Hội chứng chân không yên: phải làm gì nếu khó ngủ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có lẽ bạn không có đủ phần cứng.

Có bằng chứng cho thấy cứ mười người thì có một người mắc chứng rối loạn này. Tờ thông tin về Hội chứng Chân không yên. Đau khổ, nhưng im lặng.

Lý do rất đơn giản: mọi người chỉ đơn giản là không nhận ra rằng cảm giác khó chịu ở chân, khiến họ co giật, là một chứng suy nhược thần kinh phổ biến và khá có thể điều trị được.

Hội chứng chân không yên là gì

Hội chứng chân không yên (RLS, còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom) là một tình trạng của Hội chứng chân không yên, trong đó ngứa, ngứa ran, đau nhói, bỏng rát hoặc các cảm giác ám ảnh khác xảy ra ở các cơ của chi dưới. Cảm giác khó chịu được giảm bớt khi di chuyển chân. Do đó, một người bị RLS bắt đầu vô thức chạm vào các chi dưới, kéo chúng.

Thông thường, cảm giác khó chịu xảy ra trong những giây phút thư giãn. Điều này thường xảy ra vào buổi tối hoặc ban đêm. Bạn đi ngủ và chân của bạn bắt đầu di chuyển.

Phụ nữ mắc hội chứng chân không yên thường xuyên gấp đôi nam giới.

RLS đến từ đâu, các nhà khoa học vẫn chưa thực sự tìm ra. Người ta chỉ cho rằng sự khó chịu ở chân có liên quan đến sự mất cân bằng của dopamine - một trong những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng nhất trong não liên quan đến việc kiểm soát các chuyển động của cơ bắp.

Nhân tiện, bệnh Parkinson cũng liên quan đến rối loạn sản xuất dopamine, triệu chứng phổ biến nhất là co giật tay chân. Vì vậy, theo một nghĩa nào đó, loại sa sút trí tuệ và RLS là "họ hàng".

RLS nguy hiểm là gì

Hội chứng chân không yên hiếm khi liên quan đến một vấn đề y tế nghiêm trọng. Thường xuyên hơn không, nó chỉ giữ cho bạn tỉnh táo. Bạn cử động chân, xoay người, bạn không thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Kết quả là bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày.

Thiếu ngủ liên tục do hội chứng chân không yên có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc trầm cảm.

Bản thân chứng buồn ngủ kinh niên là một món quà. Vì điều này, bạn bị giảm năng suất làm việc, không còn đủ sức cho sự nghiệp hay mối quan hệ. Nhưng hội chứng chân không yên có thể là một dấu hiệu của nhiều rắc rối hơn. Đôi khi anh ấy kèm theo những trạng thái Mọi điều bạn cần biết về hội chứng chân không yên, chẳng hạn như:

• Bệnh lý thần kinh ngoại biên. Đây là tên gọi của tổn thương dây thần kinh ở tay và chân. Nguyên nhân sâu xa của điều này có thể là bệnh tiểu đường hoặc nghiện rượu.
• Thiếu sắt trong cơ thể.
• Suy thận
• Viêm khớp dạng thấp.
• một số tổn thương của tủy sống.

Vì vậy, không thể bỏ qua hội chứng chân không yên.

Cách nhận biết hội chứng chân không yên

Có bốn triệu chứng chính. Nếu bạn có tất cả chúng, thì khả năng cao là chúng ta đang nói về RLS.

• Cảm giác khó chịu ở các cơ ở chân xảy ra khi bạn bất động trong một thời gian dài. Ví dụ, nằm trên giường hoặc ngồi trên ô tô, máy bay, rạp chiếu phim.
• Cách duy nhất để thoát khỏi sự khó chịu là di chuyển chân hoặc kéo căng cơ.
• Các cảm giác trở nên cấp tính hơn vào buổi tối và ban đêm. Vào buổi sáng và ban ngày, bạn có thể không nhận thấy chúng.
• Khi bạn chìm vào giấc ngủ và ngủ, chân của bạn bị co giật.

Thông thường, các triệu chứng ảnh hưởng đến cả hai chi dưới. Nhưng đôi khi chỉ có một trong số họ tham gia hoặc cảm giác khó chịu được thêm vào tay.

Phải làm gì nếu bạn nghi ngờ mình bị RLS

Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về điều này. Một lần nữa, không nên bỏ qua RLS, vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng.

Cách điều trị hội chứng chân không yên

Hãy nói ngay rằng: cần phải sửa chữa chứng rối loạn này. Nếu không, hội chứng chân không yên có thể theo bạn suốt đời. Và nó chắc chắn sẽ làm hỏng nó.

Bác sĩ trị liệu sẽ hỏi bạn về các triệu chứng, khám sức khỏe và xét nghiệm máu để kiểm tra khả năng thiếu sắt. Liệu pháp bổ sung sẽ được kê đơn tùy thuộc vào kết quả khám.

Nếu thiếu khoáng chất này trong máu, bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung sắt - dưới dạng viên nén hoặc thuốc tiêm. Nếu nhà trị liệu giả định có sự xuất hiện của một căn bệnh đồng thời, thì trước tiên cần phải chữa khỏi nó - sau đó, hội chứng chân không yên sẽ tự biến mất.

Trong trường hợp có RLS và bác sĩ không hiểu lý do của nó (nhân tiện, điều này xảy ra thường xuyên nhất), bạn sẽ được khuyên nên thực hiện một số thay đổi đối với những điều bạn cần biết về hội chứng chân không yên trong lối sống của bạn.:

• Hãy ngâm chân nước ấm và mát-xa nhẹ mỗi đêm. Điều này sẽ cải thiện tình trạng của các cơ và giúp chúng học cách thư giãn mà không cần các “hiệu ứng đặc biệt” bận rộn.
• Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Càng mệt mỏi, các triệu chứng RLS càng xuất hiện nhiều hơn. Do đó, hãy làm mọi cách để ngủ đủ giấc bất chấp hội chứng. Đi dạo trước khi đi ngủ trong không khí trong lành. Bố trí phòng ngủ của bạn - nó phải yên tĩnh, tối và mát mẻ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
• Thực hiện một lối sống năng động. Đi bộ nhiều hơn, đạp xe, bơi lội - nói chung là kết nối đôi chân của bạn. Nhưng hãy chắc chắn rằng tải vừa phải. Cố gắng quá sức có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng RLS.
• Tập yoga hoặc các bài tập thở.
• Cắt giảm lượng caffeine. Đôi khi từ chối cà phê, trà mạnh, nước tăng lực, sô cô la có thể vô hiệu hóa hội chứng. Không sử dụng các sản phẩm được liệt kê trong vài tuần và theo dõi tình trạng của bạn - đột nhiên đây là lựa chọn cứu cánh cho bạn.
• Bao gồm thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn (thịt lợn, thịt đỏ, trái cây sấy khô, hải sản, rau lá xanh đậm). Bạn cũng cần vitamin C (trái cây họ cam quýt, quả lý chua, dâu tây, rau lá xanh) - nó giúp các tuyến được hấp thụ.
• Nếu các triệu chứng xảy ra, hãy chườm một miếng đệm nóng hoặc một túi nước đá bọc trong vải mỏng lên bàn chân của bạn.

Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Thông thường, các loại thuốc kê đơn được sử dụng cho hội chứng chân không yên:

• thuốc làm tăng sản xuất dopamine trong não;
• thuốc phiện;
• thuốc chống co giật;
• thuốc giãn cơ và thuốc ngủ.

Không thể nói trước phương tiện nào phù hợp với bạn. Có một lựa chọn mà bác sĩ sẽ thực hiện nhiều lần trước khi chọn một loại thuốc thực sự hiệu quả. Nhưng rồi cuối cùng bạn cũng sẽ bắt đầu ngủ đủ giấc.