Đi xe đạp có hại không?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bác sĩ thể thao trả lời.

Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.

Đi xe đạp có rủi ro về sức khỏe không?

Elmurza Jyrgalbekov

Đạp xe được coi là một trong những môn thể thao lành mạnh nhưng nó cũng có những mặt tiêu cực. Dưới đây là những cái phổ biến nhất:

Khả năng bị chấn thương sọ não là một trong những chấn thương phổ biến nhất đối với người đi xe đạp. Vì vậy, đi bộ đội mũ bảo hiểm là nguyên tắc vàng, bất kể mức độ đào tạo, vì nó có thể giảm nguy cơ chấn thương đầu khoảng 85%.
Quá tải khớp - điều này có thể được gây ra bởi việc thực hiện các chuyển động tuần hoàn trong khi đạp xe. Vì vậy, đau đầu gối là một trong những phàn nàn phổ biến của người đi xe đạp. Hội chứng xương bánh chè (đầu gối của người đi xe đạp), viêm gân bánh chè, hội chứng nếp gấp trung thất, hội chứng ma sát đường sinh dục là một số chấn thương phổ biến liên quan đến việc lạm dụng đầu gối. Bốn tình trạng đầu tiên có liên quan đến đau xung quanh xương bánh chè, và tình trạng sau dẫn đến đau ở bên ngoài đầu gối.
Đau ở cổ - Những người đi xe đạp ở một tư thế quá lâu đặc biệt bị ảnh hưởng bởi nó. Nguyên nhân cũng là do vị trí đạp xe được đặt không chính xác - ví dụ, vị trí tay lái hoặc ghế ngồi quá thấp hoặc quá cao.
Bệnh thần kinh cổ chân là lời phàn nàn chung của những nam phượt thủ đạp xe nhiều. Đây là một dạng đau vùng chậu mãn tính. Nó thường là do sự suy giảm nguồn cung cấp máu đến vùng sinh dục. Nhưng có được chỗ ngồi phù hợp và sử dụng quần đùi đi xe đạp có thể giúp giảm nguy cơ của vấn đề này.
Giảm mật độ xương - điều này có thể là do thực tế là đi xe đạp được kết hợp với không tải dọc trục. Áp lực lên bàn đạp không tạo đủ sức căng lên xương, điều này cần thiết để tăng mật độ xương. Đến lượt mình, sự giảm mật độ dẫn đến sự gia tăng tính dễ gãy và sự xuất hiện của chứng loãng xương hoặc loãng xương. Hầu hết những thay đổi này xảy ra ở những người đi xe đạp chuyên nghiệp hoặc những người không bổ sung việc đạp xe với các hoạt động khác, chẳng hạn như luyện tập sức bền hoặc chạy. Vì vậy xe đạp tập rất thích hợp cho những ai chọn môn thể thao này làm phương tiện hồi phục chấn thương. Và không hoàn toàn phù hợp cho những người, ví dụ, bị loãng xương.
Nguy cơ té ngã hoặc tai nạn giao thông đường bộ - một yếu tố tiêu cực bổ sung. Và nó có thể cộng lại với tất cả những hậu quả tiêu cực ở trên.

Tuy nhiên, bất chấp tất cả những điểm trên, đạp xe vẫn là một trong những hoạt động ngoài trời phổ biến nhất, giúp tăng cường hệ tim mạch và hô hấp, tăng sức bền và ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh mãn tính.