5 bài tập giúp bạn nhận ra bản thân khi trưởng thành

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không bao giờ là quá muộn để ước mơ, sáng tạo và hạnh phúc - thông điệp chính của cuốn sách "Thời điểm tốt nhất để bắt đầu" của Julia Cameron và Emma Lively.

Emma Lively nghệ sĩ violin, nhà soạn nhạc và quản lý kinh doanh của Julia Cameron.

Khi nghỉ hưu, một người bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn khác, và không phải ai cũng sẵn sàng cho điều đó. Julia Cameron và Emma Lively khuyên bạn nên lấp đầy thời gian rảnh của mình bằng sự sáng tạo và tham gia một khóa học kéo dài 12 tuần để khám phá những khả năng mới trong bản thân. Bạn có thể không phải là một nghệ sĩ vĩ đại, nhưng bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Cuộc đời hacker đã chọn ra năm bài tập thú vị từ cuốn sách. Hãy thử chúng cho chính bạn hoặc yêu cầu cha mẹ của bạn làm chúng.

Bài tập số 1: Điền vào các trang buổi sáng

Viết ba trang trên một tờ giấy ngay sau khi thức dậy. Hãy để nó là những gì xuất hiện trong đầu: kế hoạch trong ngày, danh sách mua sắm, những kỷ niệm trong quá khứ.

Cameron đã thiết kế bài tập này để giúp mọi người suy nghĩ lại vấn đề của họ, viết lại chúng và giải phóng bản thân. Do đó, đừng hiển thị ghi chú của bạn cho bất kỳ linh hồn sống nào. Đây nên là công việc kinh doanh cá nhân của bạn. Đây là cách duy nhất bạn có thể thể hiện bản thân một cách trung thực nhất có thể.

Lặp lại hoạt động này mỗi ngày, sau đó bạn sẽ nhận thấy hiệu quả. Tốt hơn là bạn nên làm điều đó đầu tiên vào buổi sáng, khi bạn vẫn chưa hoàn toàn tỉnh táo.

Bài tập số 2. Bắt đầu một ngày sáng tạo

Một phát minh khác của Cameron là phương pháp hẹn hò sáng tạo. Đây là một cuộc phiêu lưu nhỏ trong đó bạn khám phá điều gì đó và học hỏi những điều mới.

Mục đích của một buổi hẹn hò sáng tạo là tìm kiếm điều gì đó mới mẻ và đầy cảm hứng cho bản thân.

Lập danh sách mười điều có thể làm trong tuần tới. Bản thân nhà văn rất thích đến cửa hàng sách thiếu nhi. Cô ấy thích không khí của trò chơi, các ấn phẩm đẹp, không ồn ào. Đối với bạn, một cuộc phiêu lưu như vậy có thể là một chuyến đi đến sở thú hoặc nhà hát. Sự lựa chọn càng ban đầu càng tốt.

Trước khi lên đường, hãy lấy một tờ giấy và lập kế hoạch chi tiết cho bản thân. Viết ra tất cả các chi tiết về ngày này, như thể bạn đang lên kế hoạch hẹn hò với người thân yêu của mình.

Đừng dẫn theo bất kỳ ai khi tìm kiếm nguồn cảm hứng. Khoảng thời gian này là cần thiết để bạn ở một mình với những suy nghĩ của mình và không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì. Hẹn hò sáng tạo nhắc nhở bạn rằng bạn luôn có thể ngạc nhiên và tìm thấy điều gì đó mới mẻ cho chính mình.

Bài tập số 3. Đi dạo

Vâng, đây là một lời khuyên đơn giản. Nhưng rất hiệu quả. Hãy thử đi bộ ngắn một mình hai lần một tuần.

Bây giờ, 25 năm sau khi viết cuốn sách đầu tiên, tôi đi dạo hai lần một tuần, bất kể lịch trình của tôi. Tôi học được rằng đi bộ làm giảm lo lắng và kích thích sự sáng tạo. Julia Cameron

Tốt hơn là để điện thoại di động của bạn ở nhà. Trong những lần đi dạo như vậy, bạn sẽ nhận thấy nhận thức của mình sắc nét hơn nhiều như thế nào: bạn sẽ nhận thấy những điều mà trước đây bạn không hề chú ý đến. Đi bộ giúp đầu óc sảng khoái và tìm ra giải pháp cho những vấn đề khiến bạn trăn trở từ lâu.

Bài tập số 4: Quyết định điều gì đáng giá thời gian của bạn

Khi nghỉ hưu, nhiều người bắt đầu lo lắng về cảm giác rằng những ngày của họ sắp kết thúc và họ đang lãng phí chúng. Hoặc ngược lại, có quá nhiều thời gian rảnh rỗi đến mức không biết phải làm gì với nó. Cả hai cài đặt này đều không chính xác.

Bạn cần sử dụng thời gian để biến những mong muốn và ước mơ của mình thành hiện thực, và không nghĩ về việc bạn còn lại bao nhiêu. Nhưng nếu bạn không biết phải làm gì trước, hãy làm theo một bài tập đơn giản.

Hoàn thành các câu sau một cách nhanh chóng và không do dự:

1. Nếu tôi có nhiều thời gian hơn, tôi sẽ …
2. Nếu tôi có nhiều thời gian hơn, tôi sẽ …
3. Nếu tôi có nhiều thời gian hơn, tôi sẽ …
4. Nếu tôi có nhiều thời gian hơn, tôi sẽ …
5. Nếu tôi có nhiều thời gian hơn, tôi sẽ …
6. Nếu tôi có ít thời gian hơn, tôi sẽ …
7. Nếu tôi có ít thời gian hơn, tôi sẽ …
8. Nếu tôi có ít thời gian hơn, tôi sẽ …
9. Nếu tôi có ít thời gian hơn, tôi sẽ …
10. Nếu tôi có ít thời gian hơn, tôi sẽ …

Hãy xem lại danh sách của bạn. Bây giờ bạn biết hướng nào để đi.

Bài tập số 5: Chống lại cảm giác cô đơn

Tất cả chúng ta đều từng trải qua sự cô đơn, nhưng chỉ một số ít học cách đón nhận sự bình yên và niềm vui từ trạng thái này. Hẹn hò sáng tạo sẽ giúp ích một phần. Nhưng nếu cảm giác xa lạ này đè nặng lên bạn, hãy nghĩ về quá khứ của bạn.

Cameron khuyên bạn nên dành ra 20 phút và dành chúng cho những kỷ niệm. Hãy tưởng tượng giai đoạn trong cuộc đời bạn khi bạn cảm thấy cô đơn nhất và mô tả nó: tất cả các chi tiết và hoàn cảnh, môi trường, hành động.

Sau đó, mô tả một khoảnh khắc quan trọng khi bạn cảm thấy có mối liên hệ chặt chẽ với người khác. Nếu bạn vẫn đang trò chuyện, hãy nhấc điện thoại lên và gọi. Nếu không, hãy gọi cho người khác cũng quan trọng với bạn. Bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.

Hãy nhớ rằng người bạn đang gọi có thể cần bạn nhiều như bạn cần anh ta.

Đây chỉ là một số mẹo giúp bạn điều chỉnh tâm trạng phù hợp và bắt đầu dành thời gian có lợi cho mình. Để biết thêm các bài tập và câu chuyện cuộc sống thú vị từ quá trình luyện tập của Julia Cameron, hãy xem Thời điểm tốt nhất để bắt đầu.