7 quan niệm sai lầm phổ biến về liệu pháp tâm lý

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trong suốt thời gian tồn tại, liệu pháp tâm lý đã mắc phải nhiều huyền thoại. Chúng tôi đã thu thập và bóc tách những điểm chung nhất trong số đó.

Từ "tâm lý trị liệu" có thể gây sợ hãi - có rất nhiều phỏng đoán xung quanh nó. Ai đó nghĩ rằng đến gặp bác sĩ tâm lý là phần lớn của bệnh tâm thần, ai đó - về nguyên tắc, đây là một bài tập vô nghĩa. Những tuyên bố này, giống như nhiều người khác, là sai. Những điều phổ biến nhất trong số chúng được trình bày và bác bỏ dưới đây.

1. Chỉ những người tâm lý mới tìm đến các nhà trị liệu tâm lý

Đây có lẽ là huyền thoại quan trọng nhất về liệu pháp tâm lý. Mặc dù đã hơn một lần người ta nói: người thiểu năng trí tuệ được bác sĩ tâm thần chữa trị. Tất cả những người còn lại đều tìm đến các nhà trị liệu tâm lý để hiểu về bản thân và cuộc sống của họ. Lý do tham vấn có thể là phổ biến nhất: ví dụ, mong muốn kiếm được nhiều tiền hơn hoặc cải thiện quan hệ với đối tác.

Lynn Bufka, phát ngôn viên của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, khuyên những ai cảm thấy quá sức và choáng ngợp nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

2. Tâm lý trị liệu dành cho những kẻ thất bại. Tôi có thể tự giải quyết vấn đề của mình

Nếu một người được tìm thấy khối u, anh ta sẽ tìm đến bác sĩ phẫu thuật và không tự mình thực hiện ca phẫu thuật. Điều tương tự cũng nên áp dụng cho cơ quan chính của con người - linh hồn. Vì vậy, nếu mọi thứ không ổn với cô ấy, tốt hơn hết bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của chuyên gia hơn là tự dùng thuốc.

Natalya Kiselnikova, Trưởng phòng thí nghiệm Tâm lý học Tư vấn và Trị liệu Tâm lý tại Viện Tâm lý thuộc Học viện Giáo dục Nga, nhấn mạnh rằng cả việc đọc tài liệu chuyên môn về tâm lý học hay dùng thuốc đều không thể thay thế liệu pháp. Khả năng giao tiếp với bản thân phát triển không phải thông qua việc tiếp thu kiến thức mới, mà là tiếp xúc với những người khác. Và không một viên thuốc nào giúp tìm ra ý nghĩa của cuộc sống.

3. Bác sĩ tâm lý là bạn của tôi

Thứ nhất, một người bạn không thể thực hiện chức năng của một nhà trị liệu tâm lý. Và giáo sư Ryan Howes của Trường Tâm lý học Fuller đưa ra một số giải thích cho điều này.

Thứ nhất là ngay cả người bạn khôn ngoan nhất cũng không được học hành chuyên nghiệp, theo đó một nhà trị liệu tâm lý có thể mất tới 10 năm.

Lý do thứ hai là sự tham gia của bạn bè vào các mối quan hệ giữa các cá nhân, vốn loại trừ tính khách quan của một phần và sự giải phóng cần thiết ở phần kia.

Ngẫu nhiên, đây là lý do tại sao các nhà trị liệu chuyên nghiệp không bao giờ làm việc với gia đình và bạn bè.

Một vị trí khác cũng sai: nhà trị liệu chỉ là một người bạn được trả tiền. Như nhà tâm lý học người New York Alina Gerst lưu ý, mối quan hệ giữa nhà trị liệu và bệnh nhân là một mối quan hệ rất đặc biệt, mối quan hệ sau được chú ý nhiều hơn mối quan hệ trước. Chỉ riêng thực tế này đã cản trở việc hình thành tình bạn thực sự.

4. Thể thao có thể thay thế liệu pháp tâm lý

Tất nhiên, các hoạt động thể thao sẽ kích thích giải phóng endorphin, tức là, chúng là một loại thuốc chống trầm cảm. Nhưng nhìn chung, chúng không giải quyết được vấn đề tâm lý. Ngược lại, tập thể dục cường độ cao có thể là một lối thoát khỏi khó khăn và cuối cùng dẫn đến chấn thương thể chất.

Tình hình sẽ khác nếu thể dục thể thao được kết hợp với liệu pháp tâm lý. Ví dụ, một phương pháp tích cực tương tự được thực hành bởi nhà trị liệu tâm lý và vận động viên quần vợt người Mỹ Felix Treitler. Cùng với các bệnh nhân của mình, anh ấy tham gia vào nhiều loại hoạt động thể chất và sáng tạo khác nhau, trong đó những cảm xúc nhất định được thể hiện: từ tức giận và thất vọng đến vui vẻ và cảm giác thành công.

5. Trị liệu tâm lý mất nhiều thời gian

Tuyên bố này đúng hơn đề cập đến phân tâm học. Ngoài nó ra, còn có nhiều thực hành khác, và những thực hành khá ngắn hạn. Ngoài ra, bản thân người bệnh có thể tự thiết lập khung thời gian trị liệu cho mình. Cuối cùng, thành công của cô ấy phần lớn phụ thuộc vào mong muốn của anh ấy.

6. Nhà tâm lý học chỉ cần tiền

Ryan Howes lưu ý rất đúng: những người muốn làm giàu có xu hướng lao vào kinh doanh hơn là suốt ngày nghe những vấn đề của người khác. Điều này không có nghĩa là nhà tâm lý học không cần tiền: giống như bất kỳ nhà chuyên môn nào, anh ta muốn được khen thưởng cho công việc của mình. Nhưng anh ấy cũng muốn nhận được sự hài lòng từ cô ấy. Nhiệm vụ chính của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp là giúp bệnh nhân đối phó với vấn đề của mình. Anh ta làm việc đó càng nhanh và hiệu quả thì anh ta càng cảm thấy thành công hơn.

7. Tâm lý trị liệu đã không giúp tôi, vì vậy nó không hiệu quả

Những lý do tại sao liệu pháp tâm lý được chứng minh là không hiệu quả là rất khác nhau. Ví dụ, một thân chủ có thể đưa ra kết luận như vậy sau một hoặc hai buổi học, khi mối liên hệ với nhà tâm lý học chưa được thiết lập và quá trình thực hành chưa thực sự bắt đầu.

Một lý do khác là sự tham gia của bệnh nhân vào quá trình này không đủ.

Nhiều người tin rằng liệu pháp tâm lý sẽ giải quyết vấn đề của họ một cách thần kỳ. Nhưng có mặt trong các cuộc họp là chưa đủ: bạn cần làm việc chăm chỉ với chuyên gia tâm lý.

Ngoài ra, cần nhớ rằng: nhà trị liệu tâm lý không sở hữu bí mật của một cuộc sống hạnh phúc. Anh ấy không đưa ra lời khuyên, mà chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và nhìn thế giới theo cách khác.

Cuối cùng, một lý do khác cho sự không hiệu quả của liệu pháp có thể là người bệnh không tìm thấy bác sĩ chuyên khoa của mình. Nhà tâm lý học lâm sàng kiêm blogger Stephanie Smith lập luận rằng sự tương thích giữa nhà trị liệu và thân chủ là chìa khóa để thực hành thành công. Điều quan trọng hơn là tư cách và trình độ của bác sĩ, cũng như phương pháp và thời gian điều trị.

Đầu ra

Cuối cùng, có nên thực hành tâm lý trị liệu hay không là một sự lựa chọn cá nhân. Nhưng anh ta, ít nhất, nên dựa trên một sự hiểu biết đúng đắn về chủ đề này. Nếu không, một người không chỉ bị giam cầm bởi những ảo tưởng, mà còn xa lánh bản thân khỏi các giải pháp khả thi cho các vấn đề.