6 thái độ mệt mỏi dẫn đến kiệt sức

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những nguyên tắc và khuôn mẫu này khiến chúng ta không hài lòng. Đã đến lúc từ bỏ chúng.

Chúng ta được dạy từ thời thơ ấu một số "chân lý" và các quy tắc hành vi, mà chúng ta coi đó là điều hiển nhiên và tiếp tục tin tưởng vào chúng, ngay cả khi trưởng thành. Một phần của những thái độ này thực sự thúc đẩy, giúp làm việc hiệu quả và trở thành một người tốt. Nhưng cách còn lại - chỉ gây ra cảm giác tội lỗi, khiến người ta tự cho mình là vô giá trị và tước đi sức mạnh của anh ta. Bạn nên nhắc nhở bản thân thường xuyên hơn rằng không phải tất cả những niềm tin mà chúng ta đã học được đều đúng.

1. Công việc là công việc. Nó không cần phải nhẹ nhàng và dễ chịu

Thái độ của chúng ta đối với công việc lao động nặng nhọc và không có niềm vui đã được hình thành từ lâu và vẫn không thể thay đổi. Cần làm việc để không bị chết đói, thành quả quan trọng nhất của nó là tiền bạc, và bạn cần nghỉ ngơi và tận hưởng những ngày cuối tuần. Tất nhiên, nếu sức mạnh và mong muốn vẫn còn.

Theo một cách nào đó, việc mong đợi sự hài lòng từ công việc, những nhiệm vụ thú vị, một bầu không khí thoải mái và một đội mát mẻ, nơi mọi người hỗ trợ lẫn nhau không phải là thông lệ. Giống như, đây là tất cả từ một kẻ xấu xa, và nói chung - đối với kẻ đó bây giờ thật dễ dàng.

Theo một cuộc thăm dò của VTsIOM, người Nga thường chọn nghề của mình vì hoàn cảnh. Tiếp theo trong danh sách các lý do chính là sở thích và sở thích của riêng họ, trả tiền và thiếu sự lựa chọn. Kết quả là, 13% người không hài lòng với công việc của họ và 1/5 sẽ ngừng làm việc hoặc chuyển sang công việc khác nếu anh ta có đủ tiền cho việc này.

Trong thời kỳ khủng hoảng khó khăn, khi không còn quá nhiều lựa chọn mà muốn ăn nên làm ra, bạn phải thực sự chọn một công việc từ những gì mình có, và trước hết hãy nghĩ đến việc kiếm tiền. Nhưng trong những giai đoạn khác, việc tìm kiếm một hoạt động thú vị cho bạn và một nơi mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái là điều hoàn toàn tự nhiên. Cũng như rời bỏ một công ty mà bạn không thích.

Các nhà tâm lý học và chuyên gia nhân sự thừa nhận rằng động lực tiền tệ không phải là điều duy nhất quan trọng để làm việc hiệu quả, và trong số những lý do khiến bạn kiệt sức không có lương nhỏ, mà còn có tình trạng quá tải, thiếu sự công nhận, điều kiện không rõ ràng và cảm giác hài lòng thấp.

2. Mỗi phút cần được sử dụng một cách khôn ngoan

Trong các cuốn sách về quản lý thời gian cổ điển, ý tưởng là bạn cần phải làm việc hiệu quả và năng suất suốt ngày đêm. Bạn hoặc làm việc, hoặc phát triển bản thân, hoặc làm giàu văn hóa cho bản thân, hoặc ngủ.

Bạn không thể chỉ đi tàu điện ngầm hoặc đi máy bay: bạn chắc chắn nên đọc sách báo chuyên nghiệp, đặt mục tiêu cho một tuần, hoặc tệ nhất là nghe Mozart. Trong mọi trường hợp, bạn không nên nằm dài trên ghế xem phim truyền hình sau giờ làm việc. Tại sao lại lãng phí thời gian quý báu vào việc này khi bạn có thể làm thêm một chút công việc hoặc đi xem một buổi hòa nhạc organ.

Khái niệm này không phải là mới. Một số bắt đầu đau khổ vì cô ấy trong thời thơ ấu, khi họ bị đưa đến mười vòng tròn khác nhau để đứa trẻ không lộn xộn, không bị bỏ mặc và lớn lên như một nhân cách thành công và linh hoạt.

Trên thực tế, sự bận rộn liên tục và không thể thư giãn như vậy có thể dẫn đến quá tải cảm giác và thông tin - một trạng thái khi não bộ quá mệt mỏi với dòng dữ liệu đến mức nó bắt đầu "trượt". Kết quả là năng suất làm việc của chúng ta giảm xuống và tâm trạng của chúng ta cũng theo đó mà sa sút.

Vì vậy, điều quan trọng là phải tạm dừng khi được yêu cầu, và thậm chí đôi khi cảm thấy buồn chán và lười biếng. Cuối cùng, sự buồn chán phát triển 1.

2. sáng tạo và giúp tìm ra các giải pháp thú vị mới.

3. Đừng bao giờ yêu cầu bất cứ điều gì. Tự mình làm đi

Nếu bạn cần sự giúp đỡ, nghĩa là bạn yếu đuối và không có khả năng đối phó. Nếu bạn chia sẻ công việc với người khác, điều đó có nghĩa là công việc của bạn và kết quả của nó trở nên kém ý nghĩa và có giá trị hơn, bởi vì bạn chỉ có thể tự hào về bản thân khi bạn kéo dây đeo một mình.

Gần như logic này thường được hướng dẫn bởi những người theo đuổi ý tưởng “tất cả đều do chính tôi” hướng dẫn. “Cô ấy nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con? Tất nhiên, điều đó thật dễ dàng đối với cô ấy, cô ấy có một bảo mẫu, vì vậy bất cứ ai cũng có thể. " “Anh ấy đã mở cơ sở kinh doanh của riêng mình? Nó không tính, cha mẹ anh ấy đã cho anh ấy tiền."

Đây là một thái độ có hại và hoàn toàn viển vông. Nếu bạn cần ủy thác một số nhiệm vụ, tại sao không yêu cầu sự giúp đỡ? Nếu có thể thực hiện công việc không phải hai mà là bốn tay, thì tại sao không làm? Bạn sẽ đương đầu nhanh hơn, và bạn sẽ có thêm sức mạnh cho những thành tựu tiếp theo.

4. Tất cả các trường hợp phải được kết thúc

Bắt đầu chơi guitar - hãy tiếp tục chơi cho đến khi bạn trở thành một nghệ sĩ guitar chuyên nghiệp. Tôi bắt đầu đọc một cuốn sách - không có trường hợp nào từ bỏ, ngay cả khi nó nhàm chán. Tôi đã chọn một nghề - làm việc cho đến cuối cuộc đời của bạn, cho đến khi bạn tạo dựng sự nghiệp và nhận được hàng tá giải thưởng. Nếu không, bạn là người không nhất quán, phù phiếm và thiếu ý chí.

Một điều gì đó thực sự không thể bị bỏ lại giữa chừng, chẳng hạn như một quá trình điều trị hoặc các hoạt động mà sự thoải mái và hạnh phúc của người khác phụ thuộc vào. Nhưng nếu mục tiêu và kế hoạch của bạn đã thay đổi, nhiệm vụ trở nên không thể quản lý được hoặc hoàn toàn trái ngược với mong đợi của bạn, bạn có thể an toàn rời bỏ nó bất cứ lúc nào - và bạn sẽ không trở thành người xấu từ việc này.

5. Anh ấy đã làm được - vì vậy bạn có thể

Giảm cân, kiếm nhiều tiền, chuyển đến một đất nước khác, có bốn đứa con và lập nghiệp cùng một lúc - ai đó đã đối phó với nó, vì vậy không có lý do gì bạn không thể. Và nếu bạn thực sự không làm được, có lẽ bạn chưa đủ cố gắng. Hơn nữa, bất cứ ai cũng có thể là hình mẫu: từ Mark Zuckerberg đến con trai của bạn của mẹ tôi.

Chỉ có công thức cơ bản này “anh ấy có thể làm được, tôi cũng có thể làm được”, như một quy luật, không tính đến nhiều thông tin giới thiệu. Tình trạng sức khỏe và cấu thành tinh thần, vốn khởi nghiệp, tầng lớp xã hội, gia đình và môi trường, trình độ học vấn, nơi cư trú, sự tham gia của bạn bè và gia đình, sự trùng hợp may mắn, v.v.

Bất kỳ người nào khác không phải là bạn, và chẳng ích gì khi tập trung mù quáng vào thành công của người khác, để rồi tự chuốc lấy lỗi lầm cho bản thân vì thực tế là bạn không phù hợp với lý tưởng. Lấy cảm hứng từ mọi người, học hỏi từ những sai lầm của họ, nhưng đừng quên xây dựng thực tế và năng lực của bạn và tiến lên theo tốc độ của riêng bạn.

6. Để có được kết quả, bạn cần phải hy sinh một thứ gì đó

Sức khỏe, giấc ngủ, gia đình, tình bạn, hạnh phúc và tâm trạng tốt, thời gian rảnh rỗi. Dường như không có những hy sinh lớn thì không có những thành tựu hoành tráng. Vì vậy, việc đẩy mọi sở thích của bạn vào ngõ ngách xa vời khi kiếm sống ở nhà, hoặc bỏ qua công việc chăm sóc con cái để chứng tỏ bản thân và được thăng chức là điều hoàn toàn bình thường.

Có những tình huống gần như vô vọng khi không thể tránh khỏi nạn nhân. Nhưng các chuyên gia từ lâu đã phát hiện ra rằng việc cân bằng giữa sự nghiệp, cuộc sống cá nhân, gia đình và chăm sóc bản thân sẽ cải thiện sự hài lòng và hạnh phúc trong công việc.

Và khi chúng ta bỏ lỡ điều gì đó thú vị và quan trọng đối với chúng ta, chẳng hạn như sở thích hoặc giao tiếp với những người thân yêu, và chỉ tập trung vào công việc, chúng ta có nguy cơ rơi vào tình trạng kiệt sức và kiệt sức.