2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Một vòng eo thon gọn và cơ bụng đàn hồi là mục tiêu đáng mơ ước, trên con đường tập luyện có thể mắc nhiều sai lầm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra những trở ngại nào có thể ngăn cản bạn đạt được hình thể lý tưởng.
1. Bạn slouch
Chỉ cần bắt đầu liên tục theo dõi tư thế của bạn: mở rộng vai, mở và nâng cao ngực. Thở dễ hơn? Bụng của bạn có bị hóp vào không? Đây là vòng eo của bạn chỉ trong một phút.
2. Bạn xoay báo chí
Động tác gập bụng cổ điển giúp tăng cường cơ bụng. Và chúng đốt cháy rất nhiều calo. Tuy nhiên, cơ xiên phát triển quá mức sẽ không những không làm giảm vòng eo mà ngược lại còn tăng thêm nữa đấy! Vì vậy, để cơ bụng săn chắc, tốt hơn hết bạn nên tập xà đơn và tập yoga. Các tư thế xoắn đặc biệt hữu ích cho vòng eo của ong bắp cày. Nhưng hãy thực hiện chúng một cách thông minh để không gây hại cho cột sống - hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc tự đọc về kỹ thuật này.
3. Bạn chạy rất nhiều
Cardio rất tốt cho việc giảm cân, nhưng không phải một mình. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tải tim với sức mạnh. Và nửa giờ trên máy chạy bộ vài lần một tuần là khá đủ. Tập thể dục nhịp điệu quá sức (hơn một giờ) không những không giúp bạn loại bỏ mỡ ở eo, mà còn có thể phá hủy các cơ, thiếu nó bạn sẽ không thể nhìn thấy một cơ thể đàn hồi.
4. Bạn chỉ quan tâm đến vòng eo của mình
Cơ thể sắp xếp nên rất khó giảm mỡ cục bộ. Do đó, dù chỉ muốn giảm cân vùng eo, bạn vẫn phải tập luyện các cơ khác: tay, chân, mông, lưng.
5. Bạn đã tìm thấy chương trình tập thể dục và chế độ ăn uống hoàn hảo
Không có những điều như vậy. Ngay cả một chương trình đào tạo đã được chứng minh là tốt sẽ không còn hiệu quả đối với bạn nếu bạn lặp lại nó ngày này qua ngày khác. Điều tương tự cũng có thể nói về chế độ ăn uống mà cơ thể thích nghi theo thời gian. Do đó, hãy luân phiên nạp, thay đổi chương trình và chế độ ăn.
6. Bạn ăn rất ít
Nếu bạn thường xuyên ăn kiêng ít calo và do đó biện minh cho việc thiếu các môn thể thao trong cuộc sống, bạn đang mắc sai lầm. Có lẽ đây là cách bạn loại bỏ mỡ thừa. Nhưng cơ thể vẫn sẽ không ở trạng thái tốt nhất: các cơ sẽ không đàn hồi, và vòng eo sẽ không được thu hẹp. Chúng tôi thậm chí sẽ không đề cập đến những khía cạnh tiêu cực khác của những sai lầm trong việc lựa chọn chế độ ăn kiêng, chỉ cần nhớ rằng chúng là như vậy. Thuyết phục bản thân thực hiện ít nhất một số bài tập thể dục và bạn có thể tăng lượng calo nạp vào đồng thời.
7. Bạn mơ về một phương pháp chữa bệnh thần kỳ
Vô ích. Không có phép lạ. Bạn đang chờ đợi các nhà khoa học cuối cùng đã phát minh ra một phương pháp chữa bệnh kỳ diệu cho phép bạn có được một vòng eo hoàn hảo mà không cần nỗ lực một chút nào - bạn không thể chờ đợi được. Thuốc thần kỳ có tác dụng phụ, và máy tập thể dục từ quảng cáo sẽ chỉ khiến ví tiền của bạn giảm cân.
8. Bạn không hài lòng với cuộc sống của mình
Psychosomatics cho rằng chất béo dư thừa ở bụng tích tụ ở những người thường xuyên phàn nàn, tức giận và cáu kỉnh vì bất kỳ lý do gì. Thay đổi cách tiếp cận cuộc sống, yêu bản thân và học cách tận hưởng mỗi ngày. Nếu bạn làm điều đó một cách chân thành, vòng eo của bạn sẽ trở nên hoàn hảo.
Đề xuất:
5 thành kiến nhận thức phổ biến ngăn cản chúng ta sống
Hạnh phúc phụ thuộc vào cách chúng ta nghĩ. Học cách nhận thức sai lệch đang ngăn cản bạn sống hạnh phúc, cách nhận biết và đối phó với nó
Cách thức hoạt động của thị trường chứng khoán và những điều bạn cần biết để trở thành thành viên
Thị trường chứng khoán gần với các cửa hàng tạp hóa hoặc quần áo hơn nhiều so với vẻ ngoài. Chúng tôi tìm hiểu xem nó khác với sàn giao dịch như thế nào và các sắc thái là gì
Kiến thức tài chính cho người giả: mọi thứ bạn cần biết về thẻ ngân hàng
Cách sử dụng thẻ ngân hàng thoạt nhìn là một câu hỏi đơn giản, nhưng đối với nhiều người thì nó rất phù hợp, do sự đa dạng của các dịch vụ mà các ngân hàng cung cấp ngày nay. Bạn sẽ dễ dàng học những kiến thức cơ bản về hiểu biết tài chính với Lifehacker và tự cứu mình khỏi nhiều vấn đề
Kiến thức về tài chính cho người giả: những điều bạn cần biết về tiền khi ra nước ngoài
Chuẩn bị cho chuyến du lịch nước ngoài như thế nào và những việc cần làm trong chuyến đi của bạn để tránh những chi phí phát sinh không đáng có? Đã thu thập các bài viết hữu ích nhất về chủ đề này ở một nơi
Điều trong ngày: một người hầu người máy sẽ xô đẩy không thể ngăn cản
Bãi đậu xe robot, như được các nhà phát triển hình thành, sẽ có thể giải quyết vấn đề thiếu chỗ đậu xe. Rất nhanh nó sẽ bắt đầu thử nghiệm tại sân bay ở London