Làm thế nào để không đi trễ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hướng dẫn cho những người đến muộn mãn tính và những người thường xuyên chờ đợi họ.

Tôi không biết đi trễ là gì. Không quan trọng tình huống là gì: gặp gỡ bạn bè, cơ quan, học tập hay xe buýt. Tôi luôn luôn trễ. Luôn luôn. Điều này thật phiền phức và khó chịu. Làm tôi và những người khác tức giận. Tôi thức dậy lúc mấy giờ không quan trọng. Mỗi lần, bởi Chúa, mỗi lần tôi tự hứa với mình sẽ không tái phạm điều này: dậy sớm hơn, không để mọi việc đến phút chót, chuẩn bị trước. Những lời khiển trách trong công việc, bất bình từ bạn bè và những lời trách móc từ những người thân yêu chỉ có tác dụng lúc đầu. Sau một thời gian, mọi thứ trở lại bình thường trở lại.

Những người đúng giờ liên tục cố gắng sửa chữa những người như tôi - người Australopithecus không đúng giờ, theo quan điểm của họ, không biết thời gian là bao nhiêu. Đối với họ, dường như chúng ta thường xuyên đến muộn vì chúng ta ích kỷ và thiếu chú ý. Trên thực tế, đi trễ dai dẳng là một vấn đề phức tạp hơn nhiều so với gặp ở mắt.

Nó chỉ ra rằng những người "đến sau" kinh niên có một mô hình rõ ràng:

• họ dễ bị trì hoãn,
• họ có vấn đề về khả năng tự kiểm soát (họ dễ mắc các thói quen xấu: ăn quá nhiều, nghiện rượu, nghiện cờ bạc, nghiện mua sắm),
• họ không ngừng tìm kiếm cảm giác mạnh,
• chúng được đặc trưng bởi: rối loạn thiếu tập trung, lo lắng, các vấn đề với việc tập trung chú ý.

Những người bạn đồng hành thường xuyên về muộn thường phải vật lộn với cảm giác lo lắng, mất tập trung, cảm xúc chia rẽ và các trạng thái tâm lý nội tâm khác.

Một vai trò quan trọng trong vấn đề này là do những đặc điểm tính cách đã ăn sâu, nhờ đó mà thói quen đi trễ rất khó bị phá vỡ. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng với cách tiếp cận đúng, trễ kinh niên có thể thay đổi hành vi của họ.

Bạn là kiểu người đến sau nào?

Bước đầu tiên để đến đúng giờ là tự nhận thức. Hãy ngồi xuống và phân tích quá khứ cũng như những đặc điểm tính cách của bạn. Bạn có đến muộn mọi lúc, mọi nơi hay chỉ vào những dịp nhất định không? Bạn cảm thấy thế nào khi đến muộn? Điều gì khiến bạn đến muộn?

Bạn luôn đến muộn trong một khoảng thời gian nhất định, hay nó liên tục thay đổi? Thời gian trễ cố định cho thấy một số loại trở ngại tâm lý. Có lẽ bạn sợ thời gian chết hoặc bạn muốn thu xếp nhiều thứ nhất có thể vào ngày của mình (ngay cả khi điều này là không thể). Nếu bạn đến muộn ở đâu đó 10 phút hoặc nửa giờ, vấn đề là do máy móc. Trong trường hợp này, bạn cần rèn luyện kỹ năng quản lý thời gian của mình (quản lý thời gian).

Thông thường, có 7 loại chất đến sau. Hầu hết mọi người thuộc ba loại chính:

Deadliner Tôi thích sự vội vã vào giây phút cuối cùng. Anh ấy xuất sắc trong những vấn đề cấp bách, lạc quan trong những tình huống căng thẳng. Đôi khi rất khó để thúc đẩy người hoàn thành làm việc nếu không có khủng hoảng thực sự. Bằng cách nhảy từ cái này sang cái kia, deadline sẽ giúp bạn tránh khỏi sự nhàm chán.

nhà chế tạo bạn cần phải làm càng nhiều càng tốt trong thời gian ít nhất có thể. Một đối tượng như vậy cảm thấy niềm vui lớn cho bản thân, đánh dấu các nhiệm vụ đã hoàn thành trong một danh sách các nhiệm vụ khổng lồ. Các nhà sản xuất có xu hướng sử dụng "tư duy ma thuật" - họ đánh giá thấp khoảng thời gian cần thiết để hoàn thành nhiệm vụ của mình. Họ ghét lãng phí thời gian nên lên kế hoạch chi tiết trong ngày sao cho đúng lịch trình từng phút từng giây.

Giáo sư đãng trí liên tục bị phân tâm. Như các nhà khoa học gợi ý, sự mất tập trung có cơ sở di truyền và có thể bao gồm từ sự thiếu tập trung hoàn toàn đến những điều kỳ quặc vô tội. Một giáo sư lơ đãng thường làm mất thời gian, quên chìa khóa và các cuộc hẹn ở nhà.

Thông thường, mọi người có dấu hiệu của những kiểu người đến sau khác. Ví dụ, Nhà sáng tạo không bao giờ hoàn toàn thừa nhận việc đi muộn (nhiều người trong chúng ta ít nhất là một nửa người hợp lý hóa). Thú cưng là người thường thiếu tự chủ. Kẻ ăn bám - người biện minh cho sự lo lắng và lòng tự trọng của mình bằng cách đi muộn. Và, cuối cùng, Rebel b đến muộn vì anh ta muốn chứng tỏ sức mạnh của mình với mọi người (Phiến quân thường là đàn ông).

Điều gì khiến bạn đến muộn?

Hãy nhìn lại bản thân và cố gắng tìm ra điều gì thực sự khiến bạn không bị trễ giờ. Các nhà sản xuất thường lên lịch cho nhiều công việc, nhiệm vụ và cuộc hẹn hơn những gì họ có thể làm trong một ngày (tất nhiên là trừ khi họ có máy dịch chuyển thời gian hoặc máy dịch chuyển thời gian của Chiến tranh giữa các vì sao). Họ mắc chứng rối loạn tăng động, khi họ đánh giá quá cao khả năng đa nhiệm của mình. Điều này xảy ra "tự động". Đối với bạn, dường như bạn cần phải làm tất cả mọi thứ trước khi ra khỏi nhà, và rồi bất ngờ xuất hiện những điều mới mẻ.

Nhiều người chỉ đơn giản là cảm thấy ngại ra khỏi nhà và đột nhiên cảm thấy cần phải căn chỉnh rèm, kiểm tra e-mail, vá tất, ủi đồ cho mèo … Trong khi lẽ ra họ phải ở ngoài cửa từ lâu.

Bạn có thể đối phó với điều này bằng cách phát triển câu thần chú sau: Khi bạn bắt gặp mình làm sai điều gì đó, hãy tự véo mình hoặc vỗ tay và nói: "Việc này có thể đợi." … Cái cớ "Chỉ năm phút!" không giảm bớt trách nhiệm cho bạn và không cấp cho bạn một khoản vay không lãi suất trong một thời gian. Ngừng lại. Hãy ném ý tưởng "bây giờ, tôi sẽ làm việc này …" khỏi đầu bạn. Và đi đến nơi bạn đã đi.

Làm thế nào để đối phó với tình trạng đi trễ?

Chuyển đổi bản thân từ một người đi trễ kinh niên thành một người hoàn toàn đúng giờ không chỉ khó mà còn là một nhiệm vụ RẤT khó khăn. Điều quan trọng là thời hạn không thể thương lượng, điều gì đó giống như một lời hứa với bản thân. Bắt đầu bằng một việc dễ dàng đạt được, ví dụ: không đặt đồng hồ báo thức vào sáng mai muộn hơn - không phải một lần (!) - và không "à, 5 phút nữa" trên giường. Nếu bạn không thể hoàn thành ngay cả một nhiệm vụ đơn giản như vậy, bạn chưa sẵn sàng chiến đấu với căn bệnh trì hoãn liên tục của mình. Nhưng trước khi bạn bắt đầu, hãy làm một thử nghiệm. Đến một nơi nào đó đúng giờ. Ít nhất một lần. Chỉ để hiểu bạn cảm thấy thế nào khi làm việc này. Ghi nhớ cảm xúc của bạn. Bạn cảm thấy nhẹ nhõm hay lo lắng? Kiêu hãnh hay chán chường?

Bước 1: Học cách tính lại thời gian

Bạn nên giữ một danh sách việc cần làm mỗi ngày trong hai tuần. Trước tiên, hãy lập danh sách chi tiết các nhiệm vụ và ước tính thời gian bạn nghĩ cần để hoàn thành từng công việc đó. Ví dụ, bạn mất bao lâu để tắm rửa, thay quần áo, ăn sáng, đi làm, đến cửa hàng, rửa bát. Sau đó, khi hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào trong danh sách, bạn nên ghi lại lượng thời gian bạn thực sự dành cho nó và cho biết nó bên cạnh điểm cá nhân của bạn.

Nhiều người có một số định kiến tạm thời ăn sâu vào não bộ, nhưng không thực tế. Nếu một lần, khoảng năm năm trước, bằng cách nào đó, bạn đã có thể đi làm trong 15 phút một cách thần kỳ, thì điều này hoàn toàn không có nghĩa là bạn cần 15 phút để đến nơi làm việc của mình.

Bước thứ 2: Đừng bao giờ lập kế hoạch từng phút một

Những người đến sau luôn cố gắng đến vào phút cuối cùng, bất kể những trường hợp không lường trước được. Ví dụ, bạn cần phải đi làm trước 9:00. Bạn cho rằng mình sẽ mất đúng 30 phút, vậy hãy rời khỏi nhà lúc 8h30. Ví dụ, nếu bạn bị kẹt xe hoặc quên ô ở nhà, bạn sẽ không thể đến nơi làm việc đúng giờ được nữa. Đừng mạo hiểm! Hãy tập thói quen lên kế hoạch đến mọi nơi sớm trước 15 phút.

Bước thứ 3: Chấp nhận kỳ vọng

Nếu ý nghĩ đến một nơi nào đó trước thời gian dự kiến khiến bạn sợ hãi, hãy nghĩ xem bạn có thể làm gì vào thời điểm đó. Mang theo tạp chí hoặc phòng đọc sách, gọi điện cho một người quen cũ mà bạn đã lâu không nói chuyện với họ hoặc lên danh sách các kế hoạch cho tuần tới. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm thú vị và hữu ích vào lúc này, và bạn sẽ có động lực để đến sớm và thực hiện nó.

Và cuối cùng, nếu bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình thường xuyên đến muộn, hãy nhớ rằng: chiếm pháo đài này sẽ không hiệu quả với sự xảo quyệt. Ví dụ: nói rằng bạn phải có mặt ở đó trước 9:00, mặc dù trên thực tế mọi thứ bắt đầu lúc 10:00. Cuối cùng, người đến muộn sẽ giúp bạn vượt qua. Chửi mắng cũng vô ích.

Tốt nhất là bạn nên ngồi xuống và nói chuyện (tốt nhất là trước khi bạn hết kiên nhẫn) và đặt ra luật chơi. Đồng ý: mỗi khi một người đến trễ 15 phút hoặc hơn để gặp bạn, anh ta sẽ trả tiền cho món tráng miệng của bạn. Nếu điều đó không giúp ích được gì, thì ít nhất nó sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên ngọt ngào hơn:)