối với những người yêu thích sự đa dạng, cảm xúc sống động và các hoạt động khác thường. Vì vậy, tại sao không chọn chỉ một môn thể thao như vậy cho riêng mình? Nguyên bản và thú vị sẽ không cho phép bạn cảm thấy nhàm chán? Dưới đây là tám bài tập giúp bạn luôn có lửa và biến tập thể dục thành một thú vui yêu thích.

1. Airyoga

Yoga trên không là yoga trên không bằng cách sử dụng võng. Hóa ra là bạn có thể học cách treo ngược chỉ trong 5 phút! Nhưng có hàng tá biến thể của tư thế này. Và mỗi người đều rất tò mò để làm chủ, vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.

Thật bất thường khi không có sự hỗ trợ nào dưới chân của bạn và các động tác asana của yoga cổ điển được thực hiện khi đứng, ngồi, nằm trên võng. Bạn nhấc khỏi sàn và tận hưởng chuyến bay trong khi kéo giãn cột sống của bạn.

2. Quyền anh Thái

"Chiến đấu của tám chi." Các cú đấm được thực hiện bằng nắm đấm, cùi chỏ, bàn chân và đầu gối. Tất nhiên, trong lớp, không ai đánh bạn bằng toàn lực. Điều chính là sự chính xác và khéo léo, sức bền và kỹ năng kỹ thuật. Và sau đó bạn chỉ cần lấy hết can đảm và tận hưởng cơn sốt adrenaline!

Hãy nhìn ra bên ngoài cánh cửa của một câu lạc bộ quyền anh Thái Lan: không chỉ có những người đàn ông tàn bạo bước vào đó mà còn có cả những cô gái trông rất mỏng manh. Trong luyện tập, họ giải tỏa căng thẳng, tự tin hơn, tràn đầy năng lượng. Và sự đa dạng của các đòn đánh, kỹ thuật, kéo căng, sparring chắc chắn sẽ không để bạn cảm thấy nhàm chán.

3. Đấu kiếm

Cầm kiếm hoặc kiếm trong tay, tạo dáng uyển chuyển, lao nhanh và đâm thẳng vào ngực đối thủ bằng một động tác chính xác không phải là tiểu thuyết lịch sử, mà là một môn võ thuật dành cho tất cả mọi người.

Bạn có thể chọn những gì gần gũi hơn với bạn: thể thao hoặc đấu kiếm lịch sử, trên một lá thanh lịch hoặc một thanh kiếm tàn bạo. Điều này không chỉ vô cùng thú vị mà còn hữu ích về mặt phát triển bản thân: nó dạy bạn kiểm soát cảm xúc của mình, giữ bình tĩnh và suy nghĩ có chiến thuật. Không phải vô cớ mà đấu kiếm được coi là môn thể thao trí tuệ nhất sau cờ vua.

4. Zumba

Một sự pha trộn bùng nổ giữa thể dục và nhịp điệu Mỹ Latinh nóng bỏng: samba, mamba, salsa và rumba. Nhảy đơn thể thao, các động tác cơ bản dễ thành thạo trong một buổi học. Bạn không cần phải học các bước khó và cách tập - chỉ cần lặp lại sau người huấn luyện và di chuyển!

Không thể thờ ơ: âm nhạc vui tươi và những chuyển động tràn đầy năng lượng sẽ vẽ nên nụ cười trên khuôn mặt bạn. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy bạn đang kiệt sức và đổ mồ hôi như thế nào. Zumba sẽ quay cuồng bạn và thời gian sẽ trôi qua.

5. Trampolines

Bạn không muốn chơi các môn thể thao như: tập các bài thể dục, đá bóng, các bước nhảy - nhưng muốn có thân hình đẹp? Không vấn đề gì! Chỉ cần nhảy tấm bạt lò xo 2-3 lần một tuần trong 30 phút.

Hãy đến câu lạc bộ bạt lò xo và tung tăng như khi còn nhỏ. Bạn thậm chí có thể làm mà không cần lộn xộn, lộn xộn và những thứ khác. Nhảy thường xuyên ngay lập tức nâng cao tâm trạng của bạn mà không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Trong khi đó, tất cả các cơ trên cơ thể bạn đang được bơm nhanh chóng.

6. Acrobalance

Một môn thể thao kỳ lạ. Sự kết hợp giữa nhào lộn, yoga và nhảy đôi. Vấn đề là bạn chia thành từng cặp, sinh ba hoặc nhóm lớn hơn và cùng nhau xây dựng các hình dạng khác nhau từ cơ thể. Ví dụ đơn giản nhất: một người nằm ngửa, hai chân nâng lên, người kia ngồi trên chân.

Có vô số tư thế. Hơn nữa, không có chương trình đào tạo nào cả. Ở mỗi buổi học, các bạn cùng nhau thử nghiệm, ngày càng có nhiều phương án mới: đứng chồng lên nhau, nằm, ngồi, xếp thành hình chóp.

7. Đào tạo BOSU

Giống như thể dục thông thường, nhưng thú vị hơn nhiều! BOSU là một bán cầu bơm hơi bằng cao su, nửa quả bóng lớn. Một phần của bài tập, bạn vui vẻ nhảy theo nhịp điệu của âm nhạc, phần còn lại bạn dành cho các bài tập chống đẩy, vươn vai và tập bụng.

Điểm nổi bật của việc tập luyện như vậy là bạn cải thiện cả năm thông số thể chất cùng một lúc: sức mạnh, độ bền, sự nhanh nhẹn, khả năng phối hợp và sự linh hoạt. Và bạn bất giác mỉm cười. Làm cho một con én trên một bán cầu và không rơi xuống không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.

8. Leo núi

Leo núi hiện có sẵn cho tất cả mọi người. Và đối với điều này, không nhất thiết phải đi đâu đó trên núi, mua thiết bị đắt tiền hoặc chấp nhận rủi ro. Chọn bất kỳ phòng tập thể dục nào có tường leo cao 5–8 mét và đi!

Bạn sẽ được dạy cách sử dụng hệ thống belay và leo lên các gờ màu. Mỗi "tảng đá" có các tuyến đường lên đỉnh, được đánh dấu bằng các màu sắc khác nhau: dễ hơn và khó hơn.

Có những “tảng đá” thẳng, có những tảng đá cong, dạng vòm, có gờ, góc. Ngay cả khi bạn lên đến đỉnh, bạn chắc chắn sẽ muốn leo lên đó nhiều lần. Nó sẽ không được nhàm chán chắc chắn!

Ngoài các thiết bị chạy, tập thể dục và thể dục nhịp điệu thông thường, ở đây còn có rất nhiều hoạt động vui tươi và thú vị. Hãy thử ít nhất 3-4 trong số chúng và chọn một trong số chúng bạn thích. Bản thân bạn sẽ không nhận thấy sự lười biếng sẽ biến mất như thế nào và mỗi buổi tập luyện sẽ là một niềm vui.