Tự do sống là gì và tại sao bạn nên làm điều đó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn sẽ có thể nhìn thấy thế giới tuyệt vời của những cư dân dưới nước - và không có bong bóng lặn.

Tự do là gì

Freediving là một loại hình lặn với bình dưỡng khí. Đây là điểm khác biệt chính của nó so với lặn. Một người không sử dụng bình dưỡng khí và chỉ có thể ở dưới nước đến mức mà cơ thể của anh ta cho phép. Hoạt động này còn được gọi là “apnea-lặn” (ngưng thở - nín thở).

Ngoài ra, đừng nhầm lẫn lặn tự do với lặn với ống thở - bơi dưới mặt nước ở độ sâu không quá 20 cm. liên tục và không lặn sâu. Khi lặn tự do, vận động viên bơi lội xuống độ sâu với tình trạng nín thở hoàn toàn mà không được tiếp cận với oxy.

Nhiều người tin rằng những người thích tự do là những vận động viên dưới nước, những người có thể nín thở trong một giờ và lặn xuống hàng trăm mét, chào đón cá mập và cá voi trên đường đi.

Thật vậy, những vận động viên tự do có kinh nghiệm có thể dành năm hoặc thậm chí mười phút dưới nước mà không hề thở một hơi.

Kỷ lục thế giới về nín thở tĩnh - 11 phút 54 giây - thuộc về Kỷ lục thế giới mới về chứng ngưng thở tĩnh (STA) Branko Petrovic, vận động viên tự do người Serbia. Nhưng hồ sơ không phải là thứ thúc đẩy hầu hết những người bắt đầu sống tự do. Và họ được thúc đẩy bởi mong muốn học cách bay lên trong không trọng lực, để cảm nhận cách cơ thể hoạt động trong cột nước và kiểm soát hoàn toàn cả cơ bắp và cảm xúc.

Và cũng có một thế giới rộng lớn mở ra cho những người tự do, mà con người không thể tiếp cận được trên đất liền: san hô và rạn san hô, cá và các sinh vật biển khổng lồ. Bạn có thể xem họ sống thế nào chỉ bằng cách xuống thăm họ. Và do nhiều cư dân dưới nước không thích bong bóng lặn, nên hầu hết bạn có thể nhìn thấy nó bằng cách lặn chỉ trong một lần nín thở.

Tại sao sống tự do lại tốt cho sức khỏe của bạn

Nước là một môi trường thân thiện đối với chúng ta. Một người có thể lặn xuống biển hoặc đại dương ở độ sâu hàng chục mét. Anh ta có thể nín thở trong một thời gian ngắn - điều này không chỉ an toàn mà thậm chí còn có lợi. Và không nhất thiết phải sống trên một hòn đảo thiên đường gần biển để có thể cảm thấy thoải mái khi ở dưới nước, di chuyển hiệu quả và tận hưởng nó. Kỹ năng tự do có thể được phát triển cả trong thành phố lớn, lặn trong hồ bơi và trong kỳ nghỉ biển - nhưng tất nhiên, dưới sự giám sát của một huấn luyện viên.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà bạn sẽ trải nghiệm:

• Tự do, giống như bơi lội nói chung, nạp tất cả các nhóm cơ và phát triển ngay cả những nhóm cơ nhỏ nhất, mà chúng ta không sử dụng khi đứng trên mặt đất.
• Tập luyện giữ hơi thở có tác động tích cực đến sức bền trong các môn thể thao khác (như chạy và đạp xe).
• Thể tích của phổi tăng lên và oxy trong máu bị oxy hóa chậm hơn. Vai trò của Huấn luyện trong việc Phát triển Cơ chế Thích ứng ở Người tự do - trong những tình huống nguy cấp, cơ thể trở nên chống lại tình trạng thiếu oxy cao hơn.
• Lặn biển có tác động tích cực đến đặc điểm tâm lý của vận động viên lặn tự do: Nghiên cứu so sánh về sức khỏe tâm thần. Ngay cả trong những buổi tập đầu tiên, vận động viên tự do học cách kiểm soát cảm xúc, hơi thở và nhịp tim của mình. Những kỹ năng này không chỉ hữu ích dưới nước, đặc biệt là trong nhịp sống ngày nay. Ví dụ, khi bạn cần nhanh chóng bình tĩnh và làm chậm nhịp tim của mình, những người được giải thoát bắt đầu thở ra bằng âm "c": chậm rãi, qua chướng ngại vật, như họ đã được dạy.
• Ngâm mình trong nước giúp thư giãn và xóa sạch suy nghĩ, vì vậy nó có thể được so sánh với thiền định. Trong sâu thẳm, dù muốn hay không, bạn vẫn phải ở trong thời điểm hiện tại và bạn không thể nghĩ về công việc, vấn đề tiền bạc hay bất cứ thứ gì tương tự.

Những thiết bị cần thiết cho các lớp học

Trang bị chính là mặt nạ, vây, ống thở và đồ lặn. Đối với đào tạo, cũng như lặn nghiệp dư, điều này là đủ. Đôi khi bạn cũng cần tạ và nếu bị ngâm trong nước lạnh, hãy đeo tất và găng tay cao su tổng hợp để bảo vệ bàn chân và bàn tay của bạn khỏi cái lạnh.

Mặt nạ

Mặt nạ là cần thiết để cung cấp một lớp không khí giữa mắt và nước. Nó không chỉ bảo vệ mắt khỏi bị kích ứng mà còn cải thiện đáng kể khả năng hiển thị. Ngoài ra, nhờ “chiếc mũi” đặc biệt, mặt nạ cân bằng áp suất ở vùng mắt với áp suất ở độ sâu khi lặn.

Một ống

Không giống như lặn với ống thở, ống thở trong lặn tự do không được sử dụng mọi lúc - chỉ để chuẩn bị cho chuyến lặn. Mục đích của nó là giúp bạn thở được giữa các lần lặn và bảo vệ đường thở của bạn khỏi sự xâm nhập của nước. Với ống thở, người được thả tự do có thể nằm trên mặt nước và thở thư thái mà không cần ngẩng đầu lên. Điều này là rất tiết kiệm năng lượng. Điều chính là miệng của ống không để nước lọt qua trong quá trình hít vào.

Chân chèo

Các vây giúp bạn sút mạnh và bơi nhanh hơn, tiết kiệm năng lượng hơn. Chúng nên được chọn theo kích thước và độ cứng của chúng. Với cách thứ nhất, mọi thứ đều rõ ràng: khi thử các vây không được bó chân hoặc bay ra ngoài. Càng cứng, chúng càng có thể phát triển tốc độ. Mặc dù tùy chọn này đòi hỏi nhiều nỗ lực khi vuốt ve. Nếu các cơ ở chân kém phát triển thì việc bơi với những chiếc vây như vậy sẽ rất khó khăn. Vì vậy, đối với việc di chuyển dưới mặt nước, nên chọn những mẫu mềm hơn: chúng nhẹ hơn và thoải mái hơn. Và nếu bạn chuẩn bị xuống độ sâu lớn và tham gia chuyên nghiệp vào hoạt động thả rông hoặc đánh cá bằng mũi giáo, bạn nên mua vây cứng.

Wetsuit

Nước hấp thụ nhiệt cơ thể nhanh hơn nhiều so với không khí. Vì vậy, một bộ đồ lặn là không thể thiếu để có một buổi lặn thoải mái. Nó có thể “khô” (không thấm nước) và “ướt” (một bộ đồ như vậy thấm một ít nước). Tùy chọn thứ hai phổ biến hơn vì nó rẻ hơn và sử dụng thuận tiện hơn nhiều. Dưới bộ đồ lặn "ướt", bạn không cần phải mặc thêm quần áo (ngoại trừ áo tắm): nước lọt vào lỗ chân lông của vật liệu, nhanh chóng nóng lên từ cơ thể và cho phép bạn không phải tiếp đất trong thời gian dài., vì người không bị đóng băng.

Bộ đồ bơi "khô" được sử dụng ở nhiệt độ nước thấp nhất - dưới +15 ° C. Quần áo ấm được mặc theo các mô hình như vậy. Một lớp không khí được hình thành giữa cơ thể và chất liệu không thấm nước của bộ quần áo, do đó ngăn cản sự mất nhiệt. Do lớp này, mô hình khô sẽ khó lặn hơn: nó nổi lên mặt nước.

Wetsuits cũng khác nhau về mật độ. Cần phải lựa chọn theo điều kiện lặn cụ thể: nước càng lạnh, càng đặc. Nếu nước ấm, bạn hoàn toàn có thể làm được mà không cần bộ đồ lặn - với điều kiện bạn phải lặn ở độ sâu nông và thường xuyên nổi lên mặt nước.

Hàng hóa

Trọng lượng chì được đặt trên dây đai và cần thiết để bù đắp cho sức nổi của bộ đồ lặn - nghĩa là ngăn một người nổi lên mặt nước. Không đáng để mua một tải trọng: thường thì các thiết bị như vậy có sẵn ở tất cả các cơ sở huấn luyện và ở các công ty tổ chức hoạt động tự do dưới nước.

Khóa đào tạo diễn ra như thế nào

Bạn có thể nắm vững những kiến thức cơ bản về cách bơi tự do cả trong hồ bơi trong thành phố và ở vùng nước ngoài trời. Có một số hệ thống đào tạo: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Học viện ngưng thở và các hệ thống khác. Chúng hơi khác nhau về cách tiếp cận, nhưng đào tạo cơ bản có xu hướng tuân theo cùng một khuôn mẫu. Đầu tiên, lý thuyết về bơi tự do được đưa ra, sau đó sẽ bắt đầu các lớp học trên mặt nước: học kỹ thuật thở đúng và rèn luyện độ trễ của nó, những điều cơ bản về an toàn khi ở dưới nước, kỹ thuật bơi và lặn có và không có vây.

Sự khác biệt trong đào tạo là hoàn toàn không đáng kể. Ví dụ, trong AIDA, các khóa học được thực hiện được biểu thị bằng các ngôi sao và trong Molchanovs, bằng các sóng. Do đó, ở giai đoạn đầu, tốt hơn hết bạn nên chọn không phải một hệ thống mà là một huấn luyện viên mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Bạn có thể tìm thấy hồ bơi và huấn luyện viên gần nhất trên trang web của Freediving Federation.

Các kỹ năng cơ bản có thể được học trong một vài buổi học bơi và sau đó trau dồi trong môi trường nước thoáng. Các cộng đồng thích tự do thường xuyên tổ chức các chuyến đi học tập đến các quốc gia có thế giới dưới nước phong phú. Ví dụ, ở Sri Lanka, nơi có các điều kiện gần lý tưởng: nhiệt độ nước khoảng 28 ° C, tầm nhìn 30-50 mét và hoàn toàn không có sóng. Độ sâu có sẵn cho phép cả người mới bắt đầu và chuyên nghiệp thực hành.

Làm gì tiếp theo nếu bạn đã học được

Và rồi một thế giới hoàn toàn mới sẽ mở ra cho bạn - thế giới dưới nước. Một số bắt đầu tự do với cái đầu của mình và bắt đầu làm việc đó một cách chuyên nghiệp: họ nhận chứng chỉ và trở thành huấn luyện viên. Một số chỉ sử dụng kỹ năng của họ khi đi nghỉ. Và ai đó đi khắp thế giới để tìm kiếm những cư dân dưới nước thú vị nhất, lựa chọn du lịch theo tiêu chí chính: lặn ở đó có được không và có cơ hội gặp gỡ. Vì vậy, nó sẽ hóa ra để bơi với cá voi lưng gù ở Tonga, với cá nhà táng ở Azores, với cá voi xanh ở Sri Lanka. Và ở Bắc Cực Na Uy, bạn có thể nhìn vào mắt cá voi sát thủ. Đại dương rất rộng lớn, và việc tìm ra lý do để đeo vây và đeo mặt nạ sẽ hoạt động ở mọi nơi trên trái đất.