7 lời khuyên cho những ai muốn học khiêu vũ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để kết bạn với cơ thể và xây dựng sự tự tin. Và vâng, bạn có thể thành thạo chúng ở mọi lứa tuổi.

1. Chọn phong cách của bạn

Ý tưởng ở đây cũng giống như khi chơi thể thao: nếu bạn thầm ghét yoga hoặc tập thể dục với đồ sắt, thì bạn khó có thể đi tập thể dục từ tuần này sang tuần khác. Để đạt được những tiến bộ rõ rệt trong khiêu vũ, một người mới bắt đầu sẽ phải luyện tập rất nhiều và thường xuyên, vì vậy tốt hơn hết bạn không nên tự hành hạ bản thân mà hãy chọn cho mình một hướng đi thực sự bùng cháy.

Bạn có thể tập trung vào âm nhạc mà bạn thích - sau cùng, bạn cần nắm bắt được động lực từ các chuyển động đến nó. Chính âm nhạc định hình phong cách khiêu vũ và năng lượng của nó, vì vậy hãy quyết định điều gì gần gũi với bạn hơn: ví dụ: những người yêu thích funk nên thử popping hoặc lock, người hâm mộ dân gian có thể thích các điệu nhảy Ailen và nếu bạn tôn trọng nhạc jazz, swing và mọi thứ trong này tinh thần, hãy nhìn kỹ hơn vào Lindy Hop.

Một tiêu chí khác là bản chất của các chuyển động. Một số gần với sự năng động, như trong hip-hop, với những người khác - mượt mà và gợi cảm - đằng sau điều này trong tango. Ở đây nó là giá trị xem xét hạn chế sức khỏe. Vì vậy, twerk sẽ không có tác dụng nếu có vấn đề về cột sống thắt lưng, đau nhức đầu gối, tốt hơn hết bạn không nên mang đi xáo lại, người lớn tuổi sẽ khó làm chủ được việc nhà.

2. Đặt mục tiêu

Bạn có thể bắt đầu khiêu vũ ở mọi lứa tuổi, nhưng điều quan trọng là phải ghi nhớ lý do tại sao bạn bắt đầu học. Để kỳ vọng rằng trong sáu tháng lớp học có thể đạt từ con số 0 đến chức vô địch khiêu vũ quốc tế có lẽ là quá táo bạo. Nhưng nếu bạn muốn thử khiêu vũ để phát triển sự dẻo dai và học cách cảm nhận cơ thể tốt hơn, thật tuyệt, hãy tiếp tục.

Đừng mong đợi nó sẽ thành công ngay lần đầu tiên. Khi bạn học lại từ đầu, những khó khăn là hoàn toàn bình thường, điều quan trọng chính là không được quên các lớp học. Theo thời gian, cả tư thế đúng và dáng đi đẹp sẽ được phát triển, và như một phần thưởng, bạn cũng sẽ có được sự tự tin - với sự tự do đi lại, sự tự do khỏi những phức tạp cũng sẽ đến.

3. Đừng quên về thể thao

Một số điệu nhảy trong và của chính họ tạo ra một buổi tập luyện tốt. Một bài shuffle mạnh mẽ sẽ thay thế cho tim mạch và thời gian nghỉ giải lao có thể tạo ra sức tải cho hầu hết các nhóm cơ. Và nó sẽ không dễ dàng nếu không có sự chuẩn bị nào cả. Tất cả các loại khiêu vũ đều cần có sự kéo giãn tốt hoặc ít hơn, và ví dụ, cánh tay khỏe và cơ ấn và lưng khỏe rất hữu ích cho múa cột. Bạn có thể kết hợp khiêu vũ với các bài tập sức mạnh, nhưng cần cho cơ thể thời gian phục hồi và không xếp lịch học liên tiếp mà nên phân bổ ít nhất một ngày nghỉ ngơi giữa các môn đó.

Và đừng quên khởi động trước khi nhảy. Để ngăn chặn việc tập luyện kết thúc với chấn thương, các cơ và khớp cần được chuẩn bị sẵn sàng để chịu tải. Bạn có thể dành 10-15 phút cho phần khởi động, bao gồm các bài thể dục khớp đơn giản (ít nhất là các động tác xoay cơ bản của vai và đầu gối), gập người và duỗi cơ động.

4. Học một vài bài học từ một huấn luyện viên

Đặc biệt nếu bạn chưa từng khiêu vũ trước đây. Những người có kinh nghiệm có thể học các phong cách và nhà mới với sự trợ giúp của video hướng dẫn, nhưng tất cả là do họ đã biết cách kiểm soát cơ thể của mình. Người mới bắt đầu không chắc sẽ thành công trong việc này, nhưng sự thất vọng về bản thân và tinh thần hưng phấn được đảm bảo - vì bạn không thể lặp lại các động tác cơ bản, thì sẽ chẳng có ích gì khi luyện tập.

Trên thực tế, không có gì là lạ ở đây. Nếu không có sự chuẩn bị, rất khó để chỉ cần nhận và bắt đầu di chuyển tự do. Tốt hơn hết là bạn nên thành thạo ít nhất các yếu tố cơ bản dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia và khi bạn cảm thấy mình có thể xử lý được nó, hãy bổ sung những bài học này bằng các bài tập tại nhà.

5. Học điều gì đó mới trong mỗi lớp học

Khi bạn lặp đi lặp lại cùng một nhóm các bài tập và động tác theo thời gian, các lớp học sẽ trở thành một cách tốt để khi bạn không có thời gian rảnh, bạn chỉ có thể quên đi sự tiến bộ. Làm quen với các yếu tố mới cũng là một phần bắt buộc của bất kỳ buổi tập luyện nào cũng giống như một phần khởi động. Và nó không quan trọng nếu bạn học với một người cố vấn hoặc một mình.

Đừng ngay lập tức cố gắng sao chép những vũ công tuyệt vời. Đầu tiên, hãy học các chuyển động cơ bản, sau đó cố gắng kết hợp chúng thành nhiều nhóm cho đến khi bạn trau dồi chúng thành chủ nghĩa tự động, sau đó thử nghiệm và ứng biến, tạo ra thứ gì đó mới dựa trên các yếu tố quen thuộc.

6. Tự quay phim

Bạn không cần phải ghi lại toàn bộ quá trình tập luyện, bắt đầu từ phần khởi động, chỉ cần ghi lại những khoảnh khắc mà bạn gặp vấn đề là đủ. Đây có thể là những chuyển động riêng lẻ hoặc những dây chằng không được đưa ra dưới bất kỳ hình thức nào. Xem lại video và nếu có thể, hãy đánh giá khách quan xem có gì sai sót: có lẽ có những trục trặc kỹ thuật khó nhận thấy trong quá trình này. Khi bạn hiểu điều gì đang xảy ra, hãy cố gắng lặp lại chuyển động và ghi lại nó trên video - và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt được kết quả tốt.

Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn tìm ra lỗi và theo dõi tiến trình. Bạn thậm chí không thể giới hạn bản thân trong các dòng đã học, nhưng hãy ứng biến - sau đó quan sát nó như thế nào từ bên ngoài.

7. Tìm những người cùng chí hướng

Nếu bạn cần thêm một lý do để không quên các lớp học, thì những người quen mới có thể là động lực tốt. Ở đây dễ dàng hơn cho những người đào tạo trong một nhóm. Thông thường, một trường dạy khiêu vũ trở thành trung tâm của một cộng đồng gắn bó, nơi họ đến không chỉ vì mục đích của các lớp học mà còn để đơn giản dành thời gian cùng nhau trong các bữa tiệc khiêu vũ.

Cuối cùng, càng có nhiều đối tác, càng có nhiều kinh nghiệm. Đừng giới hạn những vũ công ở trình độ đào tạo của bạn và hãy đào tạo với những người mạnh hơn hoặc yếu hơn bạn. Trong trường hợp đầu tiên, bạn sẽ có thể thắt chặt các kỹ năng của mình, và trong trường hợp thứ hai, bạn sẽ thử sức mình với tư cách là một huấn luyện viên - nhân tiện, đây là một cách tốt để học cách chủ động hơn và hiểu nguyên tắc của chuyển động. trong điệu nhảy, và không chỉ ghi nhớ sự luân phiên của các dây chằng.

Khuyến mại

Luôn giữ dáng và đồng thời giữ liên lạc sẽ giúp ích cho bạn. Chúng có hai bộ vi xử lý mạnh mẽ, màn hình AMOLED sáng, RAM 1 GB và bộ nhớ trong 8 GB, các mô-đun Bluetooth, Wi-Fi và NFC. Và thậm chí hơn 90 chế độ đào tạo, bao gồm cả những chế độ được thiết kế riêng cho ORRO. Để tạo ra những bản nhạc hay hơn, bạn có thể nghe nó trong các dịch vụ phát trực tuyến hoặc tải các bản nhạc xuống bộ nhớ của đồng hồ.

Nếu bạn muốn thưởng thức âm thanh rõ ràng, những thứ này rất hữu ích. Hệ thống khử tiếng ồn hai cấp độ, vận hành dễ dàng và kết nối ổn định sẽ giúp cho việc nghe nhạc và nói chuyện điện thoại trở nên thoải mái nhất có thể.

Khoe đồng hồ thông minh và tai nghe của bạn!