2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Trong bài trước, chúng tôi đã đề cập đến chủ đề tính linh hoạt và đưa ra ba bài kiểm tra đơn giản. Trong bài đăng này, như đã hứa, chúng tôi đã tổng hợp một video về các bài tập đơn giản mà một người được đào tạo bất kỳ có thể thực hiện mà không cần sự trợ giúp của huấn luyện viên.
Tất cả các bài tập nên được thực hiện rất nhẹ nhàng, không có chuyển động đột ngột! Cúi người và uốn cong hết mức mà cơ thể cho phép. Huấn luyện viên của chúng tôi muốn lặp lại rằng việc kéo căng đúng cách là "đau đớn, nhưng dễ chịu", nghĩa là, nếu không có gì kéo dài cả, thì bạn quá có lỗi với bản thân. Nhưng cũng không nên có cảm giác đau mạnh. Do đó, trong vài lần tập luyện đầu tiên, hãy lắng nghe cơ thể và xem phản ứng của nó với các bài tập khác nhau.
Nếu bạn bị thương hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc huấn luyện viên của bạn.
Video số 1
Video số 2
Video số 3
Video số 4
Video số 5
Video số 6
Video số 7
Video số 8
Video số 9
Video số 10
Chín video cuối cùng được kết hợp thành một danh sách phát, từ đó thu được một bài học hoàn chỉnh.
Video số 11
Video cuối cùng của Zuzka cho ngày hôm nay phù hợp hơn để hạ nhiệt sau khi tập luyện tim mạch hoặc tăng cường sức mạnh.
Một lần nữa, chúng tôi muốn nhắc nhở bạn về các biện pháp phòng ngừa an toàn. Hãy dành thời gian của bạn, không thực hiện các chuyển động đột ngột và làm tất cả các bài tập một cách cẩn thận. Chúc một buổi tối tốt lành!
Đề xuất:
Cách bắt đầu chạy: hướng dẫn đầy đủ cho người mới bắt đầu
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết sẽ cho bạn biết cách bắt đầu chạy, để không phải bỏ dở mọi thứ trong vài tuần và tận hưởng việc tập luyện
Sai lầm khi chạy cho người mới bắt đầu và những người bắt đầu chạy sau giờ nghỉ
Hôm nay chúng ta nói về những lỗi chạy nào mà người mới bắt đầu và người cũ thường mắc phải nhất và giải thích cách không lặp lại chúng
Xem gì để bắt đầu với điện ảnh: hướng dẫn cho người mới bắt đầu
Danh sách những bộ phim hay nhất ở các thể loại khác nhau, tác phẩm của những đạo diễn kinh điển và những ấn phẩm đúng đắn về điện ảnh sẽ giúp mở ra thế giới điện ảnh
Làm thế nào để bắt đầu chạy ở tuổi 40 và chạy 5 km đầu tiên trong 2 tháng
Văn bản này dành cho trẻ em từ 30 tuổi trở lên. Nếu ai không muốn đọc nhiều thư thì có phần tóm tắt bên dưới. Dữ liệu đầu vào: 1. Hoàn toàn thiếu rèn luyện thể chất - chưa bao giờ chơi thể thao 2. Không có trọng lượng vượt quá: 85 kg / 183 cm 3,5 năm là người không hút thuốc sau 15 năm kinh nghiệm 4.
Drops cho iOS - Học ngôn ngữ mới cho người mới bắt đầu
Drops là một ứng dụng dành cho những người quyết định bắt đầu học ngôn ngữ