Làm thế nào để sống sót qua thời kỳ mãn kinh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Túi chườm đá và thuốc chống trầm cảm hoạt động tốt hơn phytoestrogen.

Mãn kinh là gì

Để hiểu điều này, bạn cần nghiên cứu sâu hơn một chút về giải phẫu học và hãy nhớ rằng phụ nữ có buồng trứng. Các cơ quan sinh sản bên trong này sản xuất ra trứng và các hormone cần thiết cho sự thụ tinh thành công của chính những quả trứng này.

Trong thời thơ ấu, buồng trứng không thực hiện 100% chức năng của chúng và chỉ đơn giản là một kho chứa các tế bào mầm, được cung cấp cho một người phụ nữ một lần nữa trong quá trình phát triển trong tử cung. Khi đến tuổi chuyển giao (đối với mọi người theo những cách khác nhau, vào khoảng 13-16 tuổi), buồng trứng bắt đầu hoạt động hết công suất. Chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện - hàng tháng (khoảng) trưởng thành và chết (hoặc thụ tinh) của một trứng.

Điều này kéo dài trong nhiều năm, cho đến khi mãn kinh hoặc mãn kinh - đó là điều tương tự. Buồng trứng ngừng sản xuất trứng và nội tiết tố, kinh nguyệt ngừng lại, xuất hiện các triệu chứng khó chịu cần phải xử lý, có khi kéo dài.

Tại sao và khi nào cao trào xảy ra

Như chúng ta đã nói, lý do chính dẫn đến mãn kinh là sự thay đổi nồng độ nội tiết tố, do buồng trứng ngừng hoạt động. Điều này thường xảy ra ở độ tuổi 45-55 hoặc muộn hơn một chút, khi cơ thể nghĩ rằng người phụ nữ không còn nhu cầu sinh con nữa - sẽ quá mệt mỏi. (Thật không may, buồng trứng không nhận thức được nhịp sống hiện đại, thực tế và khả năng y tế, nếu không chúng sẽ không lười biếng.)

Đôi khi mãn kinh đến sớm hơn. Điều này xảy ra do đặc điểm của cơ thể hoặc do phẫu thuật, nếu người phụ nữ phải cắt bỏ buồng trứng.

Làm thế nào để hiểu rằng thời kỳ mãn kinh đã đến

Dấu hiệu chính của thời kỳ mãn kinh là không có kinh nguyệt. Thông thường, sự thay đổi chu kỳ bắt đầu vài tháng trước khi ngừng hoàn toàn, vì vậy thời kỳ mãn kinh được chia thành ba thời kỳ:

1. Tiền mãn kinh chính xác là khoảng thời gian mà kinh nguyệt bắt đầu thay đổi.
2. Thời kỳ mãn kinh - 12 tháng kể từ kỳ kinh cuối cùng.
3. Sau mãn kinh - tất cả thời gian còn lại.

Sau khi mãn kinh, người phụ nữ không thể mang thai tự nhiên được nữa. Nhưng bạn có thể từ bỏ các biện pháp tránh thai không sớm hơn một năm sau kỳ kinh cuối cùng.

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là gì

Không cần điều trị mãn kinh, đây là một trong những tình trạng tự nhiên của cơ thể phụ nữ. Nhưng cùng với sự thay đổi nồng độ nội tiết tố, các triệu chứng khó chịu xuất hiện:

1. Cảm thấy nóng bừng (bốc hỏa).
2. Đổ mồ hôi đêm.
3. Khô âm đạo.
4. Các vấn đề về giấc ngủ.
5. Tâm trạng lâng lâng.
6. Giảm ham muốn tình dục.
7. Tiểu không tự chủ.

Đôi khi các triệu chứng này xuất hiện khi vẫn không có sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Chúng có thể báo trước thời kỳ mãn kinh vài tháng hoặc thậm chí vài năm trước khi nó xảy ra.

Những triệu chứng này sẽ không phải chịu đựng trong suốt phần đời còn lại của bạn, nhưng chúng có thể kéo dài đến 12 năm.

Mặc dù hầu hết thời kỳ mãn kinh không cần điều trị nhưng một số triệu chứng gây khó khăn cho cuộc sống. Tuy nhiên, họ có thể thích nghi với liệu pháp nội tiết tố và không nội tiết tố.

Cách sử dụng hormone cho thời kỳ mãn kinh

Liệu pháp hormone cho thời kỳ mãn kinh là tốt vì nó thường giúp loại bỏ một số triệu chứng cùng một lúc. Để điều trị chứng tiểu không kiểm soát, bốc hỏa, khô âm đạo và các vấn đề khác, người ta sử dụng các loại thuốc có chứa estrogen (estradiol) - hormone này là yếu tố khiến buồng trứng ngừng sản xuất. Hầu hết phụ nữ (chưa cắt bỏ tử cung) cũng cần progestin.

Nhiều loại thuốc tránh thai kết hợp có chứa cả hai loại hormone này. Ngoài ra, thuốc nội tiết tố có sẵn dưới dạng miếng dán, vòng âm đạo và kem, thậm chí cả dụng cụ tử cung.

Với vô số lựa chọn như vậy, câu hỏi về liều lượng và quy tắc nhập viện chỉ được quyết định bởi bác sĩ.

Ngoài ra, liệu pháp hormone có những chống chỉ định và tác dụng phụ riêng. Họ là cá nhân và cũng được thảo luận khi lựa chọn một loại thuốc.

Nếu vì lý do nào đó mà liệu pháp hormone không thể được sử dụng, thì các biện pháp khác được sử dụng để giảm bớt các triệu chứng chính của thời kỳ mãn kinh. Có công thức nấu ăn cho từng triệu chứng.

Cách điều trị cơn bốc hỏa mà không cần đến hormone

Cơn bốc hỏa có thể tự xảy ra nhưng chúng thường do thức ăn hoặc hoạt động gây ra. Hãy thử viết nhật ký trong vài tuần để biết rõ khi nào các cơn bốc hỏa đến thường xuyên hơn: khi bạn uống cà phê hoặc rượu vang, khi bạn lo lắng hoặc khi bạn chưa ngủ. Nó sẽ trở nên rõ ràng những gì tốt nhất không nên làm để không gặp phải cơn bốc hỏa lần nữa.

Khi thừa cân, các cơn bốc hỏa thường xuyên xảy ra hơn, vì vậy hãy cố gắng giảm những cân không cần thiết.

Nếu bạn đổ mồ hôi vào ban đêm, hãy tìm cách giảm bớt tình trạng này bằng các phương pháp đơn giản: sử dụng khăn trải giường nhẹ thay vì chăn dày, bật quạt phòng vào ban đêm, đặt một túi đá dưới gối (vào ban đêm, bạn có thể lật gối lại và nằm xuống chỗ mát).

Hút thuốc cũng ảnh hưởng đến sức mạnh và số lần bốc hỏa. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên rời xa anh ấy.

Làm thế nào để điều trị khô âm đạo mà không có nội tiết tố

Cần lưu ý rằng có những biện pháp điều trị nội tiết tố cho chứng khô âm đạo có thể được sử dụng ngay cả đối với những người mà liệu pháp hormone nói chung không phù hợp. Đây là những loại kem và thuốc đạn, hàm lượng hormone trong đó rất ít nên giúp chống khô da, nhưng không ảnh hưởng đến tình trạng chung.

Ngoài ra, có những loại mỹ phẩm và chất bôi trơn thân mật đặc biệt để sử dụng trong khi quan hệ tình dục - chúng làm giảm cảm giác khó chịu.

Bản thân quan hệ tình dục là một cách tốt để tăng lưu lượng máu trong các cơ quan vùng chậu. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tốt tình trạng khô và teo âm đạo.

Làm thế nào để thoát khỏi các vấn đề về giấc ngủ

Mất ngủ thường đi kèm với nhiều loại bệnh và tình trạng khác nhau, không chỉ với thời kỳ mãn kinh. Từ một góc độ nào đó, điều này thậm chí còn tốt: có rất nhiều cách để đối phó với chứng rối loạn giấc ngủ.

1. Chuẩn bị phòng ngủ của bạn. Ngủ trong một căn phòng tối và mát mẻ trên một tấm nệm êm ái.
2. Đi dạo trước khi đi ngủ. Đi bộ trong không khí trong lành cũng là hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Tập thể dục thư giãn (yoga và thái cực quyền, nhưng không quá tải) cũng giúp bạn vài giờ trước khi đi ngủ.
3. Đừng nhìn vào màn hình. Máy tính, máy tính bảng, TV và thậm chí cả điện thoại thông minh nên được tắt ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
4. Làm theo lời khuyên của Lifehacker.

Làm thế nào để tăng ham muốn

Trong bối cảnh nội tiết tố không hoạt động và khô âm đạo, bằng cách nào đó nó không được quan hệ tình dục. Nhưng điều này không có nghĩa là không quan hệ tình dục sau khi mãn kinh.

Cố gắng dành nhiều thời gian cho tình dục hơn bình thường. Bắt đầu từ xa với màn dạo đầu tốt, ngay cả khi trước đó bạn không cần. Đừng quên chất bôi trơn và chất kích thích: dầu xoa bóp, làm ấm chất bôi trơn.

Làm thế nào để điều chỉnh tâm trạng của bạn

Do sự gia tăng hormone, tâm trạng có thể thay đổi khá bất ngờ: từ vui sướng tột độ sang buồn bã chỉ trong vài phút. Trong những thay đổi như vậy, có một chút dễ chịu, nhưng ở đây câu hỏi khó có thể được giải quyết bằng thiền định và thực hành chánh niệm (mặc dù chúng sẽ không bao giờ can thiệp). Gặp bác sĩ của bạn. Thuốc ổn định tâm trạng có thể hữu ích. Ví dụ, thuốc chống trầm cảm.

Các chế phẩm thảo dược có giúp ích cho thời kỳ mãn kinh không

Nhiều khả năng là không. Nhiều người thích được điều trị bằng phytoestrogen - chất có cấu trúc tương tự như hormone của con người, nhưng được lấy từ thực vật. Các nghiên cứu cho thấy isoflavone (chính là phytoestrogen) của đậu nành và cỏ ba lá đỏ không ảnh hưởng đến các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh và không làm giảm tần suất bốc hỏa.

Ngoài ra, nhiều loại thuốc có phytoestrogen là thực phẩm chức năng, trong hướng dẫn sử dụng không có liều lượng chính xác của hormone. Do đó, chúng không thể được thực hiện mà không có sự giám sát của bác sĩ.

Những vấn đề nào khác mà thời kỳ mãn kinh có thể mang lại?

1. Tóc mọc bất ngờ ở những nơi không mong đợi, chẳng hạn như trên mặt. Tóc xuất hiện do sự thay đổi của nồng độ nội tiết tố. Nếu không có nhiều lông, thì các thủ thuật thẩm mỹ và tẩy lông đơn giản là đủ. Nhưng nếu chúng phát triển với mật độ dày thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ nội tiết và điều trị bằng nội tiết tố.
2. Mụn. Chúng có thể tự xuất hiện và chống lại việc dùng thuốc nội tiết tố. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi loại thuốc của bạn và đọc hướng dẫn về mụn trứng cá.
3. Tăng nguy cơ loãng xương. Các hormone được sản xuất bởi buồng trứng không chỉ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt mà còn cả quá trình trao đổi chất. Do đó, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ cao bị loãng xương (kéo theo đó là xương trở nên rất dễ gãy) và các bệnh tim mạch. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại thực phẩm bổ sung canxi mà bạn nên dùng.