Làm thế nào để phát triển sự dẻo dai của não bộ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hầu hết các bài tập rèn luyện trí não đều không mang lại lợi ích thiết thực. Để thực sự rèn luyện trí não, bạn cần phát triển tính dẻo dai của thần kinh.

“Bộ não của chúng ta luôn cố gắng giải quyết các vấn đề. Anh ấy liên tục ghép thành một bức tranh hoàn chỉnh từ những phần nhỏ. Trong quá trình này, nó trải qua những thay đổi về tế bào thần kinh,”nhà thần kinh học Henry Mahncke, một trong những người sáng tạo ra bài tập rèn luyện trí não BrainHQ cho biết.

Kết quả là, chúng ta hình thành các đường dẫn thần kinh mới - tức là hình dạng của não thay đổi theo đúng nghĩa đen. Những con đường này giúp xử lý các kích thích bên ngoài, do đó, việc rèn luyện não bộ nhằm phát triển tính linh hoạt thần kinh sẽ có lợi hơn nhiều so với các bài tập trí nhớ đơn giản. Để phát triển khả năng dẻo dai thần kinh, Manke khuyên hãy liên tục làm căng não và giao cho nó những nhiệm vụ mới.

1. Bắt đầu phát triển một kỹ năng khó mới

Munke nói, lặp đi lặp lại những hành động giống nhau, ngay cả khi chúng kích thích não, vẫn không đủ để phát triển sự dẻo dai thần kinh. Ví dụ, nếu bạn đã giải ô chữ trong mười năm, bộ não của bạn không hoạt động tốt. Hãy thử một điều gì đó hoàn toàn khác, như chơi một loại nhạc cụ và luyện tập ít nhất 2-3 giờ một tuần.

2. Đi một con đường khác về nhà và để ý mọi thứ xung quanh

Một cách khác để phát triển trí não của bạn là đi du lịch. Trong các chuyến đi, mọi thứ từ mua bánh mì đến tìm đường đến khách sạn đều có vẻ mới mẻ và khác thường. Nếu bạn không thể đi lại thường xuyên, hãy đi một con đường khác từ cơ quan về nhà. Đi đến một cửa hàng tạp hóa khác với cửa hàng tạp hóa thông thường của bạn, đến công viên yêu thích của bạn theo một cách khác, chú ý đến những âm thanh và mùi khác nhau, mở rộng bản đồ tinh thần về thành phố của bạn.

Sau vài ngày, khi đường mới quen thì lại đổi lộ trình. Điều này kích hoạt hippocampus, khu vực não chịu trách nhiệm học tập và ghi nhớ.

3. Di chuyển nhiều hơn và ăn uống điều độ

Cơ thể sẽ khó duy trì trí óc nhạy bén hơn nếu phải dành sức để chống chọi với các vấn đề như huyết áp cao và các bệnh khác. Vì vậy, hãy cố gắng ăn uống điều độ và vận động, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ thường xuyên. Và nếu bạn muốn cả cơ thể và não bộ vận động cùng lúc, đừng quên thay đổi lộ trình vài ngày một lần.