5 thành kiến nhận thức phổ biến ngăn cản chúng ta sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hạnh phúc phụ thuộc vào cách chúng ta nghĩ. Những sai lầm trong suy nghĩ khiến chúng ta nhìn cuộc sống theo hướng tiêu cực, nhưng chúng có thể được nhận ra và tránh được.

Nhận thức méo mó là gì

Thành kiến nhận thức là cách tâm trí thuyết phục chúng ta về một điều gì đó không hoàn toàn đúng. Đó không phải là dối trá, mà là một nửa sự thật.

Những suy nghĩ không chính xác như vậy củng cố suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Chúng ta dường như nói những điều lý trí với bản thân, nhưng thực sự mục đích duy nhất của chúng là khiến chúng ta cảm thấy không khỏe.

Dưới đây là năm lỗi suy nghĩ phổ biến nhất. Sau khi tìm hiểu về từng người trong số họ, hãy tự hỏi bản thân hai câu hỏi:

• Bạn có nhận thấy kiểu thiên lệch nhận thức này không?
• Và nếu vậy, khi nào?

Những thành kiến chung về nhận thức

1. Lọc

Bản chất của sai lầm này là chỉ tính đến những mặt tiêu cực của tình huống. Những điều tích cực chỉ đơn giản là không được tính đến. Trong tình huống này, một người có thể bị treo lên vào một khoảnh khắc tiêu cực, đó là lý do tại sao cả cuộc đời của anh ta được sơn bằng màu sắc buồn tẻ.

2. Tư duy trắng đen

Suy nghĩ phân cực hoặc đen trắng là một người suy nghĩ theo hướng cực đoan. Anh ấy hoặc hoàn hảo hoặc hoàn toàn thất bại. Không có thứ ba.

Nếu anh ta không thực hiện nhiệm vụ một cách hoàn hảo, thì anh ta coi đó là một thất bại hoàn toàn. Một lỗi nhận thức tương tự được kích hoạt trong thể thao và trong kinh doanh.

3. Tổng quát hóa quá mức

Với sự thiên lệch nhận thức này, người đó đi đến một kết luận chung chỉ dựa trên một sự việc hoặc một phần bằng chứng. Nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra một lần, anh ấy mong nó sẽ xảy ra một lần nữa. Một sự cố khó chịu được coi là một phần của chuỗi thất bại vô tận.

Kiểu suy nghĩ này thường có trong các mối quan hệ lãng mạn. Ví dụ, sau một lần hẹn hò thất bại, một người quyết định rằng anh ta sẽ mãi mãi cô đơn.

4. Kết luận vội vàng

Lỗi suy nghĩ này là một người ngay lập tức đi đến kết luận mà không thu thập đủ bằng chứng.

Vì vậy, anh ta có thể "hiểu" trước thái độ của người khác đối với mình mà không cần phải hỏi người này về ý kiến riêng của mình. Tình huống tương tự thường nảy sinh trong các mối quan hệ giữa các cá nhân và trong tình bạn.

Đối với công việc và các dự án mới cũng vậy. Một người có thể tự thuyết phục mình về sự thất bại của một dự án kinh doanh mới, ngay cả khi không bắt đầu nó.

5. Thảm họa

Sự thiên lệch nhận thức này làm cho một người cảm thấy như một thảm họa đang đến mà không có lý do. Anh ấy liên tục tự hỏi bản thân những câu hỏi “nếu như”. Nếu bi kịch xảy ra thì sao? Nếu điều này xảy ra với tôi thì sao? Nếu tôi chết đói thì sao? Cái gì nếu tôi chết?

Khi cuộc sống được hình thành từ những kỳ vọng ám ảnh như vậy thì hạnh phúc là điều khỏi phải bàn.

Lỗi này cũng liên quan đến nhận thức sai lệch về quy mô của các sự kiện. Trong trường hợp này, một sự cố tiêu cực nhỏ, chẳng hạn như sai lầm của chính một người, được coi là một thảm kịch toàn cầu. Và tầm quan trọng của các sự kiện quan trọng tích cực chỉ được đánh giá thấp hơn.

Nếu bạn gặp bất kỳ thành kiến nào trong số những thành kiến nhận thức này, hãy tự hỏi mình ba câu hỏi:

• Có gì sai với lối suy nghĩ này trong cuộc sống của bạn?
• Làm thế nào để hành vi của bạn trở thành vì nó?
• Tất cả những điều này đóng vai trò gì trong cuộc sống hàng ngày của bạn?

Có lẽ nhận thức về tác hại của thói quen suy nghĩ sẽ là động lực để nói lời tạm biệt với họ.