10 dấu hiệu cho thấy bạn bị nghiện

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Danh sách kiểm tra này sẽ giúp bạn hiểu rằng một thói quen vô tội đã trở thành một vấn đề.

Cách nhận biết nghiện

Sự phụ thuộc luôn được hình thành theo cùng một khuôn mẫu. Một người thực hiện một hành động có lợi cho anh ta hoặc sử dụng một chất kích thích thần kinh. Đáp lại, não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine trong nhân - hay trung tâm khoái cảm. Nó tạo ra sự hưng phấn, cải thiện tâm trạng và động lực. Khi hiệu ứng dopamine kết thúc, người đó hoặc trở lại cuộc sống bình thường hoặc quyết định lặp lại hành động. Nếu lần nào anh ta cũng chọn con đường thứ hai, thì theo thời gian anh ta có thể mắc chứng nghiện.

Dưới đây là 10 dấu hiệu có thể giúp bạn nhận ra một mối quan hệ không lành mạnh với những nguồn khoái cảm như rượu hoặc thuốc lá.

1. Vòng kết nối xã hội của bạn đã thay đổi

Bạn hiếm khi gặp lại những người bạn cũ của mình: hoặc bạn không có thời gian dành cho họ, hoặc bạn cảm thấy nhàm chán với họ. Bạn đang tìm kiếm những người quen mới có cùng thói quen. Họ có một cái gì đó để làm với họ, và họ không quở trách bạn về bất cứ điều gì.

2. Tất cả những suy nghĩ và cuộc trò chuyện bạn chỉ có một điều

Bạn nói chuyện và suy nghĩ về chủ đề bạn thích thường xuyên hơn mức thích hợp. Bạn đã cố gắng và bỏ qua những sở thích trước đây của mình. Những vấn đề cấp bách hơn, chẳng hạn như vấn đề gia đình hoặc công việc, dường như không đáng kể.

3. Bạn cảm thấy tồi tệ nếu bạn không được làm những gì bạn yêu thích

Xa nguồn vui, bạn không thoải mái: bạn cảm thấy lo lắng, hồi hộp, sợ hãi. Bạn có thể cảm thấy mất tập trung, không thể suy nghĩ. Để trở lại bình thường, bạn cần nhanh chóng quay trở lại “công việc kinh doanh yêu thích” của mình.

4. Bạn tức giận khi bị cấm sử dụng

Hoặc khi bạn bị chỉ trích vì điều đó. Đáp lại, bạn phản pháo lại, bào chữa cho bản thân, than vãn hoặc cười trừ. Rốt cuộc, thói quen của bạn không phải là vấn đề, mà là một cách để thư giãn. Vậy thì sao?

5. Bạn tiêu quá nhiều tiền cho chứng nghiện của mình

Tủ lạnh trống trơn, tiền căn hộ chưa thanh toán nhưng thói quen vẫn luôn ở bên bạn.

6. Bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì để đạt được trạng thái bạn cần

Nếu cần, hai giờ sáng anh sẽ sang bên kia thành phố, bỏ ngang công việc, đi ăn trộm, nói dối. Không có rủi ro.

7. Bạn đã ngừng suy xét ý kiến của người khác

Ở nhà, bạn có thể gặp bê bối, tại nơi làm việc, bạn có thể đe dọa bằng cách đuổi việc. Nhưng nó không tạo ra bất kỳ sự khác biệt nào. Bạn tiếp tục làm theo thói quen của mình và bạn sẽ bảo vệ quyền của mình để làm như vậy.

8. Bạn không thể sống một ngày mà không có nguồn vui

Và đôi khi hàng giờ. Đây là những gì nhà tâm lý học đã nói:

Nhà tâm lý học Evgeny Idzikovsky

Chọn thói quen có vấn đề mà bạn muốn kiểm tra. Hãy ném một đồng xu vào buổi sáng. Nếu một con đại bàng, sau đó cho ngày hôm nay bạn hoàn toàn từ bỏ chứng nghiện này. Tails - bạn sống như trước đây. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trước khi làm thủ tục và buồn bã khi nhìn thấy một con đại bàng, thì rõ ràng bạn đã bị nghiện.

9. Bạn không được khỏe và trông thật tệ

Bạn có thể ngủ không ngon hoặc quên ăn. Bạn cảm thấy mệt mỏi, bị đánh đập. Đầu có thể bị đau. Bạn không có thời gian để thực hiện một lối sống lành mạnh và điều này ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe của bạn.

10. Cuộc sống của bạn phải tuân theo một thói quen mới

Một ngày bắt đầu với một thói quen yêu thích, trôi qua dưới khẩu hiệu của nó và kết thúc với nó. Nếu vì một lý do nào đó, thói quen bị gián đoạn và bạn không được phép quay trở lại nguồn vui, bạn sẽ cảm thấy trống rỗng hoặc khó chịu bên trong mình.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện

Chuyên gia tâm lý khuyên trước hết hãy nhìn nhận vấn đề.

Nhà tâm lý học Elena Solovyova

Khó khăn chính trong việc điều trị chứng nghiện là một người phủ nhận bệnh tật của họ. Vì vậy, bước đầu tiên để chữa bệnh là thừa nhận rằng có một vấn đề. Bước này rất khó, vì người nghiện có xu hướng đổ lỗi cho bất kỳ ai về những bất hạnh của họ, chứ không phải bản thân họ.

Sau khi nhận ra vấn đề, hãy viết cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn chưa bao giờ bị nghiện. Bạn sẽ làm gì? Treo tờ mô tả ở nơi dễ thấy: nó sẽ nhắc nhở bạn về một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Khi bạn quyết định bỏ thuốc lá, hãy từ bỏ một lần và mãi mãi, không thỏa hiệp. Nếu trong sâu thẳm, bạn mơ thấy một ngày nào đó quay trở lại với thói quen, nghĩa là bạn chưa nhận thức được đầy đủ vấn đề. Cuộc đấu tranh với bản thân sẽ tiếp tục, và bạn chắc chắn sẽ quay trở lại lối sống cũ của mình.

Quan trọng nhất, hãy cắt giảm những người không ủng hộ mong muốn trở nên tốt hơn của bạn. Những người như vậy chắc chắn sẽ kéo bạn lại, và bạn nên thay đổi.