Rối loạn thiếu tập trung là một rối loạn của những người lướt internet

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nó xảy ra rằng bạn không thể đọc xong một bài báo, bạn liên tục nhảy từ chủ đề này sang chủ đề khác, và không phải vì nó không thú vị, mà vì đơn giản là bạn không thể tập trung? Bạn sợ hãi trước những bài báo lớn, những bộ phim dài tập mà bạn chỉ có thể xem trong hai ba buổi, và bạn đã lâu không nghĩ đến những cuốn sách nghiêm túc? Dù bạn bao nhiêu tuổi, bạn vẫn có thể mắc chứng rối loạn thiếu tập trung, và tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu loại bỏ nó sớm.

Số lượng người lớn mắc chứng rối loạn thiếu chú ý ngày càng tăng, và Internet đóng một vai trò quan trọng ở đây với những thông điệp ngắn gọn và tươi sáng, vô số thông tin vô bổ nhưng hài hước và một lượng lớn các lựa chọn. Một người càng lướt Internet để tìm kiếm những câu chuyện cười, thì anh ta càng có nhiều cơ hội làm quen với việc tiếp nhận thông tin theo cách này - ngắn gọn, hài hước và càng đơn giản càng tốt.

Làm thế nào để Internet làm tăng THÊM?

Một người chỉ đơn giản là quen với việc lang thang hỗn loạn giữa dòng thông tin và không còn có thể đọc những câu dài hoặc nghe bài phát biểu của người khác cho đến cuối.

Mạng xã hội chiếm một vị trí danh dự trong số các nguyên nhân gây ra THÊM trên Internet.

Ở họ, thông tin được cung cấp cho một người theo từng phần nhỏ, đa dạng, với tốc độ và cường độ lớn. Chúng tôi xem tin tức, để lại bình luận dưới một bức ảnh mới, lướt qua công chúng với những nhận xét ngắn gọn, hài hước - mọi thứ đều nhanh chóng, đơn giản, thậm chí nhanh hơn, thậm chí dễ dàng hơn.

Nếu chúng ta so sánh việc thu thập thông tin như vậy với bữa tối về số lượng và chất lượng, hóa ra thay vì một bữa ăn bình thường bạn ăn một chiếc bánh mì nướng, sau đó là một thìa kem, một nắm hạt, ăn dưa chua, v.v. Ăn như vậy hàng ngày và xem điều gì sẽ xảy ra với dạ dày của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với bộ não.

Làm thế nào để kiểm tra xem bạn có ADD không?

Nếu bạn đang nghi ngờ về việc liệu bạn có thể được coi là một người may mắn với ADD hay không, hãy kiểm tra điều này:

• Bạn là người vô tổ chức, rất khó để hòa hợp với nhau.
• Bạn không bắt đầu công việc ngay lập tức, bạn đang lãng phí thời gian trước khi bắt đầu.
• Bạn có nhiều dự án, và hầu hết chúng sẽ không bao giờ kết thúc.
• Bạn cảm thấy buồn chán nhanh chóng.
• Bạn đưa ra quyết định theo sự bốc đồng và không suy nghĩ lâu.
• Khi mọi người nói với bạn điều gì đó, bạn sẽ tắt và khi kết thúc bài phát biểu, bạn chỉ gật đầu và mỉm cười.
• Khi mọi thứ được hoàn thành một cách chậm chạp, bạn sẽ tuyệt vọng hoặc cảm thấy lo lắng.
• Bạn gõ bút xuống bàn, giật chân và thực hiện các hành động vô nghĩa khác.
• Bạn gặp vấn đề về giao tiếp và thường hung hăng, cáu kỉnh.
• Bạn thường đói thông tin.
• Bạn rất khó học một điều gì đó mới vì bạn không thể tập trung.

Nếu điều này đã quen thuộc với bạn, đã đến lúc bạn nên tập trung lại và bắt đầu loại bỏ thói quen xấu là chặn các mẩu thông tin, bởi vì nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn.

Thay đổi thói quen trực tuyến của bạn

Điều đầu tiên cần làm là loại bỏ nguyên nhân gây ra rối loạn, và điều này không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ Internet. Đơn giản là bạn có thể thay đổi thói quen và phương pháp học của mình.

1. Ví dụ: giới hạn thời gian của bạn trên mạng xã hội xuống một giờ mỗi ngày. Bạn có thể chia nó thành nhiều phần và truy cập hồ sơ của bạn vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
2. Sắp xếp công việc của bạn để bạn không nhảy từ tab này sang tab khác. Khi bạn đọc tin tức, hãy đọc nó đến cuối cùng mà không theo liên kết ở giữa bài báo.
3. Đọc những bài báo tuyệt vời. Đừng tìm kiếm những cách dễ dàng và đơn giản hóa, như đối với những lời giải thích ngu ngốc. Bạn muốn biết một chủ đề? Đắm mình trong nó một lúc, nếu, tất nhiên, nó xứng đáng.
4. Nếu bạn đang sử dụng Skype, đừng bỏ tin nhắn bất cứ lúc nào hoặc khi không có nó. Nếu bạn bị tấn công bởi các tin nhắn, bạn không cần phải trả lời chúng ngay lập tức - trước tiên hãy hoàn thành những gì bạn đang làm, sau đó tiếp tục đến phần thư từ. Hãy nhớ rằng, đa nhiệm làm giảm hiệu quả.

Và một số mẹo khác

Theo dõi hoạt động của cơ thể bạn. Nếu bạn bắt đầu xoay tay không mục đích, đứng yên tại chỗ, cắn chặt môi, hãy cố gắng lưu ý điều này và dừng lại. Xây dựng thói quen ngồi yên tĩnh, không co giật.

Đọc sách. Nên chọn truyện hư cấu không nhẹ nhàng mà nên chọn cái gì đó nghiêm túc hơn và đòi hỏi sự tập trung cao độ. Bạn thậm chí có thể nhận thấy bao nhiêu phút sẽ trôi qua trước khi suy nghĩ của bạn trôi đi, xa xăm, và mắt bạn lướt dọc theo dòng vô ích.

Học cách giao tiếp. Lắng nghe mọi người, tập trung vào những gì họ đang nói, ngay cả khi nó không thú vị lắm. Và đừng vội chèn nhận xét của bạn, hãy đợi người đó kết thúc, tạm dừng và nói điều gì đó về chủ đề này. Cố gắng nói với giọng đều đều, bình tĩnh và không vội vàng.

Nghe nhạc không nền. Một người mắc chứng ADD không thể chỉ ngồi nghe mà cần phải điền vào tất cả các kênh thông tin - xem, xoay vần một thứ gì đó trong tay. Bật nhạc và chỉ nghe nó trong nửa giờ. Rất có thể, bạn sẽ thấy rằng bạn chưa bao giờ thực sự nghe nhạc hoặc thực sự thích nó. Đơn giản là bạn sẽ hiểu bản thân đã tự tước đi bao nhiêu khoái cảm, cái chính là chọn bài phù hợp.

Học cách tạm dừng thông tin. Hãy ngừng làm việc với mạng xã hội và các nguồn giải trí, học cách không làm gì trong 10 phút. Thư giãn trên ghế, nhắm mắt lại, bạn có thể nghĩ về điều gì đó hoặc rơi vào trạng thái không suy nghĩ (nhào lộn trên không). Bạn cũng có thể thay đổi một vài cuộc gặp gỡ trong quán bar ồn ào, buổi tối ngồi trước màn hình TV hoặc máy tính để đi dạo yên tĩnh một mình, khi những suy nghĩ trong đầu bạn trôi chảy, không ồn ào như thường lệ.