Xây dựng thói quen tốt: 3 bước đơn giản

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những thói quen xấu tự nó xuất hiện, nhưng những thói quen tốt cần phải nỗ lực. Thật kỳ lạ, chỉ có ba bước ngăn cách chúng ta hình thành thành công thói quen tốt.

Hãy tưởng tượng một người làm việc rất hiệu quả có cuộc sống đầy những thói quen tốt. Vào các ngày thứ Tư sau bữa trưa (nếu không có việc khẩn cấp tại nơi làm việc), anh ấy chơi tennis hoặc bơi lội. Anh ấy luôn đến văn phòng trước 8:30, lịch sự cảm ơn mọi người về mọi sự giúp đỡ và luôn lên kế hoạch trước khi bắt đầu viết văn bản. Anh đọc lại các tin nhắn trước khi gửi, kiểm tra các lỗi ngu ngốc, luôn lưu trữ các tài liệu quan trọng khi nhận và sau khi hoàn thành công việc. Và có những ngày trong lịch trình của anh ấy khi anh ấy xem qua tất cả các hồ sơ của mình.

Nhiều người tin rằng họ được sinh ra theo cách đó, không phải trở thành. Việc học hỏi từ những người làm việc hiệu quả thậm chí không bao giờ xảy ra với bất kỳ ai - chúng tôi chỉ ngưỡng mộ họ!

Nhưng việc tiếp thu các thói quen thực sự là điều tự nhiên đối với bất kỳ người nào. Chỉ là dưới tác động của các yếu tố văn hóa xã hội, việc hình thành thói quen đã trở thành một thứ gì đó tầm thường và không đáng quan tâm. Đôi khi từ "thói quen" thậm chí còn mang một hàm ý khó chịu, có nghĩa là một điều gì đó rất nhàm chán. Nó ngay lập tức vẽ ra trước mặt chúng tôi một người đàn ông mặc dép lê, ngồi bên đống lửa và phì phèo tẩu thuốc, luôn đọc cùng một tờ báo và đồng thời bật tin tức trên TV.

Chúng ta chỉ còn ba bước nữa là tới thành công trong việc hình thành thói quen.

Thứ nhất: có quan điểm tốt hơn về thói quen

Đừng coi thói quen như một cánh cửa nhà tù đang đóng lại hay một chiến thắng của sự tầm thường đối với cá nhân. Một số thói quen là tầm thường, đó là sự thật. Nhưng thực tế là những thứ không quen thuộc với bạn trở nên bình thường, và do đó đơn giản và dễ dàng, không thể xấu. Lý tưởng nhất là các thói quen sẽ hiệu quả nếu chúng tự mang lại lợi ích cho bạn.

Thứ hai: lên lịch thời gian

Nhà thơ lãng mạn người Anh William Wordsworth thường xuyên viết về vẻ đẹp của mặt trăng.

Nhìn thấy mặt trăng trên bầu trời

Floats - rất nhiều hạnh phúc

Và cô ấy thường trốn

Từ ánh mắt ảm đạm của người phàm, Nhưng những đám mây sẽ tán xạ -

Và một lần nữa khuôn mặt tỏa sáng!

Bản dịch của V. A. Melnik

Anh tin chắc rằng những người khác sẽ in sâu vào ấn tượng của anh và lần sau, khi đi trên phố vào buổi tối, họ sẽ ngước mắt lên và có thể là nhìn lên mặt trăng. Tuy nhiên, Wordsworth không thể khiến chúng ta nhìn vào mặt trăng mọi lúc, bởi vì anh ấy không nhắm đến việc hình thành thói quen làm việc đó của chúng ta. Sự quan tâm của chúng ta đối với vẻ đẹp của ngôi sao đêm chỉ là sự tình cờ và thôi thúc thoáng qua.

Ngược lại, nghi lễ ngắm trăng của người Nhật, được gọi là tsukimi, được thực hiện vào những ngày cụ thể: ngày 15 của tháng thứ tám và ngày 13 của tháng thứ chín trong lịch dương. Bạn không cần phải đợi đúng tâm trạng hay dịp nào đó mới bắt gặp một cuốn sách có những bài thơ về trăng. Lịch sẽ lo tất cả những điều này, và bằng cách nào đó bạn sẽ nhìn lên bầu trời đêm để chiêm ngưỡng mặt trăng.

Cách tiếp cận này có vẻ ít lãng mạn hơn, nhưng nó phù hợp hơn với nhu cầu của bản chất con người. Mọi người thường cần lời nhắc và nhắc nhở để hoàn thành công việc.

Nếu các sự kiện ngẫu nhiên xảy ra đủ thường xuyên, chúng sẽ trở thành một thói quen. Sau sáu tuần hoặc lâu hơn, không cần phải nhìn vào lịch, và mỗi lần bạn phải quay đi quay lại mà đỡ tốn sức hơn. Hành vi của chúng ta trở nên tự nhiên và tự động hơn.

Thứ ba: chịu trách nhiệm

Cuối cùng, thói quen trở thành bản chất thứ hai: chúng ta dễ dàng lặp lại những hành động nhất định và không nghĩ về nó. Tuy nhiên, để đạt được mức độ tự động hóa này cần nhiều nỗ lực. Bạn cần phải vượt qua sự phản kháng bên trong: buộc bản thân phải dậy sớm hoặc làm việc mà không bị phân tán bởi Internet. Trong những khoảnh khắc như thế này, thật hấp dẫn để thưởng thức bản thân.

Vai trò của sự kiểm soát và trách nhiệm liên tục trong việc hình thành thói quen từ lâu đã được sử dụng trong quân đội. Ban đầu, bạn ngại ủi quần và hy vọng rằng mình có thể đi được với đôi ủng không được đánh bóng, nhưng luôn có người kiểm tra nó. Tuy nhiên, các bài kiểm tra không kéo dài mãi mãi, vì hầu hết mọi người học được một bài học và thay đổi hành vi của họ. Nhiều năm sau dịch vụ, họ tiếp tục mặc quần có mũi tên hoàn hảo và đôi giày sạch lấp lánh.

Trách nhiệm đơn giản với bất kỳ ai mang lại cho chúng ta động lực cần thiết để tiếp tục thực hiện các kế hoạch của mình trong những thời điểm chúng ta sẵn sàng từ bỏ. Điều này có nghĩa là chúng ta có cơ hội phát triển thói quen tốt hơn.

Quá trình hình thành thói quen trông hơi kỳ quặc, nhưng không sao cả. Đây là bằng chứng cho thấy chúng ta đang để lại những ý tưởng sai lầm, nhưng rất phổ biến trong quá khứ về cách sắp xếp công việc của chúng ta theo trật tự. Trong một thế giới mà sự không năng suất được coi là chuẩn mực, để trở thành một người làm việc hiệu quả, bạn cần phải sử dụng những phương pháp ngay cả khi thoạt nghe có vẻ kỳ lạ.