Cách tận dụng tối đa mỗi ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một vài nghi thức buổi sáng đơn giản có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên ý nghĩa và tốt đẹp hơn. Làm thế nào để dành một giờ đầu tiên sau khi thức dậy được gợi ý bởi Hal Elrod, tác giả của The Magic of the Morning.

Khi Hal Elrod 20 tuổi, anh dính vào một vụ tai nạn xe hơi khủng khiếp. Một chiếc xe tải do một tài xế say rượu điều khiển đã đâm vào xe của anh ta. Hal bị gãy 11 chiếc xương và tổn thương não nghiêm trọng. Tim anh như ngừng đập, anh như ngừng thở. Trong sáu phút, anh ta ở trong tình trạng chết lâm sàng.

Các bác sĩ nói rằng anh ấy sẽ không còn đi lại được nữa. Tuy nhiên, trái ngược với những dự đoán về y học và sự cám dỗ coi mình là nạn nhân, Hal đã chạy một cuộc thi siêu việt dã, trở thành tác giả, nhạc sĩ, người chồng, người cha bán chạy nhất và là một diễn giả truyền động lực trên phạm vi toàn cầu. Hal đã dành cả cuộc đời của mình để chỉ cho mọi người cách đón nhận những cú đánh của số phận và cách nhận ra tiềm năng tiềm ẩn trong mỗi chúng ta.

Hal đã viết một cuốn sách, trong đó anh ấy giải thích tại sao giờ đầu tiên sau khi thức dậy lại quan trọng đối với chúng ta và làm thế nào buổi sáng đúng cách có thể khiến một ngày tươi sáng và hạnh phúc không chỉ mà còn cả cuộc đời chúng ta.

Đến lúc thức dậy rồi

Thức dậy và có một thói quen buổi sáng (hoặc không có thói quen đó) có tác động rất lớn đến sự thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Nó đơn giản. Một buổi sáng tập trung, hiệu quả và thành công sẽ tạo ra cùng một ngày. Và điều này chắc chắn dẫn đến một cuộc sống thành công. Tương tự như vậy, một buổi sáng không hiệu quả và tầm thường cũng tạo ra cùng một ngày. Và cuộc sống xám xịt.

Bằng cách thay đổi thời gian và nghi thức thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể cải thiện đáng kể mọi khía cạnh của cuộc sống. Chỉ cần dành 60 phút vào buổi sáng, thực hiện sáu bước đơn giản là đủ. 10 phút được phân bổ cho mỗi. Hơn nữa, không nhất thiết phải làm việc này vào sáng sớm, quan trọng nhất là trong một giờ đầu sau khi thức dậy. Và nó hoạt động. Bạn chỉ cần 30 ngày để tập thành thói quen.

Hal đưa ra các nghi thức buổi sáng sau: thiền định, hình dung, đọc sách, trang buổi sáng, tập thể dục và khẳng định. Nhưng nhìn chung, điều quan trọng là phải hiểu nguyên tắc lựa chọn kỹ thuật và bạn có thể điều chỉnh chúng cho chính mình.

Chỉ cần tưởng tượng: một giờ mỗi ngày để phát triển bản thân là 15 ngày làm việc suốt một năm của bản thân. Và nếu bạn thực hành nó trong 10 năm? Đây đã là nửa năm làm việc liên tục của bản thân. Kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi.

Để thức dậy vào ngày mai, bạn cần phải đi ngủ hôm nay

Để đánh thức thành công, việc đặt năm báo thức hoặc bật dậy và chạy đi tắm càng sớm càng tốt là chưa đủ. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị đúng cách cho việc đi ngủ.

Tạo môi trường thoải mái để có một giấc ngủ ngon. Phòng ngủ của bạn không nên ngột ngạt, nếu không, bạn sẽ không thể chìm vào giấc ngủ được lâu và cả đêm sẽ chìm vào giấc ngủ nửa chừng, điều này khiến não bộ không được thư giãn và nghỉ ngơi. Nếu căn phòng quá lạnh, bạn sẽ có nguy cơ không tìm thấy sức mạnh để thoát ra khỏi chăn vào buổi sáng. Trong trường hợp này, máy sưởi hẹn giờ có thể giúp ích. Nửa giờ hoặc một giờ trước khi thức dậy, nó sẽ bật và lấp đầy căn phòng với hơi ấm.

Chuẩn bị trước những gì bạn cần vào buổi sáng. Trên bàn cạnh giường tôi luôn có một vài cuốn sách phát triển bản thân yêu thích của tôi, một cuốn sổ và một cốc nước.

Tránh xem TV hoặc làm việc trên máy tính một giờ trước khi đi ngủ. Tốt hơn là dành thời gian này trong bầu không khí yên tĩnh, đọc một cuốn sách, nhưng không phải là một cuốn sách điện tử, mà là một cuốn sách bình thường nhất - một cuốn sách giấy. Trước khi đi ngủ, hãy tắt hết đèn và các thiết bị điện để không có gì làm bạn phân tâm khỏi mục tiêu chính - làm thế nào để có một giấc ngủ ngon. Cố gắng thả lỏng toàn bộ cơ thể, giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ về ngày mai. Bạn vẫn sẽ có thời gian để suy nghĩ về nó, bởi vì nó sẽ đến sớm thôi.

Những khoảnh khắc đầu tiên

Bắt đầu thức tỉnh của bạn mà không cần ồn ào hay vội vàng. Bạn không cần phải bật dậy ngay lập tức và vội vã chạy về ngôi nhà một cách ngẫu nhiên, bởi vì bạn vẫn chưa thức dậy cuối cùng. Tốt hơn hết bạn nên dành những phút đầu tiên của ngày mới theo cách này: uống một cốc nước (điều này sẽ giúp cơ thể bạn thức tỉnh) và ngồi trong yên bình và tĩnh lặng.

Hít thở chậm, hít thở sâu vài lần - điều này sẽ làm bão hòa oxy trong não của bạn. Bạn có thể dành thời gian này để thiền định hoặc tự nói với mình những lời biết ơn đối với Đức Chúa Trời, bản thân bạn, những người thân yêu của bạn. Đừng nghĩ về những kế hoạch trong ngày và đừng nghĩ về những vấn đề của ngày hôm qua, hãy ở lại đây và ngay bây giờ. Vì vậy, bạn sẽ điều chỉnh để sống ngày này một cách có ý thức, không phiền phức và căng thẳng.

Thời điểm tốt nhất để đào tạo tiềm thức của bạn

Đọc to những lời khẳng định vào buổi sáng là cách hiệu quả nhất để neo chúng trong tiềm thức của bạn. Những công thức bằng lời nói này sẽ nhắc nhở bạn về những ưu tiên hàng đầu và khả năng vô hạn của bạn. Vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ tập trung vào những việc quan trọng nhất, làm tăng mức độ động lực của bạn.

Sự tự tin của bạn sẽ phát triển. Rất nhanh chóng, bạn sẽ cảm thấy rằng ngay trong những phút đầu tiên sau khi thức dậy, bạn đã tràn đầy năng lượng cho những việc làm và thành tích mới. Hơn nữa, bạn sẽ có được niềm tin rằng bạn thực sự có thể thay đổi cuộc sống của mình và sẵn sàng bắt đầu làm điều đó ngay bây giờ.

Nếu bạn nghi ngờ về phương pháp này, hãy thay thế nó bằng một phương pháp khác sẽ tạo thêm sự tự tin cho bạn. Ví dụ, lấy một tờ giấy hoặc một cuốn sổ (chuẩn bị trước, trước khi đi ngủ) và viết ra mọi thứ mà bạn cảm ơn số phận của mình. Viết về những thành tích bạn tự hào và mục tiêu bạn đang phấn đấu cho ngày hôm đó. Nó sẽ thúc đẩy lòng tự trọng của bạn, truyền cảm hứng và xây dựng sự tự tin.

Thực hành bắt buộc

Mark Twain viết: “Một người không biết đọc không có một chút lợi thế nào so với một người không biết đọc. Chúng tôi luôn tìm lý do tại sao chúng tôi không có thời gian để đọc. Nhưng 10 phút là dễ dàng tìm thấy.

Đọc sách là một trong những hoạt động bắt buộc vào buổi sáng. Nó không nên được thay thế bởi bất cứ điều gì khác. Đây là cách nhanh nhất để biến đổi bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn.

Hãy thử nghĩ xem: 10 phút đọc mỗi ngày = 3.650 trang mỗi năm = 18 cuốn sách = 18 người xuất chúng mà bạn có thể nói chuyện bất cứ khi nào bạn muốn.

Đọc một vài trang, tìm và đánh dấu những ý tưởng có giá trị và thực hiện chúng trong cùng một ngày.

Đọc lại sách phát triển cá nhân. Chà, bạn biết điều đó đôi khi xảy ra như thế nào: bạn nghe đi nghe lại một điều gì đó, nhưng trên thực tế, bạn không rút ra được kết luận nào từ nó, nhưng một ngày đẹp trời cuối cùng nó cũng nhận ra bạn. Và bạn hiểu: đây là nó. Vì vậy, tôi luôn đọc sách ít nhất hai lần.

Phong trào hướng tới thành công

Một thực hành bắt buộc khác là chuyển động. Bạn cần đánh thức cơ thể hoàn toàn, kích hoạt hệ thống tim mạch. Không quan trọng bạn thực hiện loại bài tập nào. Đây có thể là uốn cong một bên, ngồi xổm, khiêu vũ hoặc chạy tại chỗ. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất cặn bã trong giấc ngủ và giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Bộ não của bạn sẽ nhận được một cơn sốt adrenaline cùng với oxy, điều này sẽ cho phép bạn tỉnh táo và tập trung.

Chỉ mất 30 ngày để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. Dù quá khứ của bạn là gì, bạn có thể biến đổi tương lai của mình bằng cách thay đổi hiện tại. Hãy quyết định.