15 câu hỏi hóc búa giúp xác định xem bạn có bị nghiện đồ ăn hay không

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có biết rằng những người gầy cũng mắc chứng nghiện ăn không? Tự kiểm tra bản thân - Trả lời 15 câu hỏi để xác định xem bạn có nghiện thức ăn hay không.

Khi chúng ta nghe thấy cụm từ "nghiện đồ ăn", hình ảnh một người rất béo phì bất giác hiện lên trong đầu chúng ta. Điều này là do chúng ta đã quen với việc áp dụng thuật ngữ "nghiện" cho những người đã khiến bản thân trở nên quá khích khi sử dụng một thứ gì đó có hại (ma túy, rượu). Vì vậy, người ta dễ dàng cho rằng một người đã mắc chứng nghiện ăn phải có cân nặng cực độ, do không kiểm soát được thói quen ăn uống của mình. Nhưng một người béo phì chỉ là một trường hợp cụ thể của chứng nghiện thức ăn.

Có rất nhiều người trên thế giới trông mảnh mai và vừa vặn trong bộ quần áo, và một cơ thể nhão nhoét dưới lớp áo của họ. Cân nặng của họ có thể bình thường, nhưng chế độ ăn uống chỉ bao gồm các loại thực phẩm không lành mạnh. Những người này có thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tăng cân. Những người này được gọi là béo gầy. Đây là một dạng nghiện thực phẩm khác.

Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta cũng mắc chứng nghiện đồ ăn mà không hề hay biết.

Nghiện thực phẩm là gì

Mặc dù nghiện thực phẩm là một vấn đề nghiêm trọng và thực sự, vẫn chưa có định nghĩa chính thức về chính xác nó là gì.

Nghiện thực phẩm, giống như bất kỳ hình thức nào khác, có nhiều hình thức, từ nỗi ám ảnh về việc đếm calo và hạn chế lượng thức ăn cho đến ăn quá nhiều liên tục. Ngoài ra, cụm từ này có thể được sử dụng khi liên quan đến một người nghiện một loại thức ăn nhất định, chẳng hạn như thức ăn nhanh.

Nghiện thực phẩm là tất cả mọi thứ, từ nỗi ám ảnh về việc đếm calo đến cảm giác thèm ăn không kiểm soát được đối với một loại thực phẩm nhất định dẫn đến ăn quá nhiều.

Hơn nữa, “ăn quá nhiều” không nhất thiết có nghĩa là tiêu thụ quá nhiều calo. Tất cả đều có thể dẫn đến việc ăn một lượng lớn thực phẩm không lành mạnh. Bắt buộc phải uống một tách cà phê vào buổi sáng hoặc món tráng miệng trước khi đi ngủ là những ví dụ phổ biến của chứng nghiện đồ ăn. Rốt cuộc, nếu một người đột ngột từ chối nghi lễ này, thì người đó có thể cảm thấy chán nản và cáu kỉnh.

Làm thế nào để biết bạn có bị nghiện thức ăn hay không? Các câu hỏi mà tôi tìm thấy trên trang web sẽ giúp bạn điều này:

Bạn đã bao giờ muốn bỏ ăn nhưng không thể dừng lại?
Những suy nghĩ về thức ăn hoặc trọng lượng của bản thân có liên tục quay cuồng trong đầu bạn không?
Bạn có đang chuyển từ chế độ ăn kiêng này sang chế độ ăn kiêng khác mà không có bất kỳ thành công đáng chú ý nào không?
Bạn có làm sạch cơ thể của bạn bằng cách gây nôn hoặc thuốc nhuận tràng không?
Bạn có ăn uống khác nhau tùy thuộc vào việc bạn đang ở trong công ty hay một mình?
Bạn có thói quen ăn nhiều thức ăn trong một bữa thay vì ăn vặt kéo dài cả ngày không?
Bạn có mở tủ lạnh khi cảm thấy buồn chán và không đói không?
Bạn có những lúc bạn ăn trong bí mật?
Bạn có thuộc tuýp người ăn nhiều nhưng bản thân không bao giờ ngấu nghiến?
Bạn có bị ám ảnh về việc bạn tiêu thụ và đốt cháy bao nhiêu calo trong ngày?
Bạn có cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ vì những gì bạn đã ăn không?
Bạn có giấu thức ăn để đảm bảo rằng bạn có đủ?
Gần đây bạn có ăn trộm thức ăn của người khác không?
Bạn có nghĩ rằng cuộc sống của bạn sẽ chỉ bắt đầu khi bạn giảm cân?
Bạn có nghĩ rằng giảm thêm số cân đó là một mục tiêu không thể đạt được đối với bạn?

Trả lời có cho một trong những câu hỏi là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị nghiện thực phẩm. Và, như bạn có thể nhận thấy từ cách diễn đạt của các câu hỏi, điều này phổ biến hơn nhiều so với những gì bạn có thể tưởng tượng.

Phải làm gì nếu bạn bị nghiện thực phẩm nghiêm trọng

Dưới đây là một số cách để đối phó với vấn đề này.

1. Đừng giới hạn bản thân trong việc đếm calo - hãy nghiên cứu các thành phần

Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh, đừng chỉ dừng lại ở việc tính toán lượng calo của bạn, hãy kiểm tra các thành phần. Xem sản phẩm có chứa chất phụ gia gây nghiện thực phẩm hay không. Nếu bạn có thể, thì đã đến lúc từ bỏ sản phẩm này và không bao giờ quay lại với nó.

2. Tránh thực phẩm có nhãn "không calo"

Bạn nên hiểu rằng hầu hết tất cả các loại thực phẩm được dán nhãn "không calo" hoặc "không đường" (đồ uống, đồ ăn nhẹ, nước xốt salad) đều chứa chất làm ngọt nhân tạo mang lại hương vị dễ chịu. Có nhiều tác hại từ những chất bổ sung này hơn là từ một vài calo bổ sung. Cần loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn để phá vỡ chuỗi nghiện thực phẩm.

3. Đừng bắt đầu ngày mới với cà phê thơm

Tôi chắc rằng nhiều người sẽ ghét tôi vì lời khuyên này, nhưng nó có lý. Ngừng uống cà phê với kem và hương vị vào buổi sáng. Thay thế nó bằng trà xanh.

Đường trong các chất bổ sung này chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn đường suốt cả ngày, điều này làm tăng khả năng ăn vặt với các loại đồ ăn vặt như bánh rán hoặc bánh ngọt có đường.

4. Tránh đường khi có thể

Đừng cho rằng thức ăn của bạn không có đường. Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều thành phần này. Xem những thực phẩm bạn cần phải giữ ở mức tối thiểu bằng mọi giá. Tin tôi đi, một số mục trong danh sách sẽ làm bạn ngạc nhiên.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Đối phó với chứng nghiện thức ăn không dễ dàng hơn việc bỏ thuốc lá. Nếu bạn không thể ngừng cơn nghiện đồ ăn, tôi khuyên bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng. Không có gì sai với điều đó, bởi vì bạn càng nhận được sự giúp đỡ sớm, bạn càng sớm có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Giờ thì bạn đã hiểu rằng mỗi chúng ta đều có thể nghiện đồ ăn. Do đó, hãy cực kỳ cẩn thận về những loại thực phẩm bạn ăn.