Mục lục:
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Âm nhạc có tác động rất lớn đến tình trạng của chúng ta. Nó giúp thư giãn, vui vẻ, thiết lập tốc độ cho các cuộc chạy của chúng ta, đặt chúng ta vào tâm trạng lãng mạn và giúp làm việc. Điều gì là quan trọng đối với tinh thần làm việc? Sự tập trung, chú ý, dòng chảy đều gắn liền với năng suất. Và để đạt được trạng thái trôi chảy như mong muốn, bạn cần phải duy trì mọi sự chú ý của mình trong công việc đủ lâu. Và nói về nó dễ dàng hơn nhiều so với việc đạt đến trạng thái như vậy.
Và khoa học đã có "lời giải âm nhạc" riêng cho trường hợp này.
Focus @ Will là gì?
Focus @ Will là một dịch vụ âm nhạc mới cho phép bạn chọn nhạc phù hợp để đạt được trạng thái dòng chảy mong muốn.
Đăng ký trong vài giây qua hồ sơ mạng xã hội và thưởng thức dòng nhạc của bạn. Kinh điển, môi trường xung quanh, âm thanh - 6 tùy chọn khác nhau để chọn các tác phẩm âm nhạc.
Và bây giờ là một lý thuyết nhỏ.
Tại sao âm nhạc giúp chúng ta làm việc khoa học
Các giác quan của chúng ta tiếp nhận một luồng liên tục từ thế giới xung quanh - mùi, ánh sáng, âm thanh, xúc giác. Tiếng chim hót líu lo bên ngoài cửa sổ, cảm giác quần áo trên người và bàn tay chạm vào bàn phím, mùi cà phê và hàng ngàn thứ nhỏ nhặt khác - tất cả những điều này đều thu hút sự chú ý của chúng tôi và ngay khi bạn tập trung vào một của những cảm giác này, bạn ngay lập tức bị phân tâm. Không thể làm việc trong tình trạng như vậy, và ở đây điều mà các nhà tâm lý học gọi là "chú ý có chọn lọc" giúp ích cho chúng ta, nghĩa là khi chúng ta tập trung vào việc thực hiện một hành động cụ thể, hoàn toàn (nhưng thường xuyên hơn một phần) bỏ qua mọi thứ không liên quan. quá trình làm việc.
Sự chú ý có chọn lọc
Sự chú ý có chọn lọc hoạt động như một đèn chiếu nhằm vào một thứ gì đó, và giống như bất kỳ đèn sân khấu nào, điểm sáng có thể rộng hoặc hẹp. Ví dụ: ngay bây giờ bạn đang đọc bài báo này và ánh sáng của bạn đang tập trung vào nó và rất có thể, điểm sáng khá hẹp và mọi thứ khác mờ dần vào hậu cảnh. Nhưng ngay sau khi điều gì đó xảy ra có thể thu hút sự chú ý của bạn, bạn ngay lập tức tập trung vào kích thích mới.
Và tất cả những điều phiền nhiễu và cám dỗ này của thế giới kỹ thuật số hiện đại quá lớn khiến nó ngày càng trở nên khó hoạt động hơn. Vì vậy, bây giờ một trong những câu hỏi quan trọng và thú vị nhất: "Làm thế nào để làm cho nó ở trong trạng thái chảy càng lâu càng tốt, mà không bị rơi ra khỏi nó?"
Shutterstock
Các nhà khoa học nói gì về điều này?
Hàng triệu năm tiến hóa đã mang lại cho con người những bộ não thích nghi tốt để sống trong các nhóm nhỏ, xã hội và lưu động. Đôi mắt của chúng ta có thể phân biệt những chi tiết nhỏ nhất của thế giới xung quanh, và đôi tai của chúng ta phân biệt các âm thanh trong dải âm từ 20 đến 20.000 Hz.
Chúng tôi được thiên nhiên thiết kế đặc biệt để săn lùng, tìm kiếm những quả nhỏ trên cây hoặc trên cỏ, và thông báo trước về nguy cơ tiếp cận. Giờ đây, nhu cầu săn bắt và giải cứu khỏi những kẻ săn mồi đã không còn nữa, nhưng các cảm biến của chúng tôi vẫn hoạt động theo cùng một hệ thống. Thông tin nhận được sẽ được chuyển đổi thành ngôn ngữ điện hóa của hệ thần kinh của chúng ta bởi hệ thống các tế bào cảm giác. Ví dụ, khi bạn nghe nhạc, sóng âm thanh đập vào màng nhĩ của bạn và truyền đến ốc tai của tai trong, nơi nó truyền đến các tế bào lông cực nhỏ làm rung động. Và chính chuyển động của chúng đã biến đổi năng lượng cơ học của sóng thành các tín hiệu hóa học, sau đó truyền đi dọc theo các dây thần kinh - đây là cách bạn có thể nói ngắn gọn về cách chúng ta nghe được. Có một ngành khoa học hoàn toàn riêng biệt - tâm lý học, nghiên cứu nhận thức về âm thanh và chủ yếu tập trung vào âm nhạc.
Và có vẻ như vì tín hiệu âm thanh khiến chúng ta phân tâm, nên chúng ta cần làm việc trong im lặng. Nhưng hầu hết mọi người làm việc tốt hơn nhiều trong một quán cà phê tràn ngập tiếng nói chuyện xen lẫn tiếng nhạc không phô trương hơn là trong một thư viện đầy im lặng.
Một số nhà lý thuyết nói rằng điều này là do cái gọi là quá tải nhận thức, khi bộ não của chúng ta chỉ đơn giản là tắt phản ứng với các kích thích bên ngoài. Quá trình làm quen với tiếng ồn và chuyển nó sang phần nền mất khoảng 20 phút. Sau đó, bạn không còn bị phân tâm và có thể tập trung vào công việc. Nó giống như cố gắng tìm ra những gì một người đang nói trong một bữa tiệc ồn ào.
Thủ thuật âm nhạc
Bí quyết là giữ cho bộ não của bạn bận rộn đủ để nó hoạt động. Và âm nhạc giúp ích rất nhiều trong việc này. Tất nhiên, không phải bản nhạc nào cũng hoạt động theo cách này, vì mỗi giai điệu đều có điểm nhấn riêng và có thể gợi lên những hình ảnh đầy cảm xúc trong trí nhớ của bạn mà không hoàn toàn phù hợp với công việc. Vì vậy, đối với điều này, tốt nhất là chọn âm nhạc không gợi lên bất kỳ cảm xúc tiêu cực hoặc tích cực cụ thể nào. Cô ấy phải là người trung lập.
Nhạc êm dịu ở tốc độ 60 nhịp mỗi phút có thể làm giảm hoạt động thần kinh và dẫn đến trạng thái bình tĩnh nhưng hoạt động - trạng thái alpha, dẫn đến tăng hoạt động alpha và giảm hoạt động beta trong sóng não. Điều này khiến bạn bình tĩnh và chuyển sang trạng thái chảy
Một người có thể ở trong một luồng như vậy trong 20 đến 40 phút. Nhưng Nếu bạn biết nhịp điệu hàng ngày của mình và xếp chồng chúng vào lịch trình làm việc của mình, trạng thái dòng chảy có thể được kéo dài đến 1-2 giờ!