3 lời khuyên cho những người hay quên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một đoạn trích trong cuốn sách của bác sĩ giải phẫu thần kinh Nhật Bản Takashi Tsukiyama "Quên là thứ … thứ gì đó ở đó của tôi" nói về những vấn đề não bộ gắn liền với cuộc sống hiện đại.

Giúp ghi nhớ thông tin dễ dàng hơn

Đầu tiên, hãy cố gắng nhớ thường xuyên những gì bạn muốn nhớ. Ví dụ, nếu bạn nhớ tên của người đó mỗi khi bạn nhìn thấy khuôn mặt của ai đó, thì cuối cùng nó sẽ ngay lập tức hiện lên trong trí nhớ của bạn.

Phương pháp thứ hai là phân nhóm thông tin. Có một hiện tượng được gọi là "số bảy kỳ diệu". Bản chất của nó là một người có thể ghi nhớ đồng thời một số thành phần thông tin giới hạn, ví dụ, từ hoặc số. Ai đó có thể nhớ 7, ai đó - chỉ 3, trung bình con số này là 5 ± 2. Nếu các phần tử của thông tin lớn hơn giá trị này, thì người đó sẽ quên nó. Nó chỉ ra rằng số lượng dữ liệu mà chúng ta có thể dễ dàng ghi nhớ là rất hạn chế.

Nhưng nếu bạn nhóm thông tin, bạn có thể nhớ nhiều hơn nữa.

Ví dụ, nếu bạn được yêu cầu phải ghi nhớ tên của tất cả các cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp, bạn khó có thể làm được điều này. Nhiệm vụ trở nên khả thi nếu bạn nhóm chúng. Ví dụ, trước tiên chúng ta hãy chia mọi người thành hai giải đấu: Thái Bình Dương và Trung tâm. Sau đó, chúng ta sẽ xem những đội nào tạo nên các giải đấu này. Sau đó, bạn có thể nhớ tên của các cầu thủ trong sân của đội. Nếu chúng ta nhóm tất cả các tên theo cách này, chúng ta có thể nhớ chúng nhiều hơn và cũng sẽ dễ nhớ chúng hơn.

Phương pháp thứ ba là tạo càng nhiều "manh mối" càng tốt để dễ nhớ. Ví dụ, nếu bạn luôn gặp những người trong cùng một văn phòng, bạn sẽ khó nhớ ai trong số họ là ai. Nhưng nếu bạn thay đổi địa điểm của cuộc họp, thì bạn có thể nhớ: "Đây là người mà chúng ta đã gặp ở đó ở đâu đó." Nơi sẽ trở thành “manh mối” cho trí nhớ. Bạn sẽ dễ dàng nhớ về người đó hơn nếu bạn kết nối các sự kiện khác với điều này. Ví dụ, những gì bạn đã làm cùng nhau, hoặc những gì bạn đã cho anh ấy, v.v.

Để dễ dàng truy xuất thông tin từ bộ nhớ, điều cực kỳ quan trọng là sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào trong số này. Không có gì ngạc nhiên khi bạn không thể nhớ điều gì đó nếu bạn chưa sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này.

Bộ não của chúng ta được thiết kế theo cách cố gắng ghi nhớ mọi thứ mà chúng ta đã thấy và nghe (đó là lý do tại sao đôi khi chúng ta đột nhiên nhớ lại những gì mà dường như chúng ta đã quên từ lâu). Nhưng nếu chúng ta không sử dụng các chức năng nhận thức của não trong khi ghi nhớ thông tin, thì chúng ta sẽ không thể trích xuất nó ngay lập tức từ bộ nhớ khi chúng ta muốn.

Thoát khỏi sự đóng băng của não

[…] Bộ nhớ của bạn có bị lỗi nữa không? Không sao cả, hãy ghi chi tiết vào một cuốn sổ những gì cụ thể mà bạn không thể nhớ được. Cố gắng nhớ lại tất cả hoặc tìm một số thông tin về những gì bạn đã quên. Và lần sau, hãy cố gắng hết sức để những thông tin mới như vậy không bay ra khỏi đầu bạn. Chỉ riêng biện pháp này sẽ ngăn ngừa các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn không đưa ra cho mình những “gợi ý” như vậy, bạn sẽ chỉ đơn giản là nhắm mắt cho qua một lần nữa rằng bạn đã quên một điều gì đó, và thậm chí bạn sẽ quên chính sự thật rằng nó đã xảy ra.

Điều thứ hai bạn cần làm là luyện nói trong thời gian dài. Hãy để gia đình bạn giúp bạn việc này. Mục tiêu của bạn không chỉ là dẫn dắt một câu chuyện dài mà còn yêu cầu người đối thoại đặt những câu hỏi làm sáng tỏ và phát âm chi tiết chính xác những khoảnh khắc mà bạn không quen thảo luận, vốn không được coi là chủ nghĩa tự động. Lúc đầu, bạn sẽ khó diễn đạt ý nghĩ một cách hài hòa, thỉnh thoảng sẽ có những khoảng dừng trong câu chuyện, nhưng đây là cách rèn luyện trong việc tạo ra các "tiện ích bổ sung" mới và duy trì các điều kiện mà chúng có thể phát sinh.

Tôi dường như đang viết về những điều hiển nhiên. Nhưng đó là những điều hiển nhiên có xu hướng đột ngột biến mất khỏi cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn đền bù cho "điều gì đó" mà bạn đã ngừng làm, thì bạn sẽ được sửa chữa. Rốt cuộc, chỉ đọc to hoặc làm các bài tập số học không phải là thuốc chữa bách bệnh.

Nó cũng rất hữu ích để làm một cái gì đó mới. Bạn có thể đi học một thứ gì đó khác xa với chuyên môn của bạn, bắt đầu tham gia các khóa học thú vị, học một điều gì đó mới mẻ từ các thành viên trong gia đình. Đối với những người thường xuyên ở cương vị của một giáo viên, đôi khi việc rời khỏi chiếc ghế thường ngày của giáo viên và trở thành một học sinh sẽ rất hữu ích. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội tìm kiếm điều gì đó mới mẻ trong những thứ vốn đã quen thuộc và nhìn mọi thứ ở một góc độ khác.

Cuối cùng, tuổi trẻ của bộ não được quyết định bởi số lượng sở thích của một người, tần suất anh ta phải giải quyết các vấn đề trí tuệ và cuộc sống của anh ta tràn ngập những điều mới mẻ như thế nào.

Bộ não của một người có nhiều điều này trong cuộc đời của anh ta luôn luôn “trẻ” ở mọi lứa tuổi. Ngược lại, bộ não của những người trẻ tuổi, thiếu sự đa dạng trong cuộc sống, có thể nhanh chóng "già đi". Chúng ta có thể nói rằng “sự trẻ trung” của bộ não chỉ phụ thuộc vào số lượng nhiệm vụ mới. Bất cứ ai khi đối mặt với tình trạng "đóng băng" não bộ, đó là điều bắt buộc phải làm cho cuộc sống của họ trở nên đa dạng hơn.

Chinh phục cơn nghiện Internet

Những người mắc chứng nghiện Internet thường phàn nàn rằng họ không chỉ trở nên kém hơn trong việc ghi nhớ mọi thứ, mà còn trở nên tồi tệ hơn trong việc ghi nhớ. Ở phần đầu của cuốn sách, tôi đã viết về nguyên nhân và hậu quả của hiện tượng này: nếu một người có trong tay một thiết bị tiện lợi sẽ thực hiện một số chức năng cho anh ta, anh ta chắc chắn sẽ chuyển những nhiệm vụ này cho anh ta.

Người đó không cố gắng ghi nhớ điều gì đó một cách siêng năng, mà thay thế quá trình này bằng một tìm kiếm đơn giản trên Internet. Khả năng lấy thông tin từ bộ nhớ bị mất. Và khi một người có cơ hội hiếm hoi để nhớ lại điều gì đó bản thân mình, anh ta không thể làm điều đó và cảm thấy “treo cổ”. […]

Có một sắc thái trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện Internet: Internet luôn ở trong tầm tay của chúng ta. Thực tế là trong điều trị bất kỳ chứng nghiện nào, bệnh nhân trước hết phải được loại bỏ những gì gây ra nó. Trong trường hợp của Internet, điều này rất khó thực hiện, vì nó cần cả cho công việc và liên lạc.

Sau đó, một cách hiệu quả sẽ là loại bỏ giai đoạn đầu tiên khi bước vào thế giới ảo.

Ví dụ, nếu một người có thói quen, sắp đến nơi làm việc, ngay lập tức ngồi vào máy tính và kiểm tra mail, sau đó duyệt vô số trang web khác nhau, thì bạn cần phải loại bỏ nó. Ngay khi một người bắt đầu "ngồi" vào Internet, sự chú ý của anh ta sẽ điều chỉnh theo việc lướt web. Hệ thống cảm xúc coi đây là một điều gì đó dễ chịu và ngày càng khó dừng lại. Quá trình bật máy tính và xem thư chỉ là một phần của các hoạt động thông thường. Vì vậy, theo quan điểm của các thuộc tính của não, nó là dễ dàng nhất để loại bỏ nó.

Khi bạn làm điều này, và thay vì những hành động thông thường bạn phải thực hiện ngay lập tức công việc nhàm chán, bạn có thể sẽ muốn trả lại mọi thứ trở lại. Để ngăn chặn điều này, cần phải làm hài lòng hệ thống cảm xúc theo những cách khác. Hãy tạm rời xa máy tính của bạn và thưởng thức một ly cà phê ngon hoặc thứ gì đó khác.

Sau nhiều giờ làm việc bên máy tính, bạn nhất định phải đi dạo hoặc làm cách nào đó để khởi động mắt. Điều này sẽ cho phép não chuyển đổi và tham gia các chức năng khác của nó.

Đọc về các vấn đề não phổ biến khác và các ví dụ về cách đối phó với chúng trong Quên Là Thứ Hai Của Tôi … Cái gì đó. Làm thế nào để lấy lại những gì liên tục bay ra khỏi đầu tôi. Nó sẽ hữu ích cho những ai hay quên tên người quen, khó tập trung làm việc hoặc đang gặp khủng hoảng sáng tạo.