6 cách bất ngờ để sống 100 tuổi

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng: điều quan trọng chính là không được từ chối những thú vui của bản thân.

Nghiên cứu đã chứng minh một cách rõ ràng rằng tuổi thọ trong trí óc và trí nhớ sáng sủa hoàn toàn không phải là hệ quả của bất kỳ sự tự kiềm chế nào. Chống lại. Như các nhà khoa học dẫn đầu bởi nhà thần kinh học nhận thức Emily Rogalski của Đại học Northwestern, Hoa Kỳ đã phát hiện ra, con đường dẫn đến tuổi thọ là niềm vui, sự cám dỗ và đơn giản.

ScientistAlert đã xuất bản một đoạn trích từ bài nói chuyện của Rogalski được đưa ra tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội vì sự tiến bộ của khoa học Hoa Kỳ vào tháng 2 năm 2018.

Sau khi nghiên cứu nó, Lifehacker đã biên soạn một danh sách sáu thói quen mà hầu hết các cấp trên đều có - như trong tài liệu báo chí khoa học tiếng Anh mà họ gọi những người có tuổi đã vượt qua mốc 80 và tự tin là gần 100.

1. Đừng từ chối niềm vui của bản thân

Người ta tin rằng con đường để trường thọ chỉ nằm ở một lối sống lành mạnh: dinh dưỡng cân bằng hợp lý, từ bỏ thói quen xấu, chống lại tình trạng thừa cân, v.v. Nhưng, hóa ra, đây là một huyền thoại.

Trong số những người trăm tuổi, thực tế không có những người thực hiện lối sống lành mạnh theo nghĩa cổ điển của nó. Hầu hết họ đều hút thuốc (Rogalski đề cập rằng 71% siêu cao niên có thói quen xấu này). Và ông thường xuyên thưởng thức bản thân với một hoặc hai ly rượu vang (thói quen này được ghi nhận ở 83% những người hạnh phúc sống sót sau mốc 80 năm và vội vã đến tuổi cá nhân của họ).

Những quan sát này phù hợp với những phát hiện của Nghiên cứu 90 tuổi, một phân tích quy mô lớn về thói quen của người trăm tuổi được thực hiện vào năm 2003 bởi Nghiên cứu 90+ / Viện UC Irvine về Suy giảm trí nhớ và Rối loạn thần kinh tại Đại học California. Tóm tắt ngắn gọn kết quả nghiên cứu như sau:

Những người đam mê những thú vui nhỏ như cà phê và rượu vang trung bình sống lâu hơn những người kiêng khem.

Tất nhiên, chúng ta đang nói về bất kỳ niềm vui nào: mọi thứ mang lại cho chúng ta niềm vui sẽ kéo dài cuộc sống của chúng ta. Và nó không quan trọng chính xác nó sẽ là gì: rượu vang, bít tết, cuốn sách hay, âm nhạc hay những thứ khác. Hiệu quả là như nhau: nhiều niềm vui hơn - nhiều cuộc sống hơn.

2. Đừng lạm dụng nó

Nhân tiện, về bít tết. Thức ăn ngon cũng là một nguồn vui mà bạn không nên cấm mình. Bạn có thể không được thon gọn như mơ ước, nhưng bạn sẽ có cơ hội sống đến 100 tuổi cao hơn.

Các tác giả của "Nghiên cứu về 90 năm" nhấn mạnh: những người thừa cân vừa phải ở tuổi 70 - tức là không phủ nhận niềm vui của thực phẩm, sống lâu hơn những phụ nữ mảnh mai hoặc những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) giảm.

Rogalski lưu ý: “Chúng tôi vẫn chưa biết giải thích điều này như thế nào, nhưng chỉ số BMI thấp sau 80 năm có ảnh hưởng tiêu cực đến tuổi thọ.

3. Có một công việc bạn yêu thích

Điều thực tế mà tất cả những người trăm tuổi đều có là sự hiện diện của một sở thích. Họ luôn có việc gì đó để làm: ai đó đi du lịch, ai đó thêu chữ thập, ai đó nhiệt tình chụp ảnh xung quanh hoặc thực hiện những chuyến đi xe đạp hàng tuần.

4. Đừng quên bạn bè

Hoạt động xã hội là một đặc điểm chung khác của người sống trăm tuổi. Và nó liên quan mật thiết đến các chức năng nhận thức của não bộ. Như các nhà khoa học đề xuất, chính sự hòa đồng sẽ bảo vệ mọi người khỏi chứng mất trí nhớ do tuổi già, bệnh Alzheimer và các rối loạn thần kinh liên quan đến tuổi tác khác.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tất cả những người sống thọ trăm tuổi đều có một số lượng lớn bất thường các tế bào não được gọi là tế bào thần kinh von Economo. Người ta cho rằng những tế bào thần kinh này đóng một vai trò quan trọng trong việc truyền tải thông tin nhanh chóng liên quan đến các tương tác xã hội.

Kết luận là đơn giản.

Bạn càng giao tiếp thường xuyên và tích cực hơn, càng có nhiều bạn mới, thì càng có nhiều tế bào thần kinh von Economo phát triển não bộ của bạn.

Và càng giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ và các rối loạn tuổi già khác.

Nhân tiện, nói thêm một chút về bộ não …

5. Sắp xếp cho mình một căng thẳng tinh thần vừa phải

Đọc, học ngôn ngữ, thu thập các kỹ năng mới - những yếu tố này cũng là những yếu tố hợp nhất cho các cấp trên. Cuộc sống của họ không kết thúc bằng việc nghỉ hưu, mà nở ra với những màu sắc mới: họ tiếp tục học tập. Tải trọng như vậy rất có lợi cho não, vì nó cho phép bạn duy trì trí óc minh mẫn và nhạy bén ngay cả khi đã 80 tuổi.

6. Hãy lạc quan

Đây có lẽ là một trong những thói quen quan trọng. Tất cả những người cao tuổi đều có cái nhìn tích cực hơn về thế giới so với những người cao tuổi bình thường. Họ thích sống, thực tế vẫn khơi dậy sự tò mò, thậm chí thích thú ở họ. Có lẽ đó là lý do tại sao cái chết và lớp vỏ của ý thức bỏ qua họ.

Theo thống kê được trích dẫn bởi Emily Rogalski, chỉ có 5% dân số Trái đất vượt qua ngưỡng kỷ niệm 80 năm về trí nhớ và trí nhớ tốt. Để đạt được cột mốc này, theo các chuyên gia lão khoa, sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn biết tận hưởng cuộc sống và luôn mỉm cười.