Làm thế nào để không hủy hoại một mối quan hệ trong thời kỳ đại dịch coronavirus

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn sống sót trong vùng cách ly và không giết lẫn nhau.

Tại Trung Quốc, số vụ ly hôn đã tăng vọt trong thời kỳ dịch COVID-19. Căng thẳng, lo sợ cho cuộc sống của bạn và nhu cầu nhốt mình với gia đình trong bốn bức tường có thể làm lung lay và thậm chí phá hủy một mối quan hệ, đặc biệt là nếu hai vợ chồng đã có vấn đề. Hãy tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để tránh nó.

Tại sao việc duy trì mối quan hệ trong thời gian cách ly có thể khó khăn

1. Bạn bị nhốt cùng nhau trong một không gian hạn chế

Ngay cả những người mà chúng ta yêu điên cuồng cũng bắt đầu phẫn nộ nếu chúng ta ngồi với họ trong cùng một căn hộ nhỏ trong vài tuần. Tuy nhiên, hai tuần vẫn còn lạc quan, thông thường sự bực tức bắt đầu tích tụ sớm hơn nhiều và cuối cùng lan sang các cuộc giao tranh nhỏ và các cuộc chiến toàn diện. Đặc biệt nếu trước khi bị cách ly, cả hai bạn đều có một cuộc sống bận rộn và chỉ gặp nhau vào buổi tối.

Ở trong một không gian hạn chế là một thử thách rất khó khăn, và đây là lý do tại sao.

• Những bất bình cũ có thể xuất hiện và trầm trọng hơn, hoặc những lý do cho những bất bình mới có thể xuất hiện.
• Câu hỏi của gia đình cũng đổ thêm dầu vào lửa: “Anh lại có một đống cốc bẩn trên bàn rồi!”.
• Bạn có thể thấy rằng những thói quen và đặc điểm của người bạn đời trước đây không khiến bạn bận tâm, giờ đây, khi bạn suy ngẫm về chúng mỗi phút, đều trở nên run rẩy: cách anh ta nhấp vào nút của tay cầm tự động, khi anh ta suy nghĩ, cách anh ta càu nhàu, đóng sập cửa tủ, cách anh ta lê đôi dép đi trong nhà.

Và những cảm giác này - bực bội, bất lực, tức giận - hoàn toàn không có nghĩa là hai bạn không yêu nhau. Chỉ là bất kỳ người nào cũng cần không gian, và nếu thiếu đi điều này, anh ta sẽ nhìn thế giới qua lăng kính tăm tối và thể hiện những phẩm chất mà bản thân anh ta không hài lòng lắm.

2. Bạn sợ hãi

Mọi người trên mạng xã hội nói đùa rằng năm 2020, với tất cả bệnh tật, thảm họa và các vấn đề kinh tế, sẽ không cứu được gì. Nhưng trớ trêu, tất nhiên, ẩn chứa sự mệt mỏi, sợ hãi và không chắc chắn. Tình hình, cho dù bạn nhìn nhận nó như thế nào, cũng rất đáng báo động, và những gì sẽ xảy ra tiếp theo là hoàn toàn không thể hiểu được.

Khi bị căng thẳng, rất khó để giữ bình tĩnh, kiên nhẫn và thể hiện các kỹ năng ngoại giao. Do đó, chúng ta chửi thề trong môi trường như vậy thường xuyên hơn bình thường rất nhiều.

3. Trật tự thông thường của cuộc sống bị vi phạm

Bạn đã quen với việc ra ngoài chạy bộ, sau đó đi tắm, thu dọn đồ đạc và đến văn phòng. Trên đường đi, hãy đến quán cà phê yêu thích của bạn để thưởng thức món cà phê pha cà phê yêu thích của bạn. Trong văn phòng, bạn đang ngồi trên một chiếc ghế thoải mái trên một chiếc bàn lớn và mọi vấn đề có thể được giải quyết nhanh chóng cùng với các đồng nghiệp của bạn. Sau giờ làm việc, đứa trẻ được đưa từ nhà trẻ, đưa đến phần thể thao. Và trong khi anh ấy đang học, họ vẫn bình tĩnh đọc sách.

Và bây giờ toàn bộ cơ chế được bôi trơn này đã ngừng hoạt động, mặc dù là tạm thời. Và bạn cần tổ chức mọi công việc và mối quan hệ của mình với những người thân yêu theo một cách mới. Và điều này rất khó, rất khó hiểu, có thể làm bạn khó chịu hoặc thậm chí tức giận.

Làm thế nào để tránh xung đột

Đây là điều mà các nhà tâm lý học khuyên.

1. Thiết lập một thói quen hàng ngày mới

Chế độ chính xác và phân chia nhiệm vụ rõ ràng cho tất cả các thành viên trong gia đình sẽ giúp giải tỏa các góc nhọn, tránh các tình huống xung đột. Bạn có thể lập thời gian biểu theo đó mỗi người sẽ đi làm, làm việc nhà, chăm sóc con cái, dành thời gian cho bản thân.

Ví dụ, một người chơi với em bé để anh ta không can thiệp vào người thứ hai để giao tiếp với đồng nghiệp thông qua giao tiếp video, và sau đó các đối tác thay đổi. Và bạn có thể chơi thể thao hoặc dọn dẹp nhà cửa cùng nhau.

2. Tạo không gian cá nhân cho chính bạn

Nếu bạn có một căn hộ lớn, nơi mọi người đều có phòng riêng của họ, sẽ không có vấn đề gì đặc biệt với điều này: bạn chỉ cần đóng cửa và ngồi trong nơi ẩn dật. Khi không gian sống không cho phép điều này, bạn có thể cố gắng khoanh vùng căn phòng bằng rèm, bình phong và đồ nội thất. Hoặc ít nhất hãy phân tán ở các góc khác nhau, đeo tai nghe chống ồn và đồng ý rằng tạm thời không nên động vào.

Bạn cũng có thể lần lượt đi dạo một số nơi vắng vẻ. Hoặc ít nhất hãy lên xe của bạn và chỉ cần lái xe quanh khu vực một chút. Ngay cả trong một khung cảnh bình thường, một người cần thường xuyên dành thời gian ở một mình với bản thân: sự cô đơn phục hồi sức mạnh, giúp sắp xếp hợp lý cảm xúc và suy nghĩ. Và trong một tình huống căng thẳng, bạn không thể làm gì nếu không có không gian cá nhân.

3. Làm cho nhau hạnh phúc

Có, trong thời gian cách ly, bạn sẽ không thể đi nhà hàng, đi xem hòa nhạc hoặc xem phim, đăng ký câu đố hoặc mời khách. Nhưng cũng có giải trí gia đình.

Bạn có thể chơi trò chơi board hoặc trò chơi ghép đôi trên bảng điều khiển. Bạn có thể gọi đồ ăn, thắp nến và dùng bữa tối lãng mạn. Bạn có thể xoa bóp cho nhau bằng các loại dầu và tắm chung. Cuối cùng, nếu bạn không muốn phát minh ra bất cứ điều gì, không ai đã hủy bỏ các bộ phim và loạt phim. Và những cảm xúc và ấn tượng tích cực sẽ giúp làm sáng lên một chút thời kỳ khó khăn.

4. Nói về cảm xúc của bạn

Đừng tích tụ sự bực bội và bực tức, nếu không chúng sẽ vẫn bùng phát dưới hình thức la hét, yêu sách, lăng mạ và chửi thề. Nếu điều gì đó khiến bạn tức giận, lo lắng, buồn bã - hãy nói về nó ngay lập tức.

Chỉ cần không tấn công đối tác của bạn, không đổ lỗi cho anh ta. Sử dụng "I-messages", đề xuất giải pháp cho tình huống:

• “Tôi tức giận vì những chiếc đĩa bẩn này, hãy lên lịch và rửa từng cái một.”
• “Tôi thực sự cần ở một mình, nhưng chúng tôi có rất ít không gian. Bạn có phiền không nếu tôi mượn phòng tắm trong một tiếng rưỡi?"
• "Tôi rất mệt mỏi với tất cả những điều này, xin hãy thương hại tôi."

Hãy chuẩn bị để lắng nghe và trấn an đối tác của bạn. Sau tất cả, anh ấy có lẽ cũng đã tích tụ những cảm xúc tiêu cực và anh ấy muốn thảo luận về chúng.

5. Chăm sóc bản thân

Hãy suy nghĩ về những điều và hoạt động sẽ giúp bạn ổn định nội tâm và cảm thấy tốt hơn. Trà với sô cô la, thể thao, thiền, tắm nước ấm, viết nhật ký, sáng tạo và thủ công mỹ nghệ. Lập danh sách cá nhân về những việc cần làm và cố gắng dành thời gian cho chúng mỗi ngày. Mời một nửa của bạn cũng làm điều gì đó tương tự.

6. Hãy nhớ điều này không phải là mãi mãi

Dịch bệnh sớm muộn gì kết thúc, cách ly cũng không phải là vĩnh hằng. Và ngay cả khi tình hình bây giờ có vẻ khá ảm đạm, sau một thời gian nó sẽ chỉ còn lại trong ký ức của bạn.

Và những kỷ niệm này có thể vui tươi và nhẹ nhàng - nếu bạn có một chút kiên nhẫn và sẽ chu đáo và tử tế hơn với bản thân và những người thân yêu của bạn.

Virus corona. Số lượng bị nhiễm:

243 239 813

trên thế giới

8 131 164

ở Nga Xem bản đồ