Hậu quả của việc từ chối cà phê là gì

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những cảm giác đầu tiên sẽ không dễ chịu chút nào.

Nếu chứng nghiện cà phê của bạn đã trở thành một thứ gì đó không lành mạnh hoặc nếu bạn cảm thấy rằng caffein có hại cho sức khỏe của bạn, bạn có thể thử từ bỏ nó. Để phòng ngừa, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ - những thay đổi nghiêm trọng và mạnh mẽ trong lối sống có thể gây hại.

Đây là những gì bạn có thể mong đợi sau khi bỏ caffein.

Một ngày nào đó

Hai ngày đầu là khó khăn nhất. Cơ thể có thể sẽ nổi loạn một chút khi nó không nhận được liều lượng thông thường.

Mia Filkenston MD, nhà trị liệu gia đình.

Rất có thể, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi - chỉ vì bạn bỏ lỡ cảm giác thú vị thường xuất hiện 20 phút sau khi uống một tách cà phê.

Theo Trung tâm Nghiên cứu Y tế tại Đại học Johns Hopkins, một trong hai người gần đây đã từ bỏ cà phê phàn nàn về cảm giác cáu kỉnh, mất tập trung, đau đầu. Táo bón, mất ngủ và chóng mặt cũng có thể xuất hiện.

Để làm cho nó dễ dàng hơn, không bỏ caffeine đột ngột và ngay lập tức. Nếu bạn thực sự muốn, hãy cho phép mình nhấp vài ngụm đồ uống yêu thích của bạn. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những ngày khó khăn nhất.

Một tuần sau

Thông thường, đau đầu, mất ngủ và các tác dụng phụ khác sẽ biến mất trong vòng 72 giờ. Nhưng tốc độ cơ thể quen với cuộc sống không có caffein khác nhau ở mỗi người. Nó phụ thuộc vào tính cách của bạn và lượng cà phê bạn quen uống hàng ngày.

Tuy nhiên, rất có thể, sau một tuần, mọi khó chịu về thể chất sẽ biến mất.

Một tháng sau

Mất khoảng 30 ngày để cơ thể tạm biệt caffeine như một chất kích thích hệ thần kinh. Vì lý do này, hoạt động của cơ sẽ tạm thời giảm ở một số người. Bao gồm các bức tường của ruột - do đó, táo bón có thể trở lại.

Mia Filkenston MD.

Nếu bạn bị táo bón, hãy uống nhiều nước, ăn thức ăn giàu chất xơ và cố gắng vận động.

Không phải tất cả mọi người sẽ nhận được tác dụng phụ này. Nhưng phần lớn, cơ thể sẽ bắt đầu khôi phục các thụ thể adenosine về mức ban đầu - trước đó chúng đã bị chặn bởi caffeine. Kết quả là, sự nhạy cảm với adenosine, một chất báo hiệu sự mệt mỏi, sẽ quay trở lại.

Đây là một điều cần thiết: cơ thể cần phục hồi. Adenosine thông báo cho não về tình trạng thiếu năng lượng, sau đó nhịp tim giảm, huyết áp giảm và người bệnh bắt đầu buồn ngủ. Nhờ các thụ thể adenosine, bạn sẽ cảm nhận tốt hơn nhu cầu của cơ thể và sẽ nghỉ ngơi khi cần thiết.

Sáu tháng sau

Khi caffeine ngừng kích thích cơ thể một cách giả tạo, cơ thể bạn sẽ nhớ cách thúc đẩy hoạt động một cách tự nhiên. Vì vậy, số lượng các thụ thể trong não sẽ tăng lên, nếu cần thiết, sẽ buộc tuyến thượng thận sản xuất nhiều adrenaline hơn.

Mia Filkenston MD.

Giấc ngủ, sức khỏe tinh thần và tiêu hóa sẽ trở lại trạng thái như trước khi bạn nghiện caffein.

Hãy nhớ rằng tuổi, cân nặng và thuốc có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của bạn.