Nhảy thoát bạch huyết là gì và chúng sẽ giúp chữa phù nề và cellulite

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một hacker trong cuộc sống hiểu được cách thức hoạt động của một kỹ thuật phổ biến.

"Must-have the morning", "bí quyết giữ gìn tuổi thanh xuân và sắc đẹp" - đây là tên gọi của những bước nhảy thoát bạch huyết của cô gái trên Instagram, người bắt đầu một ngày mới của mình bằng cách tập luyện này. Tập thể dục được coi là một cách để phân tán bạch huyết và do đó làm giảm bọng mắt, loại bỏ cellulite, loại bỏ cằm đôi, duy trì tuổi trẻ và sức khỏe. Kỹ thuật này hấp dẫn vì sự đơn giản của nó và thực tế là mất 2-3 phút để hoàn thành. Nhưng liệu một bài tập có thực sự có khả năng mang lại kết quả ấn tượng như vậy không?

Nhảy thoát bạch huyết là gì

Những người ủng hộ các phương pháp trẻ hóa và chữa bệnh tự nhiên gọi việc dẫn lưu bạch huyết là những bước nhảy nhỏ gây ra rung động trong cơ thể. Trong y học, không có khái niệm này - không giống như xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, được sử dụng, đặc biệt, trong điều trị phù nề.

Các kỹ thuật nhảy thoát bạch huyết là gì

Phổ biến nhất là hai. Một trong số đó được phổ biến bởi Natalia Osminina, tác giả của phương pháp trẻ hóa dựa trên cơ chế sinh học của cơ thể. Viện sĩ Alexander Mikulin đề xuất một nghiên cứu khác vào năm 1977. Đáng chú ý là không ai trong số họ được học về y tế.

Kỹ thuật của Natalia Osminina

Osminina khuyên bạn nên làm mỗi sáng:

• 100 bước nhảy nhỏ và nhanh bằng các ngón chân, thực tế mà không cần đưa chúng ra khỏi sàn, đồng thời siết chặt cơ mông, chân và cơ bụng;
• 100 nhịp nhỏ bằng gót chân, tạo ra một cú đập nhẹ vào ngưỡng cửa, một cuốn sách hoặc một tấm bảng cao khoảng 5 cm.

Nếu cảm thấy khó chịu, tác giả khuyên bạn nên lặp lại ít lần hơn. Trong quá trình tập, bạn gái cần dùng tay giữ lấy bầu ngực.

Đây là cách quá trình trông như thế nào.

Nhưng người đầu tiên nói về lợi ích của những bước nhảy như vậy là Viện sĩ Mikulin. Đúng, ông không gọi chúng là hệ thống thoát bạch huyết.

Thể dục dụng cụ rung động Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin là một kỹ sư thiết kế chuyên về động cơ máy bay. Trong cuốn sách "Lão hóa tích cực (hệ thống đối phó với tuổi già của tôi)" xuất bản năm 1977, ông nói về thể dục rung. Nó được thực hiện như thế này:

• Bóp chặt quai hàm của bạn.
• Kiễng chân lên sao cho gót chân cách sàn một inch, sau đó hạ xuống mạnh. Vết sưng sẽ giống như khi chạy hoặc đi bộ. Nhưng không nên làm quá sức, chấn động không nên làm cho đầu đau.
• Lặp lại 30 động tác này, thực hiện từ từ - không quá một lần một giây.
• Thư giãn trong 5-10 giây.
• Thực hiện thêm 30 động tác.

Tác giả khuyên bạn nên tập thể dục rung trong một phút 3-5 lần một ngày.

Những người đương thời với chúng ta đôi khi gọi kỹ thuật của Alexander Alexandrovich là "bước nhảy dẫn lưu bạch huyết theo Mikulin". Viện sĩ không liên quan gì đến cái tên như vậy: ông ấy đã dùng từ "thể dục dụng cụ".

Các bước nhảy dẫn lưu bạch huyết có hiệu quả như thế nào?

Trong các cuốn sách của Mikulin và Osminina, không có lời biện minh thuyết phục nào về hiệu quả của các bước nhảy. Hãy tập trung vào các sự kiện đã được khoa học chứng minh và tìm ra kết quả mong đợi từ bài tập.

Những người ủng hộ phương pháp này tin rằng nhảy có tác dụng chữa bệnh vì nó bình thường hóa hoạt động của hệ bạch huyết. Nó thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta:

• cung cấp sự cân bằng chất lỏng;
• tham gia vào quá trình hấp thụ chất béo trong ruột;
• loại bỏ các sản phẩm phân rã khỏi máu;
• là một phần của hệ thống miễn dịch.

Sự gián đoạn dòng chảy của bạch huyết có thể gây ra phù nề, ung thư, béo phì, bệnh mạch máu và tim, đặc biệt là tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.

Vì vậy, lưu thông bạch huyết bình thường là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng liệu chúng ta có thể tác động đến quá trình này bằng những bước nhảy không?

Trái tim là một cái máy bơm giúp máu lưu thông. Nhưng trong cơ thể chúng ta không có cơ quan nào có thể kích thích sự di chuyển của bạch huyết. Dòng chảy của nó xảy ra dưới ảnh hưởng của một số yếu tố:

• Sự co thắt của các tế bào cơ trơn trong thành mạch bạch huyết. Nó tự động xảy ra khi mạch chứa đầy bạch huyết.
• Sự chuyển động của các van nằm trong mạch bạch huyết. Chúng được mở ra bởi sức mạnh của dòng chảy bạch huyết.
• Áp suất gian bào. Càng lên cao, lượng bạch huyết chảy ra càng nhiều.
• Sự co rút của các cơ xương và nhịp đập của các động mạch tiếp giáp với các mạch bạch huyết.
• Chuyển động của cơ hoành trong quá trình thở.
• Nén các mô cơ thể từ bên ngoài, ví dụ, trong khi xoa bóp hoặc khi sử dụng quần áo nén.

Khi chúng ta nghỉ ngơi, lưu lượng bạch huyết rất yếu. Và trong quá trình tập thể dục, nó tăng lên đáng kể.

Với bước nhảy thoát bạch huyết, chân di chuyển mạnh mẽ. Các yếu tố kích hoạt dòng chảy của bạch huyết bao gồm: cơ xương co lại, bạch huyết dưới tác động của rung động đi vào mạch, kích thích hoạt động của van và tế bào cơ trơn.

Về lý thuyết, tập thể dục có thể làm tan bọng mắt sau khi ngủ. Nhưng các chuyển động khác, chẳng hạn như đi bộ hoặc tập thể dục, cũng có thể đối phó với nhiệm vụ này. Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nhảy rung hiệu quả hơn.

Sự trì trệ của bạch huyết trong cơ thể có thể được gây ra bởi các bệnh nghiêm trọng. Trong trường hợp này, các bước nhảy dẫn lưu bạch huyết sẽ không hiệu quả, vì chúng sẽ không ảnh hưởng đến các nguyên nhân thực sự gây ra phù nề.

Bài tập này một mình sẽ không giúp loại bỏ cellulite. Để làm dịu các biểu hiện của nó, bạn cần một cách tiếp cận toàn diện: cân bằng dinh dưỡng, hoạt động thể chất, chăm sóc da, thủ tục y tế.

Cả Osminina và Mikulin đều coi việc nhảy dây là một phần của hệ thống cải thiện sức khỏe toàn diện. Vì vậy, bạn không nên mong đợi một tác dụng thần kỳ chỉ từ việc tập thể dục.

Đối với những người nhảy thoát bạch huyết có thể nguy hiểm

Các động tác nhảy thoát bạch huyết sẽ không gây hại cho người khỏe mạnh, vì các rung động trong quá trình thực hiện có sức mạnh tương đương với khi đi bộ hoặc chạy. Nhưng trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có:

• các vấn đề về khớp và cột sống;
• vi phạm giai điệu của các cơ của sàn chậu;
• bệnh của hệ thống tim mạch (bao gồm đau thắt ngực, viêm tắc tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch);
• sỏi trong thận và túi mật.

Không nên tập thể dục sớm hơn 3-6 tháng sau khi phẫu thuật, cũng như trong thời kỳ mang thai, cho con bú và thúc đẩy gót chân.

Dòng dưới cùng là gì

Nhảy thoát bạch huyết sẽ giúp phân tán bạch huyết sau khi ngủ. Cũng giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác. Nhưng sẽ không thể loại bỏ cellulite chỉ với một bài tập thể dục, loại bỏ bọng mắt do các bệnh nghiêm trọng gây ra và luôn trẻ trung, khỏe mạnh. Ở đây cần có một cách tiếp cận có hệ thống.

Nếu bạn thường xuyên bị sưng tấy, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân và kê đơn điều trị.