Làm thế nào để không vội vàng và tận hưởng cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mọi thứ bạn cần biết về văn hóa chuyển động chậm.

Chúng tôi làm việc trong kỳ nghỉ, lướt qua news feed trong nhà vệ sinh, ăn khi đang di chuyển, xem phim và đọc sách cùng một lúc. “Thời gian tối thiểu, hiệu quả tối đa” là câu thần chú của thời đại chúng ta. Chúng ta thậm chí không nhận thấy rằng chúng ta càng vội vàng, chúng ta càng ít thành công.

Những người ủng hộ văn hóa sống chậm sống theo nguyên tắc "sống chậm lại để tăng tốc". Họ cố tình từ bỏ cuộc đua và cố gắng tận hưởng từng giây phút trong cuộc sống.

"Chuyển động chậm" là gì

Chuyển động chậm, hay cuộc sống chậm, bắt nguồn từ năm 1986 khi nhà báo Carlo Petrini phản đối việc mở một nhà hàng McDonald’s ở Plaza de España ở Rome. Để phản đối, ông đã tổ chức một bữa tiệc tại quảng trường cùng món mì Ý truyền thống.

Bất chấp việc McDonald's vẫn mở cửa, những nỗ lực của người Ý không phải là vô ích: chữ M, vòm vàng truyền thống, đã được làm nhỏ hơn vài lần. Ngoài ra, nhờ Petrini, một phong trào gọi là "thức ăn chậm" hay "thức ăn chậm" đã được hình thành. Những người ủng hộ nó phản đối đồ ăn nhanh vô vị và thúc giục thư giãn ít nhất là tại bàn ăn tối.

Bây giờ "chuyển động chậm" có hơn một chục hướng. Ngoài “ăn chậm”, còn có các học vấn, lão hóa, khoa học, y học, thời trang, đọc sách, thành phố, tiền bạc, truyền hình, du lịch…. Nhiều tổ chức được mở ra trong phong trào. Trong số những người có ảnh hưởng nhất là Quỹ "Kéo dài thời gian" của Mỹ, Hiệp hội giãn thời gian châu Âu, Câu lạc bộ Chậm chạp của Nhật Bản và Viện Làm chậm Thế giới.

Số lượng tín đồ của văn hóa này ngày càng tăng.

Họ đứng đây làm gì vậy

Những người ủng hộ lối sống chậm không chấp nhận nhịp sống ngày càng nhanh và coi đó là điều vô nghĩa và áp đặt. Theo quan điểm của họ, kẻ thất bại không phải là người làm việc ít, mà là người làm đầy thời gian biểu của mình và luôn vội vàng.

“Ai đang vội vàng thì buộc phải trượt trên bề mặt. Chúng ta không còn thời gian để tìm hiểu những ý nghĩa sâu xa hơn, xây dựng mối quan hệ với thế giới và con người”, nhà tư tưởng học của“chuyển động chậm”Carl Honore đã viết trong cuốn sách“Không ồn ào. Làm thế nào để ngừng vội vã và bắt đầu sống."

Honoré tin rằng mọi người làm việc chăm chỉ để tạo ra ảo tưởng về hoạt động mạnh mẽ, để nhấn mạnh tầm quan trọng của họ hoặc để quên đi những vấn đề hàng ngày. Đồng thời, anh ta không kêu gọi từ bỏ nền văn minh và rời đi để sống trong rừng. "Slowlife" là những người bình thường muốn sống tốt trong một thế giới hiện đại có nhịp độ nhanh. Triết lý của sự chuyển động là tìm kiếm sự cân bằng.

Khi cần gấp, hãy nhanh lên. Nhưng khi bạn không cần phải vội vàng, hãy giảm tốc độ.

Tại sao nó đáng thử

Cuộc chạy đua dẫn đầu không tránh khỏi những căng thẳng, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa. Theo số liệu thống kê về Căng thẳng năm 2021: Căng thẳng phổ biến như thế nào và ai bị ảnh hưởng nhiều nhất? / Hiệp hội Tâm lý Mỹ SingleCare, 75% người Mỹ trưởng thành trải qua mức độ căng thẳng từ trung bình đến cao mỗi tháng.

Căng thẳng mãn tính làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu, làm giảm khả năng tập trung, gây rối loạn hệ tiêu hóa và gây mất ngủ.

Thiếu ngủ làm tổn thương hệ thống thần kinh và miễn dịch, gây ra bệnh tiểu đường và bệnh tim, cáu kỉnh và trầm cảm. Bạn nên bỏ thức ăn nhanh vì đau đầu, mụn trứng cá, cân nặng vượt trội, huyết áp và mức cholesterol "xấu" tăng cao.

Tình yêu vội vàng kết thúc bằng cái chết, trong số những thứ khác.

Kiểm soát tốc độ là rất quan trọng để cứu mạng sống và các thành phố đang trở nên đáng sống hơn / Tổ chức Y tế Thế giới WHO, với 3.000 người thiệt mạng và 100.000 người bị thương nặng mỗi ngày do chạy quá tốc độ. Tại Nhật Bản, 2.000 người chết mỗi năm do căng thẳng trong công việc.

Khoa học và thống kê đang ở phía "chậm". Họ tận hưởng cuộc sống hơn và ít ốm đau hơn vì họ tránh căng thẳng và cố gắng sống trọn vẹn từng giây phút.

Làm thế nào để tham gia

Không có quy tắc ngón tay cái nào phù hợp với tất cả. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn hiểu mình có thể làm việc theo hướng nào.

Làm thế nào để ăn

• Tránh thức ăn nhanh và thức ăn tiện lợi như lasagna đông lạnh và pizza. Phương pháp cuối cùng là ăn nhẹ trái cây, salad rau củ, các loại hạt.
• Đừng ăn khi đang di chuyển.
• Thích nấu ăn. Nó tương tự như thiền.
• Chuẩn bị toàn bộ bữa ăn với nguyên liệu tươi.
• Hãy tập thói quen ăn tối cùng gia đình tại một bàn ăn chung, thay vì ngồi một mình trước máy tính.

Làm thế nào để làm việc

• Hãy làm việc để có thời gian dành cho bản thân và gia đình.
• Học cách nói không.
• Thoát nếu bạn muốn.
• Dành 10 phút mỗi ngày để thiền định hoặc 20 phút để chợp mắt vào buổi chiều. Điều này làm tăng năng suất và sự tập trung. John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller cũng vậy.
• Cảm hứng đến trong trạng thái thoải mái. Trong khi tắm, khi đi dạo, khi thiền, khi chạy bộ, trước khi đi ngủ. Bộ não chuyển sang chế độ chậm, giải phóng các sóng alpha và theta dài.
• Cuối tuần không có cảm giác tội lỗi.
• Không làm việc vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ.

Làm thế nào để thư giãn

• Đi bộ. Đi bộ cải thiện sức khỏe, làm dịu tâm trí, cho phép bạn nhận thấy nhiều chi tiết trên đường đi và xây dựng mối quan hệ với thế giới.
• Cho phép bản thân lộn xộn. Hãy nhớ rằng Charles Darwin làm việc 4 giờ một ngày, trong khi Albert Einstein nằm trong văn phòng hàng giờ và không làm gì cả.
• Đừng cố gắng nhồi nhét tất cả những trò giải trí vào một buổi tối: một bộ phim, một buổi hòa nhạc và một cuốn sách.
• Đi dạo trong thiên nhiên. Đi dạo trong rừng là cách chống trầm cảm tốt nhất. Phytoncides chứa trong cây và thực vật làm tăng phản ứng phòng vệ của cơ thể, cải thiện sức khỏe và giảm huyết áp.
• Làm thủ công mỹ nghệ, làm vườn hoặc tìm một sở thích thư giãn khác.

Cách chơi thể thao

• Đừng vắt hết nước trong quá trình tập luyện của bạn. Thể dục thể thao phải được cung cấp năng lượng, không bị tàn tật.
• Hãy nhớ rằng chất béo sẽ đốt cháy với nhịp tim tối đa là 70–75%. Điều này xảy ra khi đi bộ hoặc chạy bộ nhanh. Nếu nhịp tim cao hơn, thì cơ thể bắt đầu tiêu thụ carbohydrate.
• Trước khi bắt đầu thuần thục một bài tập khó, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn đã sẵn sàng cho nó.
• Hãy thử các môn thể thao chậm rãi như yoga, khí công, pilates. Chúng có sẵn cho tất cả mọi người.

Làm thế nào để quan hệ tình dục

• Nhanh không phải lúc nào cũng tốt mà thường là xấu. Trung bình, quan hệ tình dục kéo dài từ 3 đến 7 phút, và người phụ nữ cần 10–20 phút để khởi động.
• Thử quan hệ tình dục tantric. Bạn không cần phải trở thành một nhà tôn giáo lão luyện để làm điều này.
• Nếu bạn kiên quyết chống lại các thực hành bí truyền, thì đừng lái xe và tận hưởng quá trình này.

Cách lái xe ô tô

• Chỉ sử dụng máy khi thực sự cần thiết. Hầu hết các địa điểm đều có thể đến được bằng cách đi bộ hoặc bằng phương tiện giao thông công cộng.
• Không phải vội. Với vận tốc 80 km / h, bạn sẽ đi hết quãng đường 4 km trong 3 phút. Với tốc độ 130 km / h - giảm một phút. Bạn sẽ làm gì với phút này?
• Nếu bạn bị cắt, hãy hạ mình xuống. Không cần đuổi kịp người lái xe, hãy hét vào mặt anh ta qua cửa sổ đang mở và lùi lại.

Không có công thức chung để giảm tốc độ cho tất cả các trường hợp. Việc quyết định giảm tốc độ ở đâu là tùy thuộc vào bạn. Những thứ duy nhất có thể cản đường bạn là lòng tham, thói quen và nỗi sợ bị tụt lại phía sau. Cần có dũng khí để từ bỏ tốc độ. Tuy nhiên, bây giờ bạn biết rằng trì hoãn là bình thường và thậm chí có lợi.