Cách dạy bơi cho trẻ em

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lifehacker đã thu thập các hướng dẫn cho các độ tuổi khác nhau, hãy chọn một trong những bạn cần và làm chủ với bé.

Cách dạy bơi cho trẻ dưới 3 tuổi

Các thủ tục về nước với một em bé chắc chắn là hữu ích, và một đứa trẻ mới biết đi có thể làm quen với chúng từ rất sớm. Tuy nhiên, chúng không bao hàm sự di chuyển độc lập, có nghĩa là chúng không liên quan gì đến bơi lội.

Ngoài ra, các bài tập như vậy củng cố các chuyển động và vị trí cơ thể không chính xác. Do đó, sau này trẻ đã bơi thuần thục thì sẽ phải đào tạo lại trong một thời gian dài. Để tạo nền tảng cho một vận động viên bơi lội trẻ tuổi, bạn cần cho trẻ làm quen với yếu tố nước dần dần và độc quyền một cách vui tươi.

Làm thế nào để chuẩn bị cho em bé của bạn

Nhiệm vụ chính của cha mẹ trong giai đoạn này là giúp trẻ vượt qua nỗi sợ nước lớn. Tốt nhất, bạn có thể dạy bé ngâm mặt vào nước, cũng như thổi bong bóng qua miệng và mũi. Sau đó, các kỹ năng sẽ có ích cho việc thở đúng cách. Để làm điều này, hãy làm như sau:

• Chơi với em bé và đồ chơi của bạn trong hồ bơi nông với làn nước trong xanh ấm áp.
• Tán xạ chồng chất lên nhau. Đừng sợ lấy nước vào mặt và bình tĩnh để trẻ không sợ hãi.
• Thổi bong bóng vào nhau khi bạn nhúng mặt vào nước. Đầu tiên là miệng và sau đó là mũi.
• Yêu cầu trẻ ngồi xổm, lao xuống nước và ngay lập tức nổi lên.

Cách dạy bơi cho trẻ từ 3 đến 5 tuổi

Trẻ em ở độ tuổi này đã có thể được dạy bơi tự do mà không cần bất kỳ phong cách nào, nếu bạn thể hiện được sức bền. Trẻ nhỏ không có khả năng tập trung và làm theo hướng dẫn trong thời gian dài, làm những việc không bình thường đối với chúng, vì vậy việc học nên được thực hiện một cách vui tươi.

1. Chọn đúng nơi

Tốt nhất bạn nên dạy trẻ bơi trong hồ bơi hoặc bồn tắm lớn như bể sục. Biển ít thích hợp hơn vì nước mặn và sóng sẽ cản trở. Sông hoặc hồ cũng không phải là lý tưởng: nước trong đó có màu đục và lạnh, vì vậy sẽ khó khăn cho bé về mặt tâm lý.

Độ sâu - sâu đến thắt lưng hoặc cao hơn một chút để người bơi cảm thấy an toàn. Nhiệt độ nước tốt hơn là cao hơn - 25–28 ° С. Đồng thời, cho đến khi bé quen với kính bơi, độ ẩm không gây bỏng mắt nếu bé mở ở độ sâu.

2. Cởi băng tay và áo vest

Bỏ bất kỳ thiết bị nào được thiết kế để giữ cho bạn nổi. Vòng tròn, bảng và các thiết bị khác làm đảo lộn sự cân bằng của cơ thể và ngăn em bé học cách tự nổi.

Khi sử dụng áo gi-lê hoặc áo khoác ngoài, trẻ sẽ ép vào giá đỡ và ngẩng cao đầu, làm căng cổ. Bạn thực sự có thể học bơi chỉ bằng cách lặn dưới nước, vì vậy điều quan trọng là phải loại bỏ tất cả các phương tiện thủy ngay lập tức.

3. Dạy con bạn sử dụng kính

Giống như tất cả các bước tiếp theo, bước này phải được thực hiện độc quyền theo cách vui tươi và thậm chí còn tốt hơn nếu chỉ ra bằng ví dụ. Với trẻ năm tuổi, nhiều khả năng sẽ không nảy sinh vấn đề, nhưng trẻ nhỏ có thể thất thường.

Thử kính của bé và lưu ý xem chúng vừa vặn như thế nào. Không ngừng khen ngợi và ngưỡng mộ anh ấy, ngay cả khi bạn chỉ cố gắng dựa vào mặt để bảo vệ chứ không buộc dây thun vào sau đầu. Nhấp vào kính và hiển thị âm thanh rên rỉ vui nhộn mà chúng tạo ra, và mời con bạn chơi thử. Nếu kính không được gắn cố định trên mặt, hãy nói "Mắt không bị lệch."

Nếu em bé sợ và không muốn đeo phụ kiện, hãy thân thiện, đừng ép và hãy kiên nhẫn. Chuyển sang nghịch đồ chơi và thử lại sau. Từng chút một, sau 5-10 lần lắp, anh ta sẽ nhượng bộ, đặc biệt là khi anh ta nhận ra mình có thể nhìn dưới nước tốt như thế nào với kính.

4. Cho bé làm quen với nước

Trước khi dạy, một đứa trẻ cần được giải phóng và ngừng sợ nước. Để làm được điều này, hãy chơi một chút với anh ấy.

• Bắn tung tóe ở vùng nước nông bằng cách dùng tay và chân bắn tung tóe.
• Nắm tay và cúi mặt xuống nước, thổi bong bóng qua miệng, mũi.
• Cho lưỡi của bạn xem nhau và nhăn mặt dưới nước.

5. Tập cúi mặt xuống nước

Việc tập bơi dựa trên việc ngâm mặt vào nước. Điều này là không tự nhiên đối với một đứa trẻ, vì vậy bạn không thể chỉ nói với nó, "Hãy làm như thế này." Và đây là nơi trò chơi đến để giải cứu.

• Đầu tiên, xịt để hơi ẩm thấm vào mặt bé. Bạn có thể tưới một ít nước mỗi lần, cho thấy rằng nó không đáng sợ và vui vẻ.
• Ngồi xổm và nhảy ở các độ sâu khác nhau để khi ngâm, nước chạm đến môi của trẻ, sau đó đến mắt, và cứ thế dần dần yêu cầu trẻ lao xuống bằng đầu trong một giây. Bạn không cần phải nhắm mắt.
• Phân tán đồ chơi ở độ sâu nông để chúng không thể chạm tới bằng tay mà không đâm vào đầu bạn và yêu cầu trẻ thực hiện chiến dịch giải cứu hoặc thu thập kho báu.
• Khi trẻ uống một ngụm nước và ho, hãy phản ứng một cách bình tĩnh và vui vẻ, làm rõ rằng không có gì xấu đã xảy ra. Yêu cầu thở ra thật mạnh bằng mũi, như thể hỉ mũi, nước còn sót lại sẽ dễ dàng thoát ra khỏi vòm họng, và kéo theo cảm giác khó chịu.

6. Học cách thở ra nước

Giai đoạn tiếp theo là làm chủ việc thở ra thành nước. Nó được sử dụng trong tất cả các phong cách và là chìa khóa cho kỹ thuật bơi đúng cách. Một phần là trẻ đã quen với kỹ thuật này, thổi bong bóng là thở ra.

• Tiếp tục xây dựng kỹ năng bằng cách thổi bong bóng ở cạnh hồ bơi. Em bé chắc chắn phải làm điều này với mũi của mình, vì miệng được hít vào.
• Các bước nhảy và ngồi xổm ở bước trước cũng sẽ hữu ích. Thêm những lần thở ra này vào nước tại thời điểm ngâm.
• Để thở ra đúng, yêu cầu trẻ hít không khí vào, dùng tay ngậm miệng lại và tạo ra âm thanh “mmm” bằng mũi.

7. Thực hành nổi

Đối với điều này, có các bài tập đơn giản - "con sứa" và "dấu hoa thị", rất phổ biến với trẻ em. Bản chất của chúng nằm ở việc thả mình trong nước trong khi nín thở và thư giãn cổ.

Làm thế nào để thực hiện bài tập sứa

• Yêu cầu bé nằm xuống nước và đỡ nhẹ dưới bầu ngực. Toàn bộ cơ thể và quan trọng nhất là cổ ở trạng thái thư giãn, gợi nhớ đến một con sứa. Bạn cần phải nhìn vào phía dưới, không phải ở phía trước của bạn.
• Để giúp con bạn làm được điều này, hãy nghĩ đến trò chơi truy tìm kho báu hoặc trò chơi tương tự.

Cách làm bài tập về dấu hoa thị

• Đặt trẻ bơi xuống nước và dùng tay đỡ dưới ngực. Yêu cầu anh ta dang rộng cánh tay và chân của mình, mô tả một ngôi sao.
• Như trong bài tập trước, bạn nên cúi mặt xuống nước và thả lỏng cổ. Sử dụng để tạo động lực cho trò chơi.
• Một lựa chọn khác có thể được thực hiện cho sự đa dạng là đĩa xích ở mặt sau.

8. Thử trượt trong nước

Bây giờ là lúc để bắt đầu di chuyển. Đối với điều này, có một bài tập đặc biệt "mũi tên", là một tư thế cơ bản trong nhiều kiểu bơi.

• Đỡ trẻ dưới ngực và yêu cầu trẻ nâng cao cánh tay qua đầu, sau đó nhẹ nhàng nằm xuống mặt nước, thẳng người và thư giãn cổ.
• Khi bạn củng cố kỹ thuật này, hãy để trẻ cố gắng tự mình làm tất cả những điều trên. Di chuyển ra xa mép vực vài mét và yêu cầu họ đẩy người bằng chân của bạn từ bên cạnh và di chuyển theo hướng của bạn.

9. Tập các động tác chân

Ở đây có hai lựa chọn: động tác trườn, khi hai chân luân phiên di chuyển lên xuống, hoặc kiểu bơi ếch - hai chân co ở đầu gối và người bơi đẩy khỏi mặt nước theo kiểu bơi ếch.

Đối với trẻ sơ sinh ở độ tuổi này, cả hai lựa chọn đều đúng. Và để hiểu cái nào phù hợp với trẻ hơn, thật dễ dàng nếu bạn yêu cầu trẻ bơi một quãng ngắn và kiểm tra xem trẻ sẽ thực hiện những chuyển động nào bằng trực giác - đu hay giật.

Bản chất của bài tập là tạo thành “mũi tên” và khi trượt thì bật chân. Cả hai tùy chọn đều được thực hiện tốt nhất với kỹ thuật chính xác nếu có thể. Xem cách này được thực hiện như thế nào và chứng minh cho con bạn thấy trên cạn hoặc ở vùng nước nông.

Kroll: chân gần như không co ở đầu gối mà di chuyển từ hông, bàn chân duỗi ra sau hết mức có thể. Các chuyển động giống như kéo hơn là đạp xe

Bơi ếch: hai chân khuỵu gối và hơi kéo về phía mình, mũi bàn chân hướng về phía trước. Sau đó, chúng được tách sang hai bên và có một lực đẩy mạnh

10. Nối tay

Đối với trẻ nhỏ, cách di chuyển đơn giản nhất là bơi ếch khi các động tác này được thực hiện bằng cả hai tay cùng một lúc.

Tuy nhiên, không nhất thiết phải đòi hỏi ở bé khả năng hoàn hảo của chúng. Nếu quá khó đối với anh ta, được phép thực hiện các động tác như chó, khi các động tác được thực hiện luân phiên và hai tay dường như bám vào mặt nước.

Nguyên tắc là như nhau. Chuyển động bắt đầu từ vị trí "mũi tên", sau đó tay và chân được đưa vào tác phẩm.

11. Dạy bé thở

Tất cả các bài tập trước được thực hiện trong khi nín thở, nhưng bạn không thể bơi xa như vậy. Vì vậy, khi trẻ đã thành thạo tất cả các động tác cơ bản, bạn cần dạy trẻ ngẩng đầu lên và hít vào không ngừng.

Việc này chỉ nên thực hiện bằng miệng, vì khi thở bằng mũi, những giọt nước có thể vào mũi họng và gây khó chịu. Tăng cường kỹ năng thở của bạn với trò chơi câu cá.

"Cá ấp" - ở độ sâu mà trẻ không chạm tới đáy, hãy yêu cầu đẩy ra từ một bên và từ từ bơi về phía bạn, cúi mặt xuống nước

"Con cá tò mò" - yêu cầu con bạn hoàn thành bài tập trước và sau đó, theo lệnh của bạn, chỉ cần ngẩng đầu lên mà không cần hít vào. Lúc này, anh phải tự giúp mình, dùng chân đẩy khỏi mặt nước

“Cá khoái khẩu” - lần này bé cũng cần làm điều tương tự, đó là chỉ khi ngóc đầu lên, nhanh chóng hít không khí qua miệng. Trước đây, bạn có thể tập thở gấp khi trồi lên ở phần nông hơn của hồ bơi, nơi nước ngập đến ngực em bé

Cách dạy bơi cho trẻ từ 5-6 tuổi trở lên

Trẻ lớn cảm nhận quá trình học tập hiệu quả hơn. Chúng có ý thức thực hiện các nhiệm vụ và thực hành các bài tập, vì vậy ở độ tuổi này bạn có thể dạy trẻ bơi như người lớn.

Điều này được thực hiện theo thuật toán tiêu chuẩn, được mô tả chi tiết trong bài viết của chúng tôi hoặc sử dụng các phương pháp cấp tốc. Ví dụ, hệ thống của huấn luyện viên Denis Tarakanov cho phép bạn học bơi trong một hoặc hai buổi. Chỉ cần yêu cầu con bạn làm các bài tập sau theo thứ tự. Mỗi lần khoảng 10 lần.

1. Trên bậc thềm bên hồ bơi hoặc trong ao dành cho trẻ em, nơi có độ sâu từ 30–40 cm, yêu cầu trẻ chống tay xuống đáy và vươn người hết cỡ. Toàn thân chìm dưới nước, chỉ có phần đầu ở trên mặt nước, phần cổ được thả lỏng. Người bơi nên nín thở và nằm đó trong vòng 5-10 giây, sau đó nhẹ nhàng ngẩng mặt lên, hít vào bằng miệng và lặp lại bài tập.

2. Yêu cầu trẻ làm tương tự, nhưng úp mặt vào nước và giơ một tay lên, chỉ dựa vào tay kia.

3. Lặp lại kỹ thuật đã học một lần nữa, nhưng bây giờ giải thích cho đứa trẻ rằng nó nên bỏ cả hai tay ra và treo mình trong nước như vậy, đếm cho mình đến năm.

4. Yêu cầu trẻ dang hai tay ra trước mặt tại thời điểm lơ lửng và giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây nín thở. Sau đó để chàng chống tay xuống phía dưới, ngẩng đầu lên hít vào bằng miệng và thực hiện lại bài tập.

5. Để em bé di chuyển cách mép hồ bơi 50–70 cm và quay mặt về phía em, thực hiện một biến thể mới của bài tập. Sau khi hít vào, bạn cần đẩy nhẹ từ dưới lên và trượt với cánh tay dang ra phía trước, không ngẩng mặt lên khỏi mặt nước.

6. Nối chân: sau khi rặn, trẻ nên đung đưa chân nhẹ nhàng, không rút chân ra khỏi mặt nước.

7. Bây giờ bàn tay được bao gồm trong công việc: hãy để đứa trẻ chèo chúng như một con chó hoặc bơi ếch. Điều chính là để di chuyển chúng dưới nước ngang với khuôn mặt, nhưng không phải dưới dạ dày.

8. Yêu cầu bé lặp lại bài tập trước đó, nhưng khi di chuyển, hãy nhẹ nhàng ngẩng đầu lên trên mặt nước trong vài giây. Bạn không cần hít đất, chỉ cần củng cố động tác là hiểu không khó.

chín. Cuối cùng, yêu cầu em bé đẩy và nổi, di chuyển chân và tay, sau đó cố gắng ngẩng đầu lên trên mặt nước và hít vào bằng miệng.

Chi tiết về cách thực hiện chính xác từng bài tập có thể xem trong video: