Cách sơ cứu cho cơn hoảng loạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các cuộc tấn công hoảng sợ là điều mà ai cũng đã từng nghe qua, nhưng ít ai gặp phải trong thực tế. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách ứng xử trong tình huống tương tự.

Hãy tưởng tượng. Bạn đang đi bộ xuống phố với bạn của mình. Bất ngờ anh ta bị ngã và bị thương nặng ở chân. Máu chảy ra từ vết thương, bạn của bạn đang rất đau đớn. Bạn sẽ làm gì trong tình huống này?

Có vẻ như nhiệm vụ không khó. Rất có thể bạn sẽ thử sơ cứu và giúp một người bạn đến phòng cấp cứu. Bạn có thể có một miếng dán hoặc băng để đóng vết thương, hoặc một chai nước để rửa sạch vết thương. Nói chung, bằng cách này hay cách khác, bạn đại khái biết phải làm gì: mọi người đều nắm rõ các quy tắc sơ cứu.

Nhưng tình hình khó khăn hơn. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn của bạn bắt đầu lên cơn hoảng sợ? Bạn nên tiến hành như thế nào trong trường hợp này? Ít người biết. Nhưng có thể giúp đỡ cơn hoảng sợ cũng quan trọng như đối với chấn thương hoặc ngã. Bạn không biết khi nào có thể cần đến điều này, tuy nhiên, nếu bạn thấy mình đang ở trong tình trạng cực đoan, bạn sẽ mừng vì mình đã không phụ công sức học tập của mình.

Cuộc tấn công hoảng loạn là một cơn lo lắng và sợ hãi nghiêm trọng xảy ra đột ngột, không rõ nguyên nhân. Nó có thể kèm theo các triệu chứng như nhịp tim nhanh, ớn lạnh và đổ mồ hôi, khó thở, buồn nôn và chóng mặt. Thường xuyên hơn không, một cơn hoảng sợ rất đau đớn đối với người trải qua nó.

Cách giúp ai đó trong cơn hoảng loạn

1. Đánh giá nguy cơ tự làm hại bản thân.
2. Lắng nghe người đó mà không phán xét họ.
3. Console, bình tĩnh và nói cho người đó biết chuyện gì đang xảy ra với anh ta.
4. Khuyến khích anh ta tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Tốt hơn là nên làm điều này sau khi cuộc tấn công đã qua đi: trong trạng thái lo lắng cấp tính, một người không có thời gian cho việc này.
5. Khuyến khích anh ấy học cách tự giúp đỡ và các cách thực hành có lợi khác.

Đây không phải là hướng dẫn chính xác để hành động, vì các tình huống có thể rất khác nhau, mà là hướng dẫn chung mà mọi người có thể sử dụng. Ngoài ra, bạn cần nhận ra rằng bạn không thể chẩn đoán hoặc cung cấp hỗ trợ đủ điều kiện. Bạn chỉ cần giúp người đó đối phó với cuộc tấn công.

Nhà trị liệu tâm lý Elena Perova đưa ra lời khuyên cụ thể hơn và giải thích cách đối phó với một người đang trải qua cơn hoảng loạn.

1. Các cuộc tấn công hoảng sợ thường xảy ra trong tàu điện ngầm, trong các phòng nhỏ, vì vậy bước đầu tiên là đưa một người ra ngoài trời, vào một không gian thoáng.
2. Ngồi xuống và cho anh ta uống. Nếu mối quan hệ của bạn cho phép, hãy nắm tay bạn.
3. Nói chuyện với người đó bằng giọng nhẹ nhàng, nhẹ nhàng hỏi xem người đó có hiểu điều gì khiến người đó sợ hãi không. Nếu anh ấy muốn nói chuyện, hãy để anh ấy nói. Nếu anh ấy không có gì để nói, hãy cố gắng thu hút sự chú ý của anh ấy về những gì đang xảy ra xung quanh anh ấy, thực tế là cuộc sống vẫn diễn ra như bình thường.

Điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh và tạo cho người ấy cảm giác rằng bạn đang kiểm soát tình hình. Bình tĩnh nói, bình tĩnh di chuyển để anh ấy dần thích nghi với hành vi của bạn và cũng bình tĩnh lại.

Khi bạn bắt đầu băn khoăn về việc giúp đỡ các cơn hoảng sợ, bạn có thể bị choáng ngợp bởi sự lo lắng. Nếu với cách sơ cứu y tế cho vết thương, mọi thứ ít nhiều đã rõ ràng, thì ở đây bạn phải đối mặt với tâm lý con người, bộ não của anh ta. Điều này có nghĩa là mỗi cuộc tấn công hoảng sợ riêng lẻ sẽ là duy nhất và bạn cần nhanh chóng tìm ra cách giúp khắc phục nó.

Nhưng đừng lo lắng: thiếu kiến thức còn tồi tệ hơn nhiều so với những ý kiến chung chung và đúng đắn về cách bạn có thể giúp đỡ cơn hoảng sợ.