Các vấn đề về ruột có thể gây ra trầm cảm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhà dinh dưỡng học Maria Cross đã mô tả cách cô ấy chữa khỏi ruột bị rò rỉ gây ra chứng rối loạn tâm thần.

Hội chứng ruột rò rỉ là gì

Ruột không chỉ tiêu hóa thức ăn và chiết xuất chất dinh dưỡng từ nó. Nó đại diện cho một hàng rào bảo vệ giữa các cơ quan nội tạng và thế giới bên ngoài. Nhưng có một liên kết yếu trong hệ thống. Niêm mạc ruột bao gồm một lớp tế bào biểu mô mỏng, được "khâu" lại với nhau bằng các protein đặc biệt - các điểm tiếp xúc chặt chẽ.

Những protein này, giống như một người gác cổng, không cho các yếu tố không mong muốn vào cơ thể: độc tố, các mảnh thức ăn không tiêu hóa được, vi rút và các dị vật khác đã xâm nhập vào thức ăn. Trong những trường hợp bình thường, những người phạm tội này nhanh chóng được xóa một cách tự nhiên.

Nhưng biểu mô rất dễ bị tổn thương, và kết quả là, nó bắt đầu "rò rỉ". Các lỗ hiển vi xuất hiện trên màng nhầy, các điểm tiếp xúc chặt chẽ bị suy yếu. Các chất không cần thiết đi vào máu, và cùng với nó - vào bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.

Các triệu chứng rất khác nhau. Ở những người khác nhau, ruột "bị rò rỉ" dẫn đến các bệnh viêm đường tiêu hóa, bệnh celiac, viêm khớp, chàm, mụn trứng cá.

Các vấn đề một phần là do lượng chất độc tăng lên. Thông thường gan phải đối phó với khối lượng chất độc hại hàng ngày, nhưng khi có quá nhiều chất này, chúng sẽ được bài tiết ra ngoài theo những cách khác. Ví dụ, trong trường hợp mụn trứng cá, qua da. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trầm cảm cũng là một triệu chứng.

Nó liên quan như thế nào đến bệnh trầm cảm

Mối liên hệ giữa trầm cảm và ruột bị rò rỉ là chứng viêm.

Viêm là một trong những dấu hiệu chính của tính thấm ruột. Nó được gây ra bởi vi khuẩn phải có trong ruột. Nhưng do tính thẩm thấu tăng lên, chúng đi vào máu, nơi chúng giải phóng các chất có hại - nội độc tố. Và chúng kích hoạt phản ứng miễn dịch và trong số những thứ khác, gây ra sự xuất hiện của các protein gây viêm của cytokine. Cytokine thay đổi việc sản xuất và truyền dẫn chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về tâm trạng. Và điều này dẫn đến những cảm xúc tiêu cực và.

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy cytokine và endotoxin lipopolysaccharide (LPS) có thể dẫn đến trầm cảm lâm sàng. Theo các nhà nghiên cứu, 47% những người mắc chứng này có mức độ viêm nhiễm trong cơ thể tăng lên. Không có gì ngạc nhiên nếu bạn nhớ lối sống hiện đại và chế độ dinh dưỡng có thể gây viêm. Tuy nhiên, khi chứng trầm cảm biến mất, thì tình trạng viêm nhiễm cũng vậy.

Dẫn đến viêm và trầm cảm

Thuốc

Trước hết là thuốc chống viêm không steroid. Ví dụ, aspirin, ibuprofen, diclofenac. Theo các nhà nghiên cứu, khoảng 2/3 số người sử dụng các loại thuốc này bị rò rỉ ruột.

Căng thẳng và lo lắng

Chúng dẫn đến hội chứng ruột bị rò rỉ, từ đó làm tăng căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, trong quá trình căng thẳng, cơ thể sinh ra nhiều chất độc hại. Chúng cũng ảnh hưởng đến tính thấm của ruột.

Dysbacteriosis

Đó là sự mất cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Các triệu chứng của chứng loạn khuẩn bao gồm đầy bụng, đầy hơi, đau quặn bụng và các rối loạn tiêu hóa khác, cũng như lú lẫn và trầm cảm.

Dinh dưỡng

Thực phẩm làm tăng tính thấm của ruột bao gồm rượu, đường, carbohydrate đơn và dầu thực vật tinh luyện. Trong số đó, ngô, đậu tương và hạt hướng dương đặc biệt có hại. Chúng chứa nhiều axit béo không bão hòa omega-6, góp phần vào sự phát triển của các quá trình viêm.

Hút thuốc

Thói quen này gây hại cho toàn bộ cơ thể. Bao gồm cả do lượng gốc tự do phát sinh rất lớn.

Chất gây dị ứng

Thực phẩm khiến bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp cũng dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Làm thế nào để được điều trị

Chống lại nguyên nhân, không phải các triệu chứng. Trước tiên, hãy tìm hiểu xem bạn có bị rò rỉ ruột hay không. Để làm được điều này, bạn cần được kiểm tra chứng loạn khuẩn. Nếu ruột bị rò rỉ là nguyên nhân, hãy bắt đầu một khóa học phục hồi chức năng.

Uống men vi sinh

Đây là những vi sinh vật có lợi và bổ sung với chúng. chống lại vi khuẩn có hại và phục hồi hệ vi sinh đường ruột. Chúng cũng tăng cường liên kết giữa các tế bào biểu mô ruột và giải phóng các chất chống viêm.

Hơn nữa, chúng có tác động tích cực đến tinh thần. Người ta biết rằng vi khuẩn trong ruột "giao tiếp" với não thông qua dây thần kinh phế vị. Một nghiên cứu cho thấy sau 30 ngày dùng men vi sinh, bệnh nhân đã có những cải thiện đáng kể đối với các triệu chứng căng thẳng tâm lý, bao gồm cả trầm cảm và lo lắng.

Loại bỏ đường và carbohydrate tinh chế khỏi chế độ ăn uống của bạn

Thực tế, carbohydrate tinh chế là đường. Bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống, khoai tây, khoai tây chiên, đồ ngọt trong ruột được phân giải thành glucose. Và nó đi vào máu, làm tăng mức độ insulin, một loại hormone tự gây viêm.

Cắt giảm các loại dầu tinh chế

Để làm điều này, bạn sẽ phải liên tục kiểm tra nhãn trên các sản phẩm. Dầu thực vật với axit không bão hòa omega-6 được sử dụng trong hầu hết các loại thực phẩm tiện lợi và đồ ăn nhẹ. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tự nấu bằng dầu ô liu, dầu dừa hoặc bơ. Chúng không bị phân hủy ở nhiệt độ cao, có nghĩa là chúng không hình thành các gốc tự do.

Bỏ rượu

Nó hoạt động như một chất trầm cảm và kích thích ruột.

Ăn nhiều rau hơn

Cố gắng ăn rau và lá xanh mỗi ngày. Chúng có nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, chúng còn là nguồn cung cấp men vi sinh: những chất này ăn các vi khuẩn có lợi trong ruột.

Bao gồm thực phẩm lên men trong chế độ ăn uống của bạn

Sữa chua sống, kefir, dưa cải bắp và các loại rau ngâm chua làm tăng hàm lượng vi khuẩn axit lactic. Và họ cải thiện.

Ăn cá béo

Cá hồi, cá hồi, cá thu, cá trích, cá cơm và cá mòi rất giàu axit béo omega-3 chống viêm. Chúng cần thiết cho sự phát triển của não và có liên quan đến tâm trạng và chức năng nhận thức. Những bệnh nhân bị trầm cảm được phát hiện có lượng axit này thấp hơn.

Kiểm tra loại thuốc bạn đang dùng

Nếu bạn đang uống thuốc chống viêm không steroid, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.

Tránh các chất gây dị ứng

Nếu bạn biết rằng một số thực phẩm khiến bạn cảm thấy tồi tệ, hãy tránh nó. Trong trường hợp bạn không chắc chính xác mình đang gặp vấn đề gì, hãy thử tránh các thực phẩm giàu gluten. Nó được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen.

Không ăn vặt giữa các bữa ăn

Nghỉ ngơi dài ngày, giống như nhịn ăn trong thời gian ngắn, giúp giảm viêm. Bạn không cần phải đi nhanh. Chỉ ngừng nhai bất cứ thứ gì mọi lúc và chỉ ăn khi bạn cảm thấy đói.

Cuối cùng

Trung bình, phải mất ít nhất hai tháng để hồi phục.

Lúc đầu, quá trình tiêu hóa dịu đi, các cơn đau và khí hư biến mất. Da mất nhiều thời gian hơn để phục hồi, nhưng dần dần tình trạng viêm bắt đầu ít xuất hiện hơn, lành nhanh hơn và sau đó biến mất hoàn toàn. Đồng thời, tôi nhận thấy những cải thiện khác: tư duy minh mẫn, ngủ ngon.

Maria Cross

Đôi khi ruột bị rò rỉ rất khó phát hiện. Mặc dù nó đi kèm với các vấn đề tiêu hóa đối với hầu hết các trường hợp, nhưng đôi khi những triệu chứng này không có. Chỉ báo chính là tình trạng viêm. Và nó liên quan trực tiếp đến bệnh trầm cảm.

Hãy nhớ rằng bạn có cơ hội cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.