Điện thoại thông minh làm hỏng tư thế, tâm trạng và trí nhớ của chúng ta

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có rất nhiều lý do để đặt điện thoại thông minh của bạn sang một bên. Một trong số đó là việc liên tục kiểm tra thông báo cướp đi cảm giác thực tế và giao tiếp thực tế với bạn bè và gia đình. Nhưng có một tin quan trọng hơn: điện thoại thông minh làm hỏng tư thế của chúng ta. Và điều này hứa hẹn không chỉ gây rắc rối cho cổ mà còn gây ra các vấn đề về tâm trạng và năng suất làm việc.

Nếu bạn đang ở một nơi công cộng, hãy tạm dừng bài báo và quan sát xung quanh. Có bao nhiêu người gần bạn đang tụ tập trên điện thoại thông minh? Họ không tuân theo tư thế của họ, và công nghệ là nguyên nhân gây ra điều đó.

Steve August, một nhà vật lý trị liệu ở New Zealand, gọi vị trí cơ thể này là iHunch. Một phiên bản khác của cái tên - iPose - được gợi ý bởi Amy Cuddy, giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard.

Trung bình, đầu của một người nặng từ 4,5 đến 5,5 kg. Để có thể thoải mái hơn khi nhìn vào màn hình điện thoại, chúng ta phải nghiêng cổ 60 độ. Do đó, chúng ta tăng đáng kể trọng lượng mà cổ của chúng ta phải giữ - lên đến 30 kg! Khi Steve August bắt đầu hành nghề y khoảng 30 năm trước, ông nhận thấy bướu chủ yếu xuất hiện ở người cao tuổi. Bây giờ bác sĩ cay đắng nói rằng thanh thiếu niên ngày càng phàn nàn về cùng một vấn đề.

Khi chúng ta buồn, chúng ta buông thả. Chúng ta thực hiện cùng một vị trí cơ thể khi chúng ta cảm thấy sợ hãi hoặc bất lực. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm lâm sàng áp dụng một tư thế giống như iHump một cách đau đớn. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 đã mô tả những bệnh nhân trầm cảm và tư thế của họ: cổ vươn về phía trước, vai rũ xuống và cánh tay kéo lên sát cơ thể.

Tư thế không chỉ phản ánh trạng thái cảm xúc của chúng ta: nó có thể tạo ra một số tâm trạng nhất định. Vào năm 2015, Tiến sĩ Shwetha Nair và các đồng nghiệp của cô đã tiến hành một cuộc thử nghiệm. Họ yêu cầu những người tham gia không bị chán nản ngồi thẳng lưng hoặc khom lưng. Sau đó, các tình nguyện viên trả lời những câu hỏi tương tự như những câu hỏi mà bạn có thể đã nghe trong một cuộc phỏng vấn, tức là trong một tình huống khá căng thẳng.

Kết quả của cuộc thử nghiệm cho thấy: những đối tượng ngồi khom lưng trên ghế đánh giá khả năng của họ thấp và nói chung bị loại bỏ một cách tiêu cực.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ngồi thẳng lưng là một cách dễ dàng để cải thiện khả năng chống lại căng thẳng của bạn.

Lười biếng cũng ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Vào năm 2014, một nghiên cứu đã được công bố trong đó những người tham gia cũng được yêu cầu ngồi thẳng lưng hoặc cúi xuống. Tất cả họ đều được đưa cho một danh sách các từ cần ghi nhớ: một nửa mang ý nghĩa tích cực, một nửa mang ý nghĩa tiêu cực. Những người ngồi thẳng có thể tái tạo nhiều từ hơn, chủ yếu là "tốt". Nhưng những người khom lưng trên ghế, chủ yếu ghi nhớ những vị trí có tải trọng ngữ nghĩa tiêu cực.

Vào năm 2009, các nhà khoa học đã chứng minh rằng những sinh viên Nhật Bản giữ tư thế thẳng lưng khi học tập sẽ làm việc hiệu quả hơn trong lớp.

Làm thế nào khác mà chùng xuống có thể ảnh hưởng đến hành vi và tâm trạng của chúng ta? Maarten W. Bos và Amy Cuddy đã khám phá chủ đề này chi tiết hơn. Họ yêu cầu những người tham gia thử nghiệm dành năm phút trên điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc PC. Sau đó, các nhà khoa học bắt đầu quan sát xem các đối tượng sẽ bắt đầu hỏi liệu họ có thể rời đi nhanh như thế nào không. Nó chỉ ra rằng kích thước của thiết bị là quan trọng hàng đầu. Những người ngồi với chiếc điện thoại trong tư thế xương xẩu đặc trưng không nhất quyết rời đi và ít thể hiện khả năng tự đứng lên, ngay cả khi năm phút của thí nghiệm đã trôi qua từ lâu.

Dường như có một mối quan hệ trực tiếp giữa kích thước của một tiện ích và mức độ ảnh hưởng của nó đến chúng ta.

Thiết bị càng nhỏ, chúng ta càng phải điều chỉnh cơ thể để sử dụng nó một cách thoải mái hơn và chúng ta càng phục tùng điện thoại thông minh của mình nhiều hơn.

Trớ trêu thay, chúng ta sử dụng điện thoại thông minh và các thiết bị nhỏ khác để tăng năng suất và hiệu quả của mình. Nhưng tương tác với họ làm suy giảm sự tự tin và tâm trạng tốt của chúng ta. Dù vậy, chúng tôi vẫn tiếp tục dựa vào các tiện ích của mình, dành nhiều thời gian cho chúng, cúi xuống màn hình và sẽ không sớm thay đổi bất cứ điều gì.

Nhưng bạn có thể chống lại sự khom lưng như vậy.

• Khi cầm điện thoại, hãy nghiêng vai và ngửa đầu ra sau, ngay cả khi bạn phải nâng màn hình lên ngang tầm mắt.
• Kéo căng và xoa bóp các cơ giữa bả vai và hai bên cổ sẽ phục hồi độ đàn hồi.
• Lần tới khi bạn lấy điện thoại ra, hãy nhớ lưu ý này. Các tiện ích khiến bạn trở nên uể oải, điều này làm hỏng tâm trạng và trí nhớ của bạn.

Tư thế của bạn ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của bạn và có thể là chìa khóa cho tâm trạng tốt và sự tự tin.