5 môn thể thao không nữ tính mà mọi cô gái nên cân nhắc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Niềm tin phổ biến rằng các cô gái nên chạy bộ và tập thể dục, yoga và khiêu vũ đã ngăn cản nhiều phụ nữ tìm thấy môn thể thao của họ và thực sự yêu nó. Lifehacker khuyên bạn nên tìm hiểu thêm về các môn thể thao được coi là dành riêng cho nam giới một cách bất công.

Cử tạ

Môn thể thao này là gì

Cử tạ là môn thể thao Olympic đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa cử động, sức mạnh và tốc độ. Trong môn cử tạ, có hai động tác thi đấu - cử giật và cử giật. Những bài tập thử thách này được thực hiện với trọng lượng lớn nhất có thể.

Cử tạ nữ chỉ trở thành môn thể thao Olympic vào năm 2000. Mỗi năm ngày càng có nhiều phụ nữ và trẻ em gái cử tạ xuất hiện trên thế giới và ở Nga. Các vận động viên Nga đi đến các giải vô địch quốc tế và giành được giải thưởng.

Tại sao bạn nên tập tạ

1. Tăng khả năng thể chất

Cú giật và giật thành công không chỉ cần có đủ sức bền mà còn phải có sự linh hoạt, khả năng vận động của khớp, sức mạnh bùng nổ và sự phối hợp nhịp nhàng của các động tác. Vì vậy, đào tạo bao gồm nhiều bài tập giúp phát triển tất cả các kỹ năng và khả năng này.

2. Giúp duy trì một hình thể đẹp

Các vận động viên nữ chuyên nghiệp ở hạng cân nặng có thể mất đi vóc dáng thon gọn do lượng mỡ lớn. Tuy nhiên, nhiều vận động viên có trọng lượng nhẹ hơn, chưa kể đến nghiệp dư, có thể hình đẹp: các môn thể thao sức mạnh đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập aerobic vừa phải và cung cấp cơ bắp đẹp.

3. Tốt cho sức khỏe

Nhiều người đã nghe lầm tưởng về việc rèn luyện sức mạnh của phụ nữ rằng nâng tạ có hại cho sức khỏe của phụ nữ. Các môn thể thao sức mạnh thực sự có thể hủy hoại sức khỏe, và không chỉ phụ nữ, nếu bạn làm điều đó một cách ngu ngốc - không có huấn luyện viên và với số lượng tải tăng chóng mặt. Trong trường hợp tập luyện có kết cấu tốt, cử tạ giúp khỏe hơn, khắc phục các vấn đề về tư thế và tăng cường cơ bắp, có lợi cho toàn bộ cơ thể nói chung và sức khỏe phụ nữ nói riêng.

Nâng cao sức mạnh

Môn thể thao này là gì

Powerlifting là một môn thể thao sức mạnh, trong đó có ba động tác cạnh tranh: gập lưng, đẩy hàng và ép ghế. Người nâng được nhiều tạ nhất sẽ thắng. Mặc dù có nhiều chức vô địch và một cộng đồng vận động viên lớn mạnh, powerlifting vẫn chưa phải là một môn thể thao Olympic.

Tại Hoa Kỳ, phụ nữ đã tham gia các cuộc thi cử tạ từ năm 1978, và ở Nga, cùng với nam giới, kể từ năm 1992.

Tại sao bạn nên tập nâng cao sức mạnh

Powerlifting có tất cả các lợi ích giống như cử tạ: tăng sức bền, hình thể đẹp, duy trì sức khỏe (với gắng sức vừa phải và một chương trình phù hợp).

Tuy nhiên, các bài tập powerlifting cơ bản không đòi hỏi nhiều bạn phải nắm được kỹ thuật chính xác. Chúng ít đòi hỏi sự linh hoạt và phối hợp của các chuyển động. Do đó, nếu bạn chỉ thích kéo sắt và không muốn mất thời gian tập luyện lâu thì hãy chọn môn nâng tạ.

Crossfit

Môn thể thao này là gì

CrossFit là một hệ thống thể dục thể chất và một môn thể thao bao gồm các loại vận động chức năng được thực hiện với cường độ cao. Có các bài tập từ thể dục dụng cụ, cử tạ, điền kinh, nâng tạ.

CrossFit ban đầu được thiết kế cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, quá trình tập luyện chăm chỉ trong ngày, hay WOD (bài tập trong ngày), cũng như cơ bắp ấn tượng của các nhà vô địch Crossfit Games, tạo ấn tượng rằng CrossFit không phải việc của phụ nữ.

Tại sao bạn nên làm CrossFit

1. Cung cấp thể chất ấn tượng

Do có rất nhiều bài tập, CrossFit phát triển không chỉ một phẩm chất như sức mạnh hay độ bền, mà là tất cả mọi thứ cùng một lúc: bơm hệ thống tim mạch và hô hấp, sức bền của cơ bắp, sức mạnh, sự linh hoạt và sức mạnh, tốc độ, sự phối hợp của các chuyển động, sự nhanh nhẹn và ý thức của sự cân bằng. Kết quả là, cơ thể của bạn trở nên phát triển hài hòa và sẵn sàng cho bất kỳ tải trọng bất ngờ nào, cả trong phòng tập thể dục và trong cuộc sống.

Khi bạn thực hiện động tác kéo lên hoặc kéo lên đầu tiên bằng lực - đây là một chiến thắng đối với chính bạn và không có giới hạn cho niềm vui. Theo thời gian, bạn tham gia, bạn muốn học những kỹ năng mới. Crossfit không chỉ mang lại sức mạnh mà còn là sức bền, phát triển khả năng phối hợp, sự nhanh nhẹn.

Oksana Polovova là một huấn luyện viên kiêm vận động viên thể dục thể thao.

2. CrossFit phù hợp với mọi cấp độ thể dục

Nhìn những phức hợp khủng khiếp của những CrossFitters dày dạn kinh nghiệm, nó trở nên đáng sợ: nó chắc chắn vượt quá sức của một cô gái bình thường để làm điều này. Tuy nhiên, không ai bắt bạn chết trong quá trình luyện tập. Huấn luyện viên kiêm vận động viên Crossfit Oksana Polovova nói rằng trong lớp học, tải trọng được chọn cho một người cụ thể, khả năng của anh ta. Ví dụ, nếu một người không biết cách kéo lên, bài tập được thay thế bằng kéo lên bằng dây thun hoặc trên vòng.

3. Giao tiếp và cạnh tranh trong đào tạo

CrossFit được thực hành theo nhóm để thêm yếu tố cạnh tranh cho quá trình tập luyện. Điều này cho phép bạn nhanh chóng cải thiện kết quả của mình và tìm thấy những người cũng như bạn bè cùng chí hướng.

4. Hình thể hoàn hảo và sự tự tin

Nếu bạn sợ một con số bơm, thì vô ích. Để làm được điều này, bạn sẽ cần mang vác thật nặng, sửa đổi dinh dưỡng và hóa chất. Không có nó, bạn chỉ đơn giản là không thể đạt đến cấp độ của các vận động viên CrossFit mạnh mẽ. Vì vậy, điều bạn nhận được nhiều nhất là một thân hình gọn gàng và săn chắc hơn với cánh tay và cơ bụng nhô cao.

quyền anh

Môn thể thao này là gì

Quyền anh là một trận chiến đơn lẻ, trong đó các đòn đánh được thực hiện hoàn toàn bằng nắm đấm và găng tay đặc biệt. Trong quyền anh chuyên nghiệp, cuộc đấu kéo dài 10-12 hiệp, trong nghiệp dư - ba. Chiến thắng được trao sau loại trực tiếp (đối thủ không đứng dậy trong 10 giây), loại trực tiếp kỹ thuật (đối thủ không thể tiếp tục trận đấu) hoặc sau khi kết thúc trận đấu, theo ước tính của trọng tài.

Quyền anh nữ chỉ được đưa vào số môn thể thao Olympic vào năm 2009, nhưng các nữ võ sĩ đã tồn tại trước đó. Caroline Svendsen người Mỹ nhận được giấy phép quyền anh đầu tiên vào năm 1975, và hơn hai mươi năm sau, các cuộc thi đấu quyền anh nữ được phép tổ chức ở Thụy Điển và Anh.

Tại sao bạn nên chọn quyền anh

1. Thể lực tuyệt vời

Trong tập luyện boxing, bạn không chỉ tập các đòn trên bao đấm mà còn phải thực hiện nhiều bài tập khác để phát triển các tố chất thể lực khác nhau: bài với dây và bóng thuốc, tập với tạ và đòn tạ, trên xà ngang, các thanh song song. Huấn luyện cũng bao gồm các kỹ thuật đánh, đánh và kết hợp. Tải trọng đa năng phát triển hài hòa cơ thể, tăng cường sức mạnh, sự khéo léo, sự phối hợp của các chuyển động và tất cả các nhóm cơ.

2. Sự tự tin

Quyền anh giúp bạn tự tin hơn, vượt qua mặc cảm “yếu đuối” và tin tưởng vào bản thân.

3. Dáng người đẹp

Quyền anh đốt cháy rất nhiều calo, mang lại cơ bụng nhẹ nhõm và cánh tay, đôi chân chắc khỏe.

4. Giảm căng thẳng

Giống như bất kỳ môn thể thao nào, quyền anh giúp bạn thư giãn tinh thần, cũng như trút bỏ những cảm xúc tiêu cực tích tụ trong ngày. Sau một giờ tập luyện căng thẳng trong một tiếng rưỡi, bạn được đảm bảo sẽ cung cấp một lượng endorphin dồi dào.

5. Tự thể hiện

Boxing không chỉ là một môn thể thao, mà còn là một phương tiện để thể hiện bản thân, một cơ hội để khẳng định mình trong cuộc sống này, để cảm nhận ý nghĩa của bạn. Đây là những gì Svetlana Soluyanova, người từng đoạt nhiều giải vô địch Nga, người giành chức vô địch châu Âu 2012, viết về điều này.

Tôi nhận được niềm vui sướng tột độ trong những khoảnh khắc, sau một cuộc chiến đấu gian khổ, chính tôi là người được vực dậy. Trong những chiến thắng này, trong cách tôi đến với họ, và ý nghĩa của họ đối với tôi, tôi thấy ý nghĩa của cuộc đời mình ngày hôm nay.

Svetlana Soluyanova là thành viên của đội tuyển quốc gia Nga và là một võ sư thể thao quốc tế về quyền anh.

Võ karate

Môn võ Nhật Bản này đã tồn tại hơn một thế kỷ, phổ biến khắp nơi, có nhiều phong cách và trường phái và sẽ được đưa vào Thế vận hội Olympic vào năm 2020.

Không có ném hay nắm trong karate, cuộc chiến chỉ bao gồm những cú đá và đấm mạnh mẽ. Các cuộc thi được tổ chức theo hai chương trình: đấu trực tiếp (kumite) và kata - một chuỗi các bài tập trong đó các đòn đấm và chặn xen kẽ nhau.

Bây giờ không có giới hạn giới tính và cấm karate, tuy nhiên, nếu một phụ nữ tham gia vào võ thuật, nó vẫn được coi là bất thường. Hơn nữa, phụ nữ trưởng thành không thử karate, vì họ tin rằng điều này phải được thực hiện từ thời thơ ấu.

Tại sao bạn nên thử karate

1. Karate dạy bạn kiểm soát cơ thể của mình

Tập luyện karate sẽ tăng sức mạnh cơ bắp, tốc độ phản ứng, cải thiện sự phối hợp của các động tác và sự linh hoạt, dạy bạn kiểm soát cơ thể một cách hoàn hảo. Tất nhiên, bạn không nên dựa vào các cơ giảm đau mà cơ thể sẽ trở nên thon gọn và cân đối hơn do lượng calo tiêu thụ tăng lên.

2. Karate đẹp

Karate có thể được so sánh với khiêu vũ mà không có âm nhạc. Bạn học cách kiểm soát cơ thể của mình, sử dụng nó hiệu quả nhất có thể, loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết. Các chuyển động rõ ràng, hoàn hảo của kata giống như một điệu nhảy, và sparring có thể được so sánh với sự ứng biến tiếp xúc, nơi không có một chuyển động thừa nào, mọi thứ đều phụ thuộc vào một mục tiêu duy nhất.

3. Karate tăng cường sự tự tin

Bạn thường có thể nghe nói rằng karate sẽ không bảo vệ bạn trong một cuộc chiến đường phố và sẽ không giúp bạn trong những trường hợp khắc nghiệt, chẳng hạn như chống lại một người đàn ông với một con dao. Nhưng nếu cơ thể bạn đã quen với võ thuật, trong lúc nguy cấp, nó sẽ tự động hoạt động và có thể cứu mạng bạn. Ngoài ra, luyện tập karate sẽ giúp bạn luôn tự tin để không còn cảm thấy yếu đuối và bất lực, và đôi khi điều quan trọng hơn là khả năng hạ gục một ai đó bằng một cú đá.

4. Karate nâng cao tính kỷ luật bản thân

Trong các trường học ở Nga, họ hiếm khi chú ý đến thành phần tinh thần của karate, ngụ ý rằng học sinh phải tự mình làm việc theo hướng này. Tuy nhiên, ngay cả khi không có đơn thuốc cụ thể, hệ thống các bài tập thể chất tự điều chỉnh tâm trạng thích hợp của một người, phát triển tính kỷ luật, khiến anh ta bình tĩnh và tự tin hơn.

Đối với tôi, karate là kỷ luật, sự tự tin, hoạt động thể chất và sự hoàn thiện bản thân vĩnh viễn. Tại các cuộc thi và trại huấn luyện, tôi nhận được rất nhiều cảm xúc tích cực từ truyền thông, tình đồng đội gắn bó. Và karate không chỉ là một môn võ thuật, nó còn là những tiêu chuẩn đạo đức cao và sức mạnh đáng kinh ngạc.

Leila Ganeeva là huấn luyện viên karate, người có đai đen nhị đẳng.

Tôi đã thử karate và tôi có thể nói rằng đây là một môn võ thực sự đẹp mắt, giúp bạn trở nên tốt hơn, thêm sự nghiêm khắc bên trong và tính tự tổ chức. Nếu bạn luôn mơ ước được thử, hãy làm điều đó. Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi, cái chính là khát vọng phát triển, khát khao và sự kiên trì.

Đừng nghe người khác bảo rằng mình sẽ mất đi sự nữ tính, xinh đẹp và khỏe mạnh. Nếu bạn có một thứ yêu thích, bạn không mất gì cả, chỉ tìm thấy: sức khỏe tuyệt vời, vóc dáng cân đối, tinh thần vui vẻ, tự trọng và có mục tiêu mới.

Viết vào phần bình luận những môn thể thao không dành cho nữ mà bạn thích, tại sao bạn thích chúng và những gì chúng đưa ra.