Làm thế nào để loại bỏ "tai" ở hông

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Iya Zorina hiểu liệu chế độ ăn uống và tập thể dục, kem, tiêm và các thủ thuật khác có giúp ích được gì không.

Tại sao "tai" lại xuất hiện ở hông?

Do mỡ dưới da tích tụ ở mặt ngoài đùi. Đồng thời, "tai" không nhất thiết chỉ ra trọng lượng cơ thể dư thừa: sự xuất hiện của chúng phụ thuộc vào cách phân bổ mô mỡ.

Trong các tế bào mỡ của cơ thể (tế bào mỡ) có một số loại thụ thể,. Một số bắt đầu một chuỗi phản ứng để phá vỡ lipid, trong khi những người khác can thiệp vào quá trình này. Do sau này, chất béo tích tụ ở những nơi nhất định - cái gọi là vùng bẫy.

Số lượng các thụ thể này được thiết lập về mặt di truyền và phần lớn phụ thuộc vào giới tính. Ở nam giới, "bẫy" thường nằm ở bụng, ở phụ nữ, do estrogen cao, chúng cũng nằm ở hông và mông.

Tuy nhiên, có thể có các biến thể ở đây. Ví dụ, nếu một phụ nữ có bẫy ở bụng và mông, nhưng không phải ở bên ngoài đùi, thì cô ấy sẽ không có “tai” ngay cả khi cô ấy thừa cân.

Có thể thoát khỏi “tai” trên hông?

Có, bằng cách loại bỏ chất béo từ các tế bào mỡ ở đùi ngoài. Bạn có thể sử dụng hai phương pháp cho việc này:

1. Tổng giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Khi chất béo biến mất, tai sẽ nhỏ lại hoặc biến mất hoàn toàn.
2. Phá hủy chất béo cục bộ với sự trợ giúp của các thủ tục thẩm mỹ hoặc phẫu thuật.

Giảm cân như thế nào để “tai” ở hông hết nhanh hơn?

Các phương pháp tiêu chuẩn là chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Không thể bắt bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể giảm cân nhanh hơn. "Tai" giảm dần khi tỷ lệ mỡ giảm dần. Điều này có nghĩa là bạn giảm cân càng nhanh, bạn sẽ càng sớm thấy đường hông mịn màng.

Nhưng hãy nhớ rằng giảm cân chất lượng cao, khi không còn chất béo và không còn nước, là một quá trình lâu dài. Đặc biệt nếu bạn muốn giữ kết quả trong thời gian dài.

Giảm chế độ ăn 500 kilocalories mỗi ngày, ăn nhiều rau và trái cây không đường, ngũ cốc, thịt nạc và cá, tránh đồ ăn ngọt và nhiều tinh bột - chế độ ăn như vậy sẽ giúp bạn giảm tới 1 kg mỗi tuần. Đồng thời, bạn sẽ không bị đói, và sau đó bạn sẽ không bị tăng lại số cân đã mất đi.

Ngoài ra, hoạt động thể chất là bắt buộc. Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối, đồng thời tạo môi trường nội tiết tố để giảm cân.

Các buổi tập cardio dài, từ 30 đến 60 phút, rất phù hợp: chạy, đạp xe, bơi lội, các bài tập nhẹ nhàng được thực hiện với tốc độ tràn đầy năng lượng.

Các bài tập ngắt quãng ngắn (10–20 phút) nhưng cường độ cao cũng rất hiệu quả. Cả hai chế độ này đều tốt trong việc tiêu hao calo và buộc cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ.

Nhưng những bài tập đặc biệt từ "tai" trên hông thì sao?

Theo quy luật, các khu phức hợp như vậy bao gồm 5-10 bài tập để bơm hông và mông. Thường là một phần của động tác gập bụng và ngồi xổm, cầu mông, co chân ra sau và sang một bên.

Các bài tập cho đùi và mông giúp tăng cường cơ bắp, mang lại vóc dáng săn chắc và đẹp hơn nhưng lại đốt cháy ít calo nên không mang lại hiệu quả cao trong việc chống “chướng tai”. Đặc biệt nếu đây là hoạt động duy nhất của bạn trong cả ngày.

Cardio hoặc HIIT trong thời gian dài sẽ hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập nhẹ nhàng cho hông.

Khi tôi giảm cân, liệu cái “tai” ở hông có hết hẳn không?

Tất cả phụ thuộc vào cấu trúc cơ thể của bạn và lượng mỡ trong cơ thể. Vì phần đùi trên bị kẹt ở một số phụ nữ, nên ngay cả sau khi giảm cân đáng kể, cặn bẩn vẫn có thể ở đó.

Kết quả là bạn phải giảm cân đến một tỷ lệ phần trăm chất béo thực sự nhỏ, có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, hoặc chấp nhận và yêu cơ thể của bạn như vốn có.

Có phương pháp nào khác ngoài tiêm và phẫu thuật không?

Chúng ta sẽ xem xét các phương pháp phổ biến để đốt cháy chất béo cục bộ và tìm hiểu xem chúng có thực sự hiệu quả hay không.

Đào tạo trong phim bám

Tác động duy nhất của việc tiếp xúc như vậy là làm mất nhiều nước hơn trong mồ hôi. Nó có thể làm giảm khối lượng, nhưng nó sẽ không làm gì với các chất béo tích tụ.

Mát xa

Xoa bóp thủ công cổ điển có thể tăng tốc độ loại bỏ chất lỏng từ các mô và do đó làm giảm nhẹ thể tích của đùi, nhưng nó sẽ không ảnh hưởng đến dự trữ chất béo. Do đó, hiệu quả của phương pháp này sẽ ít và tạm thời.

Có bằng chứng cho thấy rằng liệu pháp mát-xa bằng LPG phần cứng sâu với sự kết hợp của chân không và con lăn mát-xa có thể dẫn đến một kết quả tích cực - 15 buổi hai lần một tuần giúp giảm khoảng 3 cm chu vi của hông. Tuy nhiên, có thể cho rằng hiệu ứng này cũng là do mất nước và sẽ biến mất ngay sau khi kết thúc quy trình.

Kem bôi mỡ

Có những nghiên cứu nhỏ có đối chứng hỗ trợ tác dụng của aminophylline, yohimbe và caffeine kết hợp với forskolin để phá vỡ cục bộ lipid trong bẫy. Về lâu dài, các loại kem có chứa các thành phần này có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo ở những vùng có vấn đề nếu kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục.

Tuy nhiên, lĩnh vực này chưa được hiểu rõ, và nghiên cứu về các sản phẩm thương mại làm dấy lên lo ngại. Có lẽ tác dụng của các loại kem quá cao đối với việc bán hàng thành công. Ngoài ra, có những nghi ngờ rằng các thành phần tích cực của các quỹ như vậy nói chung có thể thâm nhập vào các lớp sâu của mô và chuyển hóa thành chất béo.

Trong mọi trường hợp, bạn có thể thử các loại kem có chứa các chất trên - sẽ không có tác hại nào từ điều này. Chỉ cần đừng quên các biện pháp cơ bản như dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục.

Còn thuốc tiêm thì sao?

Quy trình này được gọi là tiêm phân giải mỡ. Khu vực có vấn đề sẽ được gây mê, sau đó sẽ được tiêm chất béo - đây là tên gọi của các loại thuốc có chứa axit deoxycholic (Kybella) và đôi khi là phosphatidylcholine. Cả hai chất này đều có trong cơ thể con người.

Thuốc được tiêm bắt đầu phá hủy các tế bào mỡ xung quanh vị trí tiêm, sau đó khu vực này sẽ mất thể tích. Sưng tấy xảy ra ngay sau khi tiêm và có thể tồn tại đến 2-4 tuần. Ngoài ra, có thể xuất hiện vết bầm tím, mẩn đỏ và một vùng có cảm giác cứng ở vùng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, những hiệu ứng này qua nhanh chóng.

Thông thường, cần ít nhất hai đến bốn lần điều trị, cách nhau 4-6 tuần. Khi đạt được kết quả mong muốn, tác dụng của các mũi tiêm vẫn tồn tại trong một thời gian dài. Tất nhiên, nếu bạn không tăng cân thì lớp mỡ ở đùi sẽ tăng lên và đôi “tai” lại xuất hiện.

Chi phí của một thủ tục phụ thuộc vào loại thuốc và phòng khám cụ thể và bắt đầu từ 2, 5 nghìn rúp.

Chống chỉ định tiêm cho các tình trạng và vấn đề sức khỏe sau:

• dị ứng với trứng hoặc các loại đậu;
• nhiễm trùng cục bộ hoặc các vấn đề về da;
• đang dùng thuốc chống đông máu;
• khả năng miễn dịch bị ức chế;
• các vấn đề về hormone, bao gồm suy giáp và hội chứng buồng trứng đa nang;
• mang thai và cho con bú.

Còn gì mà không tiêm?

Có một lựa chọn mà không cần tiêm, rạch và gây mê - cryolipolysis, hoặc CoolSculpting. Quy trình này được thực hiện bằng cách sử dụng một thiết bị đặc biệt, được cố định trên khu vực có vấn đề. Máy hút sẽ hút da tích tụ mỡ vào thiết bị bôi và phá hủy các tế bào mỡ dưới tác động của nhiệt độ thấp.

Đồng thời, hơi lạnh không làm tổn thương da và các cơ bên dưới nên sau liệu trình, bạn có thể về nhà ngay.

Ngày hôm sau, có thể sẽ xuất hiện một số cơn đau nhức, tương tự như đau nhức sau khi tập luyện, mẩn đỏ, bầm tím, sưng tấy và đau nhức. Nhưng tất cả điều này sẽ biến mất trong vòng vài tuần. Nói chung, nguy cơ biến chứng là tối thiểu - dưới 1%.

Cryolipolysis làm giảm 20% lượng mỡ trong cơ thể ở vùng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ không nhanh chóng - sẽ mất khoảng 4-6 tháng để cơ thể loại bỏ các tế bào bị phá hủy. Kết quả của quá trình cryolipolysis là lâu dài, nhưng chỉ khi bạn không tăng cân quá mức - trong trường hợp này, các tế bào mỡ mới sẽ thay thế những tế bào bị đào thải và bạn sẽ phát triển "tai" trở lại.

Chi phí của quá trình cryolipolysis bắt đầu từ 25 nghìn rúp. Chống chỉ định đối với thủ tục bao gồm:

• các bệnh liên quan đến ảnh hưởng của nhiệt độ thấp (bệnh huyết sắc tố, nổi mề đay lạnh, huyết sắc tố niệu kịch phát do lạnh);
• Phlebeurysm;
• viêm da và các tổn thương da khác tại vị trí tiếp xúc.

Bạn không thể đi nhanh hơn?

Kết quả nhanh nhất có được khi hút mỡ - phẫu thuật loại bỏ mỡ tích tụ. Nhưng so với các phương pháp khác, nó:

• đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng, bao gồm việc cung cấp nhiều bài kiểm tra;
• có thời gian phục hồi chức năng lên đến 2 tháng khi mặc đồ lót nén;
• trong 21,7% trường hợp nó gây ra các biến chứng nhỏ, trong 0,38% - nghiêm trọng.

Chi phí của một khu bắt đầu từ 15 nghìn rúp. Nhưng trước khi quyết định can thiệp như vậy, hãy nghiêm túc suy nghĩ về việc liệu bạn có ghét những chất béo tích tụ ở hông và liệu bạn có sẵn sàng mạo hiểm sức khỏe của mình hay không.