Kiểm tra sự nhàm chán: Tại sao chúng ta cảm thấy buồn chán và phải làm gì về nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bản chất của sự buồn chán là gì và tại sao nhiều người trong chúng ta lại có khuynh hướng chán nản mạnh mẽ như vậy? Điều gì khiến chúng ta buồn chán, và điều này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thể chất và tình cảm của chúng ta? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho những điều này và một số câu hỏi khác liên quan đến sự buồn chán trong tài nguyên này.

Năm 1990, khi James Danckert 18 tuổi, anh trai Paul của anh gặp tai nạn, đâm xe vào gốc cây. Nó được lấy ra khỏi cơ thể nát bét với nhiều vết gãy và bầm tím. Không may bị chấn thương sọ não.

Thời gian phục hồi chức năng rất dài và khó khăn. Trước khi gặp nạn, Paul là một tay trống và rất thích âm nhạc. Tuy nhiên, ngay cả khi cổ tay gãy của anh đã lành, anh hoàn toàn không muốn cầm gậy và bắt đầu thi đấu. Hoạt động này không còn mang lại cho anh niềm vui.

Hết lần này đến lần khác, Paul phàn nàn với anh trai rằng anh ấy đã rất buồn chán. Và nó không phải về các cuộc tấn công của chứng trầm cảm sau chấn thương. Chỉ là bây giờ những thứ mà trước đây hắn yêu thích bằng cả tâm hồn hoàn toàn không gây ra bất kỳ cảm xúc nào trong hắn, ngoại trừ thất vọng sâu sắc.

Vài năm sau, James bắt đầu được đào tạo như một bác sĩ tâm lý thần kinh lâm sàng. Trong quá trình huấn luyện của mình, anh đã kiểm tra khoảng 20 người bị thương ở đầu. Nghĩ về anh trai mình, Dankert hỏi họ có cảm thấy buồn chán không. Tất cả 20 người tham gia nghiên cứu đều phản hồi tích cực.

Kinh nghiệm này đã giúp ích rất nhiều cho Dunkert trong sự nghiệp sau này. Ông hiện là nhà khoa học thần kinh nhận thức tại Đại học Waterloo ở Canada. Nơi này nổi tiếng vì chính nơi đây, các nhà khoa học lần đầu tiên bắt đầu tham gia nghiên cứu nghiêm túc về sự buồn chán.

Cộng đồng khoa học và sự nhàm chán

Người ta tin rằng một cách giải thích phổ biến và được chấp nhận rộng rãi về khái niệm "buồn chán" vẫn chưa được đưa ra. Chán không chỉ là một dạng của bệnh trầm cảm hay lãnh cảm. Những từ này không thể được coi là đồng nghĩa.

Các nhà khoa học thích định nghĩa từ "buồn chán" như sau.

Chán nản là một trạng thái tinh thần đặc biệt, trong đó mọi người phàn nàn về việc thiếu động lực và hứng thú dù chỉ là nhỏ nhất đối với một thứ gì đó.

Theo quy luật, tình trạng này có những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe tâm thần của một người, và cũng ảnh hưởng đáng kể đến đời sống xã hội của anh ta.

Đã có rất nhiều nghiên cứu về sự buồn chán. Ví dụ, hóa ra chính cô ấy là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc ăn quá nhiều, cùng với chứng trầm cảm và gia tăng lo lắng.

Một nghiên cứu khác đã xem xét mối quan hệ giữa sự buồn chán và hành vi lái xe. Hóa ra là những người dễ buồn chán đi xe với tốc độ cao hơn nhiều so với những người khác. Chúng cũng chậm hơn để phản ứng với sự sao lãng và nguy hiểm.

Ngoài ra, vào năm 2003, nó được tổ chức giữa các thanh thiếu niên Mỹ, hầu hết đều cho rằng họ thường cảm thấy buồn chán. Hóa ra sau này, những thanh thiếu niên như vậy có nhiều khả năng bắt đầu hút thuốc và sử dụng ma túy và rượu khi còn nhỏ. Nghiên cứu cũng đề cập đến các vấn đề giáo dục.

Kết quả học tập của học sinh liên quan trực tiếp đến việc chúng có cảm thấy nhàm chán hay không. Chán học là một vấn đề cần rất nhiều người quan tâm.

Jennifer Vogel-Walcutt nhà tâm lý học tuổi teen

Các nhà khoa học đang cố gắng tìm hiểu sự buồn chán ảnh hưởng đến não bộ của chúng ta như thế nào, nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần như thế nào và nó ảnh hưởng đến khả năng tự kiểm soát của chúng ta như thế nào. Shane Bench, một nhà tâm lý học nghiên cứu về sự buồn chán tại phòng thí nghiệm của Đại học Texas cho biết: “Bạn cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng về sự buồn chán trước khi đưa ra bất kỳ kết luận cụ thể nào.

Ngày càng có nhiều người quan tâm đến sự nhàm chán. Các nhà di truyền học, triết học, tâm lý học và sử học đang bắt đầu tích cực hợp nhất để cùng nhau nghiên cứu về nó. Vào tháng 5 năm 2015, Đại học Warsaw đã tổ chức toàn bộ một hội nghị thảo luận về các chủ đề liên quan đến sự buồn chán, tâm lý xã hội và xã hội học. Ngoài ra, sau đó ít lâu, vào tháng 11, James Dunkert đã tập hợp khoảng mười nhà nghiên cứu từ Canada và Hoa Kỳ cho một hội thảo chuyên đề.

Lịch sử nghiên cứu về sự buồn chán

Năm 1885, học giả người Anh Francis Galton đã công bố một báo cáo ngắn về việc những thính giả tham dự một cuộc họp khoa học có hành vi bồn chồn và thiếu chú ý như thế nào khi bắt đầu nghiên cứu về sự buồn chán.

Đã khá lâu trôi qua kể từ đó, và một số lượng tương đối nhỏ người quan tâm đến chủ đề nhàm chán. John Eastwood, một nhà tâm lý học tại Đại học Toronto, tin rằng điều này là do sự nhàm chán đối với mọi người dường như là một điều khá tầm thường không nên chú ý đến.

Điều đó bắt đầu thay đổi khi, vào năm 1986, Norman Sundberg và Richard Farmer tại Đại học Oregon đã cho thế giới thấy một cách để đo sự buồn chán. Họ đã phát minh ra một thang đo đặc biệt để có thể xác định mức độ buồn chán mà không cần hỏi đối tượng câu hỏi "Bạn có chán không?"

Thay vào đó, cần xác nhận hoặc phủ nhận những câu sau: “Bạn có cảm thấy thời gian trôi qua quá chậm không?”, “Bạn có cảm thấy mình chưa sử dụng hết khả năng của mình khi làm việc không?”. và "Bạn có dễ bị phân tâm không?" Chúng được Sandberg và Farmer xây dựng dựa trên các cuộc khảo sát và phỏng vấn trong đó mọi người nói về cảm giác của họ khi cảm thấy buồn chán. Sau khi những người được hỏi đưa ra câu trả lời của họ, mỗi người được cho điểm, xác định mức độ dễ bị nhàm chán.

Thang đo mức độ chán nản của Sandberg và Nông dân là điểm khởi đầu mà từ đó bắt đầu một vòng nghiên cứu mới. Nó được dùng làm nguyên mẫu cho các loại thang đo khác và cũng trở nên vô cùng hữu ích trong các ngành khoa học ứng dụng khác, giúp kết nối sự nhàm chán với những thứ như sức khỏe tâm thần và kết quả học tập.

Tuy nhiên, thang đo mức độ nhàm chán được đề xuất cũng có những mặt hạn chế đáng kể. Theo Eastwood, chỉ số này phụ thuộc trực tiếp vào lòng tự trọng của một người và do đó rất chủ quan, điều này làm hỏng độ tinh khiết của thí nghiệm. Ngoài ra, thang điểm chỉ đo lường mức độ dễ bị cảm giác buồn chán chứ không phải cường độ của cảm giác đó. Sự không chính xác của các khái niệm và định nghĩa vẫn tạo ra một số nhầm lẫn giữa các nhà khoa học.

Công việc cải thiện thang điểm buồn chán vẫn đang được tiến hành. Năm 2013, Eastwood bắt đầu phát triển thang đo trạng thái buồn chán đa chiều, bao gồm 29 câu nói về những cảm giác khác nhau. Không giống như thang đo Sandberg và Farmer, thang đo Eastwood đo trạng thái của người trả lời tại thời điểm hiện tại. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể xác định cảm giác của một người ngay bây giờ.

Tuy nhiên, trước khi đo lường mức độ buồn chán, các nhà nghiên cứu phải đảm bảo rằng những người tham gia thí nghiệm đang thực sự trải qua nó. Và đây là một nhiệm vụ hoàn toàn khác.

Video chán nhất thế giới

Trong tâm lý học, trong nhiều năm, một trong những cách hiệu quả nhất để tạo ra một tâm trạng nhất định ở một người là xem các video chuyên đề. Có những video đặc biệt kích thích ở một người sự xuất hiện của những cảm xúc như vui mừng, tức giận, buồn bã, cảm thông. Đây là lý do tại sao Colleen Merrifield, trong khi viết luận án của mình, đã quyết định tạo ra một video nhàm chán đến mức khiến mọi người phải rơi nước mắt.

Trong video, điều sau xảy ra: hai người đàn ông đang ở trong một căn phòng hoàn toàn màu trắng, không có cửa sổ. Không nói một lời nào, họ lấy quần áo từ một đống lớn và treo chúng lên dây thừng - áo khoác, áo sơ mi, áo len, tất. Các giây đang tích tắc: 15, 20, 45, 60. Đàn ông treo quần áo. Tám mươi giây. Một trong những người đàn ông lấy một cái kẹp quần áo. Một trăm giây. Những người đàn ông tiếp tục treo quần áo của họ. Hai trăm giây. Ba trăm giây. Và một lần nữa, không thay đổi - đàn ông treo quần áo. Video được lặp lại theo cách mà không có gì khác xảy ra. Tổng thời lượng của nó là 5,5 phút.

Không có gì ngạc nhiên khi những người được Merrifield cho xem đoạn video đều thấy nó nhàm chán đến không thể tưởng tượng được. Sau đó, cô quyết định thử nghiên cứu xem sự buồn chán ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tập trung như thế nào.

Merrifield yêu cầu những người tham gia hoàn thành một nhiệm vụ chú ý cổ điển là quan sát các đốm sáng xuất hiện và biến mất trên màn hình. Tất cả điều này đã cố tình kéo dài một thời gian dài đến khó tin. Kết quả vượt ngoài mong đợi: nhiệm vụ này hóa ra còn nhàm chán gấp nhiều lần so với video nhàm chán nhất. Hơn một nửa số đối tượng đã không thể đối phó với nó.

Đây không phải là một bất ngờ. Trong nhiều nghiên cứu trước đây, các nhà khoa học cũng đã yêu cầu các đối tượng thực hiện các hoạt động đơn điệu thay vì xem video. Ví dụ, để một người bắt đầu cảm thấy nhàm chán, anh ta được yêu cầu điền vào các mẫu đơn giống nhau, tháo hoặc thắt chặt các đai ốc. So sánh các kết quả của các nghiên cứu khác nhau là khá khó khăn vì không có cách tiếp cận tiêu chuẩn thống nhất cho các phương pháp gây ra sự nhàm chán. Không thể tìm ra kết quả chính xác và kết quả nào không.

Năm 2014, các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh, Pennsylvania, đã công bố nỗ lực bắt đầu quá trình tiêu chuẩn hóa. Họ đã xác định ba nhóm hoạt động có nhiều khả năng gây ra cảm giác buồn chán ở mọi người:

• các nhiệm vụ vật lý lặp đi lặp lại;
• nhiệm vụ tinh thần đơn giản;
• xem và nghe các bản ghi âm và video đặc biệt.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng Thang đo mức độ buồn chán đa chiều của Eastwood để xác định mức độ mà mỗi nhiệm vụ được thực hiện có khiến đối tượng chán nản hay không và liệu nó có kích thích bất kỳ cảm xúc nào khác ở họ hay không. Tổng cộng có sáu nhiệm vụ cực kỳ buồn tẻ. Điều nhàm chán nhất là nhấp chuột liên tục, xoay biểu tượng trên màn hình nửa vòng theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, hãng quyết định không chiếu những video đặc biệt nhằm gây nhàm chán cho mọi người nữa mà thay vào đó là những công việc hành vi thông thường.

Chán nản và tự chủ

Nhiều nhà khoa học liên kết sự khởi đầu của sự buồn chán với sự thiếu tự chủ. Bạn càng biết cách chịu trách nhiệm về hành động của mình thì bạn càng ít có biểu hiện buồn chán bộc phát. Đây là lý do tại sao các nhà nghiên cứu thường liên kết khuynh hướng buồn chán và nghiện các thói quen xấu như cờ bạc, nghiện rượu, hút thuốc và ăn quá nhiều.

Điều này có nghĩa là sự buồn chán và thiếu tự chủ là những thứ liên quan đến nhau? Các nhà khoa học vẫn chưa thực hiện để trả lời câu hỏi này. Sử dụng những người đã bị chấn thương đầu làm ví dụ, Dankert cho rằng hệ thống tự kiểm soát của họ đã bị trục trặc. Đó là lý do tại sao họ bắt đầu cư xử quá bốc đồng và thường mắc phải rất nhiều thói quen xấu. Nhà khoa học quản lý để nhận thấy điều này, quan sát anh trai của mình.

Tuy nhiên, trong vài năm, anh trai của Dankert đã tích cực đấu tranh với các vấn đề về kiểm soát bản thân và thực tế không còn phàn nàn về sự buồn chán, đồng thời vực dậy tình yêu của mình với âm nhạc. Do đó, các nhà nghiên cứu có mọi lý do để tin rằng sự buồn chán và sự tự chủ có thể phụ thuộc vào nhau, nhưng vẫn chưa có đủ bằng chứng và chứng cứ.

Những kế hoạch nhàm chán cho tương lai

Bất chấp một số nhầm lẫn về khái niệm và thiếu tiêu chuẩn hóa, các nhà nghiên cứu buồn chán tin rằng nền tảng đã được đặt. Ví dụ, việc tìm ra định nghĩa của sự buồn chán được coi là một phần quan trọng của quá trình học tập. Các nhà nghiên cứu khác nhau xác định các kiểu buồn chán khác nhau. Các nhà khoa học Đức đếm có đến năm người và phát hiện ra rằng độ nghiêng của kiểu người nào phụ thuộc vào đặc điểm tính cách của một người.

Các nhà khoa học cũng chắc chắn rằng có một nhóm người sẽ làm việc không mệt mỏi, chỉ để không cảm thấy buồn chán. Đôi khi những người như vậy sẵn sàng chọn những hoạt động vô cùng kỳ lạ, thậm chí khó chịu để tránh nhàm chán. Giả thuyết này dựa trên nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa sự thèm ăn rủi ro và xu hướng buồn chán.

Nghiên cứu đầu tiên là: những người tham gia được yêu cầu ngồi trên một chiếc ghế trong một căn phòng trống hoàn toàn và không làm gì trong 15 phút. Một số người tham gia thậm chí sẵn sàng nhận những cú sốc điện nhỏ để không phải cô đơn với những suy nghĩ của họ. Một số thí nghiệm nâng cao hơn đã được thực hiện trong cùng một căn phòng. Trong một cuộc phỏng vấn, những người tham gia được tiếp cận không giới hạn đồ ngọt, nhưng để có được chúng, họ phải chịu đựng một cú sốc điện. Khi những người tham gia cảm thấy buồn chán, họ thích trải nghiệm cơn đau hơn là ngồi trên ghế và không làm gì cả.

Một nhóm các nhà nghiên cứu do nhà tâm lý học Reinhard Peckrun từ Đại học Munich ở Đức đứng đầu đã theo dõi hành vi của 424 sinh viên trong một năm. Họ xem lại điểm của mình, ghi lại điểm thi và đo mức độ chán nản của mình. Nhóm nghiên cứu đã tìm ra một số mô hình theo chu kỳ, theo đó tất cả học sinh đều trải qua những giai đoạn cảm thấy buồn chán. Và sau đó, sự sụt giảm đáng kể về động lực bên trong của sinh viên và các chỉ số hoạt động của họ đã được nhận thấy. Những khoảng thời gian như vậy diễn ra trong suốt cả năm và không phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi của học sinh cũng như sở thích của học sinh đối với các môn học. Các nhà khoa học đã gợi ý rằng sinh viên cần một cái gì đó để giúp họ vượt qua sự buồn chán.

Sae Schatz, giám đốc một công ty phát triển công cụ hỗ trợ giảng dạy và giáo dục cho Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ, lấy một ví dụ thú vị về hệ thống máy tính dạy vật lý cho học sinh làm bằng chứng. Hệ thống được lập trình theo cách có thể xúc phạm bất kỳ ai trả lời sai câu hỏi và châm biếm khen ngợi những người đưa ra câu trả lời đúng. Phương pháp giảng dạy khác thường này đã kích thích học sinh đạt được kết quả tốt hơn, liên tục giữ cho bộ não của họ hoạt động tốt và không để họ cảm thấy nhàm chán.

Sắp tới, các nhà khoa học quyết tâm khám phá sâu hơn nữa về sự nhàm chán. Họ muốn hiểu rõ hơn về cách hiện tượng này liên quan đến các trạng thái tinh thần khác của một người. Nó cũng có kế hoạch mở rộng lĩnh vực nghiên cứu và tiến hành các thí nghiệm với người cao tuổi, cũng như với những người thuộc các dân tộc và quốc tịch khác nhau. Trước tác động to lớn của sự buồn chán đối với giáo dục, các nhà khoa học muốn làm việc để cải thiện các thang đo lường sự buồn chán và điều chỉnh chúng cho phù hợp với trẻ em.

Cũng có nhu cầu cấp thiết là càng nhiều nhà khoa học càng hiểu rõ tầm quan trọng của việc nghiên cứu chủ đề của sự nhàm chán càng tốt. Dankert chắc chắn rằng trong trường hợp này sẽ có nhiều cơ hội hơn để nhanh chóng hệ thống hóa kiến thức đã có và bắt đầu những khám phá mới.