Liệu pháp tiếng cười: nó là gì và nó hoạt động

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tiếng cười rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Nhưng có người nghi ngờ liệu anh ta có khả năng chữa lành bệnh tật hay không.

Hài hước giúp chúng ta cải thiện mối quan hệ với nhau và giảm bớt căng thẳng. Nhưng trong khi trẻ em có thể Scott E. Lợi ích sức khỏe của tiếng cười. - Verywell Mind cười tới 400 lần mỗi ngày, người lớn thường chỉ cười 15 lần. Về vấn đề này, các khóa đào tạo tâm lý, trong đó mọi người tụ tập thành nhóm và mô phỏng trò vui, khá phổ biến.

Tin tặc cuộc sống đã tìm ra liệu pháp gây cười là gì và liệu nó có mang lại lợi ích gì không.

Liệu pháp cười là gì và nó ra đời như thế nào

Liệu pháp tiếng cười (cũng là liệu pháp gel, từ tiếng Hy Lạp γέλως (“gelos”) - “tiếng cười”) là một phương pháp trị liệu tâm lý được thiết kế để giúp bệnh nhân hiểu rõ hơn về bản thân, hành vi và tâm trạng của mình. Một số nhà nghiên cứu coi đây là một dạng liệu pháp nhận thức - hành vi.

Những người ủng hộ liệu pháp tiếng cười tranh luận Musiychuk M. V. Hài hước trong liệu pháp tâm lý và tư vấn: vấn đề và giải pháp trong mô hình hiện đại // Tâm lý học y tế ở Nga, rằng nó giúp cải thiện tình cảm và thể chất, giải quyết hiệu quả hơn các vấn đề có vấn đề, mở rộng tầm nhìn và phong phú về mặt tinh thần.

Nền tảng của ngành khoa học gelotology (từ tiếng Hy Lạp - "khoa học về tiếng cười") được đặt ra vào những năm 1960 bởi nhà tâm thần học người Mỹ William Fry tại Đại học Stanford.

Lần đầu tiên nhà báo Mỹ Norman Cousins nói về phương pháp chữa bệnh bằng tiếng cười, cũng là vào những năm 60 của TK XX. Anh ta được chẩn đoán mắc bệnh collagen (bệnh cắt đốt sống) và viêm cột sống (viêm cột sống). Anh chị em họ luôn là người lạc quan và tin rằng cảm xúc quyết định sức khỏe con người. Anh ấy bắt đầu chống lại cơn đau lưng bằng vitamin C liều cao và xem các chương trình truyền hình vui nhộn và phim hài - và nó đã giúp ích. Dựa trên kinh nghiệm của mình, Norman đã viết cuốn sách Cousins N. Anatomy of a Illness as do bệnh nhân cảm nhận. - New York - London, 2005 "Giải phẫu bệnh khi bệnh nhân nhìn thấy." Ông sống đến 75 tuổi và mất năm 1990.

Ngày nay, Hiệp hội Nghiên cứu Hài hước Quốc tế (ISHS) và Hiệp hội Hài hước Trị liệu và Ứng dụng (AATH) đang nghiên cứu tác động của hài hước đối với sức khỏe con người.

Có một số hướng trị liệu bằng tiếng cười:

• Cổ điển - các nhà gel học kể chuyện cười trong các buổi học, đưa ra danh sách các bộ phim hài, đọc những câu chuyện hài hước, v.v.
• Liệu pháp tiếng cười như một phần của phương pháp độc lập khác hoặc kỹ thuật của tác giả: bài tập thở (phản xạ cười), cù, nụ cười giả tạo, thiền và yoga cười.
• Chú hề y tế (bệnh viện) - màn biểu diễn hài hước của các nghệ sĩ dành cho trẻ em đang điều trị dài ngày.

Vì tiếng cười gắn liền với sự hài hước và dí dỏm, một số người ủng hộ liệu pháp gel phân chia hài hước thành liệu pháp và không trị liệu. Điều này có nghĩa là tiếng cười trị liệu vốn có tính tích cực: ví dụ, khi chúng ta cảm thấy thích thú trước một tình huống nực cười đã xảy ra với chúng ta. Về lý thuyết, những cảm xúc như vậy giúp một người hiểu rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh, mang lại cho anh ta những trải nghiệm tích cực. Một ví dụ về sự hài hước không trị liệu là tình huống cười nhạo ai đó trở thành một phương tiện để bắt nạt và dựa trên sự hung hăng.

Cũng có một niềm tin rộng rãi rằng bộ não của chúng ta không thể phân biệt giữa tiếng cười tự nhiên (do hài hước gây ra) với tiếng cười nhân tạo. Dựa trên điều này, chẳng hạn, Muller R. T. LOL: Tiếng cười có thể cải thiện sức khỏe của bạn được xây dựng như thế nào // Tâm lý học Ngày nay thực hành yoga cười.

Có bằng chứng nào cho hiệu quả của liệu pháp chữa cười hở lợi không?

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thực hành này có một số tác động tích cực đến cơ thể.

Ngay cả William Fry trong các thí nghiệm đầu tiên của mình đã phát hiện ra Liebertz C. A Healthy Laugh // Scientific American, rằng trong quá trình cười, các tế bào miễn dịch được kích hoạt trong cơ thể. Điều này được xác nhận bởi nghiên cứu hiện đại. Tiếng cười cũng được chứng minh là giúp bệnh nhân viêm da dị ứng ít phản ứng hơn với các chất gây dị ứng.

Có những tác động tích cực khác đã được xác định. Vì vậy, tiếng cười:

• giúp giảm đau;
• ngăn chặn việc sản xuất hormone căng thẳng cortisol, cũng như adrenaline, có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và suy tim;
• giúp hạ huyết áp và theo đó, giảm khả năng mắc bệnh tim mạch;
• kích thích sản xuất endorphin;
• buộc Scott E. Lợi ích sức khỏe của tiếng cười. - Tâm trí rất khỏe để làm việc các cơ hoành, cơ bụng, vai, và cũng sắp xếp một bài tập tốt cho tim;
• cho phép bạn đốt cháy từ 2 đến 10 kilocalories trong 10-15 phút;
• làm bão hòa Liebertz C. A. Healthy Laugh // Khoa học Mỹ với oxy, góp phần giúp não hoạt động tốt hơn.

Ngoài những tác dụng tích cực về mặt sinh lý, tiếng cười còn có tác dụng hữu ích đối với trạng thái tình cảm và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Anh ấy được đề cao bởi Scott E. Lợi ích sức khỏe của tiếng cười. - Verywell Mind, một cảm giác hạnh phúc lớn hơn, cho phép bạn thể hiện những cảm xúc tiềm ẩn và nhìn nhận vấn đề dễ dàng hơn, không bị phân tán bởi sự tức giận, cảm giác tội lỗi và những cảm giác tiêu cực khác.

Tiếng cười và sự hài hước cũng giúp Liebertz C. A. Healthy Laugh // Người Mỹ khoa học trong học tập, góp phần ghi nhớ tốt hơn và quý mến thầy cô hơn. Điều này cũng có thể nói như vậy. Các buổi biểu diễn hài kịch thử nghiệm dành cho trẻ em bị bệnh hiểm nghèo ở New York vào năm 1977 đã thành công đến mức phương pháp này đã được sử dụng trên khắp thế giới. Nó giúp trẻ em thích nghi với điều kiện bệnh viện và đối phó với điều trị đau đớn dễ dàng hơn.

Có một số tác dụng phụ rất bất thường khi sử dụng hài hước để cải thiện sức khỏe của bạn. Ví dụ, liệu pháp tiếng cười cho phép các nhà trị liệu tâm lý bảo vệ bản thân khỏi sự kiệt sức của nghề nghiệp.

Mặc dù đã có nhiều công trình khoa học về tác động tích cực của cả tiếng cười nói chung và liệu pháp gây cười nói riêng, nhưng thái độ đối với tập tục này vẫn còn nhiều dè chừng. Các nhà nghiên cứu phàn nàn rằng các thí nghiệm chứng minh hiệu quả của nó thường trái ngược nhau. Ví dụ, trong trường hợp của Norman Cousins, có ý kiến của Ruderman F. A. A Placebo for the Doctor // Bình luận rằng nhà báo bị một đợt viêm khớp cấp tính đã tự khỏi nên không có cách nào chữa khỏi bằng tiếng cười.

Cũng nên đặt trước rằng không phải toàn bộ sự hài hước mới có tác dụng tích cực mà là các thành phần riêng lẻ của nó. Do đó, những thay đổi tích cực chỉ có thể xảy ra khi sử dụng khéo léo liệu pháp cười và có rất ít bác sĩ chuyên khoa giỏi trong lĩnh vực này.

Cho đến nay, không cần phải nói về hiệu quả tích cực đã được chứng minh 100% của liệu pháp chữa cười hở lợi.

Và trong mọi trường hợp, trước khi chuyển sang thực hành như vậy, bạn cần hiểu rằng liệu pháp cười là một trong những loại điều trị thay thế. Nó chỉ nên được sử dụng như một bổ sung cho các phương pháp y tế thông thường, và không thay thế cho chúng. Quyết định đúng đắn nhất sẽ là tham khảo ý kiến của chuyên gia - bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ chăm sóc sức khỏe.

Làm thế nào để cười nhiều hơn

Có lẽ, bạn không nên mong đợi sự chữa lành kỳ diệu từ liệu pháp cười, nhưng tốt hơn hết là đừng bỏ qua cơ hội được hưởng lợi từ sự hài hước và tiếng cười. Và đối với điều này, không nhất thiết phải tìm một nhà trị liệu cười. Dưới đây là một số mẹo để mang lại nhiều niềm vui cho cuộc sống của bạn:

1. Nhặt những món đồ khiến bạn thích thú. Đây có thể là ảnh, truyện tranh, meme, bưu thiếp, đồ chơi, bất cứ thứ gì. Đặt chúng ở nơi bạn dành nhiều thời gian - ví dụ như ở nơi làm việc.
2. Tích trữ các tạp chí, trang web, phim hoặc video hài hước để tham khảo khi bạn không còn hài hước (hoặc chỉ trong thời gian rảnh rỗi).
3. Hãy cố cười vào bản thân, nhìn vấn đề như một sự trùng hợp nực cười. Ví dụ, nghĩ ra một câu chuyện hài hước về một tình huống khó xử mà bạn đang gặp phải và kể cho bạn bè nghe.
4. Hẹn hò với những người bạn vui vẻ. Hãy lưu lại một vài giai thoại hoặc câu chuyện vui trước khi thực hiện việc này.
5. Go Scott E. Lợi ích sức khỏe của tiếng cười.- Tâm trí rất tốt đến một câu lạc bộ độc lập hoặc một bộ phim hài, nếu những hạn chế liên quan đến đại dịch cho phép nó được thực hiện với tất cả các biện pháp phòng ngừa cần thiết. Nghiên cứu cho thấy tiếng cười của nhóm thậm chí còn có lợi hơn tiếng cười của cá nhân.
6. Hãy giả tạo một nụ cười và cười nếu bạn không sợ những cái nhìn sợ hãi. Không thể có được tác dụng tích cực của hài hước mà không có tiếng cười, nhưng rõ ràng là có thể có được từ tiếng cười mà không có sự hài hước.

Tự cười bản thân và làm cho người khác cười, nhưng đừng quá đà. Nếu một trò đùa lấp lánh làm bẽ mặt hoặc xúc phạm ai đó, thì tốt hơn là nên làm mà không có nó.